トレーニング効果

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 HappyBranchのメンバーさん、身体に色々なお悩みを抱えています。 その悩みを解消するために、これまでも色んなことをしてきました。 ジムへ行ったり、自宅でストレッチしたり、近所を走ったり、歩いたり。 でも、その悩みはなかなか解消されず･･･。 そんな、どこに行っても、何をしても解消されなかった悩み。 それを何とかするために、 今、HappyBranchでトレーニングされています。 果たしてそのお悩みは解決されたのか？ 結論を申すと、人それぞれですね！ 「全てではないが少しづつ解消されつつある人」 「いい感じにな…

こんにちは！ 今回がフィールサイクルのレッスン75回目（計測21回目）です。 今回選んだのは BB2 SOUL2 です。 実は74回目に BB2 MTGX を漕いだのですが、サイクルコンピューターの 計測ボタンを押し忘れて１曲目が丸っと抜けてしまったのでボツにしました。 また機会があれば計測し直したいですね。 さて、今回のSOUL2ですが音楽のノリの良さも相まって楽しく漕げます。 ランは出てきませんがプッシュアップとエルボーダウン多め。 立ち漕ぎダブルタイムで体力を削ってくるパターンです。 それとコンビネーションが複雑だったりするのでレッスン前の インストラクターさんの解説もしっかりと聞いてお…

こんにちは！加圧・美容スタジオB3神楽坂です。加圧トレーニングの効果を大きく7つお伝えしてきましたがラスト7つ目を今回はお伝えしていきます。その7「脳梗塞などの後遺症からの回復」 止血トレーニングではなく加圧トレーニング！血行が良くなり血行促進効果が非常に高いとお伝えしてきましたが、適度に血液の流れを制限して行う加圧トレーニングは、普段眠って活動をしていない血管（ゴースト血管）が再び活動を始めます。 ゴースト血管とは毛細血管のことです。若い頃、体が元気だった頃に活動していた血管は年齢と共に、体を動かす習慣が減ったり、活動量が減ると活動しなくなり、その結果代謝が落ち、体が不健康へと進んでいきます…

こんにちは！ 今回がフィールサイクルのレッスン73回目（計測19回目）です。 今回選んだのは BB2 HIT22 です。 このレッスンにはランが出てきません。 高速ダブルタイムも無くて『漕げない』ということはないと思います。 じゃあ楽なのか？というとさにあらずです 笑 立ち漕ぎダブルタイムやタピバで脚の体力をしっかりと奪ってきます。 ハードではないけどジワジワと効いてくる感じです。 BB2hit22ケイデンス １曲目はポジション３リズム。 サビでタピバ。サビでタピバ。ダブルタップとタピバ。 静かな立ち上がりです。 ２曲目もポジション３リズム。テンポは少し早くなります。 プッシュアップ４カウント…

こんにちは！ 今回がフィールサイクルのレッスン70回目（計測17回目）です。 今回選んだのは Feel Now (Silver) です。 計測はしていませんがFeel Now の Black と Gold は受講済みです。 また機会があればそちらも計測してみたいと思います。 さて、何時もはレッスンの内容を予習してから臨むのですが、 今回はぶっつけ本番。１曲目から真剣モードです。笑 Feel Now Silver ケイデンス １曲目から立ち上がります。ポジション３リズムでスタート。 プッシュアップ４カウント、タピバ。 プッシュアップ４カウント、タピバ。 一端座って・・・のタイミングでペダルを回し…

こんにちは！ 今回がフィールサイクルのレッスン68回目（計測15回目）です。 今回は趣向を変えて、以前計測したものとどれくらいの誤差が生じるのか？ そこを検証したいと思います。 体調やサイクルコンピューターの誤差によって差が出るのか？ そこが分析できると良いなと思います。 検証に選んだのは脚の負担が少ない BSW COMP2 です。 では、淡々と漕いでみます。 BSWcomp2ケイデンス BSWcomp2’ケイデンス 前回はリズム感が悪く１曲目でケイデンスが乱れていましたが今回はフラット。 ２曲目は気持ち早めに漕ぎ終わっていますねぇ。笑 ３曲目は123bpmの曲なので前回は頑張りすぎ、今回は回…

こんにちは！ 今回がフィールサイクルのレッスン69回目（計測16回目）です。 今回選んだのは BSWi hous2 です。 今までの計測の結果から推察すると BSWシリーズは脚を止めるので心拍数も抑え気味で強度が低くなる と予想。 しかし、強度が低いとは言ってもクランチが４回も出てきて 腹筋が筋肉痛になるくらいにはハードな内容となるだろうと予想。笑 BSWとBSWi、どれくらいの差が出るのか？早速計測したいと思います！ BSWi hous2ケイデンス １曲目はポジション２ダブルタイムでスタート。エルボーダウン２カウント。 スタンディングファスト８カウント。エルボーダウン２カウント。 減速してポ…