消費カロリー

週刊おじさんの生態 2026年9月13日～9月19日2025年から「できるだけ忘れないように」習慣化した記録を残そうと「週刊おじさんの生態」として，1週間ごとの生態まとめ。 2026年38週目（2026年9月13日～2026年9月19日）の結果。 総歩数（歩）：309,4161日の平均歩数（歩）：44,2021日の最高歩数（歩）：64,799総消費カロリー（kcal）：26,0381日の平均消費カロリー（kcal）：3,7201日の最高消費カロリー（kcal）：5,8521日の最大心拍数平均（bpm）：1911日の安静時心拍数平均（bpm）：571日の最小心拍数平均（bpm）：46 前週からの…

2025年から「できるだけ忘れないように」習慣化した記録を残そうと「週刊おじさんの生態」として，1週間ごとの生態まとめ。 2026年37週目（2026年9月6日～2026年9月12日）の結果。 総歩数（歩）：252,5361日の平均歩数（歩）：36,0771日の最高歩数（歩）：44,412総消費カロリー（kcal）：22,2831日の平均消費カロリー（kcal）：3,1831日の最高消費カロリー（kcal）：3,6421日の最大心拍数平均（bpm）：1851日の安静時心拍数平均（bpm）：571日の最小心拍数平均（bpm）：46 前週からの増減。 総歩数（歩）：-35,0741日の平均歩数（歩…

痩せるには、摂取カロリーが消費カロリーよりも少なくないといけない。 うむ、至極まっとうである。 では、摂取カロリーがどんなもんなのか。 ココが一番めんどくさい。 成人男性の一日の消費カロリーの目安を低く見積もっても約2200キロカロリーくらいとする。 これよりも摂取カロリーが少なければ痩せていくわけですよ。 じゃあ朝ご飯。 ごはんとソーセージ5本。 ソーセージ5本？ おい、ソーセージ5本は一体何キロカロリーだ。 袋には100gあたりしか書いてないぞ。 ソーセージ5本て何グラムだ。 わからん。 諦め。 お昼は、コンビニおにぎり2個とヨーグルト1個。 コンビニおにぎりは具にもよるけどだいたい1個2…

2025年から「できるだけ忘れないように」習慣化した記録を残そうと「週刊おじさんの生態」として，1週間ごとの生態まとめ。 2026年36週目（2026年8月30日～2026年9月5日）の結果。 総歩数（歩）：287,6101日の平均歩数（歩）：41,0871日の最高歩数（歩）：58,477総消費カロリー（kcal）：23,2411日の平均消費カロリー（kcal）：3,3201日の最高消費カロリー（kcal）：4,4571日の最大心拍数平均（bpm）：1851日の安静時心拍数平均（bpm）：561日の最小心拍数平均（bpm）：46 前週からの増減。 総歩数（歩）：+14,1471日の平均歩数（歩…

2025年から「できるだけ忘れないように」習慣化した記録を残そうと「週刊おじさんの生態」として，1週間ごとの生態まとめ。 2026年34週目（2026年8月16日～2026年8月22日）の結果。 総歩数（歩）：283,7551日の平均歩数（歩）：40,5361日の最高歩数（歩）：53,544総消費カロリー（kcal）：23,8791日の平均消費カロリー（kcal）：3,4111日の最高消費カロリー（kcal）：4,0911日の最大心拍数平均（bpm）：1871日の安静時心拍数平均（bpm）：571日の最小心拍数平均（bpm）：47 前週からの増減。 総歩数（歩）：-39,2541日の平均歩数（…

後期高齢に向けて積極的に貯筋をしていくことにしたキューピーです。 まずはプロテインを服用することにしました。 選んだのはコレ。 健康_20260831-1 シニア向けでカルシウム、 ビタミンDも含まれています。 僕は毎日ではありませんが、 時々自己流エクササイズをしているので、 その運動の後に服用することにしました。 今日はダンベルカール20回、 腹筋15回、 ステッパー3分11秒をこなしました。 僕は若い頃から全然運動をせずに来たので、 肉体が弱くてこれくらいのメニューでいいのです。 運動後にインスタントコーヒーを淹れて、 付属のスプーン2杯（20g）を溶かして飲みました。 健康_20260…

こんにちは、keiです。 突然ですが、METs（メッツ）って知っていますか？ 「ニューヨーク・メッツ？」 ・・・ではありません（笑） 私が初めて聞いたとき、真っ先に思い浮かんだのは野球チームではなく、 キリン メッツでした ファンタを飲んでいた少年時代、初めてメッツを飲んだときの衝撃は今でも覚えています 「炭酸強っ！」「大人の飲み物やん！」 と思ったものです もちろん今回のお話は炭酸飲料ではなく、 METs（メッツ）＝身体活動の強さを表す指標 のことです 実はMETsを知ると、 ・階段とエレベーター、どちらを使うべき？・ビール1本飲んだら、どれくらい動けばいい？・ごはん1杯分のカロリーを消費す…