レコーディングダイエット

「ダイエットに挑戦しても続かない…」「気づいたら余計な間食をしてしまう…」そんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。そこで注目したいのが、レコーディングダイエットです。食べたものや運動を記録するだけで効果があるなんて、本当？と思うかもしれませんが、実際に記録するだけで意識や習慣が変わるという声も。この記事では、レコーディングダイエットの効果や成功のコツについて、初心者にも分かりやすく解説します。 1. レコーディングダイエットとは？基本を解説 なぜ効果があるのか？ 2. レコーディングダイエットの効果｜心理的変化と食習慣の改善 心理的効果 食習慣の改善 3. 効果を最大化するための記録方…

今日はランチビュッフェの記録なのですが、このビュッフェ、最初はイタリアンにしようと思っていたのを、和食に変更しました。 理由は”あすけん”を始めたから。 だいぶ前にレコーディングダイエットを数か月やったことがあり、その時はいくつかアプリをダウンロードして比較した結果、My Fitness Palというアプリを使いました。 www.myfitnesspal.com 自宅で調理して食べるものも、できるだけグラム数やら分量を量ってマイレシピとして登録して自分なりにはがんばりましたが、面倒くささが勝ってやがて記録しなくなってしまいました。 で、最近、暇な時間にはてなブログのトップに上がっていた記事を何…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 抑うつ状態でお休み。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 AI生成ｵﾘｼﾞﾅﾙ画像 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 血液検査の結果が到着しました！ 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 血液検査の結果 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 同窓会に向けた写真動画作りの準備 発芽玄米の定期便を設定！ 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 発芽玄米 1㎏ 4袋 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com

体重 102.5kg 血圧/脈拍 144/82/80(朝散歩前) 体温 今回ハカリワスレマシタ…。 朝メシ（4:30〜） ごはん 半膳のりたま小袋 一袋堀川 ふわ天一枚雪印 牧場の朝ヨーグルト 一個バームクーヘン 1/3個服薬用の水 200ml 朝散歩 5:20〜6:00 近所を散歩後、麦茶 200ml出勤前パソコンしながら麦茶 200ml 9:00～出勤前に血圧を再度測定 （119/66/87） 朝までには、体調ばっちり整えました。 今日は今日の、明日は明日の風が吹くだろ。 ~10:21 出社。バスの中で水筒の麦茶を400ml一気飲み。 →1.2リットル予定だったけど、薬を飲むぶんのみしか飲…

職場での体調管理が厳格化されたこともダイエット開始の追い風となった。他のところは事情は知らないが体重とBMIを測ることになったからである。 現状、9月18日段階でパンイチの体重が102.5kgだから、以前の体重調整から3kg前後太っていた。継続が一番大事と気づいたはずだったのに、何がダイエットの継続を難しくしているのか？それは単純明快、ホメオスタシスという厄介なヤツが邪魔をする。 レコーディングダイエットの提唱者岡田斗司夫さんは著書『いつまでもデブと思うなよ』の中で上手に段階を踏みながら、独自のアイディアで問題を解決している。実は僕が以前ダイエットを失敗したのは拙速に体重を落としすぎたからだけ…

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このところのブログを読み直すとマイブームはレコーディングダイエットになっていますな🐽 他の楽しみは何だろう？ 膝にダメージを与えない負荷で週に一度２時間くらいのテニス🎾 Ｂ級グルメな飲食の記録📸 たまにプールとかウォーキングとか👣 初めて試みた💸ふるさと納税💰 そんな感じですかね🙄 そうそう、テニス観戦も年内はヒートジャパンが最後で、先日書いた以外では清水悠太選手の上手さと安定感が光っていました✨ チャレンジャーレベルでは勝ち上がるのが当たり前になって、全豪も予選にエントリーできるランクまで上がって、良い状態をキープできているなと思いました。柔らかいタッチのネットプレーもお見事でした👏 さてさ…

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♪♪ 当ブログは、アファリエイト広告などを利用しています。♪♪ このブログを見ていただき、ありがとうございます。 わたしの人生は恥が多いのですが、同時に炎症も多いですｗ。 それでもなんとか生き抜いてきたのですが、お医者さんからすると？？？みたい。 若い時からずーっと白血球が多くて、CRPもそのときによるのですが、高めです。. 炎症というと、糖質が少なからず影響しているようですが、わたしは「白いごはんと 甘いもの」が大好きなので、次回病院にいくまで、糖質を控える実験をしてみようと 思いつきました。ただ我慢するだけだとつらいので、ちょっとおもしろがる気分で。 そうはいっても、次回の診療予定は１/８…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 抑うつ状態と運動不足の影響。 ここ数日の消費カロリー。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 体重推移グラフの修正 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com

ダイエットを始めて15日目。3週目に突入しました。昨日ウエストがマイナス3センチしてるのを嬉しく思い、もっと結果にこだわろうと、メニューを増やすことにしました。 メニューの回数を増やして、プランク20秒、ワイドスクワット10回、デッドバグ20回を3セットです。 まずはプランク60秒を3回に分けて。２回目で終わろうとしてしまいましたが、やる気を奮い起こして3セット目やり遂げました。きついです、3セットは。 次にワイドスクワット30回。ちょっと浅めにやってしまったのか、あまり負荷を感じませんでした。 最後にデッドバグ60回。2セット目までは平気なんですが、3セット目が…。もう手も足も思うように動い…

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