ダイエット日記

今朝は５時半に家を出てウォーキング。このくらい早朝だと車も自転車も人も少なくて快適。 収入が激減したため数ヶ月間整骨に行ってない。そのため体の歪みが常態化して、あちこち不具合が出ている。目下の悩みは右側の股関節または仙腸関節の動き。筋力も落ち、ひどい姿勢でテレビや本を何時間も見るもんだから、関節が妙な具合にズレ、はまりこんでしまったと思われる。 右脚全体が冷えている。左側は正常なのであまりの差に気分も落ち込みがちだ。 昔習った自力整体をしてみたり、動画で検索してあれこれ試してみている。一発で良くなる、なんてものは当然なくて、地道に続けるしかなさそうだ。 あとは、経済状態が良くなったら整骨院に駆…

２４日から早朝ウォーキングを始めて今日は２回目。朝から仕事のある日や、よっぽどの雨の日は休み。 長く続けられるように、体力筋力が着くまで往復４０分と決めている。 外に出ると清々しい。なぜ家の中で閉じこもっていたんだろうと不思議な気持ちになる。 今日は５名さま。土曜日の夕方のこの時間の参加者としては多い方。毎週コンスタントに５名以上になると嬉しいのだが。わたしも日々精進である。 レベルがまちまちだったので、優しめよりの中程度。 脳みそフル回転で疲れたので、帰りにcavaを買って帰ってしまう。 このストレスと誘惑に弱い心を何とかせんとな。 今日のカラダ 体重 52.8kg 体脂肪率 29.9% 今…

どうも皆さん悠タンクです。 しばらくブログ更新がストップしていた。仕事が去年11月くらいから忙しくなり今年はいってピークをだった。ようやく余裕ができてきたので更新していこうと思う。 復帰最初の内容はやはり最後更新から半年？以上記事にしていなかったからダイエットの結果を報告する。 この1年の動きはこんな感じになる。 まずダイエットの開始は2022年3月がスタートだ。体重が96kgとなっている。ダイエットの記録を取り始めたのが5月半ばごろ。 その後、友人の結婚式が7.8月に有りそのころ、90kgから92kgを行ったり来たりしていた。この頃から本格的なダイエットを敢行する。（筋トレ＋食事の改善） 2…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 「小説家になろう」で、お話を投稿しています。 崎谷紫 名義です。 読んでいただけたら嬉しいです。 主従関係からの悪役令嬢ものです。 https://ncode.syosetu.com/n2234ib/ 今日はお出かけの日です。 ハンバーグを食べに行ってきました! サラダバーとスープバー付きで、お得なセットがありました。 お野菜いっぱい食べました!! アプリをあらかじめ入れておいたので、ドリンクバーを お安くたのめました♪ お互いに交互にランチ代を支払っているので、お得に済むのは あ…

これからは毎日どんなふうに過ごせたか、ダイエットの側面を記録していこうと思う。続けていけば何らかの結果は出ると信じてやってみよう！ 基本的に毎日 天気 / 運動メニュー/食事/記録/残したいメモ を書いて行く。 1. 天気 2. 運動とメニュー パーソナルジム 有酸素運動 3. 食事 4. 記録 5. メモ 1. 天気 2023/05/01 (月) 体調・体力 - 悪くなかったが寝不足 天気 - 曇り 2. 運動とメニュー パーソナルジム 四つん這い サイドプランク 四つん這いハイハイ スクワット 太ももスクワット 太ももスクワットと重荷 3キロと5キロで１セットずつ 背中 x 3 ベンチプレ…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 3月も、よろしくお願いいたします。 早く春にならないかなぁ。 「小説家になろう」で、お話を投稿しています。 崎谷紫 名義です。 読んでいただけたら嬉しいです。 主従関係からの悪役令嬢ものです。 https://ncode.syosetu.com/n2234ib/ 凄く久しぶりにバスに乗って少しショッピングセンターに行ってきました。 お父さんは、「人ごみに行くな。俺にコロナをうつす気か。」と言うけれど、 リハビリを兼ねて、出かけないと。 障がい者手帳があるので、バスの料金が半額になっ…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 日記を読んでいただきたいと思い、ランキング等を貼らずに、 シンプルにしてみました。 見ていただけるといいなぁ。 11月も半分過ぎましたが、75Kgは中々に遠いです。 今月は目標体重無理かな...。 いやいや、まだ14日...二週間しかない!! 動画編集に「VideoPad 動画編集ソフト」を使っているのですが、 ようやく元の勘が戻ってきました。 元の動画の音量を小さくすることもできるのに気が付いたので、 これで上手く実況の声が入りそうです。 ただ、以前は動画にタイトルを入れていたの…

こんにちは～！まゆこじ(@mayucoji_life)です。 今月も引き続きリーンゲインズをやっております。 でも筋トレはさぼっちゃいました。ですがぎりぎり目標達成です。なぜなら4月はPMSによる爆食があまりなかったので、順調に続けられました。 リーンゲインズ以外何もしませんでしたが予定通り1kg減って、5/上旬もそのままキープ中です。このまま順調に減らしたい！ 5/末に友達と会う予定があり、久々に会うのにダイエット中だから〜とか言いまくってつまんなくなるのも嫌なので早めに結果を出しておきたいところ。ダイエット日記5ヶ月目＆リーンゲインズ3ヶ月目も頑張ります。 体重の変化 1/上旬 61kg …

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 ダイエット日記の題名を「目指せ60Kg台!!ダイエット日記」から 「目指せ60Kg!!ダイエット日記」に変えました。 台を取りました。 最初はもっと体重がありましたが、嬉しい事に60Kg台にまで 確実に減ったので、60Kg台というのは違うかなと思い 60Kgにしました。 これからも、どうぞよろしくお願いいたします。 「小説家になろう」で、お話を投稿しています。 崎谷紫 名義です。 読んでいただけたら嬉しいです。 主従関係からの悪役令嬢ものです。 https://ncode.syos…

こんばんは🍀 ダイエット日記9日目ぐらいです！ だんだん半端になってきてしまったので、ガチ目に ダイエットしていきたいと思います！ でも、今日は食べ過ぎてしまったので明日から🍒 ゴールデンウィーク終わると彼氏が悲しいことに海外へ一か月へ🛫 きっと金髪美女に誘惑されてくるのでしょう😢 なので1か月しかありませんが、痩せて和風美人にられるように 頑張ります♪ なんだかんだダイエットと言いながらなあなあになってきていたので 明確にルールを決めたいと思います！ 期間 4/25ー6/9 ダイエット方法 糖質制限ダイエット （一日の糖質量100ｇ以内、カロリー1300キロ以内、 タンパク質は60ｇ以上） …

お疲れ様です🍀 今日はダイエット七日目です。（多分💦） 今日の朝の体重は51.1キロ（昨日－0.2）まあまあです。 今日は、母の病院の付き添いの予定。 朝ご飯は、チーズトーストとファミマの茶わん蒸し ファミマの茶わん蒸しはボリュームがあるのにカロリーが控え目で 好きです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡ お昼がブロンコビリーでステーキを食べる予定だったので、 間食をなるべく抑えたいな～と思いつつ病院が長引き、途中でコンビニに．．． カロリーも糖質も取りたくないと思いつつ、何かいい間食はないかな と探してみたところ見つけたのが 「おいしいカロリミット蒟蒻ゼリー リンゴ」 です。こちらの商品はFANCLさんと…

今日もお疲れ様です(●'◡'●) そろそろ体をしぼりたいなぁーと思いつつよく食べてる日々 なんだろ…毎年同じこと思ってるな💦 こんな腹筋になりたいと待ち受けにしては毎年挫折… プランクをやったら腰がもともと弱いのもあり腰痛め…また動けなくなり挫折…😭 ４０代になってホルモンバランスは確実にくずれてますが、体の変化もだんだんでてきてます 一応きをつけてはいるのですが、最近は運動が全くできてないです コロナとゆういいわけもそろそろできないので、少しずつまた運動と食生活を改善しようと思ってます 運動はもちろん腸が健康だとメンタルにもいいそうで、また白米をちょこちょこ オートミールに変えていこうと思い…

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん おやつ 昼ご飯 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた日 ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 76.3kg -0.3kg -23.0kg 03/13 75.8kg -0.5kg -23.5kg 03/14 75.6kg -0.2kg -23.7kg 03/15 75.1kg -0.5kg -24.2kg 03/16 74.1kg -1.0kg -25.2kg 03/17 74.3kg +0.2kg -25.0kg 03/18 73.…

※問題文及び正答は日本技術士会のホームページから確認してください。 解説 ①管理図では、上方管理限界線（UCL）と下方管理限界線（LCL）を設けて、工程の状態を判断します。 管理限界線は実測データから求めるのに対し、規格値は生産者が消費者に保証する値のことです。 通常、管理限界線は規格値よりも厳しく設定されます。（安全側） ②工程能力とは、定められた規格限度内で、製品を安定的に生産できる能力のことをいい、工程能力の評価を行うための指標が工程能力指数です。 工程能力指数の計算式のうち、代表的なものは以下になります。 （規格の上限－規格の下限）/6×標準偏差 したがって、品質特性の測定値のばらつき…

どうも。 お久しぶりです。 え～～～～～っと。 再開することにします（笑）。 主にダイエット日記という名の愚痴日記を。 ウェ？（何故？） ま、気分ということにしておこう。 ちなみに名前は、以前のHN「なめ」を使用いたします。 えへへ。 にほんブログ村

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた日 ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 79.2kg +0.3kg -20.1kg 01/30 79.0kg -0.2kg -20.3kg 01/31 79.0kg ±0kg -20.3kg 02/01 02/02 02/03 02/04 02/05 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 39.2% -0.5% -5…

『普通に食べているだけなのに 最近太っていくんだよねー』 やせる生活 [ 島野雄実 ] あたしが良く使う言葉が、そのまんま書かれて いたので思わず笑ってしまった。 著者は、肥満治療専門「北星クリニック」 理事長の島野雄実先生だ。 どんな方法を試しても痩せられなかった人が 10〜20キロ痩せている方法を伝授しているのが 本書。これまで、1万人以上が先生の元に通わ れて90%以上の人がダイエットに成功されてい るというからすごい👏 この本を読むことで 『どうして痩せられないのかが 分かるようになる‼️』 それを知るだけでも大きな収穫だと思う。 日本人の4人に1人は肥満。 太るのは、遺伝でも年齢のせ…

自分自身を紹介する時に、職業を肩書にするというのは、極めて俗っぽく、野暮ったい。だが、それ以外に自分をどのように定義するだろうか。英語では、"What I do for living" を「職業」の慣用句としているが、確かに、日々、「生きるためにやること」が「仕事」である。 自分の仕事を紹介することが自己紹介ではないと思う。では、自分の何を紹介するのが、自己紹介に相応しいだろうか。私とは、果たして紹介するに足るような人間だろうか。私は、私自身を紹介しようとすればするだけ、自己喪失に陥るような気がする。 私は何をよく知っているだろうか。私の趣味は何だろうか。私は、余り趣味と呼べる趣味は無い。私の…

こんにちは、かいごのかえる🐸です。 こちらのブログは久々です。 １年間有酸素運動をほとんどせずに、筋トレに集中していました。 その結果です。 物凄く太った。 体重は６０㎏台寸前、体内年齢は３０代後半。 内臓脂肪レベルもかなり厳しい数字です。 うん、これは本格的にダイエットをせねばならぬのではないか。 というわけで、ブログタイトルも「ゼラチン美味しいです」から「夜勤介護士ダイエット日記」に変更し、本格的にダイエットチャレンジです。 定期的にジムで筋トレしていたので完全に気抜けしてしまってました。 体重計に乗る習慣を失ってはいけないということがわかりましたな。 今日のジム活 筋トレ一通り ショルダ…