ダイエット記録

こんにちは、keiです ダイエットを始めると、つい気合を入れすぎてしまいますよね でも今回は違います お酒も飲む。 旅行も楽しむ 美味しいものも我慢しない そんな「ゆるダイエット」のまま、SIXPAD Core Belt 2を10日間続けてみました 結果はというと・・・ 体重は減ったのに体脂肪率は増加 旅行中はレベル2が快適だったのに、帰宅後は痛くて使えない なかなか思い通りにはいかない10日間でした（笑） それでも数値や体の感覚には少しずつ変化が見え始めています 今回は、実際のデータを見ながら、SIXPAD Core Belt 2の使用レビューとダイエットの経過を振り返ってみます いきなり結…

SIXPAD こんにちはkeiです 実は3年前、人生で初めてダイエットに挑戦しました。 それまでの僕はというと、運動らしい運動はしていないのに、40代後半まで体脂肪率はずっと10％台。 焼肉も食べる。 ラーメンも食べる。 飲み会の締めにラーメンも食べる。 それでも太らない。 なので正直、「ダイエット」は自分には関係ないものだと思っていました。 ところが50代に入った頃から状況は一変します。 昔は2段飛ばしで軽々とのぼっていた階段がしんどい。 ある日、階段をのぼっている途中で思わず立ち止まり、 「あれ？俺、何で休憩してるんやろ？」 と、自分で自分に驚きました。 年齢のせいだと思いたくなかったので…

「運動しておけば、お酒を飲んでも帳消しにできる！」そんな風に自分に言い聞かせながら、ジムで汗を流したりランニングを頑張ったりしていませんか？ 実はその感覚、大正解でもあり、少しだけ危険でもあるんです。 今回は、運動とお酒の「切っても切れないイイ関係」を保ちつつ、健康的な体を維持しながらずーっと楽しくお酒を満喫するための賢い飲み方＆運動術をご紹介します！ 運動とお酒の「切っても切れない関係」 「美味しいお酒とごはんを食べるために、今日はしっかり動く！」 これ、運動を継続するためのモチベーションとしては100点満点です。運動の習慣があること自体、何もしないより遥かに素晴らしいこと。 ただし、「運動…

夜が少し長くなった日ほど、なぜか食べ物のことを考えてしまいます。夕食を食べたのに、もう少しだけ何か欲しい。甘いものでも、しょっぱいものでも、口に入れるとほっとしそうな気がする夜があります。 夜の食欲は気持ちとつながりやすい ダイエット中に夜更かしをすると、食欲が出るだけで落ち込んでしまうことがあります。でも、夜の「食べたい」は、体だけでなく気持ちの休憩サインになっていることもあります。疲れた日、考えごとが多い日、まだ眠りたくない日。食べることで一息つきたくなるのは、自然な流れでもあります。 だから、いきなり「食べたいと思う自分はだめ」と決めつけないことにしています。まずは、今お腹がすいているの…

減量50日。数字よりも“変化の質”が見えてきた 気づけば、減量を始めてからもうすぐ50日が経とうとしている。 今日は、その途中経過を一度整理しておきたいと思う。 ■ 現在の数値と変化 まず、ここまでの記録はこんな感じだ。 開始時体重：78.8kg 現在体重：75.0kg 変化：−3.8kg ウエストも 91cm → 85cm（−6cm） 体脂肪率については家庭用体重計の数値もあるが、計算式（US Navy式）で見てみると、約16〜20％程度のレンジに入っている可能性もある。 体重だけで見るとゆるやかな変化に見えるかもしれないが、実際には体の中身は確実に変わってきている感覚がある。 ■ 食事管理…

今週もあすけんで食事を記録しています。 週の前半はカロリーが不足気味でしたが、水曜日以降は5日連続で適正内に収められました。 今週は株主優待を使って吉祥寺のイタリアン「プリミバチ」へランチに行ってきたので、後半でご紹介しています。 harunon-note.com 今週の記録（5/11〜5/17） 今週の振り返り プリミバチのランチ 今週の記録（5/11〜5/17） 今週の振り返り 月曜と火曜はカロリーが不足となりましたが、水曜以降の5日間は適正を達成できました。 週によって適正にならない日がまちまちですが、気を抜くとすぐ不足になってしまいます。 とはいえ後半で取り戻せているので、全体としては…

今週はGWの後半が月・火・水で、平日は木・金の2日間だけという社会人のリハビリにはちょうど良い週でした。 週末は早稲田近くに用事があり、また行きたいと思っていた天ぷらの高七へ足を運んできました。 harunon-note.com 今週の記録（5/4〜5/10） 今週の振り返り 早稲田の老舗・高七で天ぷらランチ 今週の記録（5/4〜5/10） こちらが今週の記録。 今週の振り返り 今週は7日中4日が適正、3日が不足という結果でした。 GWの後半は月曜だけ不足。 火・水は持ち直して適正をキープできていました。 平日は木曜が適正、金曜が不足。 やはり週末の前は忙しくて間食をする時間が取れません。 外…