ダイエット記録

「AIと迎えた健康診断」− ダイエット再挑戦編 − 20代の頃から＋15kgオーバー🐷💦気づけば、母の体重に追いつきそうな勢い。「これはさすがにヤバい…！」と思い立ち、10月の健康診断に向けてAIと二人三脚のダイエットを始めました。 🏃‍♀️最初の1か月：やる気MAX！ AIに食事と運動のバランスを相談しながら、1か月目は−3.6kgの好スタート✨「この調子でいけば、健康診断には−5kgいけるかも！」と期待も高まる。 けれど現実は甘くなく、2か月目で−0.6kg、3か月目で−0.8kg…。体重計の数字はなかなか動かず、停滞期の壁にぶつかりました。 「なんで自分だけ結果が出ないんだろう…」「やり…

現在の食生活が確立して以降、尋常ではない快便が続いており、平均すると1日4-5回の便通があるのですが、これまでの最高記録は7回でした。しかし一昨日、遂に8回という記録を出しました。どういう心理なのかわかりませんがなぜか嬉しいのですよね。体重のほうはすっかり安定していて61.5～62kgの範囲です。BMI にして20.31～20.48といったところです。妻は大体1日3回の便通で BMI 22 で安定しています。BMI 22 を普通体重のど真ん中と考える場合、僕はやや痩せ寄りということになりますが、妻に関しては飲む抗がん剤やホルモン剤を服用している身ですから、あまり痩せて体力を落とすようなことがあ…

こんばんは。 ６日に家族でメッツァに行ってきました！ ムーミンバレーパークはまたゆっくり行きます(*'ω'*) 今回は車いすの祖母も一緒に♪ 夫が車いすを押してくれたので、あの坂道も助かりました。 写真もたくさん撮ったりメッツァを満喫して お土産タイム♪ 今回私はニョロニョロのアクスタを購入してみました。 組み立てるとユラユラするニョロニョロたちが かわいいんだ！ お気に入りのアクスタになりました。 あとはムーミンのお煎餅（しょうゆ味）と かわいいハンドタオルも買ってきた。 お煎餅は次の日食べるんだ！って宣言したのに まだ食べれてないので、おやつ時間に食べたいぞー！！！ ハンドタオルは柄は一緒…

先日夏休みが終わったばかりと思っていたら、いつの間にか10月です。 時が経つのは早いなぁと月がかわるたびに思ってますが、気づけば今年もあと３か月を残すのみ。 ついついダラーっとしてしまいがちですが、気を引き締めて早めの大掃除や冬支度などを終わらせたいと思います。 さて。 10月に入ったので、今月もダイエット結果を記録しておきます。 今月の結果は… 体重 44.4kg（先月から－0.4kg、ダイエットスタート時から－5.6kg） 体脂肪率 24.1%（先月から－1％、ダイエットスタート時から－6％） 体重・体脂肪ともに減ってきています。 体重に関しては、少し減りすぎているため先日から摂取カロリー…

体重計の数字に一喜一憂してしまうあなたへ ダイエット本にはよく「体重の増減に一喜一憂してはいけない」と書かれている。 ――でもね、やっぱり人間だもの。 毎朝体重計に乗ると、0.5キロ減っていたら小さくガッツポーズ、逆に0.5キロ増えていたら一日中どんよりする。 そうやって結局、一喜一憂してしまう。 25年前、妻と出会った頃の話をすると、当時の彼女は少しぽっちゃりしていて、僕はそれをからかっていた。 あの頃は若気の至りというか、余計なことを言っていたなと今では思う。 しかも、今振り返れば「ぽっちゃり」どころか、ただ普通の体型だっただけなのだ。あの時の自分を叱ってやりたい。 なぜなら今、立派に「デ…

40歳目前、88kgおじさんの地味飯ダイエット始動！雑穀米とスープ中心、飲み会も調整しながらAI解析で無理なく続けます(願望)見届けてもらえたら嬉しいです🙌 再0日目

さて、先日書いた通り、食生活を改善中！ 朝 … ギリシャヨーグルトとバナナにはちみつかけて昼 … 会社の時は、お魚のプレート＋豆腐＋お野菜の小鉢夜 … 豆とサラダチキンと卵をオリーブオイルで炒めて こんな感じで過ごしております。 体重は…少し減ったかな？ぐらい。 ただ、問題は便通。まったくもって、便秘ナウ。 なぜに？ バナナも食べてるし、豆腐もタンパク質も摂ってるのに…。 やっぱり「出す」ためには、ある程度「食べる」量が必要なんでしょうね。食事量が減っているぶん、さらに出にくい気がします。 結果、体重も思ったほどは減りません。ま、1kgくらいは落ちた気がするけど、それも増えてた分がやっと戻った…