ケイデンス

マラソンを走る中で、ケイデンス（1分間に何回足を着地させるか）を意識的に上げ下げしたい場面があります。しかし、ケイデンスを変える際、ただ単に足の回転数を速くしたり遅くしたりするだけでは不十分です。実際には、フォーム全体を微調整することが必要になります。 ケイデンスとフォームの関係 ケイデンスを上げ下げする際、フォームの変化を無視すると、負担が偏ったり、走りが非効率になったりします。例えば、ケイデンスを上げる（足を速く動かす）ためには、以下のフォームのポイントも見直す必要があります： 1. ストライドの長さ：足の動きが速くなることで、自然とストライドが短くなる傾向があります。これを意識的に調整し…

ランキング参加中雑談ランキング参加中バイク こんばんは（￣▽￣） 自転車乗り続けていますが・・・血圧が中々ねぇ・・・ 下がりません。 でも、今日は一つ良い事がありました。 ケイデンスが１ｒｐｍアップですよ！ しばらく７６ｒｐｍから上がらなかったのですが、ようやくです。 次は目指せ７８ｒｐｍ（☆▽☆） ・・・８０ｒｐｍまで長いなぁ・・・ さてと。 頼んでいたブツが届きました。 うーむ・・・面白い形をしたガスケットです（￣▽￣；） 明日、金曜日の夜中に作業をしようかと思ったのですが、どうも金曜日は夕方まで雨が降るようなのですよ。 ということで、土曜日に行う事にしました。 ただ・・・うまく作業にこぎ…

ランキング参加中雑談ランキング参加中バイク こんばんは（￣▽￣） 今日は自転車に乗れましたよ（￣▽￣） 自転車に乗る時には、目標を持って走っています。 平均ケイデンス８０ｒｐｍ。 これがなかなか達成できません。 ５月から自転車に乗る事をぼちぼち再開したものの、最初の方は・・・ 平均ケイデンス６５ｒｐｍでした。８０ｒｐｍには程遠い・・・。 しかしまー継続は力なりと言いますか。今日の結果は・・・ 平均７６ｒｐｍ（￣▽￣） ここのところ、７５ｒｐｍから上昇しなかったのですが、１ｒｐｍアップしました。 平均８０ｒｐｍまで、あと４ｒｐｍです。 6月中には何とか達成したいものですが・・・。 元々自転車に乗…

ランキング参加中雑談ランキング参加中バイク こんばんは（￣▽￣） 寝落ちです（－－； 洗濯中・・・台所を見て辟易（へきえき）しつつ片付け・・・ ふと思う。 大人も子供も、ダメな方のマネをするのが得意なんだと（￣▽￣） さてと。 自転車に乗れました。 今日はちょっと体が疲れているせいか、思う程力が出せなかった気がする・・・ おお。 気のせいじゃなかった。結果としてちゃんと出てる。 少々だるいと思うときは、ケイデンスが下がるね。 うーん・・・上げないと・・・（－－； ・・・あれ？・・・もしかして・・・ ↑ これは一昨日の結果。 ・・・あーやっぱりそうだ。 ケイデンスが高めの時は最高速が低く、逆にケ…

ランキング参加中雑談ランキング参加中バイク こんばんは（￣▽￣） ケイデンス平均８０を目指して、1日おきの運動をしています。 ・・・正直、今の私には無理です（－－； 平均８０ということは、少なくとも８０以上で回し続けないとならないわけで・・・ これが結構きついのですよ。 ホントに一番疲れないやりかたなのか・・・甚だ疑問（－－； ８０ｒｐｍで回し続けていたら・・・後半、足がつりましたｗ つったおかげで回転を上げられなくなり・・・（－－； 慣れればつらなくなるのだろうか（－－； 今のところの結果は・・・ あれだけ一生懸命回しても、平均７７rpmだと！？ あー後半回せなくなったせいかも・・・そういう…

塾長です。 昨日（米国6/21）の米株は続落。 最近の上昇ペースが速かっただけに、下がるのは仕方なし。 このまま下がり続け調整まで行くのか？小さなdipで納まるのか？は誰にも分かりませんが、長期投資の目線では同じこと。 S&P500、4,365（-0.52%） Nasdaq、13,502（-1.21%） 【米国市況】株３日続落､ＦＲＢ議長が追加利上げ示唆－一時142円36銭 - Bloomberg 債券・為替・コモ： 原油、72.50 10年債、3.7230 ドル円、141.6999 Bitcoin、30,107 ドル141円台後半、ＦＲＢ議長発言で金融政策格差－海外で円安値更新 - Bloo…

ランニング用にわざわざ計器を買うのもアレなので、これまで自転車用に買った下記製品で速度、心拍数、ケイデンス・ピッチを計測。このデータをSTARAVAにアップしてアクティビティとして一括管理してきた。 CooSpo BC107 （サイコン） CooSpo BK467（ケイデンスセンサー） CooSpo HW807（心拍計アームバンド） 不具合 しかし、BC107は GPS精度があまり良くない（10Km走ると1Kmくらい少な目に出る） 消費カロリーが自転車ベースなので、ランニングの1割程度の値しか出ない。 激坂や階段の登りで自動停止機能が働き、速度表示がゼロになる。 と色々不都合なことが発生。また…