健康づくり

↑↑ （昨年、12月20日の東福寺より・・・） 皆さん〜、今晩は〜🌛✨ ↑↑（月曜日のお空） 今週、月曜は、爽やかな秋晴れで、気持ちが良かったです・・・☀️ 昨日も、晴れてましたが、空気が、ひんやりしてました・・・、 今日は、どーかな・・・？😊 先日の、府中乃森珈琲店では、 ↑↑このように、”フジタの猫のティーセット”と言う・・・、 フジタの猫ブレンドティー＋選べるスイーツの、お茶時間のメニューもありました〜💗 フジタの猫ブレンドティーは、 ・京都宇治産のほうじ茶をベースに、 ・山査子の輪切り（猫の目をイメージした） ・ハーブをブレンド（ジュニパーベリー＆リコリス） ・・・と言う内容で、 和と…

最近、我が家ではちょっとした「健康ブーム」が起きています。きっかけは、体重61kgあった中学生の長男が、6kgのダイエットに成功したこと。身長149cmとまだ成長期ですが、無理のない食事で自然に体が引き締まりました。 その食事がこちら👇 “卵×サーモン×ささみ×ブロッコリー”丼 内容は、 半熟卵1個 サーモン1切れ ブロッコリー 鶏ささみ肉調味料は、しょうゆ・みりん・めんつゆ・てんさい糖・お酢・白ごま。 シンプルながらも栄養バランスが取れた高たんぱく・低脂質メニューです。サーモンの良質な脂、ささみのたんぱく質、ブロッコリーのビタミンC。これらが筋肉や代謝を支え、無理せず体重を落とすサポートにな…

正直に言うと、今日は2～3kmすら走り切れませんでした。 久しぶりのラン。 ほとんど歩きに近いペースで、息も上がる。 家を出る前に、自宅でアプリを見ながら筋トレもやりましたが、 こちらも筋力の低下をはっきり感じました。 それでも、戻ってきてよかったと思っています。 「継続は力なり」は分かっていたつもりでしたが、 今日の体は、続けなかった分だけ正直でした。 逆にいえば、ここからまた積み上げれば、ちゃんと戻っていく ——その感覚も同時に取り戻せた気がします。 私が運動を再開した一番の理由は、健康のため、そして仕事の成果のためです。 色んな成功者の方を見ていると、例外なく体を動かしています。 理由は…

皆さん〜、今日は〜💗 昨日は、良い秋晴れで・・・、デイジーと、以前から予定してました、美術展へ〜！😊 ”フジタからはじまる猫の絵画史 藤田嗣治と洋画家たちの猫”の、 展覧会講座を聴講した後、 講座でご紹介いただいた作品を鑑賞しようと・・・、 楽しみに出かけました〜👉 京王線府中駅出口7番から、バス乗り場へ移動し、 多磨町ルートの列に並んで、バスを待ちました〜💗 1時間に、２本のペースで運行。 ↑↑ ちゅうバス・・・、初めて乗りました・・・、小さくて、可愛らしいバス・・・🚌✨ 木々は、緑から赤や黄に移行中・・・❤️💛、 季節の移り変わりが感じられる、府中の街を眺めながら、 まずは、”府中市美術館…

皆さん〜、今晩は〜🌛✨ 先日まで、雨が続き、うっとうしいお天気でしたが、 今日は、秋晴れの良いお天気で・・・☀️ テーブル茶道のお稽古へ〜👉 書きそびれていますが、 10月2日、10月16日、そして、本日、10月30日・・・と、 テーブル茶道秋編も、3回終了しました。 今日は、前回に続き、同期のMさんは、お家のご事情で、お休みでした。 秋編（10月2日）から、夏に見学来られた人（←入会されませんでした）とは違う、 新しい人が入って来られて、また、 人数が増えました。 その方は、 お母様とお祖母様様は、茶道を嗜んでいらっしゃるそうですが、ご自身は、未経験だそうで、 割稽古をしたり、お客様役で、入…

＊西旅の続きです〜♫ 皆さん〜、今日は〜💗 検査結果に安堵した義父様・・・、気分も落ち着かれ、そして、午後は、 デイジーパパが、 会社の人達に、お土産を買いたいから、伊丹酒蔵通りに、皆でお散歩がてら、出かけてみようと提案〜！😊 出かける話になると、”私は、お留守番でいいわ・・・。”と言うのが毎度の義母様も、 この時は、”私、何も持って行かんでもいいな・・・。”とかって、行く気になって下さり、 ホッとしました・・・^^; 午前中の、みやび珈琲出かけた事で、フットワークや気分が、のっていたのかな・・・😊♫ ほんとは、京都、神戸、丹波篠山（←味まつりやっていたしね・・・。ちなみに、黒枝豆の解禁日は、…

＊音楽イベント（Fujino Music Street Vol.2）の続きと、テニスボールエクササイズのお話です〜🎾✨ 皆さん〜、今晩は〜🌛✨ ちょっとお話それますが、高市氏の総理までの険しい道のりのエピソードを、TVで知ったのですが・・・、 若かりし頃、1回目の選挙で落選し、2回目の挑戦の時には、”2回連続して落選したら、政治生命終わる”・・・と周囲の人から言われていた中、お父様からお手紙が届き・・・。 お父様の力強い応援のお言葉に勇気づけられたそう・・・。 そのお手紙の内容に、感動しました。 内容は、省略しますが・・・、すごい力になる内容でした・・・、 そして、 ”握手とお辞儀を忘れるな・…