健康づくり

日差しがスゴイ 毎日毎日 日差しがスゴイですね 暑いです 盆休みの最終日の日中 着工中の現場確認も兼ねて ウオーキングに出かけました 汗が噴き出してきます 一日中外作業の方って ホントすごい！ 体力がすごいのか 精神力がすごいのか すぐ振り返って 自宅へ戻ろかと 心が折れてしまいそうですが 前進あるのみ！ と自分で分のお尻を叩きながら 約１時間歩きまし アイスクリームのように 僕の脂肪も 暑さで溶けてくれたらいいのに と願いながら(笑) お見苦しいですが、備忘録として(笑) お見苦しい顔が さらにお見苦しい顔で歩いています ただ歩き終わると なんでしょう このすがすがしい感じは 盆休み期間中で…

残暑お見舞い申し上げます。 暑さ厳しき折、皆さまいかがお過ごしでしょうか？ 8/7が立秋(-_-;) 暦の上では秋が始まっているわけで… 挨拶も残暑お見舞いになるわけですが全く残暑な感じではない"(-""-)" 年々苛酷になる夏の暑さ(;´Д｀) 週末には３時間ドライブして高原に一泊… せっせと現実逃避を試みる… 健康運動指導士 緒方美保です(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠) さてさて今年の夏は４年に一度のオリンピック… 普段は見ることのないスポーツを観戦することができるから、思いっきり『にわかファン』になってしまいます。 で…種目によってルールなんかも変更になっていたりして 我が家では 「きた！有効…

新宿御苑の土日の朝、開園前に行われている「7-9PARK」では、ヨガやランニングの運動ほか、自然や歴史のガイドツアー、英会話レッスンなど、早朝2時間の体験ができます。終了後も、そのまま御苑内で過ごすこともできます。健康づくりの一環として、9/29まで行われます。

いよいよ夏が近づいてきた…という暑さ(^_^;) 暑さは苦手…と言いながら暑くて食べられないとか、夏痩せしちゃってということは全くない(^.^) いつも元気な健康運動指導士 緒方美保です。 先週月曜日に開成町にあじさいを見に行ってきました。 田園風景とあじさい なかなか見ごたえがありました！ 駅と会場の間、そして会場内(田んぼのまわりでまあまあ広い)を結構歩きました(^.^) こうしてお花を楽しめるのも楽々歩ける身体があるから！ これからも楽しく遊べるように身体とお付き合いしていきたいです(#^^#) さて、前回のブログでは『体の内側の感覚』について少し触れました。 皆さまは体の内側のこと意識…

アラフォーになると、食べてから後悔する場面がちょいちょいあります。 「もうちょっと食べたい」と感じることってありますよね？ 食べたときは満足するけど、10分くらいたつと「やっぱ食べ過ぎたわー」と後悔しています。 そして、胃腸の疲れというお釣りがきたりします（苦笑） 最近取り入れたのが、もうちょっと食べたい衝動を取り敢えず受け流して、食事を終えてしまうスタイルです。 いつまでも食卓にいないで、食器洗ったり、別のことに手を付けます。 20～30分したら歯を磨いてしまいます。 こうすると、ちょっと口寂しくても、もう食べません。 お腹は余裕を残しているので、胃もたれとは無縁です。 これ、結構いいパフォ…

GWの締めくくりは閉館ギリギリに武道場を飛び出す、相変わらずバタバタの緒方美保です（≧∇≦） そう、5/6はおなじみチバトレのワークショップでした！ 今回はミカさんと千葉さんＷ講師での『アクロヨガ』 アクロヨガ？聞いたことない人もいるかな？ アクロヨガとは… ２人以上で行うスタイルのヨガ。言葉の由来は、ギリシャ語のAKROS (高い・最高) / サンスクリット語のYOGA(繋がり) からきており、心身ともに人と繋がりを持ち、助け合い、サポートし合うことでお互いを高めていく、最高の繋がりのヨガ という意味を持つ。（ヨガジャーナルオンラインより） アクロヨガには３つの役割があります。 ①ベース…土…

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクター・健康運動指導士の緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。 「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。 一緒に元気になりましょう！！ ******************************************* 初めましての方へ。「ごあいさつ」はコチラから→ここをクリック！ SNSでも情報発信中です！→緒方美保lit.linkリットリンク いきいきのびの…

立憲民主党の代表選挙は宮城・仙台市で討論会が開かれ、政府が現在の健康保険証を2024年12月にマイナンバーカードへの一本化に伴い廃止することについて、否定的な意見が相次ぎました。 泉代表: 12月に無理やり統合するのはダメだと。いろんな混乱がある、まだまだ理解が進んでない中で、バシャンと切るような自民党のやり方っていうのはやっぱり国民のことを考えてないようですよね。 吉田衆院議員: 今の保険証を存続すべき、両方あっていいんじゃないですか、何も廃止する必要ない。本当の意味でのDXといった時にカードを持つことでは本来ない。 野田元首相: 当然、私も同じ立場であります。ただ私はマイナンバー制度自体、…

嬉しいおはなし「妊娠陽性と子宝薬局について」 こんばんは、本日は午後６時過ぎにインスタグラムを更新します。昨日の９月１２日は、昨日もまたお客様が来店されまして血液検査で陽性でした！とのことで嬉しく思ったところです。胎嚢確認や心拍確認も順調であってほしいです。わたしたちのときには、山形市の暑いさなかの令和３年８月、コロナ禍真っ盛りで男性はバイキン扱いで産院に入れず。目の前のセブンイレブンをウロウロしたり、街中を歩くか、車の中でひたすら辛抱して待っていたものです。妻の心拍確認で一緒に着いて行ったわたしは、結果がでるまでの２時間、もう気が狂いそうになりながら、焦ったりドキドキして暑い山形の街中をうろ…

こんばんは。三条まなびぷれ～すです。 皆さんはスポーツ観戦はお好きですか？私はどちらかというインドア派なのであまりスポーツは得意ではありません。そして「観戦」に関してはほとんどしません。 スポーツは、親（家庭）の影響が大きいのではないでしょうか。子どものときに少しでも経験があるとスポーツに挑戦する壁が低くなります。運動神経も発達します。小さい頃からの「健康づくり」はその子の生涯スポーツに大きく影響するように思います。 スポーツは得手不得手があるかもしれませんが、「観戦」はみんなで楽しめます。ぜひご家庭でも観戦を楽しんでみてください。 ※Instagramやってます →sanjo202404 で…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 筋トレとストレッチのどちらを先に行ったほうがいいかは、個々の目的や体調などを考慮する必要があります。 数年前、米国のフィットネス誌で「（運動選手などは）１５～30秒、ゆっくりと筋肉を伸ばす静的なストレッチの直後は一時的に筋力が低下するので、筋トレの後に行ったほうがいい」という報告がありました。 また、筋肉は温まった後のほうが伸びやすくなるので、一般的にトレーニングの後にストレッチを行ったほうが柔軟性・関節の可動域の向上の効果が見込めます。 （クールダウンにストレッチを取り入れることで、血行を促し疲労回復を促す、緊張を緩和してリラクゼーションでき…

上越市議会9月定例会の一般質問が2024年9月18〜20日に行われる。中川幹太市長の政治姿勢や不適切発言、観光政策などについて14人が通告した。定例会の一般質問は毎回おおむね20人以上が質問していたが、中川市政下では最も少ない14人にとどまった。中川市長が市議会の辞職勧告決議に対し続投を表明したことなどが影響したとみられる。市議会は今月、不信任案を否決したものの、7月の辞職勧告は8割の市議が賛成しており、多くの市議は辞職すべきとした市長に質問することに意味がないと考えたとみられる。 各日の質問予定者と通告内容は次の通り（通告順、敬称略）。 【18日】 桜庭節子（みらい） ①人口減少対策②国のエ…

昨日の午前中に来店されたお客様。赤ちゃん連れでした。およそ１年半ぶりのご来店です。妻もスタッフも３歳の息子もみんな集まって、「可愛い～」の声があがりました。お客様は看護師さんで医療職ですが、「不妊治療が長かった分、もっと育休をとって育児に専念したい」という幸せそうなお話でした。まもなく１歳を迎えるそうです。お客様Yさまは、平成２６年７月２８日が一番初めての漢方相談でした。２０１４年ですね。そうすると、実に１０年後に赤ちゃん連れでやってきたことになりますね。土屋夫妻も２０１０年で結婚して、２０２１年に子供がやってきました。さてお客様は月経周期が２６日周期。排卵期に不正出血あり。性交痛で夫婦生活が…

先週に来店されたお客さま。妊娠１０週で順調でした。先月は妊娠陽性反応がでたとのことでとても嬉しく思っていました。今回も順調でホッとしているところです。実家のお母さんにだけは妊娠のことを伝えています。立ち仕事のかたは往々にして、たとえば看護師さんや教員の先生方など、流産したときに「わたし立ち仕事だから流産になったのかしら」と何度となく今まで聞いてきた感想です。中国漢方での流産防止では、胎児の染色体異常では漢方薬をもっとしても食い止めることはできませんが、それ以外の場合は状況に応じて対処可能なケースも多いものです。おなかの中で赤ちゃんを育てるには、おもに胎児をしっかりと安定させる作用をもつ腎の役割…

毎日猛暑続きですることも無く、エアコンを入れテレビ、新聞それもあまり変わったことはなく毎日同じようなニュースばかりです。 ハルメク１０月号に、免疫力を上げて不調を改善 心と体の休め方。休養は健康づくりの三要素の一つなのに重視されていない。 免疫力が付く回復習慣の作り方 １ 上手く休んで体の免疫力を高める。 「休みたいサインを逃がさない」肩こり 腰 痛 体の声をしっかり聴きとる。 「疲労感をごまかさない」 日中の疲れは甘 い菓子より昼寝で回復。 「疲れる前に休んで回復力アップ」 もう少 し出来ると思うときほど冷静に休む。「休み方を主体的に決める」 漫然とゴロ ゴロせず、今日は休むとl決めてゴロゴ…

こんにちは！ゆりぼーんです。今日は、私の管理栄養士の友だちから聞いた話をもとに、管理栄養士さんの電話マナーについてお話ししますね。食と健康のプロとして、電話対応にも特別なスキルが求められるんです。それじゃあ、さっそく詳しく見ていきましょう！

面白き報告有り 出所は、＜健康づくり生活支援センター＞での受講報告です。根拠については不明、講師の職業等も不明のままです。参考にできるのであれば宜しいのですが。筆者の感想を含めます。 １）かかりつけ医がいると多くのメリットがある。ー妥当。ですが、当地では医院の数は限られるため、自分好みの医師探しは？です。 ２）歯が亡くなると転倒のリスクが高くなるので欠けた歯は義歯を使う。ー筆者には意味不明、何らかのデータはあるのでしょうが。因みに筆者、笑う表情が不気味になるほどの”欠損歯”所有者、でも、コケたりはしていませんが。 ３）冬場に浴槽でおぼれる事故が多発、原因はヒートショックより熱中症が多い。（入浴…

9月は健康月間、食生活改善普及運動月間区役所ロビーで「健康づくり・食育フェア」の展示が開催されています 今朝は小竹向原駅1板出口付近で挨拶活動❗️皆様からお声かけいただきありがとうございました❗️ 区議団会議に出席、区内団体様との協議に参加しました #板橋区議会議員寺田ひろし

社会人格闘家、今野渉輝です！ さて、本日は格闘技が健康づくりに良い理由をお話したいと思います。 さて、格闘技にも様々なものがあるので、本日は私が行っている 「キックボクシング」を基にお話しをしたいと思います。 「キックボクシング」の効能 １． 有酸素運動と無酸素運動の両方の効果がある。 ２． 蹴りやキックの動作で、身体の沢山の関節や筋肉を 使うことで、体の使い方が上手になる。 ３． ストレスの解消になる。 ４． 一回短時間の運動消費カロリーが高く、多忙な現代人に効率が良い。 ５ 軽い対人練習や、マススパーリングで良質なコミニュケーション を図れる。 ６． パンチキック動作を覚えれば、特別場所を…