ゆるラン

2024年11月19日火曜日。第584回メリパナイトランを無事に開催することが出来た。 17日に行われた神戸マラソン2024明けの火曜日ということで、激走後の余韻を残した流れで盛り上がるか？と思ったものの、いたって普段のメリパランになった。とにかく寒い。一昨日に欲しかった気温であった。 オリエンタルホテルの西手には、広島丸など、海を目指す学生さん方が乗り込んでいる船が停泊している。観光ばかりではない神戸の普段だ。 この夜は、メリケン亭で打ち上げる前に「事件」が起こった。 はねっこ橋からメリケンパーク入り口へ戻ってきて、皆が戻るのを待っていると、「新開地のサチコさん」が、なかなか戻ってこられない…

45歳、ゆるラン健康生活への第一歩 はじめに 45歳の誕生日を迎え、これまでほとんど気にしていなかった自分の体の変化が急に気になり始めました。肩を回すとゴリゴリと音が鳴り、五十肩の痛みに悩む日々。そんな中、ふと「このままではいけない」と感じ、健康的な体を取り戻すための一歩を踏み出す決意をしました。 今日から始めるのは"ゆるラン"、つまり無理をせずにゆっくり走る健康法です。運動経験がほとんどない私でも続けられるのか不安ですが、このブログで日々の挑戦を記録し、同じような境遇の方々と共有していきたいと思います。 ランニング初日の挑戦 初めてランニングシューズを履いて外に出たとき、正直なところかなり緊…

2024年11月12日火曜日。 第583回メリパナイトランを無事に開催することが出来た。 いよいよ週末に神戸マラソン本番を控えて最終調整を兼ねたナイトラン・・・とか絶対にならないメリパナイトランに参加される面々。 ではあるものの、やはり「祭り前のソワソワ感」が心身のどこかを刺激するのか、先週以上に久しぶりに参加される方々で大いに賑わったナイトランだった。 やっぱり暖かい。週末の天気は少々悪いみたいだけど、これも神戸マラソンあるある。土曜までグダグダするものの、当日はスカッと晴れるときが多い印象を持っている。 メリケン亭での打上げも、その賑やかさは続く。 この夜は、おっさんも先週土曜に行った「A…

2024年11月5日火曜日。第582回メリパナイトランを無事に開催することが出来た。 先週、先々週と悪天候のために中止・順延したので久しぶり？の開催になったけど、神戸マラソンが近づいてきたせいか、久しぶりに参加してくださる方もいらっしゃり、賑やかなナイトランになった。 だいぶ涼しくなったとはいえ、11月上旬にしては、まだまだ暖かい。このままだと、神戸マラソン本番も相当の暑さを覚悟しておかねばならないところだ。 走り終えた後のメリケン亭では、更に人数が増える。最近恒例の展開。 新開地のサチコさんから、高級お菓子なお土産をいただき、てんでバラバラの話題で盛り上がる店内。 「傷にはアロンアルファやん…

お彼岸の連休に仕事した日があったので、明けの火曜日が休みになった。 朝夕が一気に涼しくなってきて、眠りやすくなったのか？朝から死体のように眠りと戯れる。 しかし、このままグータラしているわけにはゆかない。 神戸マラソン本番まで2カ月を切っている。相変わらず10キロも走れない身体のままだ。 このままではいけない。プライドがどうこうより、普段の暮らしに差し支える体力低下は避けなければならない。 ゆっくり朝飯食ったり、買い替えて不要になったテレビを車で産廃業者のところまで持っていって処分してもらったりしているうちに昼の2時が過ぎてしまった。 一緒に休みだった妻と一緒に、思い立って夢前川サイクリングロ…

2024年9月10日火曜日。 第577回メリパナイトランを無事に開催することが出来た。 この夜は、いつもと少し違うナイトランを予定していたので、参加メンバーも「メリパロゴTシャツ」の着用率が高い。 どう違うかというと、打上げでチョットしたサプライズ演出をしましょうという流れを汲んだからである。 サプライズとは何か？ それは、メリケン亭さんへのプレゼント贈呈だ。 下の写真の左上に見える掛け時計が、何週間も前から狂いっぱなしで、メンバーの帰宅時間の判断に支障をきたしていた。ただ、不具合の原因がバッテリー寿命ではなく機械的なものらしいということも分かった。 そこで、普段メリパナイトランに参加くださる…

夏バテやら秋バテやらトレーニングやら・・・ 仕事やら読書やら・・・ まとまった時間が出来れば、つい他のことをやってしまうことが多く、ブログ更新の機会が減ってしまうのは本末転倒な秋の錯乱状況は、しばらく続きそう。 なので今回は、ここのところのメリパナイトランの様子をササ～っと記録しておくことにした。 2024年7月30日火曜日 第571回。 この夜は近くの元町商店街で、恒例イベントの「元町夜市」が開催されていた。元町から神戸駅の間、約1.2キロに及ぶ長さの元町商店街が、この時だけ縁日の屋台がズラリと並ぶ規模の大きなものだ。コロナ禍で中止が続いて以来、かつての規模が復活したらしく、元町の駅からメリ…

年を取ってくると、意識的に、新しいことにチャレンジしたほうがいい。そういう話を昨年聞いて、チャレンジの機会をうかがっていました。 本来なら年の初めに「今年のチャレンジ3つ！」を決める方がいいんだろうけど、私はそこまで計画的にはなれず……。 日々の生活の中で、「チャレンジできそうならチャレンジする」というスタンスで2024年を過ごしました。 で、2024年の大小のチャレンジの中で、自分的に3大チャレンジだったことを選ぶとするとこちら。 FP（ファイナンシャルプランナー）にお金の相談 グランピング体験 ゆるラン どれも、やってよかったです！ 詳しくは、後日、それぞれ別記事にて。

⭐️45歳、ゆるラン生活2日目の朝⭐️ おはようございます！今日も新しい健康習慣「ゆるラン」に挑戦中です。まずは、いつもの愛犬と早朝の散歩へ出発。今日は「早歩き」で心拍数を上げることを意識しましたが、いつもよりスピードが速いので、うちのワンコも少し戸惑い気味。「なんで急いでるの？散歩ってもっとゆっくり楽しむものじゃないの？」という表情をしていました。ゴメンね、これも私の健康のためなんだよ。愛犬も一緒に健康になるということで、ある意味「二人三脚」です！ 🐕昨日の筋肉痛に涙…でも成長の証！？ さて、ランニング2日目ともなると、体の変化をしっかり感じます。まず両足が絶賛筋肉痛。特にふくらはぎが悲鳴を…

以前の投稿（↓）で触れたイサム・ノグチ氏の石庭「HEAVEN」。先日、お客様と一緒に訪れる機会に恵まれた。 sixleaves.hatenablog.com この石庭、以前は一般公開されていたが、最近は完全予約制になっている。なので、あらかじめ行く先が決まっていない仕事の時は足が遠のいていたが、今回のお客様の関心にヒットすると思ったので、2Fのコーネルcafeからの見学をお勧めしたのだ。 普段は、右の写真のように、入場不可になっている（吹き抜けなので2Fのカフェからは見下ろせるのだが） ところが、だ。この日は、サウンド・アーティストのインスタレーションが開催中で、一般にも公開されていた。ポーラ…

あまりにも暑い日が続いてたので、避けていた六甲山。そろそろ行けるかと思って、連休最終日にお気に入りの東六甲に行ってきた。 前回このコースに来たのは去年の10月！？そんなにご無沙汰やったんか… 9時過ぎに宝塚をスタート。朝晩は涼しいが、この日の最高気温は24度の予想。暑さ対策で水分は1リットル強、カチカチに凍らせて持っていった。 いつものように、平らな所と、緩い下りは走る。急な下たりと登りは歩く、のゆるランで。 気持ちの良いトレイルをブラブラ走り。 六甲縦走路の道標がたくさんあり、わかりやすいコース。 祝日の快晴とあって、ハイカーやトレランの方々もチラホラ。すれ違う時の、こんにちわ〜！の挨拶がみ…

最近、湧いてきた気持ちに従って、ピアノのレンタル練習室に行ってきた。 ピアノを弾くのは、自宅のピアノを手放した2018年1月以来。ヘ音記号がパッと読めず、撃沈したまま、予約した1時間があっという間に過ぎてしまった。 ピアノのレッスンは、幼稚園の時にオルガンから始め、中学で部活が忙しくなったころ辞めた。小学生の頃、ピアノが我が家にやってきた時は、うれしくって走って帰宅したのを覚えている。その後、社会人になってからは、ローランドの電子ピアノで時々弾いていたが、母になり、娘が本格的に習うようになってアップライトを買った。 しかし、だ。娘は片付けが苦手で、ピアノを置いてある彼女の部屋はいつも散らかって…

今日は休み。天気予報は降ったり止んだりの雨模様。ならばと、折りたたみ傘を持って、久しぶりに公園を散歩してきた。 湿度は高いけど、気温23℃で気持ちがいい。夏の花も秋の花もどちらも美しい。日々変化している自然。やっぱりエネルギッシュで、力をくれる。感謝！ 向日葵／百日紅／朝顔と秋桜／十月桜／彼岸花 来週からは、秋の繁忙期の本番だ。9月の助走期間中も、ありがたいことに、たくさんの刺激的なお客さんと出会えた。 大通りに面していないのであまり目立たないが芝大神宮は神道の魅力が詰まった場所。この日は先着300名を茶会に無料招待してくれるというおもてなし。トロントからの60代後半のご夫婦。きゅっと引き締ま…

先日、残暑があまりに厳しく、外ランの代わりにジムに行こう、と思い立つ。 WEBで店舗情報とスケジュールを確認してから電車に乗った。参加したいと思っていたズンバのクラスまで時間があったので軽めの筋トレをしようと思ったとき、ちょうど「フラダンス」のレッスンが始まる時間だった。ちょっとだけ躊躇したが、はずみで、華やかな衣装を身に着けたみなさんがいるスタジオの中に入っていった。ヨガパンツ姿で。 イントラさんの穏やかな声に従って、重心を落として、ゆっくりとステップを踏むところから始まり、60分のクラスの最後は、数曲に合わせた振付まで。見よう見まねで。 9/12: 半月くらいぶりのゆるラン／9/13: 快…

台風10号の影響で不安定な天気が続く。今日も警戒レベルが出るほどの雨の予報だったので、いつもの朝のワークアウトを長めにやってみる。 最近練習し始めたカマトカラーサナ（＝ワイルドシング/野生のポーズともいう：カマトカラは「驚き」や「奇跡」の意味とのこと）。後屈して、胸を大きく開くので、呼吸をしやすくし姿勢の改善にもつながるポーズらしい。 複数のサイトを見ると、ダウンドッグのポーズから入るやり方もあるらしいが、今の私は、手の力が弱いので、より安定感があるプランク→サイドプランクからポーズに入る。すぐに手がブルブルし始め、長くホールドできないし、きれいなアーチの形には程遠い。しかし、それは伸びしろが…

この時期のお客さんは、夏休みに入ったお子さんを連れたファミリーが多い。 ロンドンからのファミリー。明治神宮の境内でパパの片足のサンダルのソールがはがれてしまった。引き返してABCマートやアディダスで新しいのを購入することも提案したが、このまま何とか歩いてみるという。なので、だめもとで、第三の鳥居の横にある事務所で、可能ならボンドかアロンαを貸してもらえないかお願いしたところ、なんと、即答でOK！涼しい室内で修繕終了。 ブリュッセルからのファミリー。12歳の男の子が、歌舞伎座ギャラリーで気分が悪くなった。ジェットラグと暑さが原因か。築地でランチの予定を変更して、同じビルの寿月堂へ。事情を説明する…

母を訪ねてきた。２日目の朝、松山城に隣接する東雲神社まで散歩。蝉の大合唱のなか、階段を上る、上る、上る！毎朝お参りしている人は足腰が鍛えられるだろうなぁ～と思いながら、先日松山城北側で発生した土砂災害の犠牲者のご冥福を祈り、母の健康と笑顔をお願いする。 松山市の東雲神社／ANA機内で観た『アーガイル』は凝ったストーリーでおもしろかった 行き帰りの機内でスパイコメディ映画『ARGYLLE／アーガイル』を観て、急に見たくなった映画『ニキータ』。1990年のフランス映画、リュック・ベッソン監督のはリアルタイムで見ておらず、最初に見たのは、1993年のハリウッドリメイク版、『アサシン（Point of…

一度やってみたいと思っていたピラティスを体験してきた。 リフォーマー（写真の右端↓）というマシンを使う骨盤ベーシック50分の無料トライアルクラス。ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスがあるらしいが、マシンを使うことで筋肉や関節への負荷を調整できるため、初心者にもお勧めとのこと。 当日は定員4名のところ、私を入れて2名だったので、先生がしっかり見てくれた。私は、脊椎分離症（第5腰椎）があり、反り腰気味なのは自覚していたけど、やはり先生のご指摘もその通りだった。日常生活でも、骨盤が前傾でも後傾でもないニュートラルの状態を意識することが大事だと学んだ。長い年月をかけて身につけた身体の癖、…

私の朝食にコーヒーは欠かせない。コーヒーグラインダーとコーヒーメーカーが毎朝せっせと働いてくれる。 しかし、数か月前に、グラインダーがスイッチオンしても機能しなくなり、コーヒーメーカーについている小さなミルでしのいでいたが、ついにコーヒーメーカーのポットも、不注意から割ってしまった。壊れたコーヒーグラインダーはボダム社、コーヒーメーカーはなんと「National」とある。いつから使っているのか記憶にないが、調べたところ、2008年に「National」が「Panasonic」に統一されたらしいから、少なくても16年はお世話になったようだ。 お世話になったコーヒーメーカー(National)とグ…