ゆるラン

夏バテやら秋バテやらトレーニングやら・・・ 仕事やら読書やら・・・ まとまった時間が出来れば、つい他のことをやってしまうことが多く、ブログ更新の機会が減ってしまうのは本末転倒な秋の錯乱状況は、しばらく続きそう。 なので今回は、ここのところのメリパナイトランの様子をササ～っと記録しておくことにした。 2024年7月30日火曜日 第571回。 この夜は近くの元町商店街で、恒例イベントの「元町夜市」が開催されていた。元町から神戸駅の間、約1.2キロに及ぶ長さの元町商店街が、この時だけ縁日の屋台がズラリと並ぶ規模の大きなものだ。コロナ禍で中止が続いて以来、かつての規模が復活したらしく、元町の駅からメリ…

2024年7月23日火曜日。第570回メリパナイトランを無事に開催することが出来た。 梅雨明けの発表があり、いよいよ蒸し暑さもこれからギアが一段も二段も上がってくるのか？勘弁してほしい。そんな中、毎週のように参加してくれる方々には感謝と驚きが絡み合う気持ちでイッパイオッパイだ。 南東の低い位置にある月が赤い。また誰かが悪だくみを練っているのだろう。なにか夜景撮影用のアプリでも入れたら、少しはマシに残せるのか。 十数年のあいだ、毎週同じことを繰り返しやっているけれど、空模様が同じだったことは一度もない。そのことを味わいながら走るのも、メリパナイトランの醍醐味のひとつである。 建設中の「神戸アリー…

2024年7月9日火曜日。第569回メリパナイトランを無事に開催することが出来た。 この日も午後遅くから夕方にかけて、ひと雨降ったみたいで、走る前から蒸し暑さマックス。しかし、そんな夜に初めて参加くださる方もいらっしゃり、ありがたさもマックスなナイトランになった。 打上げのメリケン亭では、さらに人数も増え、にぎやかさもマックスに。 そしてビール片手に、この日から始まった2024年姫路城マラソンのエントリー手続きをする面々もチラホラ。 そんな姿を横で見ているうちに、気が変になったのか？ 今までかたくなにフルマラソン出走を拒んでいたHくんも、ノリで手続きをしてしまったようだ。 エントリーフィーが値…

2024年7月2日火曜日。 第567回メリパナイトランを無事に開催することが出来た。 梅雨も時間を重ねるにつれ、湿度に加えて気温の上昇が顕著になってきた。蒸し暑い。 にも関わらず、毎週のように参加してくださる方には頭が下がる。 もっとも、最近は毎週のように？打上げから参加される方も増えている。結果、ランに参加した人数より打上げに参加してくれた人数の方が多いことも増えた。この夜もそうなった。 新開地のサチコさんが差し入れてくれた、おフランスの高級チーズを肴に、ババリンが瓶ごと購入した高級ジャパニーズワイン（清酒）が参加者に振舞われる。 珍しく高貴な気分で打上げは盛り上がっていった。食べ物のチカラ…

2024年5月21日火曜日。 第562回メリパナイトランを無事に開催することが出来た。 ワタクシ的には、仕事を終えて一旦帰宅したあとでメリケンパークへ向かうのが、いつものパターン。しかし、この日は向かうために乗車していたJR神戸線の新快速が途中「お客様と接触」して西明石で運転見合わせするというピンチに見舞われた。通常、このパターンに見舞われたときは少なくとも1時間以上電車は動かない。不幸中の幸いは、停車した駅が西明石だったこと。新幹線に乗り換えて向かうという手がある。他の駅なら、そういうわけにはゆかない。 ウンともスンとも言わない新快速。さて、新幹線で行こうかな？とダイヤを調べて、腰を浮かせよ…

2024年5月7日火曜日。 4月23日、30日と2週連続で悪天候のため中止・順延した第560回メリパナイトランを無事に開催することが出来た。 3週間ぶりのナイトランだったけど、季節もだいぶ進んで上着を持参しながら走る必要はなくなった感じだ。今年は気温の上下変動がハゲしかった。 3週間も開催が空くと、打上げのテーブルは、参加メンバーから活動報告がてらの各地土産で賑わっている。メリケン亭マスターにすれば商売あがったりやろうから、おっさんはせいぜい酒を多めに注文して売上維持の協力に励むことにしている。 皆でワイワイやっているのを横目に、マスターは寅さんをかじっている。今回は、満男の恋物語が織り込まれ…

2024年4月9日火曜日。第558回メリパナイトランを無事に開催することが出来た。 4月上旬にありがちな、寒暖差の寒いほうが強烈な夜だったにも関わらず、大勢の方に参加いただいたナイトランだった。 気温も低いし風も強かったから、打上げは熱いのんでも・・・と思って走っていた。おっさん個人的には捻挫した箇所の治りも大したことないので、普段より更に遅いペースで走っていたのにだ。やはり走り出すとそれなりに発汗もするし喉も乾く。 というわけで、ビールで乾杯。 メリケン亭では、なぜか「海外」の話で盛り上がる。しかも海外の治安に関する話だ。なにせ、円安円安の世の中、以前に比べて海外旅行は更なる「高嶺の花」にな…

今日は休み。天気予報は降ったり止んだりの雨模様。ならばと、折りたたみ傘を持って、久しぶりに公園を散歩してきた。 湿度は高いけど、気温23℃で気持ちがいい。夏の花も秋の花もどちらも美しい。日々変化している自然。やっぱりエネルギッシュで、力をくれる。感謝！ 向日葵／百日紅／朝顔と秋桜／十月桜／彼岸花 来週からは、秋の繁忙期の本番だ。9月の助走期間中も、ありがたいことに、たくさんの刺激的なお客さんと出会えた。 大通りに面していないのであまり目立たないが芝大神宮は神道の魅力が詰まった場所。この日は先着300名を茶会に無料招待してくれるというおもてなし。トロントからの60代後半のご夫婦。きゅっと引き締ま…

昨日のプチロング走がかなり下半身に効いている。そんなわけで今朝はゆるラン🏃

先日、残暑があまりに厳しく、外ランの代わりにジムに行こう、と思い立つ。 WEBで店舗情報とスケジュールを確認してから電車に乗った。参加したいと思っていたズンバのクラスまで時間があったので軽めの筋トレをしようと思ったとき、ちょうど「フラダンス」のレッスンが始まる時間だった。ちょっとだけ躊躇したが、はずみで、華やかな衣装を身に着けたみなさんがいるスタジオの中に入っていった。ヨガパンツ姿で。 イントラさんの穏やかな声に従って、重心を落として、ゆっくりとステップを踏むところから始まり、60分のクラスの最後は、数曲に合わせた振付まで。見よう見まねで。 9/12: 半月くらいぶりのゆるラン／9/13: 快…

台風10号の影響で不安定な天気が続く。今日も警戒レベルが出るほどの雨の予報だったので、いつもの朝のワークアウトを長めにやってみる。 最近練習し始めたカマトカラーサナ（＝ワイルドシング/野生のポーズともいう：カマトカラは「驚き」や「奇跡」の意味とのこと）。後屈して、胸を大きく開くので、呼吸をしやすくし姿勢の改善にもつながるポーズらしい。 複数のサイトを見ると、ダウンドッグのポーズから入るやり方もあるらしいが、今の私は、手の力が弱いので、より安定感があるプランク→サイドプランクからポーズに入る。すぐに手がブルブルし始め、長くホールドできないし、きれいなアーチの形には程遠い。しかし、それは伸びしろが…

この時期のお客さんは、夏休みに入ったお子さんを連れたファミリーが多い。 ロンドンからのファミリー。明治神宮の境内でパパの片足のサンダルのソールがはがれてしまった。引き返してABCマートやアディダスで新しいのを購入することも提案したが、このまま何とか歩いてみるという。なので、だめもとで、第三の鳥居の横にある事務所で、可能ならボンドかアロンαを貸してもらえないかお願いしたところ、なんと、即答でOK！涼しい室内で修繕終了。 ブリュッセルからのファミリー。12歳の男の子が、歌舞伎座ギャラリーで気分が悪くなった。ジェットラグと暑さが原因か。築地でランチの予定を変更して、同じビルの寿月堂へ。事情を説明する…

今週のお題は「夏野菜」。最近、我が家の食卓に頻繁に登場する夏野菜はピーマンだ。 カフェを運営している元ジム友から教えてもらった（大感謝！）レシピは、とても簡単で、しかもとても美味しい。へたも種もとらずに、しっかり洗ったピーマンをまるごとフライパンで炒め、しんなりしてきたら鰹節をいれて醤油をたらっとまぶす（レシピでは麺つゆだったけど、ストックがないのでグルテンフリー醤油を使っている）。これだけ。温かくても、冷蔵庫で冷やしておいても、どちらも食が進む。 今日の仕事は、UKからの4人家族。渋谷のホテルからだったので、早めに行って先週オープンしたばかりのサクラステージの場所を確認する（渋谷は工事中のと…

最近、ゆるランをするときに、胸椎あたりの体幹を回旋させることを意識している。みぞおちの後ろ側を起点に肩を左右にスライドするように腕をコンパクトに振る感じ。 これは、先日の整体で教わった体幹回旋ストレッチ（↓）の動きの応用。 うつぶせに寝て、上半身を持ち上げる（手は肩の真下、骨盤は浮かないように）(*注) 肩甲骨の真ん中を起点に、左右の肩を前後にスライドさせる 肩を引いた側のかかとを見るようにする (*注)「脊柱伸展のオンハンドの姿勢」というらしい この動きに意識を向けて走ると、足が勝手に前に出る感覚を持つ。以前に、CASIOとASICSコラボのランニングデバイス「Runmetrix」のモーショ…

母を訪ねてきた。２日目の朝、松山城に隣接する東雲神社まで散歩。蝉の大合唱のなか、階段を上る、上る、上る！毎朝お参りしている人は足腰が鍛えられるだろうなぁ～と思いながら、先日松山城北側で発生した土砂災害の犠牲者のご冥福を祈り、母の健康と笑顔をお願いする。 松山市の東雲神社／ANA機内で観た『アーガイル』は凝ったストーリーでおもしろかった 行き帰りの機内でスパイコメディ映画『ARGYLLE／アーガイル』を観て、急に見たくなった映画『ニキータ』。1990年のフランス映画、リュック・ベッソン監督のはリアルタイムで見ておらず、最初に見たのは、1993年のハリウッドリメイク版、『アサシン（Point of…

一度やってみたいと思っていたピラティスを体験してきた。 リフォーマー（写真の右端↓）というマシンを使う骨盤ベーシック50分の無料トライアルクラス。ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスがあるらしいが、マシンを使うことで筋肉や関節への負荷を調整できるため、初心者にもお勧めとのこと。 当日は定員4名のところ、私を入れて2名だったので、先生がしっかり見てくれた。私は、脊椎分離症（第5腰椎）があり、反り腰気味なのは自覚していたけど、やはり先生のご指摘もその通りだった。日常生活でも、骨盤が前傾でも後傾でもないニュートラルの状態を意識することが大事だと学んだ。長い年月をかけて身につけた身体の癖、…

愛用していた黒スキニーがさすがに色落ちしてきたので、同じものを購入するためにGAPに足を運んだ。しかし、まったく同じフルレングスのものは販売を終了したとのこと。残念だけど、仕方ないので、似たデザインのアンクル丈のものを購入した。夏だからいいかも。しかも、なんと、定価の60％オフだった。 昨日は、都心は36℃の真夏日。4時間の仕事でも、帰宅したら、スキニーの腰辺りに汗塩ができていた。塩を吹く汗はよくないと聞いたことがある。ふーむ。 ゆるランでも汗だくになる。シャワーを浴びた後には、水と梅干しが大好きだけど、時にはOS-1も。

6月振り返ると年に2回のウルトライベントの月ということで 飛騨高山〜大会の後のこと。 去年10月の四万十川の後が元気すぎたのか、今回は疲労の抜けが遅いように思う。暑くなって、起きたら脱水気味になってた日を境にHRVステータスが低値でずっと疲れてますステータスのまま7月を迎えている。 2週間くらい「疲れてます」の中でマジで疲れてる日もあったけど、 ここ1週間は、私は疲れてなどいない！！！んですけどねぇ・・・ 6月終わって閾値5kmやろうとして持たずに3000で中断したり 無駄な足掻きの200インターバル13本やってみてゲキ遅タイム叩き出してる から説得力ないかもだけど。 疲労が抜けない感覚って、…

仕事復帰に向けて、保育園選びが本格的になった娘。やっと仕事が一段落した私は、そんな彼女をヘルプするために、月曜日も娘宅へ向かった。 しかし、私、なぜだか疲れている～どこかが痛いとか苦しいとかではないのだけれど、「ふぅー」という深呼吸が必要、そんな感じだった。翌日の朝は、仕事もなく外は大雨だったので、目が覚めてもゆっくりとまどろみを楽しんだ。 疲れの原因はわからないが、後からfitbitの健康指標を見たら、月曜日は、睡眠時の1分あたりの呼吸数が爆上りしていて、血中酸素濃度も下がっていた。 こういう数字をいちいち気にしたくはないが、通常の状態と比べて変化がある場合、積極的に休憩をとることは必要かな…