2022/05/10(火)1:05:00, 31km, 81TSS, SST50分 <練習内容> 今日はきちっと朝5時に起きて練習できた。昨日洗った食器を片付けたりごみ捨てきたりカフェインを注入したり、洗濯機を回したあと、自転車に1時間またがった。心拍計の電池も変えたので、乗ったのは結局5:48になってしまった。 Echo -1Sweet Spot 7.4 Description Echo -1 is 50 total minutes of Tempo work broken into 8x6-minute segments ranging from 85-95% FTP. Warmup:- …