横浜市の区の一つ
こんにちは！ 朝起た瞬間、「桜、見るなら今日しかない」 と意を決した、恩田です。 まあ、そこまで大袈裟な話ではないですが😜 さて、3月が終わり、4月に突入。 4月に入っても気温が低く、春を実感できず。 あ、春と言えば、まずは桜ですよね。 咲いているのかな？ 私の日常的な移動空間に桜は無いんですよね。 だから、いまいちピンと来ず。。 大岡川辺りに行けばきっと咲いているかな。 でも、例年だと4月頭には春一番が吹いて、桜は散るな。 もしかして、見るなら今日？ 「よ～し、桜、お花見だ！」 というわけで、朝起きてすぐに、桜を見に行ってきました。 大岡川沿いから蒔田公園まで。 超久々の軽いジョギングを兼ね…
こんにちは！ 足を動かすと指が攣りそうで･･･。 攣る寸前、「あっ💦」、何となく察知する、恩田です。 足部の運動不足ですね。 さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。 「足趾・足部のトレーニングは何をすればいい？」 ※足趾は足の指、足部は足裏や甲の部分です。 二足歩行の人間にとって、「足」は地面に接地している唯一の部位。 積み木に例えると土台。 土台が崩れるとその上も崩れます。 それくらい「足」は大事。 足を使っていないと、 ・アーチの低下 ・浮指 などになりやすいです。 これって、まさに土台崩壊状態。 そうならないために、足もトレーニングしたいですね。 方法はいくつかありますが、代表的なの…
こんにちは！ ○○○糖！ 美味しくて、身体にも良くて！ つい、摂りすぎてしまう、恩田です。 「過ぎたるは及ばざるが如し」にならないように。。 さて、砂糖は身体にあまり良くない。 皆さんご存知ですよね。 甘いもの食べたいけど、砂糖は控えなきゃ･･･。 悩ましい問題です。 そんな甘党の皆様に朗報！ 甘味もコレならOK！ オリゴ糖！ これ、現在私が摂取している「フラクトオリゴ糖含有タイプ」 オリゴ糖は甘～くて美味しいです！ ヨーグルトやココア、シリアル、フルーツと一緒に。 また、パンケーキにメープルシロップやはちみつの替わりにつけて。 オリゴ糖は身体にいいですから！ え？ 何が身体に良いかですって？…
こんにちは！ 加圧で腹筋ならぬ、加圧しながら二の腕！ またまた、効率の良いトレーニングを考えた、恩田です。 なかなか好評です！ さて、4月に入り春の訪れを今か今かと待っています。 肌寒いのは今日くらいまでかな？ 春が来ると、洋服は薄着になり。 身体のラインが気になりだしますね。 当ジムのメンバーさんに気になる部位を聞くと「二の腕」の方多し。 半袖やノースリーブを着た時に、二の腕は露になり。 「この振袖を何とかしたい😓」と仰います。 そんな要望にお応えして、春から夏にかけては、二の腕のトレーニングを増やす予定です。 トレーニングで「見た目を良くする」は大事なモチベーションですからね。 早速、今週…
ゼロイチインストラクター 方眼ノートトレーナー、 家庭教育の水先案内人の 桃寧 里歌(ももねりか)です！ 今回は、大岡教室の生徒さん募集案内です！ 2025年3月に卒業生が出た関係で、生徒さんを募集します。 大岡教室 １部 9時〜10時15分 ２名 ２部 10時30分〜11時45分 １名 ◯１部と２部の間には、みんなでボードゲームなどをして 遊びの時間にしています。 場所：大岡地区センター （横浜市営地下鉄 弘明寺駅徒歩5分） ３階、和室 料金：回数制 お一人 1500円 2025年4月〜同時受講のお2人目も1500円頂戴します。 体験・単発利用 1回2000円 ◯お願い◯ ※一家族 300円…
こんにちは！ 4月スタート！ 新年度、新学期と次のステージが始まる！ 気持が熱いですが、予想外の寒さに凍えている、恩田です。 4月の気温じゃないっす🥶 さて、4月と言えば、何となくですが心機一転のイメージがありますよね。 入学 進級 年度変わり 新たな環境、新たな出会い。 1年の節目ですね。 当ジムも4月はご体験やご入会の方が増えます。 「そろそろ、やらなきゃ」 「はじめるなら今」 そんな機運が高まるのでしょう！ で、ご体験に来られ方の多くが気にされるのは、 「セミパーソナル」 「少人数制」 言わば、グループでトレーニングすること。 『私、そんなにコミュニケーションが得意でなないんですが･･･…
こんにちは！ 先日よりパタカラ体操をはじめた、恩田です。 舌の動きが円滑になってきた気が！ さて、火曜日は時事ネタ！ 本日は、3月26日日経新聞の以下記事を取り上げます。 「口周りの衰え、どう防ぐ？口内環境整え要介護リスク減」 昨今は口腔の機能低下、オーラルフレイルなどの記事、情報を目にする機会が増えました。 口は物を食べたり、人と話したりするなど、健康に生きていく上で必須の機能を備えています。 ここが衰えると。 ・食事が困難⇒低栄養状態を招く ・人と話すことが億劫⇒コミュニケーション減少・孤独 不健康、要介護などのリスクが高まります。 つまり、口腔ケア、トレーニングは健康寿命の延伸には超重要…
こんにちは！ 3月最終日、今日も肌寒いっす。 季節外れの寒さに負けず、体調万全でいきたい、恩田です。 仕事も遊びもトレーニングも、元気に楽しく！！ さて、本日は先週のQ&Aをお届けします。 Q&A、通常は土曜日なのですが。 土曜日は緊急に別ネタを差し込んだので。 2日遅れでのお届けです！ 「トレーニング中に後頭部辺りが痛くなる🤯、何故ですか？」 考えられる原因としては2つ。 ①片頭痛（主に頭蓋骨の内側） ②頭の筋肉や神経の痛み（主に頭蓋骨の外側） ①片頭痛 慢性的ではなく、トレーニングの時だけ痛くなる。 この場合は、トレーニングによる脳への血流増。 血流増で急な血管拡張。 これが原因と考えられ…
こんにちは！ その昔、オタクと言えば少数派のイメージでしたが。 今や、各分野にオタクが存在して。 そのオタクが、私の人生を楽しませてくれている！ そんなオタクに感謝の、恩田です。 私は他者を喜ばせるよりも、自己満足型オタクです😜 昨日は寒かったですねぇ～。 そんな寒い中、お昼過ぎから外出。 訪問先は伊勢佐木町。 目的は！ 「豚骨オタク」 こちらのお店、メンバーのAさん超おススメ。 九州系豚骨ラーメンはAさんに聞け！ それくらい知識・経験豊富。 そのAさんが太鼓判を押すのが「豚骨オタク」。 そりゃ食べるしかないっす！！ こちらのお店、日曜日がお休み。 私のジムは日曜日がお休み。 こうなると訪問が…
こんにちは！ 前日は20度越え。 今日は10度以下。 気温低下で寒がるよりも、加圧して代謝アップで燃え上がる、恩田です。 燃え上れ♪ガンダム😆 さて、今日から3日間、HappyBranchは月末3連休。 え、身体が鈍っちゃう？？ そんな時は「お家で加圧」 当ジムメンバーさんは全員がマイ加圧を所有。 いつでも、どこでも、加圧が出来ます。 寒くて雨模様の土曜日･･･。 こんな日は家に引きこもりがち。 どうせ籠るなら、加圧やってからだをより良くしちゃいましょう！ という訳で、是非やって欲しい加圧トレーニングをご紹介！ ●ワイドスタンススクワット 足の幅を左右広めに立つ。 ※両手は内腿に当てます 両膝…
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