疲労

原因のわからない帯状疱疹のような蕁麻疹のような何かが首にできた。そして微熱ぽいだるさもある*1。 とりあえずアレルギーの薬を飲んでみたら、どちらもおさまった。とはいえ、薬が切れると少しずつ戻る感じもする。飲み続けるほど備蓄もないし、そもそも数時間は服薬の間隔を開けなければいけないので、どうしても我慢する必要がある。寝る前に飲んで、明日に備えるつもり。 そんなわけで今日はほぼ自宅で安静に過ごしている。午前中は家族を送迎したり、街を少し歩いたりもした。そのときに、送迎だけだからと薄着で出かけたのが悪かったような気もしている。 失われた賃金を求めて 作者:イ・ミンギョン,小山内園子,すんみ 発売日:…

目次 こんばんは。 本日は Part 2・・ 雑記!! こんばんは。 本日は朝からバタバタと忙しくて (-_~-) あ・歯医者はやっと終わりました (^o^)v 後は、左肩と足首かな~~ 明日はリハビリじゃ無いの ? やば・・忘れてた 💧 早く治らないと何も出来ないよ・・ 本日は Part 2・・ 昨日夜、何年ぶりだろ、中国の友人から連絡があって、仕事についてちょっとレクチャして欲しいと言われたんだけど、実際彼には何度も同じ事言ってるんだけど、ダメなんだよな~~ 。お人好しで直ぐに騙されちゃう珍しい人 (-_~-) なもんで、ついつい面倒見ちゃうんだけど。 実際には自分がそろそろ『free p…

」 励みになりますゆえポチッよろしくです💠 昨日は、春うらら🌸今日は肌寒い🍃いわゆる三寒四温ちゅうやつね🌸❄️ アラフィフ少納言👩ちと辛うございますがっ(T ^ T) 💠「三寒四温」とは、3日間くらい寒い日が続いたあと4日間くらい暖かい日が続く、このサイクルを繰り返す現象のこと。秋の終わり〜春の初めごろにかけて起きると言われています。 おまけに花粉さんもとびまくってるそうだし勘弁してくれよおっ😭 のほほんと過ごしてるのに、なんとなくスッキリしないのはなんでや？ これが寒暖差疲労？ オムロンさんのリンクに良い記事がありました🌟 寒暖差疲労を放っておくと、慢性的な自律神経失調症や冷え性を招く可能性…

急速減量法(RWL) 急速減量法(RWL)は、生理的、心理的に多くの影響を及ぼすことが考えられており、特に深刻な影響を及ぼしうる副作用は、重度の脱水になります。 体重のわずか2％の水分喪失で、精神疲労、眠気、悪心、嘔吐、および無気力などの症状が生じうることが明らかになっており、極度の脱水状態では、暑熱関連疾患、入院、さらには死亡のリスクが高まります。 1997年には、大学レスリング選手3名が、試合前の減量に伴う高体温症と脱水により死亡する事例が発生しています。 また、それほど深刻ではなくとも、脱水とカロリー制限は運動パフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります。 また極端なカロリー制限は、栄…

合わない場所は体力を削る 2020年10月14日 自宅 得意なこと それだけで、いいの？ 出歩くのにも気をつかう昨今、人が多いとこ大好きな方たちの嘆きが止まらない。人は集団をつくることで生き残った生物だ。そのため、多数の人物と交流する能力がある人は評価が高くなりやすい。それが、インターネットの普及で絶対では無くなり、感染症の流行で対面の交渉術だけが強い人が窮地に陥っている。時代の流れは、これまでのスキル評価すら一変させる。怖いものだ。 幸いなことに、私は引きこもりのマイペース型だ。子供の頃に好きだった遊びが、レゴにパズルにお話作り、おもちゃの分解に読書と一人で完結するものが中心だった。この性質…

冷え性・不眠・疲労・うつ。 現代人に多いこれら不調の原因は自律神経の乱れです。 本記事では、自律神経の乱れに効く入浴剤「エプソムソルト 」についてご紹介します。 1.不調の根源ー自律神経の乱れとは？ 2.自律神経を整える入浴剤エプソムソルト 3.使ってみた感想 4.ソルトって名前だけど風呂釜は大丈夫？ 5.どこで買えるの？ 6.最後に 1.不調の根源ー自律神経の乱れとは？ エプソムソルトについて説明する前に、不調の原因である自律神経の乱れについて説明します。 自律神経とは内臓の動きなど自分の意志とは独立して働く神経のことです。 自律神経は交感神経と副交感神経の２つで構成されます。 交感神経は興…

多くの場合、週末の木、金がすごく疲れるのだけどここのところ月曜日の疲れがひどい。なまりを背負って帰って来たのかと思うほど、どよーんと疲れている。月曜は、娘も体操があってすごく疲れているから9時前には寝てしまうし、子どものことで疲れるとかではないから、きっと仕事のことなのだと思うけど、とにかくぐったり。 今日はいつも以上に忙しくてぐったりに拍車がかかっている気がする。 それに息子が友達をひっかいちゃったというのもすごく疲れちゃったなと思う。 子どもが加害者になったときのなんとも言えないこの疲れ。なぜそれをしてはいけないのか、された子はどんな気持ちだったと思うか、いろいろと話しをしても息子には届い…

目的の駅に着いたら、最終電車を降りて、 駅構内を抜ける。 深夜の街を歩き回る。 時計の針は、とっくに0時を回っていた。 人通りはもちろん少ない。 家にいるよりずっとラクだけど、 一日中仕事した後で一睡もせず 寒い中歩き続ける、というのは結構辛い。止まると、身体が冷えてくる。 歩き続けると疲労が増してくる。 （今日は長時間外に居続けるのは無理かな・・・。） どこかのお店に入りたかった。 コロナ前ならいくらでも深夜～早朝に開いているお店はあったのに、 今はほとんどのお店が早々に営業終了してしまう。 開いててもテイクアウトのみ。 緊急事態宣言下だと20時で終了。あーあ。 実はこの日の前の日、トータル…

活字なら10時間でも疲れない 2020年9月28日 どれだけするかよりも。 なにをしているか、なんだろうね。 昨日届いた書籍『独学大全』、延々と読み続けている。800ページ超えの本、言葉をさらうだけなら3時間もあれば読み切れる。ぶ厚い本を読んだと自慢したいならそれでいい。だが、私の目的は違う。書かれている内容を血肉にしたいのだ。 まず、紹介されている方法を自分のこれまでの独学方法と照らし合わせる。その方法がなぜ効果的かを探る。そして、自分が上手に活用するにはどこをいじればいいかを考える。紹介されている５５種類の方法を、ひとつひとつ分析しながら読んでいる。さすがに1日で読み終えるのは無理だ。今の…

無酸素性速度予備量 無酸素性速度予備量とはアスリートの最大スプリント速度とvVO2maxとの差であると考えられています。 無酸素性速度予備量が高いほど、vVO2max以上の高強度エクササイズの相対的な運動強度(無酸素性速度予備量の比率)が低下し無酸素性エネルギーの貢献と末梢疲労が減少します。 高強度での疲労困憊までの時間は、vVO2maxよりも無酸素性速度予備力とより強い相関関係があります。 無酸素性速度予備量は個人の無酸素性仕事量を考慮しています。 しかし、最大スプリント速度に近い強度での反復パフォーマンス中は、より大きな無酸素性性速度予備量がパフォーマンスに及ぼす負の側面(vVO2maxが…

いつも閲覧ありがとうございます！ 楽天で面白いものを発見しました↓ 注目！ヒカキンが絶賛した★テレビランキング番組1位獲得！入浴剤 福袋 100個セット/ 安心の日本製！ 入浴剤福袋/温泉/送料込み/送料無料/プレゼント/お歳暮 ギフト/【沖縄・離島は別途送料】価格: 3658 円楽天で詳細を見る 日本製入浴剤100個セットの詰め合わせです。 ↓段ボールで届きます。 開けた瞬間に見たことがない入浴剤が登場。 我が家は必ず入浴剤を入れる派なので、種類が多いと本当に助かります。 全て並べようとすると結構大変。。。 露天の宿の箱以外は全て中身を並べてみました！ 日本製って結構種類があるんですね。 毎…

疲労とは？ 疲れは脳からやってくる *1 脳の中にある、自律神経と呼ばれているところが疲れている 自律神経とは： 体温・心拍・呼吸などを調節する役割 自律神経の細胞に活性酸素がたまると、脳がさびたような状態になります その結果、頭痛、体がだるいことから始まります 脳の疲れを放置すると、心筋梗塞、免疫力低下、脳出血、脳梗塞まで影響します 自律神経が疲れる理由 *1 緊張や、集中は自律神経が担当し、運動しなくても仕事や勉強でも疲れます また、同じ作業を続けると飽きますが、それは、脳の同じ場所を使うと、自律神経が警告信号をだします。それが「飽きる」ことなんです 要約： 疲労の原因と、対策 *1 脳が…

昔からマラソンはスポーツとしては定番ですが、ブームで競技人口が増え、パーソナル・トレーニングみたいに抽選で参加者を減らすことさえ珍しくないです。ライザップ 評判・口コミだって参加費が必要なのに、プライベートジムしたい人がたくさんいるとは思いませんでした。パーソナル・トレーニングの人からすると不思議なことですよね。パーソナル・トレーニングの一部ではゲームやマンガ、アニメなどの登場人物の衣装を着て細マッチョの肉体改造術『モテボディFor Men』で走っている参加者もおり、一日５分で90日で完成する細マッチョの肉体改造術の評判はそれなりに高いようです。プライベートジムかと思いきや、応援してくれる人を…

木曜日 ネットで姓名判断やったら「仕事は一見できているようだが実際は全くできておらず、常に周囲に迷惑をかけている」って書いてあった。 そうだったんだ！みんなごめん！ 金曜日 えっ？また仕事？昨日仕事したばっかりだよ……？って毎朝思う。その時ちいかわみたいな顔してる。 よ〜し！今日も周囲に迷惑をかけるぞ〜い！ 土曜日 オバケのサボテンが家にやってきた！ 「ホワイトゴースト」って呼ぶらしいんだけど、本当に腕を上げてこっちを脅かしてるオバケみたいに見える。なんてかわいいんだろう！ちょ〜気に入った。 日曜日 パキラはどんどん葉っぱが増えるので、家にある植物の中でも見ていて特に面白い。 パキラの葉っぱっ…

今月締め切りのネームのセリフを、全部打ちまくりました＾＾ いつものごとくIinoの付箋に、セリフを打ちました。 私のネームは、いつもセリフからです。 セリフと絵を一緒にネームを描くと、まったくネームが進みません＾＾； 本当は最初からクリップスタジオのストーリーエディターに打ち込むのが、手間はかからないのですが、ストーリーエディターに打ち込むとテキストがグループ化されて、あとで削除したり別ページに移動するときに、テキストの大きさが勝手に変わったりで、めちゃくちゃめんどくさいです。セリフのグループ化と、ページ移動をさせたときに、はっしこに全部よってしまい、それから移動させるのも、テキストの大きさが…

はじめに 想定する読者 クロール編 2ビート 4ビート 6ビート 実践における2xビート 呼吸 他泳法の応用 バタフライ 背泳ぎ 平泳ぎ 日本泳法 メンタル系？ アドレナリンチェッキング ドーパミン前借り OWSにおけるレース戦略 事前準備？ レース中 遠泳における戦略(選手) 練習・事前準備 直前編 遠泳中 体づくり(筋肉の意義) 終わりに はじめに これは遠泳・OWS中級者に向けたtips集です。 といいつつ、私の現役時代の泳ぎ方をまとめただけのものです。つまり、老害記事です。 特に体系的な内容ではないと思いますが、一部役立てられる方もいると思われる。 わかりやすい図解などもないです。 文…

【今日の目標】 ・体を動かす 体力をつけよう。 肉体的な疲労も精神的な疲労も、結局は肉体が疲れているからという理由だらかだ！という極論を言ってみたりする。寝たらだいたい回復しているのは、全てとは言わないけれど、少なからず肉体は関係しているんではないのかね、だから物理的な行動（＝体を動かす）をして体力をつけていく。 久しぶりに電車に乗ったり、人と話したりすると、疲れて何もしたくなくなるのです。昨日の仕事が終了した後なんかが顕著、まったく学習に集中ができていない。 ”慣れていない”こともある。だからこそベースになる体力がないと、いつまでたっても”慣れる”ことが出来ないような気がするのです。 体力を…

三寒四温の言葉もありますが、それにしても寒暖差の激しい今日この頃…… それでなくとも体調管理が何かと言われる日々が続きます。 そうした中でも、いえ、だからこそ より心地好い、快適な時間を過ごせるようでありたいものですね🎶 既に3日ではありますが3月のカードをお届けいたします。 『隠者』の正位置の登場となりました。 何と申しますか、世情を反映してとでも言いましょうか…… 十分な能力があり、それを発揮しつつも それを周囲とは分かち合えない…… そんな様子を暗示させる1枚です。 人が集まる状況が憚られる いまの状況を考えますと 周囲の方々、同僚やご友人方と 喜びや嬉しさを 大手を振って分かち合えない…

晴れ、気温はマイナス9度．昨日は低気圧が北海道の南側を通り過ぎたため日本海側の湿った北西の風をもたらし大変な大雪になってしまった．至る所で交通がマヒしてしまい、そろそろ春になりそうだという気分を一遍に吹き飛ばした格好である． www.sponichi.co.jp 今日は、ルバンカップの試合が福岡で有る．コンサドーレはターンオーバーすると予想され、第1節で先発しなかったメンバーが出場すると見られている．その中でジェイ選手の名前が無いのは故障らしいと言われているが詳細は不明である． 今年は、3位以内を目標としているので、ルバンカップは新戦力の見極めが中心となるようだ．何故なら今週末にリーグ戦の試合…

隣の家のさくらんぼの木がすでに満開。例年だと4月に入ってから花が咲いていたと思うのだが。我が家の、一度も実がなったことのないさくらんぼの木、これは遅咲きで4月後半くらいからの開花だが、こちらももうすでにつぼみが大きい。 さて、バッグを作る前にいろいろテストしたかったので、図案の中で最も重要なパーツを抜粋してまくらカバーに刺してみた。 今回の目的は 接着芯の貼り方 接着芯を貼った状態で図案を写せるか ウサギの顔の刺繍テスト 今回からこんなものを導入 刺しゅう台というか足ｗｗ 刺しゅう台とは、通常は腿の下に挟み込むか、テーブルに挟んで設置するもので、これに刺繍の枠を保持してもらうことで両手がつかえ…

雛祭りは、女の子の日である。 六実さんも女子のはしくれゆえ、ここはひとつ形だけでも女子力を誇示させてあげねばと…意気込んだ次第である。【犬 服 犬の服 ドッグウェア 名入れ】愛犬のお名前入り 紫陽花ワンコ シャツ【202005】(SG/BW)【ひんやり冷感クール素材 あじさい アジサイ チワワ ダックス トイプードル きれい シーズー 暑さ対策 熱中症対策】価格：2178円（税込、送料別) (2021/2/19時点)ゴンチは毎年この時期になると、押し入れの中からガサゴソと雛壇を引っ張り出して、部屋に飾り付けることを慣習とさている。 簡易雛壇ですが、なにか？最近、名実ともに脱・女子化してきた我が…

もう30年ちかく前のことになりますが、勤務していた会社の用務で、たびたび広島県の三次（みよし）へ行く機会がありました。ときには広島駅からお迎えの車でゆくこともあり、あるいは時間をかけて鉄道でゆったりと北上したことも、いまでは楽しい思い出となっています。最近になって「街道をゆく21」の芸備のみちを再読してみたところ、三次のことが書かれていました。懐かしく読み進むうちに、三次へゆく途中で吉田に立ち寄っておけば良かったかなと、少し残念な気持ちになりました。その理由は、毛利元就が家督をついで拠った郡山城があったからです。元就にとって郡山城というのは、単に居城というものだけではなく、郡山という山を身ぐる…

2月最終土曜日、強風の為に予約していた船が出船中止となり、釣りは翌日曜日にスライドした。 実際、朝から凄まじい北風だ。 洗った洗濯物が飛ばされないように、いつもより念入りに物干し竿に留め、午後になり少し風が弱まったのを確認してからジョグに出た。 多摩川の下流目指してスローなペースで走る。最近のロング走の定番コースだ。 ミナミ釣船店を越え、かめだやを越え、羽田かみやを越え、えさ政丸の桟橋を過ぎたところでUターン。 帰路はペースを上げる。 第一京浜を越えたあたりで、ハーメルンの笛吹男ならぬ、ハーメルンの笛吹婆が、いずれもデップリと肥った猫3匹を引き連れて川原を歩いていた。 野良猫を餌付けしているの…