今日は疲れた。寝る前に読書をしようと思って、時間も確保しておいたのだが、疲れが酷くて断念だ。本を開くには開いたのだが、字を目で追えない。前回読んだときの話の筋が全然思い出せず、しおりを挟んでいたページの周辺は唐突にちがう話題に変わったのかと思うくらい何の話かわからない。 相当疲れているようだな。頭も何かおかしい感じがある。マスク生活による脱水症状かな。お水を飲んですぐ寝るか。すっきりと眠れるように音楽で気持ちよくなってから寝るか。どちらにしろ、パソコンは閉じて、照明は消してベッドに入ろう。
随分と夏空っぽくなってきました。 あまりに良い雲だったので、一眼レフで撮ることが出来れば良かったですが、残念ながら仕事の移動中でしたのでスマホ（iPhoneSE第2世代）で撮影しました。 話は夕方までジャンプ。 最近は夕食後にランニングしていますが、夕方の景色も綺麗でした。 △7月7日にオープンするウミカラ付近で撮影 今月は頑張って走ってる影響か、昨日ぐらいから疲労感を感じています。仕事中も眠くてたまらないので、ブラックコーヒーを買いだめしています(汗) コーヒー好きの僕としては、缶コーヒーは好きではないので滅多に買いませんが、カロリーゼロであること、カフェイン含有量が多いという理由で、ブラッ…
全然疲れが取れないのは肉体的疲労ではなく、精神的なものだと思う。 バイトは二連休。 この休みは自分を癒すために使いたかったのだが、生憎月曜日は予定が入っている。 今週は水曜日は美容室、木曜日は打ち合わせと予定続きだ。 せめて早くバイトには慣れるようにしたいよなぁ～と考えている。 バイト中は『ロックンローラー』のことは忘れてパン作りに没頭できれば少しは気が紛れるかも知れない。 先日も書いたが、パーキンソン病の疑いもあるのであまり無理はしたくないのだが、無理せざるを得ない状況にある。 毎日二時間でいいから執筆できればそれに越したことはないのだが、バイトの疲労は馬鹿にできず、帰宅してこれを書くので精…
睡眠について気になることはありませんか。寝たはずなのに疲れが残っている気がする。そんな人に夜はぐっすり寝て、朝はスッキリ起きれる「カフェサプリGABA（ギャバ）」を紹介します。 この記事はこんな人におすすめ ・睡眠が浅いと感じる・朝起きてもだるい・日中も眠気を感じる ＼お得に睡眠向上／カフェサプリGABA（ギャバ）とは GABA（ギャバ）とは 機能性表示食品とは カフェサプリGABA（ギャバ）の3つの働き カフェサプリGABA（ギャバ）の原材料や栄養成分 カフェサプリGABA（ギャバ）の飲み方 カフェサプリGABA（ギャバ）の1日摂取目安量 カフェサプリGABA（ギャバ）はいつ飲む？ カフェサ…
前夜の寝つきは、抗不安薬を飲んだ効果なのかそれほど悪くは無かった。 だが、食事を前にするとズドーンと気分は落ちたままで 新聞やテレビに全く関心が向かわなかった。 食後、今日は在宅勤務にしたが、 ソワソワ、貧乏ゆすりをしながらパソコン立ち上げてメールをチェックした。 すると、初耳の新しいタスクが事前の連絡もなく、割り振られていたので 不安な気持ちになった。今週もお願いされる一方の展開かと想像すると、 パソコンをシャットダウンして有給休暇を取ろうかと思った。 外を見れば、天気も良くなりそうだし風もあまりではないか。 こんな日は、クロスバイクでサイクリングするには絶好のコンディション。 外を眺めてい…
下記はAERAdoからの借用（コピー）です河野太郎行政改革相は先月28日、コロナワクチン接種後に副反応が生じた場合などに公務員が「ワクチン休暇」を取れるようにしたことを表明した。接種が進んでいる医療従事者らのデータから、とくに2回目の接種後に頭痛や発熱などの副反応が起きるケースが多いことが判明している。これから接種する人は何に気をつければいいのか。医師に対処法を聞いた。＊ ＊ ＊「朝に注射を打ち、日中は『ちょっとだるいな』という程度で普通に過ごしていたんですが、夜になってどんどん熱が上がってきました。頭痛もひどく、翌日は丸一日ベッドから動けませんでした」 神奈川県内の医療機関に勤める30代の女…
昨日は、心身疲労困憊で、キーボートを叩く気持ちになれなかったので、 ブログの更新が出来なかった。 今週毎日毎日、炎上案件に追いかけ回されながらも、 新しい仕事や交渉事を並行して着手し始めたので、余計に神経を擦り減らした。 100％の完成度を目指してしまう悪い癖があるから、必要以上のプレッシャー を感じて、それが人生を不器用にさせている。 残業は1時間しかしていないのに、疲労度がつらくて、 帰宅後、パソコンを立ち上げても30分もしないうちに限界を感じシャットダウン。 しかしいざ、寝床に入ってみたら、寝付けない。 こんなに疲労でクタクタで眠気もあるのに寝付けない。 そのうちに今後の仕事の展開をあれ…
慢性疲労というのは、一度なってしまうと、ほぼ治りません。何故なら、疲労の原因が、体に溜まった毒素にあるからです。疲労感を抱えて、体が重くつらいのは、なんとなく起きている訳ではなく、原因があるのです。 体にたくさんの毒素を抱えていて、その毒素と戦うために体が戦闘態勢に入っているので、実際に体が疲労、疲弊しているのです。理由がないのに疲れているわけではなく、疲労感には理由があるのです。自分の体内の免疫細胞が、体内に存在する異物やウィルスと戦っていて、ものすごいエネルギーが使われているのです。体中が炎症を起こしているので、その炎症を消し止めるために、免疫細胞がフル出動で消火にあたっていると考えてくだ…
自律神経を整える入浴剤として有名な「エプソムソルト 」 うつに効果的と言われ、推奨するドクターも多い入浴剤です。 実は僕も「うつに効く」という情報を知って買いました。 そして今も愛用しています。 本記事では、エプソムソルト愛用者の体験談をご紹介します。 1.自律神経を整える入浴剤エプソムソルト 2.エプソムソルトの感想 湯冷めしない 肌の調子が良くなった 眠りが深くなった うつが軽くなった 3.エプソムソルトのよくある誤解 4.まとめ 1.自律神経を整える入浴剤エプソムソルト エプソムソルトは硫酸マグネシウムというミネラルでできています。 エプソムソルトに含まれるマグネシウムは、緊張・興奮を鎮…
こんんちは。 アクティブレストジムＦＬＥＤＧＥの大小田です。 今回から現代人の疲労についてお話していきます。 アクティブレストジムでは、現代人の疲労について考え、その疲労を解消し、疲労しにくい身体を作ることを目的としています。 疲労とは！？ 皆さんは「疲労」を感じますか？？ 毎日「元気はつらつオロナミンC」！！みたいな方は問題ないので他のブログを読んでくださいね！(笑) おそらくほとんどの方が疲労を感じることがあると思います。また日々疲労が抜けないとか毎日がだるいと感じる方も多いのではないでしょうか！？ まずは「疲労」の定義から見てみましょう。疲労学会の定義で言えば、、、 「疲労とは、過度の肉…
胸部や上腹部の痛みを訴えるけど、よく分からないケースは多い印象があります。 そこで、胸痛の良性疾患についてまとめてみます。 まずは、胸痛の原因別頻度； Am Fam Physician. 2005 Nov 15;72(10):2012-21.より アメリカの外来・ヨーロッパの外来・救急搬送の3パターンで原因別頻度 外来受診では筋骨格系の割合が多く、救急では重篤な心血管系疾患の割合が多い。 いずれも原因不明は11-16%ある。 Epidemiology of Chest Pain in Primary Care and Emergency Department Settings DIAGNOSI…
過去にデスクバイクと自動昇降デスクをご紹介させて頂きましたが、そのFlexiSpotさんがAmazon Prime Dayに合わせてセールを実施するとの事です！ 過去レビュー記事は↓コチラ↓を参照ください。 FleciSpotとは 企業理念 当社は体に優しく居心地のいい空間の創造を目指しております。お客様の体に「しっくりとくる」製品をお届けるため、日々研究開発に励み、リーン生産を行っています。 品質 FlexiSpotは絶対に品質を保証します。当社の製品は、多数の疲労試験、圧力試験、振動試験、および温度試験で徹底的にテストされています。販売されている製品は、欧米、日本の厳しい安全認証を取得し、…
今日は公休。そして曇り空。 休みの日はたまに外食に行くようにしてます、ストレス発散には丁度良いですしね。上の写真は一昨日の休みに行ってきた逆井駅近くにあるスリランカ料理屋さん。 カーサパスカーレさんと店名にありました。 恐らく、日本料理系（そばや寿司屋）の居抜きを使ったお店で、落ち着いた雰囲気でした。12時すぎでお客さんは僕だけ。 何を食べていいのか分からないので、店主と思しき方にお聞きした。 スリランカ人のご夫婦お二人が営んでいるお店のようで、旦那さんが色々な印刷物を持ってきてくれて、流暢な日本語で教えてくれました。オススメは上の写真のバナナの皮でマトンやカシューナッツ、サフランライスなどを…
昨日の仕事の疲労で森林系とクラリセージ、優しいグレープフルーツを選んだアロマライトをつけて、ヨガ家では基本的に玄米菜食にしよう
こんにちは、ジブリッシュマンブログのエイジです。 今回は、完全な定番商品である『ほのかな甘み苺ジャム＆マーガリン』これもコッペパンの中で大好きな商品です。 小さい時から、苺ジャム＆マーガリンの相性といったらかなり抜群です。一時期セブンイレブンに行った時は毎回食べていたのではないかと思うくらい食べてました。 なんで苺ジャムとマーガリンが合うんだろう？（笑） 『ほのかな甘み苺ジャム＆マーガリン』昔からある定番のコッペパン！セブンイレブン 『ほのかな甘み苺ジャム＆マーガリン』の外見 『ほのかな甘み苺ジャム＆マーガリン』食べて見た感想 『ほのかな甘み苺ジャム＆マーガリン』原材料・製造者・栄養成分 『ほ…
筋肉痛とは… 不慣れな運動や激しい運動で傷ついた筋繊維が回復過程で炎症を起こしている状態。 痛みを早く緩和させるには、患部を温めたり、軽い運動を行って血行を良くすることが大切。予防には、運動前後のウォーミングアップやクールダウンが効果的です。 私、気功の教室を3月から受け持つようになりました～٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ストレッチの良さと、気功の良さを合わせて 気功ストレッチ💓 そのために、どんなストレッチが良いか日々検証‼️ ところが1週間続けてやると、毎朝が筋肉痛を感じながらの起床💦 “筋肉は破壊され、修復される” その修復期間を待ってあげないと、筋肉疲労の連続となる…(^◇^;)💧 ちゃんと、痛…
「寝ても寝ても疲れが取れない...」 こんな状態が続いたりしていませんか？ 「平日は仕事で疲れているから仕方ない」と思って 「休日にしっかり寝たら回復するだろう」と休日に睡眠を取っても 疲れが取れてない経験をしたことのある方は多いと思います。 しかし、それは【睡眠の質】が悪いからかも知れません。 今日はその睡眠の質を高める方法を紹介していきます。 ◆睡眠の重要性 睡眠の質を高める前に少しだけ睡眠の重要性を説明したいと思います。 睡眠は人間の3大欲求の1つであり、人間だけでなく生物全てに欠かせないものです。 人間は睡眠中に様々な事を行います。 例えば「記憶の整理」「傷ついた組織の回復」「筋肉の成…
スノピのキャンプ場で指切断してからもう5ヶ月経ったわ。抜糸の残りが一本出てきたんだけど、ま、いっか😯って放置してたら菌が入ったのか腫れてきてね、流石にヌいてもらわないとと思い電話したの。 🦧すいまヘーン、1月に手術されたチンパンジーなんですけどお。その時の抜糸忘れが出てきたんで処置してほしいんですが！🧑🔬はえー。腫れたりしてませんかー？🦧昨日からはれてるぇ！🧑🔬じゃ今日とかこれますかー？🦧きょおぉ！？いや、仕事中ですし…明後日とかどうかしら？🧑🔬腫れてるんだったら早めのほうが良いですからねー。🦧クゥーん…上司に聞いてみます……👹明後日のがいいんだけどなー。ま、いいよ。 🦧もしもしごきげん…
敗者のないフィナーレ アデレードは歴史を感じさせるモダンで古い町だ。最後の市内走行は競争ではなく、順位も意味を失い、ほてった気持ちの余韻を楽しむ時間だった。 ゴールゲートをくぐり、最終検査を受けるために車両を所定の位置に並べると、６日間続けてきたルーティンワークは突然消滅した。３０００キロを共にしてきたチェイスカーのエンジンを切り、車外に降りた足元が少しふらつく。 １日５００キロを６日間ドライブして、睡魔に襲われることは一度もなかったが、セレモニー会場に徒歩で向かう時に初めて鉛のような疲労感が降って来た。セレモニーはアボリジニーのステージダンスで始まり、入賞チームの表彰で幕を閉じた。大会の取材…
こんにちは、四十雀です。 今回は、1000について、少しつぶやかせていただければと思います。 ・・・と、いきなり「1000」と書いても、何が何だか訳が分からないと思いますので、次の画像をば。 平成31年3月31日より開始しました本ブログですが、何と今回、1000記事を投稿することができました！ いやはや、当初はここまで長く続くことなど考えてもおりませんでした・・・これもひとえに、本ブログを見てくださる皆様のおかげです。 最近は新居への引っ越し＆仕事が忙しい、という2つの要因のおかげで、少し（かなり？）肉体疲労と精神的負担がきつく、ちょっとブログを書く気力が減少しているところではありますが、もう…
健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 🍀🍀🍀🍀🍀 ダイエット受講生さんに よくある勘違い… それは たんぱく質を摂って運動したら 痩せると思ってた 市販のプロテイン系の食品や飲料水を取り入れながら、 大好きなご飯を減らし スイーツも我慢し ひたすら走ったり腹筋したのに 全然痩せなかった〜😭😭😭 …というもの💦 むしろ 体重が減らないまま 無理にランニングしたせいで 膝痛発生 腰痛発生 何が悪かったの？ 何が間違ってたの？ 確かに 筋肉の増強、修復、維持に たんぱく質は大切。 でも そこには落とし穴が😱😱😱 ①筋肉の収縮に必…
野菜、食べていますか？色とりどりの野菜は見るだけで幸せな気分にしてくれます。たとえば真っ赤なトマトと深い緑のブロッコリーなんてベストマッチング！ みんな大好きブロッコリー？！。ブロッコリーって植物のどの部分か知ってますか？ ーーーなんだか枝というか茎みたいなのがあるし･･･ ブロッコリー（英語: Broccoli、学名：Brassica oleracea var. italica） アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜。花を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良され現在の姿になったとされる。和名はメハナヤサイ（芽花野菜、芽花椰菜）、ミドリハナヤサイ（緑花野菜、緑花椰菜）。カリフラワーとブロッ…
「差し色」はお好きですか？ なんだか、「唐突」で躊躇しますか？ 1か所だけだと「悪目立ち」する場合、2か所以上にポンポンと「同じ色」を重ねるという方法もありますよね 細かい「多色使い」のプリントの服をお持ちの場合 その中の1色をさらに「差し色」として重ねるというやりかたは、お洒落で便利ですね 服ばかりでなく、小物が多色使いの場合も同じ その中の1色を、もう一か所で使うだけで、華やかになりますよね そんな写真も、よろしければご覧いただけたら嬉しいです https://www.aiaoko.com/entry/beatles_matome ビートルズ1年目のまとめと2年目のまとめ 1年ほど前にこの…
朝から不毛な仕事で片道三時間かけて無給の出張に行ってて 帰ってきたら疲労困憊だった 仕事は障害サービスと地域包括の顔つなぎだけなんだけど なんだろな 今日行った地域は精神障害サービスは素晴らしく充実してるけど他のサービスとの連携が弱いなと思った ダブルケアとかになった時にかんたんに崩れちゃうのね そこのワーカーは優秀だけど 縄張り意識みたいのが変に強いから 世帯の変化…障害世帯の他の世帯員の認知の進みとか そういうのを見逃すんだな たぶん行政のソーシャルワークがちゃんと機能してないのが原因かなと思うけど 帰ってきて ボディスキャンしたけど寝落ちして もう一度リベンジしたけどまた寝落ちした やめ…
いつも記事を見てくれて有り難うございます😋 FTPを上げるトレーニング日記、31回目です🚴♀️ FTPを上げるために、①持久力をつけるため長めに乗ることと、 ②短時間のハードなトレーニングを交互にやろうと思い、実践してみることにしました。 前回、長めのQuatch Questをライドしたので、 今回は、ワークアウトで、SUPER Fastを行いました🚴♂️ 走るコースは、最近の定番 Road to Skyです。 いつも通り、Sierraと、BCAAと、カーボゲインを入れたドリンク🥤作って、グローブをはめてスタートです🏁 上記文字リンクから飛んで頂けると、iHerbで5%引きになると思うので…
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