驚きのアントシアニン含有量を誇る東南アジアの秘宝 このブログは、４０代 iSpiritsリーマンが「 なんとなくスピリチュアル的」なことに関してつづっています。 抗酸化力の強いアントシアニンが豊富 注目される「抗糖化作用」 糖尿病かどうかの判断 糖化を抑え、糖のバランスをとるもの まとめ 抗酸化力の強いアントシアニンが豊富 黒ガリンガルはショウガ科ケンペリア属の植物で、タイなどの東南アジアに分布（自生）している。気候や風土、土質の違いから日本には存在しない。 黒しょうが、野生黒しょうが、また黒ウコンと呼ばれることもあるが、ショウガの仲間であることは間違いないが、ウコンとは違い、黒ウコンとは全く…
夕食が終わったくらいにどっと疲れがでる。 最近娘が風邪をひいていて咳や鼻水で夜中起きてしまうので、わたしも起きる。 それに加えて、わたしが寝ている位置が何故か気に入らないことがあり、夜中に「ママこっち！！！こっち！！！」と寝る場所を移動させられる。「ママはここで寝るよ〜〜」と言うとイヤイヤが発動してしまうことがあるので、できるだけ指示に従う。夜起きることなく寝続けることができず常に寝不足状態に陥る。朝昼はそれなりに動けるが（朝から動けないときは栄養ドリンクで気合いを入れる）、19時以降になるとどっと疲れが出る。 横になりたいが、まだ片付け・お風呂・洗濯物、そして難関の寝かしつけが待っている。保…
みなさんこんにちは、さかい鍼灸院です。 今回は、ちび○子ちゃんに登場する○尾くんがよく口にするフレーズではじまりました。 ズバリ○○でしょう！ １１月に入り、一気に寒くなりましたがいかがお過ごしでしょうか？ 身体が冷えるにつれて、冬の準備不足も重なり腰痛が多くなるのもこの時期。 腰痛で悩む女性。 上の写真の女性の様に、腰を押えるのも痛みを緩和させる方法のひとつではありますが、日々の疲労も蓄積していて、これだけではなかなか楽にはなりませんね。 ★腰痛予防には、 ①ズバリ同じ姿勢を持続しない事でしょう！ 腰だけでなく、首や肩にも悪影響が・・・ ②物を持ち上げる時はお尻を突き出さずに抱えて持ち上げま…
こんにちは、とうえのです。 人見知りなんですよ、今も昔も。 自分が知らない人から話しかけられるのはすごく苦手です。 しかも突然とか。 必要性があればこちらから話かけますよ。 だけども、えっ？！ちょっ！何で今私に話しかけてくるの？ ということがこの間自分の身に起こりまして。 それは運転免許証の更新に行った日のこと。 長蛇の列で身体の状態もアレで、早く終わらせて帰りたいな〜と並んでいたんです。 そしたら突然自分の前にいたおばさんが突然振り返って話しかけてきたんですよ。 話かけられた内容は昨日の相撲の◯◯の取り組みがすごかった〜、みたいな。 いや、知らんがな。 というかなぜ今？ 全く面識ないんですよ…
小林製薬 ナットウキナーゼ&DHAの特徴と実体験レビュー 現代の忙しいライフスタイルにおいて、健康維持をサポートするサプリメントは、頼れるパートナーです。特に、血液の健康や心血管系のサポートが気になる方には、小林製薬の「ナットウキナーゼ&DHA」がおすすめです。血液サラサラ成分として注目される「ナットウキナーゼ」と、脳や目の健康をサポートするとされる「DHA」が一緒に摂れるこのサプリメントは、健康維持を目指す方の強力な味方になりそうです。今回は、ナットウキナーゼ&DHAの成分や特徴、実際に使用してみての感想を詳しくご紹介していきます。 【本日楽天ポイント5倍相当】【定形外郵便で送料無料】小林製…
こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 夢中になっていた事 昔よくやっていた大好きな事というのは、 誰しもあるものです。 それは、 趣味でやっていた何かかもしれませんし、 友人とよくやっていたことかもしれません。 昔はあんなに夢中になっていたのに、 ふと気がつくと全然やらなくなっています。 ちょっと昔を思い出しつつ やってみようかなと思いますが、 昔ほど夢中になれません。 「まぁ好みが変わったのかな？」 そんな感じで放置していると、 いつの間にか夢中になれることがなくなり、 好きなものが減ったのかなと寂しくなりま…
こんにちは、下級労働戦士とうえのです。 穏やかな気持ちで仕事をしたいだけなのに、ただそれだけなのに。 何故に叶わないのか？！ おかしいなーおかしいなー。 心をざわつかせる人がいるんですよー。 職種が違ってさえいれば、関わらないようにすればいいのですが、どうしても立場上関わらないといけない。 あー逃げたい。 もー関わりたくない。 その人が入社してからの仕事ぶりを見ていたけど、まーできないんだよねー。 今までの職歴から踏まえて、これはできるだろうと仕事を指示しても雑だったりミスしていたり、自己流だったりなどなど。 それらの尻拭いは全て自分がしましたよ。 当然できなかったことやミスについて指摘するん…
DHCイミダゾール – 疲れに負けない体づくりをサポートするサプリメント 日々の仕事や生活の中で「なんとなく体がだるい」「寝てもスッキリしない」と感じることはありませんか？こうした慢性的な疲労感は、気づかないうちに積み重なり、日々のパフォーマンスや健康にも影響を及ぼすことがあります。そんな「疲れが取れにくい」「元気を保ちたい」という方に注目されているのが、DHCの「DHCイミダゾール」です。 このサプリメントの魅力は、疲労回復効果が期待される成分「イミダゾールジペプチド」にあります。鶏の胸肉などに豊富に含まれるこの成分は、私たちの体に備わる抗酸化力を高め、疲労物質の生成を抑える働きをサポートし…
"> ">今日は「睡眠負債とその解消法」について話していきます。睡眠をおろそかにしている人、多すぎます。「少し寝不足でも大丈夫」「仕事や家事が忙しいから仕方ない」なんて思ってませんか？でもね、それって大きな勘違いです。 ">今日は「睡眠負債とその解消法」について話していきます。睡眠をおろそかにしている人、多すぎます。「少し寝不足でも大丈夫」「仕事や家事が忙しいから仕方ない」なんて思ってませんか？でもね、それって大きな勘違いです。 Dreamegg ホワイトノイズマシン 16種癒し音 音量調整可 バッテリー内蔵 ミニ 携帯便利 OFFタイマー付 安眠グッズ 騒音対策 快眠 寝かしつけ 赤ちゃん …
疲労の質睡眠の質 昨夜、久々に心地よい疲労感を感じて「今夜はきっとよく眠れるぞ」と想像していましたが、朝になってみると「よく寝た。気持ちいい。これぞ期待値どおりの良質な睡眠だ」と感じ、嬉しくなってしまいました。 置かれている環境が変わったわけでもないし、何かを成し遂げたわけでもない。もちろん体調が劇的に良くなったわけでもなし。いったい、何が変わったんでしょう。何が起こっているんでしょう。 マッ、悪いことではないので素直に受け入れておきましょう。そしてこの心地よさが次に来るアクションに繋がることを願っておきます。 何がなんだか分かりませんが、とりあえず寝ます。きっと今夜も気持ちよく眠れるでしょう…
こんにちは、れいです。 先日行った、「湘南RESORT SPA・竜泉寺の湯」でとっても気持ち良かった炭酸浴。ほんとは毎日入りたいけど、毎日龍泉寺の湯に行くのは無理。という事で自宅で炭酸浴できないかなぁ、と考えてみました。 以前にも書きましたが、炭酸浴は、血行促進、美肌効果、疲労回復、細胞の新陳代謝アップなどの効果が期待できます。 自宅でも簡単に炭酸浴できます。用意するのは、重曹とクエン酸です。一般家庭の湯舟は180L～200Lだと思うので、重曹を200g、クエン酸を260g用意します。炭酸強めにしたいなら、重曹300g、クエン酸390gを用意。1：1.3の割合ですね。40℃以下のぬるめのお湯に…
あなたは「朝スッキリ起きられない」「夜更かしがやめられない」…こんな悩みを抱えていませんか？現代の生活は便利になった一方で、不規則な生活習慣や睡眠不足を引き起こす原因も増えました。 仕事や趣味、スマートフォンの使用などで夜更かしをし、翌朝は寝不足のまま仕事や学校へ向かう。このような生活が続くと、体や心に様々な悪影響を及ぼす可能性があります。 一方、早寝早起きを実践することで、健康的な生活リズムを取り戻し、心身の調子が劇的に改善するケースも少なくありません。実際に、早寝早起きが健康や生産性にどのような良い影響を与えるのか、そしてどのように習慣化すればよいのかを、この記事で詳しく解説します。 早寝…
1. ビタミンD ● 役割 • 骨の健康を維持（カルシウムとリンの吸収を促進） • 免疫機能の調整（風邪やインフルエンザの予防） • うつ症状や気分障害の軽減にも関与 ● 不足しやすい理由 • 日光にあたる時間が短い（特に冬や都市部の生活） • 高緯度地域では紫外線量が不足 • 加齢に伴い皮膚でのビタミンD合成能力が低下 ● 主な食品と1日の目安摂取量（成人：10〜20μg） • サーモン（100g）：約25μg • サバ（100g）：約12μg • マイタケ（100g）：約3.9μg • 卵黄（1個）：約0.7μg ● 補給方法 • 日光浴：1日15～30分の直射日光 • 食品：週に2～3回…
申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など １２月５日（木）おはようございます。🔔 「私は燃えている、祝福する」を花言葉に誕生日花 ポインセチア(Poinsettia)の日👓 アメリカの初代メキシコ大使ポイントセット氏が見つけて、世界に広まるきっかけをつくりました。 今日も明るく元気な笑顔で感謝💕 本当の心の弱さと思わせてしまう、うつのワナ ストレスさて、気持ちが弱い人、甘えている人がうつになるという人は誰ですか？ 生真面目だったり、几帳面だったり、完璧主義の性格の方が うつ病になりやす…
AIヒーリングの利点：現代人に必要な癒しの手段 忙しい現代社会に生きる私たち。仕事や人間関係、経済的な不安に常にさらされ、心身ともに疲弊している方も多いのではないでしょうか。 そんな中、注目を集めているのが「AIヒーリング」。 果たして、AIは私たちの心を癒す力を持っているのでしょうか？ 今回は、AIヒーリングの利点を探り、現代人にとってどのような癒しの手段となるのかを考えてみたいと思います。 AIヒーリングとは？その基本を知る AIヒーリングとは、人工知能を活用したヒーリング手法のことを指します。従来のヒーリングの方法は、アロマセラピーやマッサージ、瞑想などが一般的でしたが、AIはデータ分析…
今日もぼちぼち起床 HRVがここ二日間ほど低いし身体もなんか回復してない感覚… 11月結構乗ったし疲労溜まってるのかな🤔 出勤してぼちぼち働く フレックスで15分だけ早く会社出て浜名湖方面へ 今日はしーまさんとハマイチ 本日は登り抑えめでしっかりローテしていって2時間程度走ろうと決めてスタート 爆風…スタートしてすぐやめません？って言いそうになるくらい振られるけど、湖沿いの区間以外は大丈夫そうなのでそのまま進んでいく 登り4.5倍までって決めたけどキツい…心拍も上がらなくて最初ローテ回したけど速度落ちるだけなのでツキイチ宣言 舘山寺下ってからは落ち着いて踏めるようになってきたので再度ローテ回せ…
朝散歩が心と体に与える影響とは？ 朝の光が気分をリセットしてくれる 朝の運動が自律神経を整える 朝の空気が心をリフレッシュする 簡単に始められる習慣こそ続けやすい 新たな視点を得るための時間 朝散歩を続けるためのコツ まとめ 朝散歩が心と体に与える影響とは？ どんなに困難な状況にあっても、一歩踏み出す勇気を持つことで未来は変えられます。その第一歩として「朝散歩」を始めてみるのはいかがでしょうか。朝散歩はただの運動ではなく、心と体のバランスを整えるための強力な方法です。例えば、朝散歩をすることで血行が良くなり、心臓や筋肉に酸素が十分に供給され、体全体のエネルギーレベルが向上します。また、メンタル…
現代では使われない古い病名なども、掘り起こしました。結構、しんどかった・・・・ 「Medical Toponyms」 トポニム（toponym）とは，その名を地名に由来する言葉 ２２２ 種類 Acne Mallorca マヨルカニキビ（ゴアニキビ）は、エステバリスニキビとも呼ばれ、 季節性再発性ざ瘡様発疹で、多形性軽度発疹の一種 Acroangiodermatitis of Mali マリの先端血管皮膚炎 マリは西アフリカの国 先端血管皮膚炎 (別名偽カポジ肉腫) Acute Mountain Sickness 急性高山病（高山病） 高山は地名か？とか細かいことは言わないでね African …
つくばの疲労も完全になくなり、通常運行です。木曜日は閾値走。 ここんところ、4'20くらいが精一杯でしたので、自分でもびっくり。 いや、まあ、最終的にはキロ4で走れないとダメかとは思ってますので、まだまだです😅
（前編はこちらから） caldera1988.hatenablog.com 分娩室への入室が認められたのは、まだ午前10時半頃だったと思う。繰り返される陣痛で妻はナーバスになっていた。テニスボールを妻のお尻に押し当てる事で、痛みが少しでも和らぐとの事で、陣痛が来るたびにボールを押し当てる行為を繰り返した。 しかし、情けない話だが、私は連日の長時間労働とそれに伴う睡眠不足で疲弊していた。室内には椅子が無く、助産師さんが何度か出入りしていたものの、気づいてくれなかったのか、椅子を出していただけず、ずっと中腰を強いられた。そうなると疲労がピークに達し、ウトウトする事もしばしば。睡魔に負けるたびに妻か…
Alien Abduction Part 2 - by The Cassiopaea Experiment エイリアンによる誘拐 パート 2セッション参加者の個人的なケース ベティ・ヒルとその夫を誘拐したエイリアンの一人の胸像。マジョリー・フィッシュによって彫刻された。 Inside the Conservator's Studio: The Out-of-this-World Tale of a Bust Called "Junior" カシオペアンは、誘拐研究が数十年にわたってとってきた全体的な方向性をほぼ肯定し、失われた時間は誘拐を隠すものであり、誘拐は世代を超えて起こるものであり、催眠…
りんごは、日本で最もポピュラーな果物の一つです。 そしてりんごは、豊富な栄養素と様々な効能が秘められていることで知られ、「一日一個のりんごは医者いらず」という言葉もあるほど、その健康効果は多岐にわたります。 今回は、りんごの栄養成分と効能、皮を食べる効果、風邪予防に良い理由と食べ方を解説します。 また、ダイエットと行っている方や、妊婦も安心して食べられる、リンゴの加熱料理をご紹介します。 りんごの栄養成分と効能は？最大限の効果は、皮まで食べること？ （リンゴの栄養成分は？） （りんごの栄養の効能は？） りんごは風邪予防にも効果的！その理由と食べ方は？ （りんごが風邪予防に効果的な理由は？） （…
どうも、たかやです。 今日はこちらの話題から。 news.yahoo.co.jp 長距離通勤のリスクとして、１時間以上の場合だと30分未満に比べて8倍ものストレスがかかるそうです。 私も働いていた時は毎日片道１時間かけて車通勤をしていたので、お金もストレスもかかっていましたね。 ついでに睡眠時間にも影響するそうで、通勤時間が延びるのに比例して睡眠時間が短くなるという結果が出ているそうです。 そりゃあ通勤時間が長ければその分睡眠時間に充てられますから、当然の話です。 これで仕事が早く終わるならまだマシですが、いつも夜遅くまで働いていたので余計に睡眠時間を削ってました。 日付が変わる頃に帰宅となる…
〇牧が2000万円増の年俸2億5000万円で更改。 牧「リーグ戦3位で申し訳ない気持ちがあるけど、 日本一になりいろんな人の支えがあった。 今年一年、主将をして難しいことが多かった。 でも、来年リーグ優勝するために、自分も チームも変わらないといけない。 個人としては、まだ満足する成績ではない。 チームに貢献している感覚はなかったので、 まだ来年頑張らないといけない。来年こそ、 チームに貢献する。打点とホームランには こだわりたい」「100打点以上」「30本塁打」〇京山が400万円増の年俸2450万円で更改。 京山「ファームからスタートして1軍に上がって、 去年に比べて充実したシーズンだった」…
「両足をバランスよく使えるようにしよう！」とか、「試合経験が大事だから、とにかく試合を入れまくれ！」とか、いやいや、そこらへんの量産型指導論に踊らされるの、そろそろやめようぜって話です。私たちが目指してるのは「なんちゃって上手い奴」じゃありませんよね？実際、私も昔は信じてました。両足バタバタ練習すりゃ、メッシみたいになれるって。でも、20年以上コーチやって気づいたんです。「これ、意味なくね？」って。むしろ、「利き足をとことん鍛えた方が、グンッと上手くなるんじゃね？」って。これを聞いて、「いやいや、両足使えないとダメでしょ？」とか思ったそこのアナタ、少しだけ耳を貸してください。理由をちゃんと説明…
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