森林浴

「なんだか最近、寝付きが悪い……」 「朝起きたとき、体が重い気がする」 そんな悩みをお持ちの方に、睡眠環境改善コンサルタントの私がいま最もおすすめしたいのが、**「ひのきチップ」**を寝室に取り入れることです。 ヒノキに含まれる香り成分「フィトンチッド」は、自律神経を整え、深いリラックス状態へと導いてくれます。今回は、手軽に「木のぬくもり」を生活に取り入れたい方に向けて、ひのきチップの賢い入手方法と、選ぶ際の注意点を分かりやすく解説します。 ひのきチップを手に入れる3つのルート 「ひのきチップ」と一口に言っても、どこで買えばいいのか迷ってしまいますよね。目的や予算に合わせた3つの入手ルートをご…

久しぶりに、森林浴を味わって、爽快な気分に！ 昨日は、隣街にある公園の『池』のほとりから 歩き始め、奥に拡がる『森林公園』をぐるっと 周って来ました。散策路は、すっかり『雪』が融けて、ふかふか の枯れ葉の絨毯を踏みしめながら、ゆるやかな アップダウンを愉しみました。 たくさんの木が伐採されて、見晴らしが良く、 木々の合間から、池が望めました。 熊避けのため、伐採したのかもしれませんね。入り口に設置された『クマ出没注意』の看板が そのことを表しているように、ド派手になって いました…😱 熊鈴をつけて歩いていると、幸い遭遇したのは １０数頭の『鹿』の群れでした。 私に気づいて、慌てて走り去っていき…

「最近、なんだか疲れている」「理由はないけど、心が満たされない」 そんな感覚を覚えたとき、あなたはどこに向かいますか？ スマホを開くでもなく、ショッピングでもなく、ただ静かに自然の中に身を置く―― それだけで、心と体がゆっくりと整っていくのを感じたことはないでしょうか。 🌿 自然とつながるとはどういうことか 自然とつながるとは、特別なことではありません。 木々の緑を眺める 風の音に耳を澄ます 土の匂いを感じる 空をぼんやり見上げる こうした五感を使った体験こそが、私たちを「本来の状態」に戻してくれます。 現代社会では、情報や刺激が多すぎて、知らないうちに脳も心も“緊張状態”が続いています。 自…

「ジャパニーズウォーキング」が世界的フィットネストレンドに 2026年のフィットネス業界で最も注目を集めているのが「ジャパニーズウォーキング（Japanese Walking）」だ。海外のフィットネスメディアによると、このキーワードへの関心度は前年比2,986%という驚異的な伸びを記録している。 ジャパニーズウォーキングとは、日本の伝統的な歩行文化を取り入れたマインドフルネス×ウォーキングの融合型フィットネスだ。ただ歩くだけでなく、自然との一体感、呼吸法、姿勢の意識を重視する点が、従来のウォーキングとは一線を画す。 なぜ今「日本式」が世界で支持されるのか この急激な関心の高まりには、いくつかの…

いきなりモモ助 モモ助が言うことニャー （マンチカン猫 12歳） 😺カツピチ、めまいの病気は、治ったのかニャー。 👦もう大分良くなったよ、ほとんどめまいはしなくなった。 😺また、バイクに乗って旅と冒険に行けるかニャー❓ 👦おう、もう大丈夫だ。 😺よかったのニャー、吾輩と一緒にやった リハビリが良かったのニャン。 👦長かったな、アリガトな。 姫が言うことニャー （ノルウェージャンフォレスト猫） 14歳） ＊姫の生い立ちは［46］番外編 暇つぶしにある猫の話（廃屋に残された可哀そうな猫）をご覧下さい。 👻カツピチ。 👦おう、姫、現れたか。 😺姫、カツピチの病気が治ったのニャー、吾輩とやったリハビリ…

忙しい日常の中で、「最近、ゆっくり空を見上げましたか？」 スマホ、仕事、人間関係。情報に囲まれた生活は便利ですが、想像力を使う余白はどんどん小さくなっています。 けれども――自然の中に身を置くと、不思議と心がやわらぎ、思考が広がっていきます。 今日は「自然×想像力」というテーマで、なぜ自然が私たちの創造性を目覚めさせるのかを考えてみたいと思います。 好奇心でゼロからイチを生み出す「なぜ？ どうして？」の伸ばし方 作者:小宮山利恵子 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 自然は“正解のない世界” たとえば森。 木々の形は一つとして同じものがありません。雲も、波も、風の音も、毎回ちがいま…

2026年1月27日 ウォーキングで森林浴も出来ています。 ・ウォーキングコースの中でいつも通る樹木で覆われた神社です。 ・樹木で覆われた神社は「鎮守の森（ちんじゅのもり）」と呼ばれ、古くから神様が鎮まる神聖な場所として大切にされてきました。 ・住宅街の中にありさほど広大ではありませんが心落ち着く憩いの場所でもあります。 ・この場所を通ることで森林浴効果が期待できます。 ・木漏れ日も心地よく感じられます。 ちなみに、 森林浴について 1982年に林野庁が提唱した、森林の清浄な空気や香り（フィトンチッド）に触れ、心身を癒す健康法です。 ・体調管理、リハビリの効果にも期待したいと思います。 App…