森林浴

森林浴はリラックス効果が高い、ということは皆さんも知っていると思います。 自然の中で感じる音や匂いは、心を癒す効果があると言われています。 その秘密は、マイナスイオンやフィトンチッドといわれる化学物質が関係しています。 自然に囲まれた公園を散歩すると、やストレス軽減に繋がり、「うつ予防」などのメンタルヘルス対策にもおすすめです。 今回は森林浴のメリットや、フィトンチッドなどを紹介します。 ◆この記事を読んでもらいたい人◆ 心が疲れていると感じるストレス解消方法を探しているリフレッシュの方法を知りたい気分が沈みがちであるよく眠れない集中力がない森林浴の効果を知りたいフィトンチッド効果について知り…

「今年は花粉症の症状が出ていないので」と、森林公園を歩きたくなっていってきました。もちろんマスクとメガネは着用です。雨上がりで空気も澄んで、森林浴は体内がきれいになるようで心地よいです。数か月山道を歩いていないのですが、足腰の衰えでしょうか、以前より歩きにくい気がします。「高齢になると（衰えが）一気に来るな」と思いながらも歩いていました。そのうちに、「あれ？目がかゆくなってきたぞ」やはり、杉がいっぱい生えている山に来るのは無謀だったようです。調子にのったらいけないようです。せっかく、花粉症の症状がそんなに出ていないのに。春先はおとなしくしているのが無難なようです。帰りにバードセンターに寄ったら…

今週のお題「睡眠」 何年か前に思い切って家庭用のミニ蒸留器を買った。その頃アロマウォーターにハマっていてローズウォーターを買ったりしていたけど、ピュアな物はとにかく高い。庭のバラを蒸留したら自分で作れるんじゃないかなと思ったのがきっかけだった。 この断捨離の時代に、生活必需品でもない、いわゆる趣味の物を新たに購入するのに迷いもあったが、いざやってみたらなんか理科の実験みたいですごく楽しかった。それからは庭の金木犀やラベンダー、ローズマリーなど、気軽に蒸留を楽しんできた。 蒸留の詳しい手順はこちらに書きました。↓ retoriro.hateblo.jp 今回蒸留したのは「森のアロマ」と呼ばれる和…

導入 1. 森林浴（Shinrin-Yoku）とは何か 2. 森林浴の歴史と起源 3. 森林浴の科学的効果 4. 森林浴の実践方法 5. 森林浴と都市生活 6. 森林浴の科学的根拠 7. 森林浴とメンタルヘルス 8. 森林浴の実践例 9. 森林浴の実践における注意点 10. 森林浴の未来と持続可能な自然療法 まとめ 導入 森林浴（Shinrin-Yoku）は、日本発祥の伝統的な自然療法として、近年世界中で注目を集めています。森林浴とは、単に森林の中を散歩するだけでなく、五感を使って自然と深く触れ合い、心身のリフレッシュを図ることを指します。都市生活のストレスやデジタルデバイスの普及により、多く…

なんとなく朝からめまいがしていた。 動いていればたいして気にならないのだが、ふとした瞬間にクラっとくる。最近たまにある。まぁ更年期症状の一つだろう。 ほっとけば治るだろうと、山行を敢行。だっていい天気だし、今日を逃すと、次いつ行けるか分からない。 場所はいつもの日和田山と物見山の縦走コース。物見山の山頂でコーヒーを飲もうと、ドリップパックを用意して出発した。 なんとなく足元がふらつく感じはあるが、日和田山の二の鳥居まで無事到着。しかしそこから少し行ったところで、足が止まった。 この先は、右には草木を湛えた山肌。左は崖。道は整備されているものの、人ひとりがやっとの幅しかない細道だ。 滑落しかねな…

名もない散歩道で森林浴 野辺山でおすすめランチ 古民家ふるさとでランチ 2日目の夕食～洋食 白樺コース～ 八ヶ岳リトリート2日目早朝、ホテルの広場にある林へ行き朝焼けを眺める。夜明け前のマジックアワー太陽に照らされた雲の陰影が美しい。 マイナス4℃。野鳥も寝ている時間。しんと静まり返った林の中でしばらく夜が明けるのをぼんやり眺めゆっくりと深呼吸をする。普段味わえない贅沢な時間をすごしました。 ホテルに戻ると食堂の明かりがついておりなんともいえないブルーの世界に思わずシャッターを押しました＾＾ モーニングコーヒーが飲めるのでテイクアウト容器にいれて近くの林を散歩すると立派な霜柱。 歩くたびにサク…

黒姫高原の森と草原の豊かな自然の中にある、御鹿池を周遊できる「御鹿池一周 コース」。 池の周りの道を、森林浴しながらのお散歩の続きです。 池の周りを半周ほど進みましたので、対岸に、歩いてきた方向が見えます。 水鳥も良く見えます。鳥たちも気持ちよさそうに、穏やかに泳いでいました。 さあ、どんどん歩きましょう。 少し坂を登ったり、木々の林の中を歩いたりしながら、進みます。 水音がしてきました。 御鹿池は、農業用のため池ですので、山から流れ込んだ水が、溢れて下流へと、流れ ています。 東屋も前を通って、もう少しで、一周することになりますね･･･。 こちらの岸からは、黒姫山が美しく見えます。 木々は紅…