森林浴

「今年は花粉症の症状が出ていないので」と、森林公園を歩きたくなっていってきました。もちろんマスクとメガネは着用です。雨上がりで空気も澄んで、森林浴は体内がきれいになるようで心地よいです。数か月山道を歩いていないのですが、足腰の衰えでしょうか、以前より歩きにくい気がします。「高齢になると（衰えが）一気に来るな」と思いながらも歩いていました。そのうちに、「あれ？目がかゆくなってきたぞ」やはり、杉がいっぱい生えている山に来るのは無謀だったようです。調子にのったらいけないようです。せっかく、花粉症の症状がそんなに出ていないのに。春先はおとなしくしているのが無難なようです。帰りにバードセンターに寄ったら…

今週のお題「睡眠」 何年か前に思い切って家庭用のミニ蒸留器を買った。その頃アロマウォーターにハマっていてローズウォーターを買ったりしていたけど、ピュアな物はとにかく高い。庭のバラを蒸留したら自分で作れるんじゃないかなと思ったのがきっかけだった。 この断捨離の時代に、生活必需品でもない、いわゆる趣味の物を新たに購入するのに迷いもあったが、いざやってみたらなんか理科の実験みたいですごく楽しかった。それからは庭の金木犀やラベンダー、ローズマリーなど、気軽に蒸留を楽しんできた。 蒸留の詳しい手順はこちらに書きました。↓ retoriro.hateblo.jp 今回蒸留したのは「森のアロマ」と呼ばれる和…

導入 1. 森林浴（Shinrin-Yoku）とは何か 2. 森林浴の歴史と起源 3. 森林浴の科学的効果 4. 森林浴の実践方法 5. 森林浴と都市生活 6. 森林浴の科学的根拠 7. 森林浴とメンタルヘルス 8. 森林浴の実践例 9. 森林浴の実践における注意点 10. 森林浴の未来と持続可能な自然療法 まとめ 導入 森林浴（Shinrin-Yoku）は、日本発祥の伝統的な自然療法として、近年世界中で注目を集めています。森林浴とは、単に森林の中を散歩するだけでなく、五感を使って自然と深く触れ合い、心身のリフレッシュを図ることを指します。都市生活のストレスやデジタルデバイスの普及により、多く…

山歩き、というとちょっと大変そうな、特別なイメージもあるかもしれないけど、森があって小さい川が流れていて、鳥のさえずりやキツツキが木を叩く音なども聞こえて、安心して歩ける小さなお山が、八王子にありますよ。 それは駅からバスで行くことのできる加住丘陵。小宮公園という都立公園として整備され、トイレや水道もあって、山歩きの経験がないアラ還ソロでも安心と思います。小宮公園サービスセンターでは動植物の展示があり、職員さんもいらっしゃるので、見どころや注意点などを聞けるのもいいところです。 tamaparks.com 小さいながらも「ひよどり山」という可愛らしい名前がついた山頂も。近隣には、あの「北島御殿…

名もない散歩道で森林浴 野辺山でおすすめランチ 古民家ふるさとでランチ 2日目の夕食～洋食 白樺コース～ 八ヶ岳リトリート2日目早朝、ホテルの広場にある林へ行き朝焼けを眺める。夜明け前のマジックアワー太陽に照らされた雲の陰影が美しい。 マイナス4℃。野鳥も寝ている時間。しんと静まり返った林の中でしばらく夜が明けるのをぼんやり眺めゆっくりと深呼吸をする。普段味わえない贅沢な時間をすごしました。 ホテルに戻ると食堂の明かりがついておりなんともいえないブルーの世界に思わずシャッターを押しました＾＾ モーニングコーヒーが飲めるのでテイクアウト容器にいれて近くの林を散歩すると立派な霜柱。 歩くたびにサク…

黒姫高原の森と草原の豊かな自然の中にある、御鹿池を周遊できる「御鹿池一周 コース」。 池の周りの道を、森林浴しながらのお散歩の続きです。 池の周りを半周ほど進みましたので、対岸に、歩いてきた方向が見えます。 水鳥も良く見えます。鳥たちも気持ちよさそうに、穏やかに泳いでいました。 さあ、どんどん歩きましょう。 少し坂を登ったり、木々の林の中を歩いたりしながら、進みます。 水音がしてきました。 御鹿池は、農業用のため池ですので、山から流れ込んだ水が、溢れて下流へと、流れ ています。 東屋も前を通って、もう少しで、一周することになりますね･･･。 こちらの岸からは、黒姫山が美しく見えます。 木々は紅…

フローレンス・ウィリアムズさんの NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる―最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方 を紹介します。 要約：自然が人を健康にしてくれる 感想：金を稼ぐ機械(マシン)に退化している人 都市は疲れるから マズローの欲求5段階が全部満たされる、なにも生産していないけど有意義な時間 人間がいない山奥は落ち着く 自然の中に入り動物として生きる、原始人の幸福 要約：自然が人を健康にしてくれる バイオフィリア仮説：人間が人間以外の生物と情緒的な関係を持っているとする考え 森林浴でストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの値が16%下がった 森の中をハイキングすると、免疫を高…