産後ママ

🎍新年明けまして おめでとうございます🎍 2025年がスタートしましたね！ 私のスタジオがある 岐阜県東濃地方は、 朝、霜が降りていて スタジオの屋根が真っ白でした。 明け方冷え込んだからですね。 でも8時頃には 日差しも出てきて 少しずつ暖かくなり 穏やかな元日となりました。 朝、愛犬と散歩に出かけたのですが 車も人も ほとんど居なくて ホントに静かな朝でした。 みんな、ゆっくりのんびり お正月を家で過ごしているのか それとも 不景気なのでじっとしているのか... 受け取り手側の気持ち次第で どうにでも解釈出来るな〜 と考えながら 散歩しました。 2025年は私にとって 大きな節目の年になる…

こんにちは。 ナチュラルバレエのYasuko ママです。 ［こちらの記事はアメブロにも掲載しております］ 今回も簡単にできるエクササイズ 【おしり歩き】 をご紹介します。 運動不足になりがちな産後ママや 大人の女性にとって骨盤周辺の筋肉を動かすことはとっても重要な事だって 皆さんもご存知だと思います。 特に産後ママは おむつを替えたり 授乳したりするので 前かがみになります。 さらに、同じ姿勢を ずっと保ったままの場面が 多いはずです。 そうすると腰の筋肉って だんだん固まってきませんか！？ 腰が固まってくると 背骨もまるくなって 負のスパイラルに陥り、 腰痛や肩こりの原因になったりします。 …

こんにちは。 ナチュラルバレエのYasukoママです。 ［こちらの記事はアメブロにもアップしてあります。］ 今日は 産後ママでも無理なくできる腹筋エクササイズをご紹介します。 簡単な腹筋で、 4〜5歳の生徒を指導していた際にも 行っていたエクササイズです。 天井に向かって つま先で ◯や△、□を描かせたり お花や 好きなくだものを描いて 色を塗ったりと、 お絵かきしながら お腹のトレーニングです！ 子どもたちは 喜んでやってくれました👍 このエクササイズは、 小さいお子さんから 膝や足首など 怪我をされてる方 足腰の弱くなった 比較的年齢の高い方までが 安全に行っていただける エクササイズなの…

こんにちは。ナチュラルバレエのYadsukoママです。 ［こちらの記事はアメブロにもアップしてあります］ 私が大人バレエのクラスや産後ママクラスで一番始めに行うこと それは 身体をゆるめる事。 身体をリラックスする事、リラックスさせる事を意識しています。 もちろん、カチコチになってる身体をゆるめる事は 結構時間がかかるので難しいのですが、 ゆるめてからエクササイズをするのといきなり行うのとでは 目的も効果も変わってくるので 必ず行うようにしています。 特に産後ママは骨盤自体はゆるんでいるけど 腰が固まっている可能性があるので とにかくゆるめることを一番初めに行います。 身体全体をゆるめるだけで…

おはようございます。 今日は睡眠のはなしを書こうかな～＾＾ というのも、最近調子よく眠れています！（驚 昨日と一昨日は7時間くらいぶっ通しで寝れたんです・・・ これはもう歓喜レベル！！！ 不安や心配事が少し消えたのが大きいようで やっぱり人間は悩み事や心配事があるとうまく寝れないのかな～ それでも眠れる人は、きっと眠れるのでしょうけど・・・ｗ 絶対飲まないと！と思っていたメラトニンのサプリは飲んでおらず L-テアニンという睡眠の質をよくしてくれるサポートのサプリは飲んでますが （たしかリラックス効果もあるのかな？） 7時間寝れると翌日のコストパフォーマンスが高いです！すげえー！ 最近悩んでいた…

先週は、3年ぶりに ランチ付きのベビマ教室を開催しました〜。 3年前までは、毎週のようにベビマ、東洋医学講座、カレー教室 ランチ茶話会など開催していましたが コロナ禍によって中止となり ははこぐさも形を変え、オンラインでの 講座を続けてきました。 コロナ禍でもオンラインで続けられる喜びは 感じていましたが… 対面だからこその良さ その場の雰囲気を一緒に共有できる喜び ママたちとの交流の場 は対面でなければなせないこと。。。 色々と状況も変化し 自分自身も少し落ち着き ようやくベビマ教室を再開できました( ◠‿◠ ) 赤ちゃんたちが集まるあの特別な空間 あぁ〜感無量でした♡ ママさんたちのおしゃ…

こんにちは！保育士さんのいる整体院、子連れで通える産後骨盤矯正・マタニティ整体・産後ケアの滋賀近江八幡あんど整体院です。 お２人目をご出産後、２ケ月からご来院くださったママさんから素敵なご感想をいただきましたのでご紹介させていただきます☆ ※個人の感想です。施術効果には個人差があります。効果を保証するものではありません。 出産後、抱っこや授乳、オムツ替えなど毎日子育てを頑張り、肩こりや頭痛、腰の痛みにくしゃみをすると尿漏れがするなどの産後トラブルと体型の変化、ダイエットも頑張りたいとご相談くださったママさん✨ お悩みに沿った産後骨盤矯正とお身体のケア整体で痛みや体型の変化もスッキリされ、尿漏れ…