1、世話をする。 2、手入れをする。
日々のストレスや体のこりを解消するためには、セルフマッサージがとても効果的です。自宅でできるセルフマッサージ法を取り入れることで、手軽にリフレッシュし、心身をケアすることができます。今回は、自宅で簡単にできるセルフマッサージ法を紹介します。これらのマッサージを取り入れて、毎日をもっと元気に過ごしましょう！ ✅ セルフマッサージ法①：顔のむくみを解消！フェイスマッサージ ■ 顔のむくみを取る効果 顔のむくみは、睡眠不足や疲れが原因で溜まりやすくなります。簡単なフェイスマッサージを行うことで、顔の血行が促進され、むくみが解消されます。 ■ 実践方法 両手の指先を使って、額→頬→顎にかけて軽くマッサ…
私たちは日々多くの情報や感情にさらされ、 絶え間ないストレスに悩まされています。 仕事、家庭、学業、社会的な期待など、 多くの課題が私たちを取り巻き、 心はいつの間にか疲れてしまいます。 そんなときに必要なのが「心の充電」です。 しかし、心の充電という言葉を聞いても、 実際にはどのように心を休ませ、 エネルギーを回復させることができるのでしょうか？ 本記事では、 心の充電の重要性、充電の方法、 そして心をリフレッシュするための 具体的なアクションを紹介していきます！ 心のエネルギーを回復させ、 毎日をもっと活力のあるものにするために、 ぜひ参考にしてみてください！ 目次 1. 心の疲れとその原…
はじめに 情報の中で生きている私たちにとって、 どのようなライフスタイルを送るかは非常に重要です。 「ライフスタイル」とは、 単に物質的な豊かさや外見だけを指すものではなく、 心の状態や時間の使い方、 精神的な充実度にまで関わるものです。 豊かなライフスタイルとは、 物質的な満足度だけでなく、 心身の健康が重要な要素となります😌 はじめに 1. 健康的なライフスタイルを築く 1.1 食事と栄養 1.2 運動習慣 1.3 睡眠の質を向上させる 2. 心の健康を保つ 2.1 ストレス管理 2.2 ポジティブ思考 3. 生産性を高める 3.1 時間管理術 3.2 マインドフルネスの実践 4. 社会的…
パートナーへのギフトとしての保湿ができるバスソルト セルフ見舞い用のストール2種 ノンカフェインのカモミールティーとフルーツティー 愛猫のケアと3代目キャッチー・ミー・イフ・ユー・キャン ケアをエンパワメントしてくれるものがほしい パートナーへのギフトとしての保湿ができるバスソルト 一日胃の調子が良くなくて、食事が喉を通らず、おかゆで過ごしたこともあって気が沈んでいた。 パートナーも仕事が繁忙期で忙しく、彼の持病のアトピーが悪化しないか不安だったので、Copilot AIと話しているうちに、ふと保湿ができる入浴剤をプレゼントしたら喜ぶだろうか、と思い至った。 私自身も先ごろまでブックライティン…
しっとりまとまる、やさしいシャンプーを探している私たちへ。 髪の乾燥やパサつきが気になる季節。でも、洗浄力が強すぎるシャンプーは刺激が気になるし、いい香りが欲しいけど、きつすぎる香りはちょっと苦手…。 そんな悩みをまるごとつつみ込んでくれるのがCOA GINZA発の「COA+プレミアムケアシャンプー」です。 髪と頭皮にやさしく、しっとりまとまる コアシャンプーは、弱酸性のアミノ酸系洗浄成分を採用。低刺激で、乾燥肌や敏感肌にもやさしい処方なので、毎日のケアに安心して使えるのがうれしいポイント。 泡立ちがとても良く、髪と頭皮をしっかり保湿しながら洗えるから、 洗いあがりはしっとりとまとまっ…
誰にでも心が疲れたと感じることはあります。そんな時に少しでも気持ちを軽くするための5つのリフレッシュ方法をご紹介します。まず1つ目は、深呼吸です。心が疲れている時は、呼吸が浅くなりがちです。意識的にゆっくりと深く息を吸い込み、そしてゆっくりと吐き出すことで、体の緊張がほどけ、心が落ち着いてきます。 次に、2つ目は、自然の中を歩くことです。公園や緑の多い場所でゆっくりと散歩をすると、自然の癒しの効果によって心が穏やかになります。新鮮な空気を吸い込み、鳥のさえずりや風の音に耳を傾けることで、日常のストレスから少し離れることができます。 3つ目は、好きな音楽を聴くことです。心が疲れている時は、癒し系…
ガス腹の全体像：基礎知識から理解する ガス腹の原因と症状 主な原因 主な症状 効果的なガス腹ケア方法 食事の工夫 生活習慣の改善 医療と自宅でできる対策 日常生活に取り入れる予防策と注意点 まとめ：快適な生活へのステップ ガス腹の全体像：基礎知識から理解する 私たちの日常生活において、ふと気づくと現れる不快な症状のひとつがガス腹です。ガス腹とは、体内に過剰な空気やガスがたまり、腹部が膨張する状態を指します。この記事では、その原因、現れる症状、そして効果的なケア方法について、独自の視点から徹底的に解説します。
ページ内のリンクには商品プロモーションが含まれています ――こころのケアとは何か、どうすればこころをケアできるのか、その本質から小手先の技術までを惜しみなくお教えする全五回の授業です。ポップな表紙に、臨床心理士による優しい語り口。とっつきやすいけど中身は盛りだくさん！2023年度オンライン授業「心のケア入門――支えることのための心理学」を書籍化。――今から町の心理士の、町で暮らす人々に向けた「こころのケア教室」がはじまります。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments…
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『精神疾患をもつ人を，病院でない所で支援するときにまず読む本 "横綱級"困難ケースにしないための技と型』は、小瀬古伸幸氏による書籍で、2019年8月26日に医学書院から刊行されました。 本書の概要: 本書は、精神疾患を抱える方々を病院外で支援する際に直面する対人関係の困難さを克服し、利用者の自立や卒業を促すための具体的なノウハウを提供しています。特に、支援者が「横綱級」と感じるような困難ケースに対して、どのように対応すべきかを詳しく解説しています。 「横綱級」とは: 著者は、「横綱級」とは精神疾患の重症度を指すのではなく、対人関係において支援者が困難さを感じる利用者を指すと説明しています。…
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