最近、髪をとかした時やシャンプー後の排水口を見て、 「以前より抜け毛が増えた気がする……」 と感じていませんか? 抜け毛や髪のボリューム不足は、年齢や性別を問わず多くの人が抱える悩みのひとつです。 育毛剤やヘアケア製品に目が向きがちですが、実は髪の健康を支えているのは毎日の食生活かもしれません。 髪は体の一部であり、健康な髪を育てるためには体の内側から栄養を届けることが大切です。 今回は、抜け毛対策に役立つ栄養素とおすすめの食材についてご紹介します。 髪の主成分は「たんぱく質」 髪の毛の約90%はケラチンというたんぱく質でできています。 そのため、たんぱく質が不足すると髪が細くなったり、切れ毛…