競技力向上のための瞬発力系スポーツ用サプリメント。
筋トレしている人なら鉄板のサプリはプロテインとマルチビタミン。 私はプロテインをワイフに止められているので飲んでいません。 ですが、何とか筋肉に良い影響があって、コスパも良いサプリなんてないかなと思っていました。 そこで知ったのが「クレアチン」というサプリ。 筋トレ界隈じゃ有名のようだ。 まだまだガチトレ民には程遠い私は「そんなサプリがあったっけ」程度。 どんなサプリ？とちょっと調べるとなかなかの優れものだった。 アミノ酸の１種で肉や魚に含まれる 体重増加（筋肉量と筋肉への水分補給量が増えるため） 筋肉の合成がアップ 筋力が10～20％アップ 筋サテライト細胞の増加 ミオスタチン（筋肉の発達を…
本日は肩・腕トレの日でした。 【メニュー】 【サプリメント】 【メニュー】 ・ダンベルショルダープレス 12㎏×10回 2セット 20㎏×10回 3セット 22㎏×10回 2セット ・ショルダープレス（マシン） 25kg×10回 1セット 39kg×10回 2セット 46kg×8回 3セット ・ダンベルフレンチプレス 26kg×10回 3セット ・リアレイズ 9㎏×10回 5セット ・ダンベルコンセントレーションカール 16kg×10回 3セット ・バーベルカール 30kg×10回 3セット 【サプリメント】 ・筋トレ中 GronG(グロング) COMPLETE EAA 必須アミノ酸 マンゴー…
絶対に聞かれる質問があるんですよ。それが、「トレーニング中って何摂ったら良いんですか？」これ第1位でそこから「プロテインってどれのめばいいんですか？」「サプリ何飲んでますか？」この３つは王道といっていい質問なんですね。余談は置いといて長ったらしく書いても、多分そこまでは興味ない。何飲めばいいのか教えてよ！って感じだと思うのでなんで？はまた別の機会で...めちゃくちゃメジャーな感じならEAAじゃなくてBCAAは摂ってもいいと思います。忘れてほしくないのが２つあってデキストリン（糖質）と電解質この２つは摂ってほしいと思います。強いて言うならクレアチンとグルタミンはあってもいいかな 以上です。 Sc…
マイプロテイン（MYPROTEIN）でクレアチンを購入しようと思ってるんだけど、どうやって摂取すれば良いのかな。正しい飲み方やどのタイミングで飲めば良いのか知りたいです。 こういった疑問に答えます。 本記事の内容 クレアチンで得られる効果 クレアチンはいつどれくらい摂取すれば良い？ マイプロテインのクレアチンはどうやって摂取する？ 私も良くマイプロテインを利用していますが、他のメーカーと比べて圧倒的にコスパが良いです。 マイプロテインは常にセールを開催していることから、半額よりも安い値段での購入が可能です。 セール内容はよく変わりますので、購入が初めての方はHPを常にチェックすることがおすすめ…
さて、クレアチンにもいろいろあって、どれ選んだらいいの？となりましたまずは製法によっていろいろな種類があるようです １モノハイドレート＝クレアチンを水分子と結合させたもの。 ・クレアチンに関する研究はそのほとんどがモノハイドレートで行われており、効果も安全性ともに実証されている。 ・製品数も多く、コスト面でも優れている ・毎日摂取してローディング（蓄積）することで、体内のクレアチンレベルを上げていくことに優れている クレアチンローディングの方法 最初の1週間は、1日20gのクレアチンを4回程度に分けて摂取。すると筋肉中のクレアチン量は一定レベルとなります。そのあとは1日1回、5gを目安に摂取す…
筋肉の元になるプロテインをとったほうが良い、というのは別に筋トレに興味がない人にも常識ですが、他に合わせてとるべきサプリメントとして、まずはトレーニーたちの間でよく出てくる クレアチンが気になっています。 クレアチン・・・これってどんなモノなの？ほんとに摂る必要はあるの？と思って、いろいろ調べてみました ◯筋肉が動くためのエネルギー（アデノシン三リン酸）を補充する作用 クレアチンは、体内でつくられるアミノ酸の一種のこと。体内のクレアチンの約95％が「クレアチンリン酸」として体内に存在しており、筋収縮の際のエネルギー源となるアデノシン三リン酸を再生産させる役割を持っているのだそう。 以下、厚生労…
前回、アップした『筋トレ用サプリの紹介』 少し修正しました😊 www.youtube.com 初めましての方へ！ 自己紹介☆ ◆名前 : ナオさん ◆年齢 : アラフィフ ◆筋トレ歴 : ３年 …いや、 途中でヘルニアになり、 中断したので ２年です💧 筋トレマニアの彼の指導の元、 今は、毎週２回 ジムに通っています。 今回、紹介するのは、 いつも筋トレの合間と、筋トレ後に飲んでいるサプリです。 【EAA】5g EAAは人が体内でつくれない9種類の必須アミノ酸。 筋肉を作るのに必要な成分が含まれており、摂取することで筋肥大をサポートします。 効果は ▪️筋肉の増強を促進 ▪️筋肉の分解を抑制 …
こんにちは。 ワタバルブログです。 クレアチンが、底をつく～！！というか、ついた～！！ 4月4日のゾロ目セールで買ったマイプロのクレアチン、届くのに2週間くらいかかるかな～。 と、思って焦っていたら、今日届きました～。 今回は、ちょうど1週間だったね♡ ・賞味期限間近セールの大特価、EAAグレープ250ｇ×11ケ 気になる賞味期限は。。。 2022年3月まで。 まだ約1年あるな。 待てよ、昨年11月の70％引きセールで買った、EAAグレープ1ｋｇのストックは、どうなんだ。 !!! こちらの賞味期限は「2021年10月」で、こっちの方が古いやないか。 普通のセールかと思って買い溜めしたEAA、 …
こんにちは。ワタバルブログです。 昨日は、キッザニア甲子園に行ってきました～！ まあ、子供の喜ぶこと！ そして、スタッフさんのフレンドリーな心遣い。 職業体験とレジャーをうまく結びつけたものです！ とてもキラキラした時間でした。 その濃密な6時間の後で、HPもMPも枯渇して、帰ってきた後は「ちょっと寝る」！ 起きてからも、身体を動かす気になれず。。。 その日はサボっちゃいました～(^^♪ 決算が終わったら、頑張って毎日続けようと思ったのに、 早くも脱落～。 でも、これまでの運動や筋トレの蓄積があるので、 少ししたら元のサイクルに戻せることは、経験上わかっています。 ということで、今日も頑張りま…
先日たまたまiHerbでお試し価格になっていたので、Sierra Fitの CREATINE MICRONIZEDを購入してみました。 私は、キックボクシングをしたり、筋トレをしておりまして、トレーニング中はアミノ酸に加えてクレアチンも摂取するようになりました。 まずクレアチンを取るようになって、しばらくするとやはり体が大きくなりました。 常にパンプアップしているような感じでしょうか。 ローディングというやつですね。 実は以前、他社のクレアチンを使った時期もあったんですが、あの独特のジャリジャリ感が苦手で、尚且つそのクレアチンはカップですくった際に、少しベタベタような気持ち悪さがあり、飲むのを…
ほうれん草を食べると超人的なパワーを出すキャラクターといえば「ポパイ」です。 「ポパイ」は水夫のポパイと恋人のオリーブ、そしてポパイの天敵である大男ブルータスの3人が繰り広げる1930年代のコメディで、日本でも人気のアニメでした。 ポパイはほうれん草を食べると超人的なパワーを発揮します。これは、ほうれん草を食べない野菜嫌いな子供たちを引き合いに出したエピソードとされています。 このアニメのエピソードに対して、現代のスポーツ科学は、こう述べています。 「ほうれん草を食べるとパワーが高まる」 そこで注目されている栄養素が「硝酸塩」です。 硝酸塩はほうれん草をはじめレタスやチンゲンサイなどの緑葉野菜…
今日のランチは大阪府大東市三住町１−３１にある【香林房】チャンポンセット 780円（税込）で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング】サンドバッグでHIITを5本 自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】ガーミン Edge 530 Bundle ブラックのデータ20秒運動して10秒レストを8セットジャブ ⇩ ワンツー ⇩ ワンツーフック ⇩ ワンツーフック・ボディアッパーor右フック ⇩ 右のキック（ロー・ミドル…
昨日のダンベルトレでダンベルカールをする時に背中と肘を壁につけて左右交互に行ってみましたが・・・筋肉痛になってません・・・今日のランチは奈良県天理市渋谷町３９９−１にある【大和まほろば】ミニ天丼定食 1,080円（税込）うどんはミニですが天丼の量がやばいです！同僚が食べてた唐揚げ定食は食べきれませんね～で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！ Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です5分間のアップ後、…
プロテインを飲もうとしても種類ありすぎてどれがいいのか困りますよね。 他にも様々な栄養素と組み合わせて理想の体型を作るのに必須だったりで訳がわからないと思います。 (実際に自分がそうだったからです笑) ホエイプロテインやらカゼインプロテインやらやら、ソイプロテインやらやらやら、 他にもなにやら配合したりしてあって難しいですよね〜。 また、味にも困ります。あまりにも美味しくなかったら続けて飲む事が無理ですからね。 それなりに美味しく飲めるものがいいですよね！ そんな人に向ける、個人的にとっておきなプロテインを紹介しますよっ。 それじゃレッツゴー！ DNS ホエイプロテインスーパープレミアム “引…
今日のランチは奈良県天理市庵治町２０９−８にある【麺 leads なかの】TORI白湯らーめん炙りチャーシュー飯 1,350円（税込）強気な価格設定に見合うらーめん！？で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニングメニュー】 ダンベルトレーニング三種目（ダンベルフライ、アーノルドプレス、ダンベルカール）①ダンベルフライダンベルとヨガポールを使って行いました。トップポジションで上げ過ぎると大胸筋の負荷が抜けるので上げ過ぎない様にしボトムポジションでは肩甲骨を寄せしっかり胸を開…
今日はサンドバッグトレーニングの日です。ガーミンのデータです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ミドルキックは背中で蹴る！？ 始めはジャブ、ワンツー、ワンツーフック、ワンツーフックボディアッパーその後左右のミドルキックの練習。ラストはパンチとキックのコンビネーション息が上がった所で心拍が少し下がるまで休憩して再開を合計30分間30分の内約20分は無酸素運動域です。サンドバッグがあれば効率の良いトレーニングが出来ます！ファイティングロード Co., Ltd. (FIGHTINGROAD Co., Ltd.) …
狭間の会レースレポ！ 本日はSprinter's Playgroundを2周25km。スプリンター公園とでも意訳しましょうかその名の通りド平坦のスプリンターステージですね。やめてくれー 本日の作戦 正直ノ―アイデア。ド平坦ステージはこれといった仕掛けどころが薄く、全員の思惑が絡んで展開が読めません。 ただ、ポイントと言えるのは松の最強格スプリンターの一角Silさんが参戦を表明していることです。重量級スプリンターがいる以上、何かしら動きを作らないといけない…とSilさん以外がほぼ全員思ってるのがミソ また、展開は一人で作れるものでは無いのでライバルと何とか意思疎通して協調したいという思惑もおおむ…
今日のランチは奈良県桜井市吉備５６８−１にある【なか卯】でした。親子丼と担々うどんのセット 730円（税込）数年振りのなか卯でしたが・・・この手の親子丼は丸亀ですね！で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。②ブルガリアンスクワット（ジャンピングバージョン）…
今日のランチは大阪府四條畷市砂１丁目１６−１４にある【ラーメン大和】塩ラーメンと唐揚げセット 850円（税込）ランチタイムはおにぎり2個まで無料二日酔いだったのであっさり塩ラーメンにしましたが、ここはヤマトラーメンですね～で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ミドルキックは背中で蹴る！？ガーミンのデータです。始めはジャブ、ワンツー、ワンツーフック、ワンツーフックボディアッパー少し休憩してからは左右のミドルキックの練習。息が上がった所で心拍が162bpmに下がるまで休憩…
こんばんわ！ みなさんは、筋肉を肥大させたいと思ったりしたことはありますか？ そもそも筋肥大ってなに⁉️って思ったか、簡単に説明しますね😉 アニメでONE PIECE、ドラゴンボールを知らないかたはいないと思うのでそちらを少し使わせていただきます🙏 主人公、孫悟空とモンキー・D・ルフィ共に男ですが身体の大きさ違いますよね⁉️ まぁ、ホルモンや年齢で左右はされる部分は多々ありますがww 筋肥大とは、孫悟空の様に洋服パツパツのムキムキをイメージしてください私は あんな感じに男子ならなりたいなって思うことありませんか？ 私は今でも憧れてますww それはさておき、筋肥大をするなら限界の重さで6～8回3…
今日のランチは奈良県磯城郡田原本町千代７５−１にある【グリル佐々木】日替わりランチ 1,200円（税込）ん～で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！ Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です5分間のアップ後、20分メディオ。メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。今回も【Road to Sky】コースです今回もヒルクライムに入ると漢ギア（34T×…
昨日のサンドバッグトレーニングか？その前のストレッチか！？で脚の筋が痛いです。 ミドルキックは背中で蹴る！？自立式サンドバッグ今日のランチは 奈良県奈良市大宮町６丁目２−１７にある【香粋一(かすいち)】日替り（鶏天とじ丼とうどん） 780円（税込）うどんも丼も美味しくて安い！メリットあり過ぎですね！で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニングメニュー】 ダンベルトレーニング三種目（ダンベルフライ、アーノルドプレス、ダンベルカール）①ダンベルフライダンベルとヨガポールを使っ…
、、、例えばA子の、こんな朝。少女AWM JapanAmazon時計を見たら、あらまだ夜明け。Miffy ミッフィー 壁掛け時計 時計 壁掛け 静音 掛け時計 無音 連続秒針 おしゃれ インテリア かわいい シンプル モダン かけ時計 ウォールクロック リビング 時計 部屋飾り 卓上 スタンド付き 自宅 リビングルーム 寝室 リビング オフィス 部屋飾り 贈り物 正方形 直径24センチKETMINAmazon3時。でも、起きちゃお。朝癒しギター音楽 - リラックスするインストロメンタルＢＧＭ, 朝勉強カフェDeep Sleeping Music InternationalAmazon早めの、モ…
みなさんこんにちは！ 節約大学生ムネンバです。 ここ数日、悪天候が続いていましたね。 予報だとあと半月もすれば、「梅雨入り」だそうです。 ムネンバはまた地獄のコインランドリー通いが始まると思うと憂鬱なこの頃です笑 さて前回、前々回は食事に関してということで「カロリー」と「PFCバランス」についてお話させていただきました。 前回の記事でもお話ししました通り、食事に気をつかうことはダイエット、健康維持すべてにおいて重要な要素となりますので、長い目で見て焦らずに細く長く継続することがオススメです。 ※前回、前々回の記事はコチラ savinguniversitystudent.hatenablog.c…
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