競技力向上のための瞬発力系スポーツ用サプリメント。
クレアチン完全ガイド 研究データから注意点まで徹底解説！ 「クレアチン」は、筋トレやスポーツを行う方には非常に馴染み深いサプリメントです。しかし実際にどのようなメカニズムで作用し、どのように摂取するのがベストなのか、詳しく知らない方も多いのではないでしょうか。クレアチンについて徹底的に掘り下げ、科学的根拠や摂取方法、安全性や副作用に至るまで詳しく解説します。 クレアチンとは？基本を理解しよう クレアチンは、主に肝臓、腎臓、膵臓で合成されるアミノ酸誘導体です。食事では肉や魚から摂取することができ、体内のクレアチンの95%は骨格筋内に存在し、残りは脳や心臓、網膜などに分布しています。 クレアチンの…
週２～３くらいで、平日は、仕事終わり、休日は朝から２４時間ジムに通ってますが、筋トレすると、きついですが、気持ち良いですね。ジム歴は約１５年くらいで、亀ではありますが、記録も伸びてきました。以下は最大重量を種目別にまとめてみました。 上半身 ベンチプレス：１１０Kg チェストプレス：１０６Kg ※しばらくやってないから今はもっといけるかも？ ラットプルダウン：８０Kg 下半身 バーベルスクワット：１２０Kg レッグプレス：２０８Kg ※これもしばらくやってない。 デッドリフト：１６０Kg これまでのこと 最初は何となくスポーツジムに惰性で通ってましたが、３０を過ぎて、代謝が落ちた感じを強く実感…
クレアチンは、筋肉増強やパフォーマンス向上のために広く使用されるサプリメントです。 その効果や飲み方、摂取期間、そしてBCAAとの比較など、様々な側面が注目されています。 しかし、クレアチンについて正しく理解していないと、効果を実感できなかったり、副作用のリスクを高めたりする可能性があります。 そこで今回は、クレアチンとは何か？効果や飲み方、サプリメントの選び方、副作用などについて詳しく解説します。 クレアチンを正しく理解し、筋トレ効果を最大限に引き出しましょう。 クレアチンで筋肉増強！効果、飲み方、期間、BCAAとの違いを徹底解説！ （クレアチンとは？） （クレアチンの効果は？） （クレアチ…
1. そもそもクレアチンとは クレアチンは体内に貯蔵され、運動時に分解されてエネルギーとして使われる物質です。筋肉を動かすためにはATP（アデノシン三リン酸）という物質が必要ですが、クレアチンはこのATPと結びついて筋肉内に貯蔵されます。例えるなら、筋肉を動かすにはATPという「通貨」が必要で、クレアチンはそのATPを「預金」する役割を果たし、筋肉内の「銀行」にATPを貯めることができるようになります。体内に十分なクレアチンがあると、筋肉内にATPを多く蓄えることができ、力を発揮したい時（高いパフォーマンスを発揮したい時）にそのATPを多く使うことができるため、パフォーマンスの向上が期待できま…
朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(*^_^*) トレーニーではほぼ必須と言っても過言ではないサプリが届きました！ そろそろ無くなりそうで発注してから届くまでソワソワしてたのは内緒（´-`）.｡oO 知っている人は知っている「クレアチン」 T王子もこれを飲み始めてベンチプレスの重量が体重の増減に関係なく10キロ近く伸びました！ (￣ｰ￣)ﾆﾔ... 具体的には、 １００Ｋｇ ↓ １１０ｋｇ になりました。 特に体重も増えてないし約3週間ぐらいでここまで上がったので単純な筋トレの効果とは別かなと思っています。 ■クレアチンとは クレアチンは主に筋肉に存在し、エネルギー源として働く栄養素。食事か…
ハッスルマッスルー💪 筋トレ2年目に突入の“やぎりん”ですっ 目次 思い至った経緯 プロテインパカパカシステム プロテインパカパカシステムの欠点 思い至った経緯 早速本題 ボディーメイクで大活躍のプロテイン 毎回チャック開ける→シェーカーに入れるのめんどくない？ えっ、めんどくない？ そうですか....(^^; 筆者は毎回プロテインをブレンドしている(4種類くらい) ですので、毎回チャックをカチカチするのが面倒くさい(^^; そこで思いついたシステムがこちら↓ プロテインパカパカシステム プロテインパカパカシステム(Var1) これで特許取得できないかな～(笑) ▼プロテインサプリ一覧 ホエイ…
クレアチンとは何かについて説明 クレアチンのメリット・デメリット メリット デメリット クレアチンの効果 性機能に関するクレアチンの効果 直接的な効果の証拠は乏しい 間接的な効果 クレアチンの推奨摂取量 食事からの摂取 サプリメントからの摂取 クレアチンと相乗効果のある栄養素・サプリメント 飲み合わせのいい栄養素・サプリメント クレアチンを過剰摂取した場合の副作用 クレアチンの安全な摂取方法 まとめ クレアチンとは何かについて説明 クレアチンは、アミノ酸の一種で、特に筋肉のエネルギー供給において重要な役割を果たします。 体内では主に肝臓、腎臓、膵臓で合成され、約95%が骨格筋に蓄えられています…
すべてのアスリートを応援する日本発のスポーツサプリメントブランド【WinsUp】 はじめに アスリートにとって、トレーニングや競技パフォーマンスを最大限に引き出すための栄養補給は非常に重要です。日本発のスポーツサプリメントブランド「WinsUp」は、すべてのアスリートをサポートするため、高品質なサプリメントを提供しています。この記事では、WinsUpの特徴や取り扱い商品、製造プロセスについて詳しく紹介します。 WinsUpの特徴 高品質な製品と安全性 WinsUpのサプリメントは、すべてGMP認定工場で製造、もしくは充填作業が行われています。GMP（Good Manufacturing Pra…
※本記事はアフィリエイト広告を利用しています。クレアチン、と聞くと筋トレをしている方がバルクアップのために飲むサプリメントと言うイメージですが、実はエイジングケアにも効果が期待できるんだって。 そこで今、いつものプロテインにプラスしているのが、このCREATINE+α。 クレアチンは瞬発的なパワーに必要なアミノ酸で、筋力トレーニング等のカラダづくりにも最適な成分。しかも、最新の研究では抗糖化の作用もあり、老化をもたらすAGEs※の発生を防ぐこともわかっています。 ※ AGEs="Advanced Glycation End Products"(終末糖化産物)AGEsは老化を促進させる物質。つま…
クレアチンは、体内でエネルギー供給に重要な役割を果たす化合物です。一般的には、筋肉のエネルギー供給源として知られていますが、メンタルヘルスにも関連があるとされています。以下に、クレアチンサプリメントとメンタルヘルスの関係についてのポイントをまとめます。 認知機能の改善: クレアチンは、脳のATP（アデノシン三リン酸）再合成に関与し、認知機能や精神的なパフォーマンスの向上に役立つとされています。一部の研究では、クレアチンサプリメントが注意力、集中力、記憶力の改善に寄与する可能性が示唆されています。 抗うつ効果: クレアチンは抗うつ作用があるとする研究もあります。クレアチンサプリメントの摂取により…
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