転倒予防

ゆっくり整える暮らし 以前は、高い場所の物を取る時、 近くの椅子に乗っていた。 ちょっとだけだから大丈夫。 ずっとそう思っていた。 でも最近は、 「もし転んだら…」 そう考えるようになった。 昔は平気だったのに 若い頃は、あまり気にしていなかった。 椅子に乗って、棚の上の物を出したり、 押し入れの奥を片付けたり。 普通にやっていた。 でも今は、バランスを崩しそうになる時がある。 “前と同じ”ではないんだなあと感じる。 高い場所の収納を見直した 今回、片付けをしながら思った。 「よく使う物を高い場所に置くのをやめよう」 つい椅子を使ってしまう。 椅子は意外と不安定。 転倒したら、大きなケガにつな…

寝室→廊下→トイレの3カ所が整ったあとの「夜の安心感」 寝室の足元ライト、廊下の影対策、トイレ前の明暗差対策。この3カ所がそろうと、家の中の夜道が一気にやさしくなります。 起きて最初の3歩がこわくない 廊下で足元を探さなくていい トイレ前で立ち止まらなくていい 生活導線研究所としては、「ライトの数」より「どこから順番に整えるか」を大事にしています。 もしまだ整っていない場所があれば、明日の昼間に1カ所だけでも見直してみてください。それだけでも、今夜より少し安心な夜になります。

NHKあしたが変わるトリセツショー2025年3月放送「長生きを応援する 改訂版「足」のトリセツ＆フレイル対策とエクササイズの再放送を偶然見る機会がありました。 NHKも配信サービスが充実していますね。 www.web.nhk 番組内容で「足の握力」が転倒に関係しているとか・・・高齢者になると転倒するリスクが高まりますが、それに足の握力が関係しているという話題です。 握力といえば「手」は誰でも知っています、握力を測ると言えば手で握って図ります。「足の握力」って？と思い調べてみました。足指筋力測定器がありました。 竹井機器 足指筋力測定器 HPより画像を引用しました。 足指握力の強さは、体重や土踏…

はじめに 急性期整形外科では、骨折や人工関節術後の患者さんを担当することが多くあります。退院後の自宅環境では転倒リスクが高くなることが少なくありません。 実際に転倒すると 再骨折 再入院 日常生活動作（ADL）低下 につながる可能性があります。 そのため急性期OTは、退院前から転倒予防を意識した生活指導を行うことが重要です。 ① 自宅環境の転倒リスクを減らす 自宅には転倒の原因となる環境が多く存在します。 OTとしては具体的な環境調整を提案することが大切です。 よくある転倒リスク ① カーペット・ラグ めくれ 滑り ➡ 滑り止めを使用したり，カーペットがめくれないようにテープなどで固定 ② 廊…

今週のお題「スッキリ！」 夜中に起きたとき、「足がもつれる」「ふらつく」そんな不安を感じる人は少なくありません。その原因の多くは、寝室の“最初の3歩”が整っていないことにあります。 ■ Before：暗さと影でつまずきやすい・足元が暗い・影が長く伸びる・布団の端に引っかかる・方向感覚がつかみにくい 特に高齢者は、最初の3歩で転倒するケースが圧倒的に多いです。 ■ After：3歩だけ明るくすると不安がやわらぐ寝室全体を明るくする必要はありません。必要なのは“最初の3歩だけ”。 影が短くなる 方向がわかる ふらつきが減る トイレまでの導線がスムーズになる 介護現場でも、最初の3歩を整えるだけで夜…

今週のお題「スッキリ！」 夜中にトイレへ向かうとき、「ここが暗い」「影が怖い」そんな小さな不安が積み重なります。 そこで今日は、夜間の安心ルートを作る3ステップ を紹介します。 ■ ステップ① 寝室の最初の3歩を照らすここが一番つまずきやすい場所。足元ライトで“最初の3歩”を安全に。 安心センサーライト 4個組▶ 公式ショップで見る ■ ステップ② 廊下は“壁反射”で影を消すライトを壁に向けると、影がふわっと消えて歩きやすくなります。 どこでも吊せるLEDライト 4個組▶ 公式ショップで見る ■ ステップ③ トイレ前は“明暗差ゼロ”に暗い→明るい→暗いこの差が大きいほど転倒リスクが上がります。…

【結論】小さな段差ほど、転倒しやすいのです 「玄関の大きな段差は気をつけているのに、廊下で転んだ」実は、5mmの小さな段差の方が危険なのです。 「気をつけていたのに、何もないところで転んだ」 父親が退院してから、玄関の段差には気をつけていた。「ここ、段差があるよ」と毎回声をかけて、手を貸していた。15cmもある大きな段差だから、当然だと思っていた。 でも、父親は転んだ。場所は、廊下。「何もないところで、なんで？」 よく見ると、床材の継ぎ目に5mmの段差があった。「こんな小さな段差で？」と驚きました。 訪問リハビリの現場で、この話を何度も聞いてきました。大きな段差より、小さな段差の方が転ぶ。これ…