睡眠の質

くるみ くるみは人体のメラトニン分泌を3倍に増加させ、睡眠を改善するのに役立ちます。また、くるみには抗酸化物質であるビタミンEが含まれており、体内のフリーラジカルと戦う作用があります。フリーラジカルが過剰になると、脳神経の酸化反応を加速させ、脳組織の正常な機能に影響を与え、睡眠に悪影響を及ぼすことがあります。 さらに、くるみに含まれる「分心木」も効果的です。これは中枢神経を抑制し、一定の鎮静効果を発揮します。ストレスが多く、眠れない人や夢を多く見る人には、くるみの分心木を水で煮出して飲むことが推奨されています。 牛乳 牛乳はよく知られた睡眠促進食品で、寝る前に温かい牛乳を一杯飲むことで睡眠の質…

こんにちは、Monicaです。 皆さん、昨夜はぐっすり眠れましたか？ そうです、本日のテーマは”睡眠”です！！ 忙しい毎日を送る中で、つい睡眠をおろそかにしてしまっている方も多いのではないでしょうか。そしてベットの上でスマホを見てたらいつの間にか日が回っていた、、なんてことも！ でも実は、「質の良い睡眠」こそが、心身の健康や仕事のパフォーマンス、美容にまで直結する、非常に大切な時間なんです。

ランキング参加中こころの手帖 こんにちは(ΦωΦ)ノ 昨年秋頃から👀やる気👀が行方不明になり、 生きた屍と化していたさでゃこです。 三度の食（食欲）も無ければ、睡眠欲も無い。 ただただ、 時間の経過がスロー。 時間を持て余すとか有閑マダムかよ！ 例えば、 ピッコマを見るとはなしに眺めるだけ（某漫画アプリ） ドアを閉める⇒閉めたままボーっとドアに向かって立ち尽くす。 食事に至っては、 食材を備蓄出来ないので１日置きに買い出しするのが望ましいのだが、 １週間ほど外出しない（ゴミ捨ても行かない） 食材はインスタント味噌汁とマヨネーズしかない。 だが外出しない。 １日コーヒー２杯と味噌汁乗せ玄米（夜一…

1. はじめに 近年、日本国内で注目を集める「コアラ」ブランド。コアラマットレスとコアラピロー（枕）は、その快適性、機能性、そして洗練されたデザインで、睡眠への投資を重視する消費者から支持を集めています。今回の調査では、コアラ製品の特徴や競合製品との比較、顧客からのフィードバックなどを通じて、同ブランドの魅力と市場での立ち位置を明らかにしています。 本記事では、コアラマットレスとコアラ枕それぞれの詳細、競合ブランドとの違い、そして消費者がコアラを選ぶ理由について、具体的なデータと共に詳しく紹介していきます。

どうも、おはようございます！ たぬ吉です。 アプリで記録しているある日の睡眠データです。 深い眠りがかなり少ないです。 ギリギリ浅い眠りはありますが、睡眠に難がある証拠でしょうか。 起きている状態も結構ありますね… 薬飲み始めて睡眠時間自体は長くなているはずなのですが、寝れてなさそうです。 これは何かの先生に相談するのが良い？ とりあえず眠剤貰っている精神科の先生には次の病院の時に伝えてみようと思いますが、前回もさらっと伝えたかぎりでは何も変更なしだったのでちょっと不安です。 ここが改善されれば普段の生活も少しはマシになりそうな気がしています。 しっかり寝れる眠剤に変更してもらえないか相談して…