寝る姿勢

おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 寝る姿勢 裏山の落ち葉 仰向きが良いとか、うつむきが良いとか。 色々な寝方の提唱が先生や専門家によってされています。 確かに話を聞くと納得できるものがほとんどですが、 万人に当てはまる楽な寝方と言うのはないでしょう。 自分が一番楽だと思う寝る体勢が正解だと私は思います。 と言うか、寝てしまうと知らない間に自分が楽な体勢になってるはず。 少し話はそれますが、自分が楽な体勢に寝返りが打てる様にマットレスは少し硬めがおすすめです。 腰痛の場合、一般的なのは横向きで股関節と膝を曲げて寝る。 いわゆる、海老の姿勢が腰に負…

おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長せがわです。 腰が痛い時の寝る姿勢 寝ている女性 万人に当てはまる楽な寝かたと言うのは正直ありません。 なので腰が痛い場合、ご自身が一番楽と感じる体勢で大丈夫です。 一般的にはエビのように横向きで丸くなった姿勢が腰に負担が掛かりません。 分かりやすく言うと、横向きでクッションを股に挟んだ姿勢。 あと、腰痛を抱えている方の寝具は、硬めのマットレスをおすすめします。 （症状がない方も硬めのマットレス、高反発が良いですよ） まぁ寝た瞬間は柔らかいマットレス（低反発）が気持ち良いですが、起き上がる時が辛いと思います。 ちなみの私はマニ…

こんにちは！やましなおの整骨院です😊 ９月３日は、グッドスリープデーということで、ベットの日に制定されています。 その目的は、睡眠の正しい知識を知ってもらいたいという想いから😴 快適な睡眠を手にいれるために重要となってくるのが、寝る姿勢ですよね。 仰向けで寝ている、横向きが落ち着く、はたまたうつ伏せ以外はありえない！という方もいらっしゃるのではないでしょうか(笑) そこで今回は、寝る姿勢のメリット・デメリットを簡単に解説していきたいと思います。 当記事を読んで、ぜひ理想の寝方を見つけて下さいね！ 【目次】 仰向けのメリット・デメリット 横向きのメリット・デメリット うつ伏せのメリット・デメリッ…