睡眠の質 向上

短時間でも質のいい睡眠を取る方法 ～睡眠の質が疲れない脳を作る～ １．睡眠の質をチェック ２. 睡眠の質と脳の関係について ３．質を上げるお勧め改善方 －１朝カーテンを開ける －２浴室の電気を消して入る －３夕方１７時以降のカフェイン －４入眠前のストレッチ ４.寝ている時の体制で体が整う １疲労回復ウェア 2枕 １．睡眠の質をチェック 突然ですが皆さんは自分の睡眠の質に自信がありますか。睡眠時間は７時間が良いと聞きますが、それぞれのライフスタイルによって忙しくて７時間も取れないという方や短時間でも平気という方もいらっしゃると思います。そこで最近ではどれだけ寝たかより脳が上手く休めているかとい…