睡眠の質 向上

こんにちは！『iRi Flow』の りりちゃん🍒(24)です。 私は入会してから、週に2〜3回ホットヨガLAVAに通っています！ 実は、私のチャームポイントは『肌』なんです😊 でも、この肌をずっとキレイに保ちたい…！と思い、最近、アンチエイジングについて徹底的に調べてみました。調べていくうちにわかったこと、それは…✨ ホットヨガがアンチエイジングにとても効果的 だということ！ 今回は、ヨガと美容の関係について、詳しくお話ししていきます💆‍♀️💖 （無料体験予約はこちらから♥🧘‍♀️） このブログにはプロモーションを含む場合があります。 hot-yoga-life.hatenablog.com …

本サイトはプロモーションが含まれています。 短時間でも質のいい睡眠を取る方法 ～睡眠の質が疲れない脳を作る～ １．睡眠の質をチェック ２. 睡眠の質と脳の関係について ３．質を上げるお勧め改善方 －１朝カーテンを開ける －２浴室の電気を消して入る －３夕方１７時以降のカフェイン －４入眠前のストレッチ ４.寝ている時の体制で体が整う １疲労回復ウェア 2枕 １．睡眠の質をチェック 突然ですが皆さんは自分の睡眠の質に自信がありますか。睡眠時間は７時間が良いと聞きますが、それぞれのライフスタイルによって忙しくて７時間も取れないという方や短時間でも平気という方もいらっしゃると思います。そこで最近では…

「早起き」 みなさんは毎朝早起きは得意ですか？ 「朝方｣｢夜型」という言葉があるくらいですから、早起きが得意という人もいればそうでない人もいますよね。 私自身もそれほど早起きが得意な方ではありませんが、毎日早起きに励んでいます！(笑) 早起きが苦手な方にはぜひ、このブログを最後まで読んで、明日も一緒に早起き頑張りましょう！！ 1、早起きの効果 2、早起きができない要因 3、早起きのコツ 1、早起きの効果 ・心と体のバランスを整える ・質の高い睡眠を促す ・日中の疲労感の軽減 早起きをして朝日の光を浴びることで、目覚めを促す「セロトニンが活性化します。 「セロトニン」は別名、「幸せホルモン」とも…

長年の首コリとストレートネックに伴う肩こり、目の疲れ、指の痺れといった諸症状に悩まされ、ほとんど諦めかけていた私。 ある日、整体の先生から「木枕」というアイテムを勧められ、半信半疑で試してみることにしました。 最初の夜は、痛すぎて正直「これは拷問か…？」と叫んでいました。 でも、先生によると、この痛みこそが私の首が歪んでいる証拠だと言うのです。 どう頑張っても朝までこれで眠れるはずもなく、まずは昼寝などで少しずつ慣らしていくことにしたのです。 続けるうちに、痛みは次第に影を潜め、半年が過ぎた頃には、まるで嘘のように消え去っていました。 おかげさまで、首は軽やかに、朝の目覚めまでスムーズです。 …