寝る前の習慣

いつもは寝つくまでの間、携帯を見ていましたが、昨日は珍しく本を読んでいました。 かあさんはまだ眠くありませんでしたが、横で夫が気持ちよさそうに寝ていたので、眠りが浅くなってはかわいそうだと思い、いつものように部屋の明かりを消しました。 そして 本を読もうと思ったら暗闇に本が消えていました びっくりしました いつもなら電気を消しても、携帯の光で寝るまでYouTubeなどを見ていられたので、読んでいた本が真っ暗闇に消えてびっくりしました。 いつもと違うことをして頭がバグりました。 そして暗闇でひとり笑っていたら、気持ちよさそうに寝ていた夫がいつの間にか起きていて 「どうしたの？」 と聞いてきたので…

人生を楽しむために 寝る前の習慣を見つけようというお話をしましたusamani2512.hatenadiary.com 朝と夜の習慣が 人生をより豊かなものにしてくれる というので 毎朝繰り返している ソイラテを飲むという 朝の習慣に加えてusamani2512.hatenadiary.com 夜寝る前にも ぐっすり眠れるような 習慣を見つけたいと思いました まずは夜ヨガ 今度ヨガマットを購入したら ぜひやってみたいと思っていましたが お風呂上がりに寒い部屋で ヨガをしたら せっかくポカポカの身体が 湯冷めしてしまいそうなので 冬の間はやめておこう と思いました 次は読書ですが これも椅子に座…

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ランキング参加中知識 夜は一日の終わりを迎え、新しい一日の準備を始める大切な時間です。 今回は、寝る前に行うことで運気を上昇させる方法を紹介します。 これらのシンプルな習慣を取り入れて、リラックスした心地よい夜を過ごし、翌朝を迎えましょう！ 1. デジタルデトックス: 寝る1時間前にはスマートフォンやパソコンから離れましょう。 青い光は睡眠の質を低下させる可能性があります。 代わりに、読書や静かな音楽を楽しんで、心を穏やかに整えましょう。 Amazonオーディブルなら聴きながら眠れるのでオススメです！！ amzn.to 2. 瞑想と深い呼吸: 寝る前に瞑想や深い呼吸法を実践することで、心と体を…

どうも、waraupapaです。私には寝る前に必ずする習慣があります。妻にも知られていない習慣。 今はまだ、子供（８歳と５歳）と同じ布団で寝ていますが、数年後子供と別々の部屋で寝るようになると、その習慣は風化するだろうなと思っています。恥ずかしいところはありますが、備忘録として書こうと思います。毎日、子供を寝かしつけた２、３時間後に寝ているので、私が寝るときには、もちろん子供たちは寝ています。必ずと言っていいほど、元々寝ていた場所から大移動しているので、習慣は、抱き上げて元の位置に戻し、布団を掛けるところから始まります。子供の寝顔を観察しながら、起こさない程度に、頭をなでたり、頬をさわったり、…

寝酒する人周りにいませんか？僕の親父はそうですし、知り合いにもやっている人います。 ですが僕は寝る前にはココアを飲みます。最近になって毎晩のように飲んでおります。理由は好きだからというだけではなく、もう1つ理由があります。 それは睡眠効果。ネットで調べたのですが、ココアには睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが生成されるそうで、このメラトニンが安眠効果をもたらすそうです。 他にもココアにはポリフェノールも含まれていてダイエット効果も期待できるとか。まさに良い事づくめです。 寝酒も睡眠効果はあることはあるんですが、それは適量を飲めばという話。お酒飲む人で適量で飲んでる人どれだけいますか？ 少なくとも…

どうも、不調が早1週間続いています。ようやく、自分の楽しみの一つでもある体を動かすと言う事が少しずつ出来るようになってきました。ただ甘えかもしれませんが、4月は全体的にセーブし気分の乗ることだけを行います。コロナで一部やりたい事が制限される点が残念な所です。 今日も少しだけ運動を実施 昨日と違って今日は有酸素運動をメイン。家の近くを強弱つけて体に刺激を与えつつランニング。たとえ30分でも、走り終えたあとは清々しい気分。そのあとは、頭の中を考えば巡るのですが、不思議な事に前向きな考えが多いんですよ。逆に朝になると、「ん？、昨日までの前向きどこに行った？」って思う位、後ろ向きなるんです。なんでだろ…