脳疲労

どうしようか悩んでませんか？ みなさん、こんにちは。 ゆるい一人暮らし4年目、シンプリストを目指し、低収入生活の中でも、大好きなものに囲まれて心地よく暮らしている筆者です。～もくじ～ はじめに １．モノが発する「片付けなきゃ」の視覚的ノイズ。脳のワーキングメモリの無駄遣い ２．一度手放して「適量」にする。世間の目をお休みして選ぶ、私の基準 ３．手放すことで「心の安定」と、本当に大切なものへの投資ができる まとめ：スマホを置いて、まずは引き出しの1カ所から はじめに お部屋を見渡したとき、あまりにもモノが多すぎて「片付けなきゃなぁ」とため息をつくことはありませんか？ 「いつか使うかも」と取ってあ…

最近の神経燃え尽き状態についての改善案を考えている。 あわせてよみたい 最近の神経燃え尽き状態についての改善案を考えている。 さてー、土曜日だけど今日は母親を病院に連れて行き、そして自分の睡眠時無呼吸症候群の検査結果を聞くために自分の病院にも行ってきたところ。 結果から言うと、僕の睡眠時無呼吸症候群は軽度らしい。CPAPの適応外なので、別にそれほど重大な問題ではない。しかしまー、軽度だけどマウスピースを作るのは保険が降りるので、それで歯科で寝る時に装着するマウスピースを作るかななどと考えるところだ。 このところの僕のブログを見ていても問題なのだが、僕の問題点としては神経焼き付き状態だから限界だ…

お疲れ様です！ 金曜日です。 『今日こそはしっかり寝たい！』 毎晩パソコンとにらめっこしていることで、夜寝るのが遅くなって次の日がきついので、今日こそは早く寝れるように頑張ります！ と華金ですが宣言しておきます。 というところから始まり、今日は 『何か面白いことを探そうの巻』 という駄文をば。 ※いつも以上に頭が回っていませんｗなんやこれ。 最近いつも以上に『ほしいもの』についてツラツラ書いていたわけなんですが…。 『いるか？これ？』だけで『考えるのをやめてしまいます』 いつもだと、『もっと適したものがないか？』とか『もっと安いものはないか？』とかに深堀していって買ったりするんですが、止まって…

[🌟] [🐏] [📝] 仕事中、ふと画面の文字が滑っていったり、同じところを何度も読み返してしまったり。 そんなときは、脳が「もういっぱいだよ」と小さなサインを出しているのかもしれません。 今日は、たった1分で脳をリセットする、「マイクロブレイク」という魔法のような休息を、羊さんのメモから紹介するね。 🐏💤 [/📝] [🌙] 脳が「オーバーヒート」していませんか？🔥 なぜ「1分目を閉じる」だけでいいの？🔍 1分間のマイクロブレイク実践法法🌱 ① スマホを置いて、椅子に深く座る ② そっとまぶたを閉じる ③ 呼吸の「音」だけを聴く 📝今夜のチェックリスト🐏 🎧今夜のSleep Music💤 [:…

いつも嫌なことを気にしていたり、将来のことで不安になっていたりしたら、それだけで脳はストレスを感じて脳疲労に陥ってしまいます。 そういう状態に陥っていると、現在の状況を解決することもできないし、良いアイデアも出て来ないし、そもそもまともに考えることはできません。まずは、脳疲労を改善しないといけないのです。 頭が疲れているからゆっくりと休みたいと思うところですが、ただじっとしていても脳疲労は改善しないかもしれません。 もちろん、寝ることは重要です。あまり眠れていないとしたらそれは脳疲労に直結しますので、しっかり休養を取って良い睡眠をとることが優先です。 ですが、しっかり眠っても、それでも脳疲労が…

久々に脳の不調状態に陥ってる。 あわせてよみたい 久々に脳の不調状態に陥ってる。 なーんか、今日は朝からなんとなく調子が悪い。久々に神経が焼き付き状態やらかしてるね。「神経焼き付き状態」というのは僕の造語であり、特に悪い出来事がないけど神経が消耗していて脳内で過去の後悔とか未来の不安を延々と考えることを指す。たびたび、この状態に陥っては不調になり、ブログで延々と人生やら仕事への怨嗟を叫んでるのである。 現在、会社では退職者が大量に出て、歓送迎会とかそういうめんどくさい集まりがある。僕はそれらの人が集まってなんやかんやと感情的なやり取りをしないといけないことが、非常にストレスである。昨日も退職者…

[🌟] [🐏] [📝] 「あとひと踏ん張り」というとき、頼りになるのがコーヒーの香りだよね。 カップから立ち上る湯気とともに、ぼんやりしていた頭がシャキッとする。 まるで魔法みたいに、眠気がどこかへ行ってしまう。 でも、その眠気は一体どこへ消えたんだろう？ 今日は、カフェインが脳の中でどんなふうに働いているのか、そして、その「魔法」の正体について、羊さんがそっとメモしてきたよ。 [/📝] [🌙] なぜコーヒーで目が覚めるのか？☕ 眠気が「消えた」のではなく「隠れた」だけ 脳内で起きている「椅子取りゲーム」🧠 眠気の正体「アデノシン」と「鍵穴」 カフェインが「身代わりの鍵」になる 「効かなくなっ…