デジタルデトックス

「スマホは圏外、人生はオンライントラブル。情シス女子、森でバグる！？」 あらすじ 都心の情シス女子、綾瀬くるみ（27）の人生は、デジタル漬けで完璧なはずだった。しかし、突如として舞い込んだのは、Wi-Fiも電波も届かない山奥の「デジタルデトックス合宿所」のシステム構築という、充電切れ寸前の悪夢。偏屈な元僧侶のオーナー・源さんに振り回され、スマホ依存の若者たち（佐倉アカリ）の不満に晒されながら、泥だらけでサーバーと格闘する日々。 物語の核心は、デジタルに全てを委ねていたくるみが、アナログな環境で「自分自身のシステム」を再構築していく過程です。落雷で電気が完全に落ちる究極のアナログ危機に直面した時…

1. スマホが手放せないあなたへ 正直に言いましょう。私もかつては 目覚まし＝通知地獄のゴング でした。 起床→LINE→X→Instagram…気づけば脳は雑音まみれ。「今日も集中できない」の自己嫌悪ループ。 2. 超短だからこそ効く――時間がない人ほどハマる罠 「デジタルデトックスは半日単位でやるもの」という誤解が99％。でも社会人が半日もスマホを切れるわけがない。 結果、やらない → 依存続行。 たった5分 で脳のノイズは劇的にリセットできる。 3. 5分デトックスの破壊力 起床直後のブルーライト遮断で メラトニン分泌が平均18％アップ ポモドーロ前のスクリーン断ちで 作業完遂率が1.6…

休日早朝、一緒にランチの約束をしていたお相手の体調不良が判明してキャンセルになった。 出掛ける用事がなくなった。そのまま家にいるとWi-Fiネット環境があるので際限もなくYouTubeを開いたり、ネットの海に面白い情報がないか探しに行ってしまう。ネットの中は稀に面白い発見があったり、有益な情報を目にするからやめられないわけで、区切りをつけないとだらだらと画面を見るだけで２時間くらいあっという間に経ってしまう。このままではネットの海にのまれてしまうと感じて、着替えとタオルを支度して 日帰り温泉へ車で向かった。 束の間のデジタルデトックス。 外に出ればYouTubeは見ないから。 焼津の源泉掛け流…

あー、困る。 図書館の本の返却期限が迫るのに、気が付けばネット上をうろついている。 徘徊してると時間はいくらあっても足りない。 だからこそ、我が尻叩いて無理やり散歩だの図書館だの外出してるのに、2週間で２冊の（しかも、うっす～いやつ）本が読めぬとはけしからん。 こうして退化してゆくわが身の、せめて関節の動きを確保せねばとPCの前で藤井風さんの曲に合わせて行っていたストレッチも、腰痛を言い訳にサボっていたらこの様だ。 少しでもいい人間になりたいなどと、どの口が言う？ また自分を嫌いになる前に、雨降る中を図書館へ出かけていく。 残りは館内で読み切ろう。 貧乏性のせいで、またきっと手ぶらでは帰って来…

💭 「なんとなく疲れてる」原因、情報かもしれません 毎日、目に飛び込んでくる情報量は10年前の数倍。SNS、YouTube、LINEニュース、AIチャット、TikTok…気づけば“誰かの意見”ばかりに触れていて、 💬「自分の考えがよくわからない」💬「頭がずっとざわざわしてる」💬「インプットしてるのに、満たされない」 こんな状態になっていませんか？ そんな今こそ必要なのが、「思考の断捨離」。「考えすぎること」ではなく、「感じる時間」「余白」こそが“自分らしさ”を取り戻す鍵です。 ✅ 情報過多の時代に“自分の考え”を持つための5つの整え方 ①【“今すぐ必要ない情報”はスルーでOK】 すべてのニュー…

自分はスマホ中毒だ。朝起きてまず最初にスマホに手を伸ばす。その後もシャツのしわを伸ばすためのアイロンを温めている間、トイレ、通勤中の電車、昼休憩、帰り道、風呂の中、寝る前とほとんどスマホを触っている。このままじゃだめだと思いAndroidの機能でアプリの使用制限を掛けても軟弱な自分は制限解除してアプリを起動してしまう。スマホで脳が得る報酬に変わるものを見つけないと、と思い試しにルービックキューブを買ってみた。購入したのは一般的な3×3ではなくより簡単な2×2。子供の頃親に3×3を買ってもらったことがあったが難しくて1面しか揃えられなかった。今回も3×3買おうか迷ったけど、時間が経って少しは大人…

スマートフォンやパソコン、タブレットなどのデジタル機器は、現代社会において欠かせないものとなっています。 しかし、いつの間にか私たちの生活はデジタル機器に支配され、常に画面を見ることが当たり前になってしまいました。 メールやSNS、ニュース、動画—終わりのない情報の波に、あなたは疲れを感じていませんか？そんな「デジタル疲れ」を解消するための取り組みとして注目されているのが「デジタルデトックス」です。 デジタル機器から意識的に距離を置き、心と身体のバランスを取り戻す方法について、本記事では詳しくご紹介します。 オンラインとオフラインのバランスを見つけ、より健康で充実した生活を送るためのヒントを見…