デジタルデトックス

なんだかイライラしやすい夜、なかなか眠れない子どもも大人も落ち着きがない… それ、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。 忙しい毎日の中でも、実は家庭で簡単に整えられる時間はつくれます。今日は、無理なく続けられる方法をご紹介します。 🧠 自律神経ってなに？ 自律神経は、 体を元気に動かす「交感神経」 心と体を休ませる「副交感神経」 この2つのバランスで成り立っています。 スマホ・ゲーム・動画・忙しさが続くと、👉 交感神経ばかりが働き、常に緊張状態になりがちです。 だからこそ、**意識的に“ゆるむ時間”**が必要なんですね。 まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生き…

昨日夜2時すぎに寝て、目覚ましのアラームをスマホで7時半にかけていました。アラームが鳴り、ベッドから抜け出て（スマホを枕元に置かないように心がけてます）タッチすると、アラーム自体はなり終わったのですが、、、スマホがブラックアウトしてる！！！充電はフル充電。音はするのでタッチパネルの問題かなと思ったんですが、めちゃくちゃ焦って「ああ！なぜ昨日のうちに色々ラインしなかったんだろう！（今日は待ち合わせがあって、ラインしか知らない相手）」で、色々 PCで探ったところ、強制終了しても治らない場合はiPhoneの場合、左側の音量ボタンの上下を早くポチポチ押してすぐ電源ボタンを長押し。そうすると回復するとの…

こんにちは。最近、スマホで音楽を聴こうとすると、ついつい来たLINEを返信したり、SNSの通知が気になって「音楽への没入」が妨げられることに疲れていた私です。 「スマホから離れて、ただ音楽だけを聴く時間が欲しい」 そんな思いでAmazonやAliExpressを彷徨い、たどり着いたのがこの無骨な音楽プレーヤー、MECHEN M30でした。SONYのウォークマンは高すぎて手が出ないけれど、これなら約7,000円。失敗しても許せる価格です。 今回は、この「あえて不便な」音楽プレーヤーを取り入れたことで、生活がどう変わったのか。そして、安物買いの銭失いにならなかったのか。主婦目線、生活者目線でシビア…

こんにちは。最近、スマホで音楽を聴こうとすると、ついつい来たLINEを返信したり、SNSの通知が気になって「音楽への没入」が妨げられることに疲れていた私です。 「スマホから離れて、ただ音楽だけを聴く時間が欲しい」 そんな思いでAmazonやAliExpressを彷徨い、たどり着いたのがこの無骨な音楽プレーヤー、MECHEN M30でした。SONYのウォークマンは高すぎて手が出ないけれど、これなら約7,000円。失敗しても許せる価格です。 今回は、この「あえて不便な」音楽プレーヤーを取り入れたことで、生活がどう変わったのか。そして、安物買いの銭失いにならなかったのか。主婦目線、生活者目線でシビア…

はや二月 外の雪景色にも だんだん 飽きてくるころですが、 今日は 久しぶりの青空です＾＾ 最近は、買い物と 犬の散歩くらいしか 外に 出ていませんが、 週末の選挙には 何があっても 必ず！行くつもりです＾＾ ・ ・ 新しい月に 入ったので 習慣も一つ 変えてみようと、 数日前から 早めに 布団に入るようにしています ちょっと前、寝不足で フラフラになったのが きっかけですが、 冬休み辺りから だんだん夜型になっていて 寝る時間も、いつの間にか１時近く。。 朝起きるのは いつも７時半で、 夫が 家を出るときに ぷぅこが ワンワン鳴き出すのが 目覚まし代わりになってますが・・ それだと 睡眠時間…

私たちの生活に深く根ざしたスマートフォン。便利さの恩恵を享受する一方で、「スマホの見すぎで疲れる」「SNS疲れで心が休まらない」「通知のせいで集中できない」といった悩みを抱える人も少なくありません。こうした状況で注目されているのが「デジタルデトックス」です。 しかし、デジタルデトックスは「スマホを完全に手放す」ことではありません。重要なのは、必要な時に快適に通信できる環境を確保しつつ、不必要な時にスマホから距離を置く「バランス」です。この持続可能なスマホライフを実現するために、楽天モバイルの「楽天最強プラン」が強力なサポートとなることをご存知でしょうか？ 今回は、デジタルデトックスと快適な通信…

スクリーンタイムと幸福度 SNS：金融用サブ垢を脱却しようとしてる。 小説：The Dead(死者たち) スクリーンタイムと幸福度 youtu.be スマホのスクリーンタイムは、30分～1時間で幸福度のピークを迎え、その後減少していく。 らしい。 世界の平均スクリーンタイムは3時間40分くらいらしい。 こわいね。 この動画の対策しとしては 通知オフ 画面をグレースケールにする ってのがあげられてる。 グレスケは自分も良く使ってる。Windowsでも「Ctrl+Win+C」でグレスケにできる。(これ初期設定で出来たかは覚えてないけど)。ネットサーフィン中はよくグレスケにしてたけど、最近忘れてたの…