「早く起きて行動したい」を解決する起床アイデア １：ベッドに座って二度寝をしよう ２：カーテンを開けて眠る ３：前日に「何時に起きる」と３回唱えて眠る自己覚醒方 ４：スヌーズ機能に頼りすぎない ５：実際に起きた時間に目覚ましをかける ６：起床時の脈拍を睡眠改善の指標にする ７：就寝を30分遅らせてみる ８：入浴後に膝下に冷温水を交互に３回かける ９：目覚めたらすぐに着替える １０：起床前１０時間を絶食する １１：朝食に甘いものを食べる １２：起床１時間前から暖房で室温を上げる １３：二度寝の効果を自己評価する １４：平日と休日の起床時間を３時間以内にする １５：睡眠の限度を決めて絶対に起きてい…
