中途覚醒

きのう、早朝ウォーキング1.5時間を終え、朝食をとる。 そのあと、いつもより体がダルくなり眠気が起こった。 4日まえから、中途覚醒がおこり睡眠時間が4時間そこそこだった。 疲れが溜まっていたのかもしれない。 一日、体のキレがなく、やる気が湧いてこなかった。 それまで途中で目が覚めても、すぐ寝付けていた。 なんで、急に中途覚醒が起こりはじめたのか。 睡眠のとり方を、工夫しないといけないのかな。

2026年8月19日 還暦を過ぎた皆様は、眠れているのだろうか？私は年齢とともに、就寝時間が短くなってきて、今では3時間、4.5時間くらいで目が覚めてしまう。一応、90分のリズムはあるようだけれど。 ところが、昨晩は、6時間目が覚めなかった（と思う）。Google Healthの記録はこちら。 スコアはそれほどではないけれど、ぐっすり眠れた 目が覚めなかった理由は分からない。昨日は、初めて、終日（9時～18時）、通信教育のスクーリングを受けていた。これがまた難解で。きっと脳が疲れたのだろうね。運動はほとんどしていないけれど、脳と目が疲れていれば、眠りが深くなるのかもしれない。あくまで、かもしれ…

「酔いつぶれた男の夢のループ」by ChatGPT 例によって夜、眠れないのだけど、それでも昨晩は眠れた方。ただ、明け方になって酒に酔っている感覚に襲われた。 もう何日も酒を飲んでおらず、強いて考えるなら、昨日、嫌なことがあって、酒を飲んで死んでやる、くらいに思ったこと。 寝ている間に酒に酔っている感覚に囚われるというのも54歳になって初めて味わった感覚である。そして、その後、酔ってもいないのに潰れるように寝落ちした。 寝てしまったから、そのときの感覚は正確に思い出せないのだけど、凄く嫌な感覚であった。 よく、歳を取ると過去の経験から物事に対処できるようになると言う人がいるが、私は死ぬほどの恐…

郵政宿舎一帯が、やはりタワーマンションになるそうで、ここからは渋谷方面まで見通せる。寓居もタワーマンションへの建て替えが決まっていて、それが心理的な負担となり、体調不良にもつながっている。 また、夜中に布団が掛かっていなかったり暑かったりして、ほとんど眠れなかった。朝、起きたとき、このままでは身が持たないな、もっと言うと死んでしまうと思った。 これは、酒を飲んで感覚を麻痺させるか寝てしまうしかないと思って、早朝、朝食前から酒を飲み始める。そして、健康なときなら、例えば１年前なら平気な量で潰れてしまった。 目が覚めたときにはスッキリした印象があったのだけど、かなり身体に負担が来ていて、午後になる…

体重：93.9kg 運動：エアロバイク1時間 食事： 朝食：TKG（1膳）、大根と厚揚げの煮物、めかぶとオクラ、キムチ 昼食：白米（0.5膳）、ブロッコリー、鳥ハム 夕食：キャベツの千切り（ごはん替わり）、みそ汁、豚の生姜焼き、もやしとわかめの酢和え、キュウリとごぼうのマヨネーズ和え 土日と少し飲んだため、体重は増えるかと思いましたが、94kgいかず順調に痩せてきています。やはりお酒とご飯をセーブすると体重は減るんですね。ただ最近は減少ペースが遅く停滞期な気もしますがカロリー制限頑張っていきます。 同じことを何回か書いていますが、最近は中途覚醒がひどく、翌日の仕事に大きく支障をきたしています。…

夫は夜ぐっすりとは眠れないようです。 何度もトイレに行ったり、ワンコの排泄係なので、ワンコが朝方起き出したら外に連れて行くと、睡眠が途切れ途切れになります。 おまけに夏の寝苦しさが、睡眠不足に拍車をかけます。 そして足がムズムズして落ち着かない。 一晩中トイレ行ったり、窓開けたり、エアコンつけたり消したり、バタバタガサガサしています。 私は私で中途覚醒？早朝覚醒？とにかく寝付きはいいけど、目覚めたらその後あまり眠れない。 夫が動き回るので、気になります。 これじゃ共倒れだわと思って、夫にワンコと1階に寝たら？と提案してみました。 布団に入っても眠れないなら、眠くなるまでテレビ見るとか、本読むと…

体重：93.5kg 運動：エアロバイク45分×2 食事： 朝食：白米（1.5膳）、みそ汁、キャベツの千切り、鮭の塩焼き、ウインナー2本 昼食：生姜焼きと鳥のから揚げ弁当 夕食：焼きそば CPAPをつけて寝るのは慣れてきて寝つきは早くなった。 しかし中途覚醒が止まらず、絶対に2回か3回起きてしまう。正直8時間働くのも少し厳しい。7月から適応障害から回復し仕事に戻っているが、この眠気が続く限りまた体調を崩し休んでしまうかもしれない。何とか朝まで眠れるようにしたい。