寝付けない

夕べはなかなか寝付けませんでした。仕方がないので１２時半頃に下の部屋におりて、焼酎を飲みました。１時を過ぎたのでオドぜひを見ました。オドぜひでは、久しぶりに石黒さんが出ていたのでおもしろかったです。自分的にはオドぜひが１番楽しい番組です。特に初期の頃のぜひラーは味があってよかったですね、 その後なんとか寝ることができました。しかし、おなかの調子も悪く、腰は相変わらず痛いので困っています。今日は塾があるので、そこまでにおなかの調子はよくなるといいです。 長良川まで行ってみました。水たまりの水は過去最低の水量になっていました。 魚はまだいるらしく、きらきら光っていました。雨が降らないと死んでしまう…

撮影データ日時：2023年04月16日15時00分ボディ：PENTAX K-70レンズ：smc PENTAX-DA 18-270mmF3.5-6.3ED SDM の48㎜域絞り：f10（Auto）シャッタースピード：1/500s（Auto）感度：ISO 200（Auto）（プログラムAE） 昨晩は寝付けなかったようだ（メモは取ってあるが記憶にない）。その割に今朝は午前６時40分という、中途半端に早い時間に目が覚めて、そのまま横になっていたら午前10時半までウトウトした。 食欲がなく朝食に冷凍庫に入っているアイスを食べるが足りなくて、ちゃんと朝食を摂る。それでも眠くて仕方がなく、午前11時半から…

撮影データ日時：2023年04月15日16時30分ボディ：PENTAX K-70レンズ：smc PENTAX-DA 18-270mmF3.5-6.3ED SDM の105㎜域絞り：f5.6（解放）シャッタースピード：1/160s（Auto）感度：ISO 400（Auto）（プログラムAE） 昨日は寝付けなかったような気もするし、睡魔に襲われて寝たような気もする。いずれにせよFitbitスマートウォッチに睡眠の記録がない。それから１時間でトイレに立っている。 東京は朝から雨。雨のときは、ゆっくり眠れるというと聞こえが良いが起きられない。午前８時に目が覚めた後、また昼近くまで寝ている。起き上がって…

『北の大地の夢しずく』は効果は！？ 睡眠の質について取り上げているブログですが、 今回は、オススメのサプリを取り上げます。 いつもよく眠れているという方には必要ないかもしれません。 『北の大地の夢しずく』は、どんな方にオススメ？ 寝る前に、仕事のこと、プライベートなどで不安なことなどを、 考え込んでしまう、いわゆるストレスを感じていて、 なかなか寝付けないという方が試してみることをお勧めします。 また、他の睡眠用のサプリを飲んでも効果が無かったという方にも、 『北の大地の夢しずく』は、他とは違うアプローチのサプリなので、試してみると良いかと思います。 『北の大地の夢しずく』のポイント説明 『北…

お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 人それぞれ状況が違いますが、 私の場合、なかなか寝付けないぞ！と感じたら、頭の中に「ホワイトボード」を思い浮かべます。 なにも書いてないのだけど、それを消すことをイメージします。 しばらくイメージしていると眠っています。 重症の場合は、なかなか難しいのですが、その「ホワイトボード」に寝付けられないことを書きます。人間関係、仕事のこと、将来のこと、、、、 「ま、なんでもいいから書いちゃえ！！」 それから、消すことをイメージします。 だいたい眠ることが出来るんですが、寝付けられない方、一度お試しください。

昨夜は眠れなかった。風呂に入った時間が遅かったのと、食事の時間も遅かったのが原因か。 結局、朝方まで起きてて、食事したら一気に眠くなったらしく、そのまま昼まで寝てた。らしく、と書いたのは、もう自分でも覚えてないから。いつの間にかベッドで寝てた。 コンタクトレンズは夕方に届いた。これでとりあえずは大丈夫だろう。夜に全然眠れる気がしなかったのはなんだかもう、後悔というか、なんというか。まあ他の時間で寝ているから寝不足とかそういう状況ではないんだけども。 明日はこれできないぞ。今夜はちゃんと休みたい。明日は寝るなら夕方に仮眠をとる。今夜は眠れるかな…眠れないと困るんだけど。 リガトーニを一袋食べ切っ…

体温を測るときの主な注意点３つ 【introduction】 体温と睡眠の話のつづき 変温動物のアルダブラゾウガメは 昼にあたたかいところに行って体温を高く保ち、夜になると涼しいところに行って体を冷やして省エネモードにして寝ます。 体温と睡眠が密接に関係しているのは私たち人間だけではありません。 体温を測定するとある程度、睡眠の質がわかります。 この記事の要約 検温の注意点 ガッテン！「１日４回！体温測定であなたの睡眠力がわかっちゃうSP」より （個人の感想になります） おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.…