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不安神経症
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不安神経症

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sirasu29の日記•3時間前

不思議な体調と忙しさの渋滞

おはようございます。 お疲れ様です。しらすです。 今日はもうこんな時間になってしまいました。 日記を忘れていたわけではないです💦 ✨今朝の体調コメント✨ 最近、すごく忙しいはずなのに「あれ、体調悪くないぞ？」って不思議に思ってます。むしろ元気…なのかな？ プライベートがちょっと忙しいんです・・・仕事はいつもどおりです。 朝も６時ぐらいに自然と目が覚めていつもならまだ眠いがあるのですが、起きるか～って感じで起きれます。 💊 薬の量と気づき💊 薬は変わらずだけど、忙しさの中で飲み忘れには要注意。ちゃんと飲んでます！あと日中の眠気が今日はなかった。 今日のテーマ：「忙しいのに、元気？な気分」 でも正…

#不安神経症#忙しい#不思議な気持ち

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375ブックマーク「ポケモンGO」がうつ病や不安神経症を改善する　精神医学の専門家「前例ない効果」www.huffingtonpost.jp
259ブックマークうつ病や不安神経症と高い知能に関連性があることが示唆される（米研究） | カラパイアkarapaia.com
20ブックマーク不安障害 | 不安神経症 | パニック障害とは 治し方 - メンタルヘルスONLINEwww.k4.dion.ne.jp
19ブックマーク【パニック障害・不安神経症】誰にでも起こるかもしれない事。 - Every day is a new day.www.jyunpuumanpan.com
19ブックマーク不安神経症（全般性不安障害）とはどんな病気か｜症状や原因・治療｜六訂版 家庭医学大全科 - gooヘルスケアhealth.goo.ne.jp
11ブックマークi認知療法｜うつや不安神経症で困ったら・・初心者も使いやすい認知療法アプリを試してみよう☆ - isuta（イスタ） -私の“好き”にウソをつかない。-isuta.jp
11ブックマーク『不安神経症・心配性を自分で治す実践ノート』：紙魚：So-netブログ・自分の状態を道徳的に判断しない。人前で話ができない、不安で体がすくむというような状態を「いくじなし」、「だらしがない」、「弱い人間」などと思ってはいけません。 ・呼吸をゆっくりすると、副交感神経が活性化されて、心臓もゆっくり打つようになります。これがヨガや禅の瞑想の効果です。 ・禅では、呼吸を1分...gnxshop.blog.ss-blog.jp
5ブックマーク【仮説】自殺者の遺書「申し訳ない」の意味 - ◎心の病気を治すヒント…不安神経症、抑うつ、不安障害、不完全恐怖、解離状態もやり方次第で完治します☆：楽天ブログplaza.rakuten.co.jp

関連ブログ

sirasu29の日記•2日前

過去と他人は変えられない

おはようございます。しらすです。 今日は少し朝活的な感じで日記を書いてます。 🌟 MAX星5段階評価での今朝の体調 眠気：★☆☆☆☆（６時間睡眠） 気力：★★★★☆（四つ分みなぎってる） 倦怠感：★（少しだるいぐらい） 🧾 前日の仕事量 月末という事もあり疲れました。 色々と締め切りに追われたり、確認しないといけないことが沢山ありまして。 パンク寸前でした・・・危ない危ない。 もっとゆったりと一つずつやっていってだめだったら相談していこうっていう気持ちを大事に。（自分メモ 💊 薬の量と気づき いつも通りです。最近寝るのを少し遅くにしてみてます。 自分時間を取り入れてのんびりしてから寝るようにし…

#不安神経症#アドラー#読書
sirasu29の日記•2日前

居酒屋行きたい症候群🍶🍺

おはようございます。しらすです。 今日は忙しくて更新が遅れてしまいました。 かなりバタバタです。 🌟 MAX星5段階評価での今朝の体調 眠気：★☆☆☆☆（あんまり寝れなかったけど眠気は無い） 気力：★★★☆☆（普通よりちょい少し上ぐらい） 倦怠感：★☆☆☆☆（今日は不思議と倦怠感なし） 📌 今日のテーマ：「居酒屋に行きたい」 そういえば、もう何年も居酒屋に行ってないなぁと思いました。 コロナ前はちょくちょく行ってたんです。 仕事帰りに同僚とちょい飲みしたり、友達とゆっくり話しながら飲んだり。なんでもない時間が楽しくて、ああいう場がリフレッシュの場なんですよね～。 一人で行くこともしばしばありま…

#不安神経症#居酒屋#赤ちょうちん
sirasu29の日記•4日前

寝相アート娘の自由すぎる寝方

おはようございます。しらすです。 昨夜は娘と一緒に寝ました。最近、夜寝る前になると「寝れないから足の裏マッサージして〜」とお願いされます。その小さな足をゆっくりマッサージしてあげると、あっという間にすぅっと眠りにつくんです。 こっちは「えっ、もう寝たの！？」って驚くくらい。寝つきの速さにいつもびっくりします（笑） 長い時もありますけどね、反対の足も！もう一回とか。 🌟 MAX星5段階評価での今朝の体調 眠気：★★★★☆（眠い・・・） 気力：★★★★☆（あんまり無いです） 倦怠感：★★★★☆（残ってる） カラスがうるさくて娘が起きてしまい、いつもより早くに起こされました。 まだ早かったのでソファ…

#不安神経症#寝相#４歳　女の子
sirasu29の日記•4日前

自分のペースで大丈夫

おはようございます。しらすです。 昨日も少しだけゲームができて、楽しい時間を過ごせました🎮短い時間でも「楽しかった」と思えることがあるって、気分にじわっと良い影響がありますね。 🌟 MAX星5段階評価での今朝の体調 眠気：★★★☆☆（朝の眠気はそこそこ。食後にちょっと横になりたいくらい） 気力：★★☆☆☆（普通な感じ） 倦怠感：★★☆☆☆（若干あるけど、そんなに気にならない） 🧾 前日の仕事量 人並みにしてると思います（笑）特別多くも少なくもなく、普通の日。でも、それってけっこう大事なことかも。淡々とやることをこなすって、実はとてもエネルギーのいることですよね。 💊 薬の量と気づき 処方通り、…

#不安神経症#親孝行#倦怠感#マイペースって大事かも
sirasu29の日記•6日前

自転車での出勤とストレス解消

おはようございます。しらすです。 昨日は帰ってから少しゲームをして、マンガを読みました。ちょっとだけリフレッシュできた気がします。 薬は22時には効いてきて、寝つきも良かったです。 🌟 MAX星5段階評価での今朝の体調 眠気：★☆☆☆☆（少し眠かった） 気力：★★★☆☆（ちょっとある） 倦怠感：★☆☆☆☆（軽めでいい感じ） 🧾 前日の仕事量 イレギュラーだらけでものすごい疲れました。ほぼ一日その対応で終わりました…。 あっという間に時間が過ぎて、気づけば夕方でした。こういう日は気力の消耗も激しいですね。 🚴‍♀️ 自転車で出勤 今日は気分転換も兼ねて、自転車で出勤してみました🚲朝の風がちょうど…

#不安神経症#自転車通勤#出勤前
sirasu29の日記•6日前

睡眠と体調管理・緊張について

おはようございます。こんにちは。しらすです。 昨日は体調が悪かったので、早めの20時30分に薬を飲み、21時には就寝しました。睡眠の質が良かったのか、今朝は少しだけ調子が良いです。 朝方に起きて「まだ眠いなぁ」と思いながら、3回くらい二度寝（というかまどろみ）を繰り返しました。 ※「まどろみ」とは、ぐっすり寝入るのではなく、うとうとと意識はあるが、眠りにつくような状態。初めて使う言葉です（笑 🌟 MAX星5段階評価での今朝の体調 眠気：★★☆☆☆（朝だけ少し眠かった） 気力：★★☆☆☆（ちょっとだけやる気あり） 倦怠感：★☆☆☆☆（体が軽い感じ） 前日の仕事量不調だったので、思ったよりあまりで…

#不安神経症#緊張#足汗
sirasu29の日記•8日前

しらすが語る月曜日の憂鬱・不眠と現実逃避

おはようございます。しらすです。 休み明けの月曜日は憂鬱ですね。仕事に行きたくない〜…しらすは毎日そうなんですが、特に今日は 横になりたい病 が発動してしまいました。 ★ MAX星5段階表示 今朝の体調 眠気：★★★★★（まだまだ寝たい。夜にこの眠気が欲しい） 気力：★★★★★（無し） 倦怠感：★★★★★（だるだる） 昨日は21時過ぎに薬を飲み、23時頃にやっと眠くなって寝ました。前日の睡眠不足があったのに、なんで夜になると覚醒するんだろう。小説を1冊読み終えてしまいました。 動画（iPhone）は見ませんでした！ベッドに入った後はすぐ眠れたので、それはよかったです。 朝は冒頭の通り「仕事行き…

#不安神経症#休日明け#早期退職
sirasu29の日記•8日前

眠れなかった夜・アウトドア・やりたい事考えてメンタルリセット

おはようございます。 しらすです。 今日は超絶絶不調・・・ ★MAX星５段階表示 今朝の体調 眠気★★★★★（眠すぎる 気力★★★★（ほぼ無し 倦怠感★★★★★（やばい 昨日は21過ぎに薬を飲み22時には寝室に行ったんですが全く眠れず。 久しぶりのあっこれ寝れないやつだになりました。 全然眠れなかったのでいったんあきらめてリビングへ。 本を少し読んでたんですけど途中で断念・iPhone片手に動画見始めてしまいました。 それでも眠気がこなくてなんだかんだ0時ぐらいに少し眠いなという感じです。 そのあと何とか寝れたんですけど中途覚醒結構あって朝から不調な感じでした。 前日の仕事量 普通★★★ 上司…

#不安神経症#睡眠障害#アウトドア#キャンプ#やりたい事
４毒抜き生活と家計管理•9日前

その後の体調の変化

こんにちは！しらすちゃんです🐟✨ 前回はよしりんと出会った時のことを書きました！ yuru4life.hatenablog.com 今回は４毒抜き生活を始めてからの体調の変化について綴ります♪ よろしければ、最後までお付き合いください♡ ✔️私の変化（2024年10月〜2025年5月現在まで） ✔️夫の変化 ✔️子どもの変化 ✔️現在の４毒抜き生活事情 ✔️今の状況（2025年5月現在） ✔️今後に向けて ✔️みなさんはどうしていますか？ ✔️私の変化（2024年10月〜2025年5月現在まで） ・体が軽くなる ・疲れにくくなる ・朝の目覚めがスムーズに。早寝早起きが習慣に ・産後戻らなかった…

#４毒抜き失敗#よしりん#日本誠真会は嘘をつかない#税は財源じゃない#不安神経症#体調改善