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生活と暮らしと•3日前

睡眠の質をあげたい　いつも寝る前に飲んでいるサプリメント

今回は以前書いたいつも寝る前に飲んでいるサプリメントを書いてみます。 サプリメントを飲んだからといっても寝れないときは寝れないのですが、毎日飲んで習慣になっています。 ちなみにメーカーはマイプロテインさんのサプリメントを買っています。 寝る前に飲んでいるサプリメント EAA テアニン チロシン グルタミン プロバイオティクス 寝る前に飲んでいるサプリメントのまとめ テアニンとチロシンのリンク（マイプロテイン公式） テアニン チロシン 寝る前に飲んでいるサプリメント EAA (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a…

#サプリメント#EAA#睡眠#快眠#グルタミン#チロシン#テアニン#乳酸菌#食物繊維#オートミール

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859ブックマーク1分で眠れると話題の478呼吸法！夜眠れないときは瞑想が効く！ | 睡眠・快眠情報ブログ寝なきゃいけなのに、眠れない！そんなとき、あなたはどうしますか？ ひつじを数えたり・・・ ホットミルクを飲んだり・・・ 今回はそんな方法よりもっと簡単で確実に眠れる方法があるのでご紹介しましょう。それは、なんと瞑想なんです。 瞑想と聞くとなんだか宗教やスピリチュアルなイメージを持つ人もいるのではない...nurse-web.jp
719ブックマーク正月は寝ちゃる〜スッキリ起きれた！「脳呼吸法de快眠」年末の疲れを解消 | 整体の匠が新宿で叫ぶ!www.genki-dou.net
705ブックマーク眠りが浅い人は必見！家庭でカンタンに作れる「タオル枕」の快眠効果がすごいかも | 薬剤師ネット 公式ブログr-yakuzaishi.net
636ブックマーク暑く寝苦しい夜は「冷え冷えマット」で超快眠のススメ - 元RX-7乗りの適当な日々www.na3.jp
601ブックマーク熱帯夜でもぐっすり眠りたい！エアコンを使わない「快眠」のコツ - はてなニュースhatenanews.com
509ブックマーク寝つきが悪いときに飲みたい。レンジで作れる快眠ドリンク。 | The Cake Magazine | クリックオンケーキのステキ系情報マガジン皆さんこんにちは。ブログ担当のあつしです。たまには気合を入れて寝よう！なんて日はありませんか？そんな日に大活躍するリラックスドリンクの作り方です。電子レンジ4分で作ることができますよ。 今回のリラックスドリンクを飲んで頂きたい人 今日はぐっすり寝て疲れを完全にとりたいと熱望している方 ベットに入った...clickoncake.com
502ブックマーク快眠のコツを2つ同時に！ お風呂に入りながらストレッチ | ライフハッカー・ジャパンこんにちは。ココロ社です。 以前、寝る前にストレッチをすると体がほぐれてよく眠れるという趣旨の記事を書かせていただいたのですが、そのあと、「お風呂に入って体温を上げるとよりよく眠れる」という情報を得て、さっそく「お風呂→ストレッチ」という30分コースを実行してみました。 睡眠時間を減らしても快適に過ご...www.lifehacker.jp
475ブックマーク快眠には「体がドロドロに溶けて大地と一体化する感覚」が味わえる『屍のポーズ』がオススメ！という漫画togetter.com
392ブックマーク不眠症の克服、快眠には｢前頭部を冷やす｣が効果ありwww.gizmodo.jp

関連ブログ

探してみよう！知りたい情報！•15日前

高齢者も夏でも快眠！寝る前のツボとストレッチとは？

高齢になると、睡眠の質が低下することがあります。 特に夏は暑くて寝苦しいため、睡眠に悩む高齢者も多いのではないでしょうか。 また、高齢でなくても体調の変化や生活習慣の乱れなどにより、睡眠障害を起こし眠れない方もいると思います。 そこで今回は、高齢者が夏でもぐっすり眠るための寝る前のツボとストレッチをご紹介します。 これらのツボやストレッチは、簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみてください。 さらに夏の暑さを和らげてくれる効果的な快眠飲み物についてもご紹介します。 快眠とは？寝不足におるデメリットは？ （快眠とは？） （寝不足によるデメリットは？） （快眠に必要なことは？） 簡単なツボ押し…

#快眠#ツボ#ストレッチ#高齢者
健康リテラシー向上委員会•17日前

寝具の選び方完全ガイド｜睡眠の質を高める失敗しないポイント

寝具の選び方で人生が変わる？睡眠を見直す重要性とは 意外と知らない「枕選び」の本当のコツ 「マットレス」は腰痛だけじゃない！体調改善の鍵 布団選びで重視すべきは「湿度管理」だった！ 寝具選びのよくある失敗例から学ぶ「成功するポイント」 まとめ｜自分に合った寝具選びで最高の睡眠を 寝具の選び方で人生が変わる？睡眠を見直す重要性とは 寝具選びは快適な睡眠に欠かせません。しかし多くの方がデザインや価格だけを重視し、本当に必要なポイントを見逃しているのです。寝具の質が睡眠を左右し、ひいては心身の健康にも直結することをご存知ですか？この記事では寝具選びにおいて絶対に外せないポイントを、専門的かつ分かりや…

#寝具#睡眠の質#マットレス#枕#快眠
SNSに書くには長すぎる•19日前

睡眠はエンターテインメントだ

人生の1/4～1/3を占めるであろう睡眠時間、この記事を読んでいる方も毎日5～8時間くらいは睡眠に充てているかと思います。私は7時間睡眠してからこの記事を執筆しています。 ミニマリストと呼ばれるような方は寝床は簡素な寝具で済ませているのかもしれませんが、私の考え方は「人生の1/4～1/3という大きな割合を占める睡眠時間は快適性を追求すべきだ」というもので、たとえば寝る時に顔に光が当たらないように快眠ドームを設置したり、なるべく睡眠環境を充実させるようにしています。我が家の睡眠環境は下記の記事に載せていますので併せてごらんください。 solitary-health.hatenablog.com …

#睡眠#快眠#生活#エンターテインメント
くろちゃん blog•24日前

快眠アイデア大全！！

「早く起きて行動したい」を解決する起床アイデア １：ベッドに座って二度寝をしよう ２：カーテンを開けて眠る ３：前日に「何時に起きる」と３回唱えて眠る自己覚醒方 ４：スヌーズ機能に頼りすぎない ５：実際に起きた時間に目覚ましをかける ６：起床時の脈拍を睡眠改善の指標にする ７：就寝を30分遅らせてみる ８：入浴後に膝下に冷温水を交互に３回かける ９：目覚めたらすぐに着替える １０：起床前１０時間を絶食する １１：朝食に甘いものを食べる １２：起床１時間前から暖房で室温を上げる １３：二度寝の効果を自己評価する １４：平日と休日の起床時間を３時間以内にする １５：睡眠の限度を決めて絶対に起きてい…

#快眠#快眠アイデア大全#睡眠#睡眠の質 向上#不眠#不眠症#中途覚醒
ヒルナンデスのアイテム紹介•1ヶ月前

【ヒルナンデスのアイテム紹介】アイリスオーヤマの最先端技術が生み出す快眠の秘密！快眠クールまくら SCP-450で極上の睡眠体験を！

快眠クールまくら SCP-450の特長 ペルチェ素子によるクール機能 調整可能な温度設定 快適なフィット感 洗えるカバーで衛生的 快眠クールまくら SCP-450の使い方 使い方は簡単！電源を入れるだけ 最適な使用時間 冷却効果の持続時間 快眠クールまくら SCP-450の購入理由 送料無料でお得に手に入る 安心の延長保証対象 実際の使用者の声 まとめ 夏の暑さや寝苦しい夜に悩まされていませんか？快適な睡眠は、心身の健康だけでなく、日々の生活の質を向上させるためにも重要です。そこでご紹介するのが、アイリスオーヤマの「快眠クールまくら SCP-450」。この枕がどのようにしてあなたの睡眠を変える…

#ヒルナンデス#アイリスオーヤマ#快眠#まくら#SCP-450
こころの声に正直であれ～自分らしく人生豊かに生きてみよう～•1ヶ月前

【快眠グッズ】カインズで購入：目のおふとん（アイマスク）

１．はじめに ２．【快眠グッズ紹介】目のおふとん（カインズ）など ３．まとめ １．はじめに 昨年9月にうつ病と診断されて以来、睡眠障害にも悩まされています。正直言うと、数年前からあまり眠れなくなった感覚はあったのですが、病気という認識には至っていませんでした。 今は睡眠薬があっても、早朝覚醒や中途覚醒をしてしまうので、朝まで眠れる日は少ないです。眠れないなぁと考えないようにはしているし、多少夜中に起きてしまうことはしょうがないと捉えるようにしていますが、少しでも朝から気分良くスタートさせられるようになりたいと思っています。 毎朝目が覚めてみないと、動けるかどうかわからない日々から少しでも早く脱…

#日記#睡眠#快眠#快眠グッズ#アイマスク#鬱病#うつ病#不眠
どこで買える？どこで売ってる？•1ヶ月前

アースダウン羽毛布団 こだわり抜いたダウン使用！季節に合わせて選べるアースダウン羽毛布団

こだわり抜いたダウンを贅沢に使用した【アースダウン羽毛布団】 ― 熟練職人の技が光る、ふとん工場サカイの逸品 ― はじめに 「冬でも軽くて暖かい布団が欲しい」「季節ごとに最適な布団を選びたい」そんな方にぴったりなのが、ふとん工場サカイが手掛ける**【アースダウン羽毛布団】**です。 熟練の職人が厳選した高品質な羽毛を使用し、日本国内の自社工場で丁寧に仕上げたこの羽毛布団は、機能性と快適性にこだわり抜いた逸品。豊富なサイズや種類、選べるダウンパワーなど、あなたのライフスタイルに合わせた1枚がきっと見つかります。 それでは、アースダウン羽毛布団の魅力を徹底解説していきます。 アースダウン羽毛布団の…

#羽毛布団#ダウンケット#日本製布団#オールシーズン#快眠
STUDY JUICE ～5minitus hacks～•1ヶ月前

現代ビジネスパーソン必読！科学的に証明された「最強の休息法」

現代社会において、休息の質がビジネスパフォーマンスに与える影響は計り知れません。最新の神経科学研究によると、適切な休息を取らない状態での継続的労働は、認知機能を最大40%低下させる可能性が示されています[2]。 本ブログでは、時間に追われる現代ビジネスマンが効果的な休息法を実践するための科学的根拠と具体的な手法、さらに休息効率を最大化するツールや文献について包括的に分析します。 休息の神経科学的基盤と生産性への影響 脳機能回復メカニズムの解明 前頭前皮質の活動分析から、15分間のマイクロスリープ（瞬間的居眠り）でもデフォルトモードネットワークの活性化が確認されています[2]。この神経ネットワー…

#睡眠#快眠#ヒーリング
読書空間 ひつじ日和•2ヶ月前

快眠

きちんと整えられたベッドで寒い日には湯たんぽを用意して眠りにつく時が至福です。朝、目覚めた時に自分が一体誰なのかわからない日がごくたまにあります。それはそれは最高の気分。曜日、時間ともに不明だと小躍りしたくなるくらいうれしい。ねむりこびと一家の一員になれたかも。眠れない季節もあったからこその感謝の快眠。「ねむたいひとたち」のお仲間、眠るために生きている。 ねむたいひとたち 作者:M.B.ゴフスタイン あすなろ書房 Amazon M.B.ゴフスタイン「ねむいひとたち」 読書空間 ひつじ日和

#快眠#ねむいひとたち#読書