快眠

深夜2時、眠れずにスマホを見ていたとき、ふと湧いた気持ちがありました。 「私のブログに、話しかけてもらえる場所があったらいいのに」 コメント欄じゃなくて、もっと個人的に。悩みをそっと送ってもらえるような、静かな場所。 その答えが『スグフォーム』でした。 私はすぐに スグフォーム を使って、たった5分でフォームを作成しました。 使い方はシンプルなのに、デザインも自由。スマホでも見やすくて、通知もすぐ届く。 そして今、そのフォームを通じて「はじめまして」の声が届いています。 あなたも、自分だけの小さな窓口を持ちませんか？ 何かを始めたい人。誰かの話を聞いてあげたい人。自分の思いを届けたい人。 スグ…

過ごしやすい季節になりましたね。 朝なかなか起きれない、または朝起きても疲れが取れなかったなど、睡眠に対して 色々なお悩みがあると思います。 快眠のためには、自分に合った枕を選ぶことがとても重要です。枕選びのポイントとして、以下の点を考慮すると良いでしょう： 高さ: 仰向けで寝る場合は低め、横向きで寝る場合は肩の高さを考慮して少し高めの枕が適しています。 硬さ: 柔らかすぎると頭が沈みすぎ、硬すぎると首や肩に負担がかかるため、適度な硬さのものを選びましょう。 素材: 低反発素材は体圧を分散し、高反発素材は寝返りを打ちやすくなります。羽毛枕はふんわりとした寝心地を提供します。 通気性: 通気性の…

「最近なんだか体重が増えてきた…」「運動する時間がない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、朝の時間を有効活用する「朝活」が、ダイエット成功の鍵になるかもしれません。今回は、朝活がどのようにダイエットをサポートしてくれるのか、そのメリットを4つに絞ってご紹介します。忙しいあなたも、この記事を読めばきっと朝活を始めたくなるはずです！ 1. 規則正しい生活習慣が自然と身につく 2. 睡眠の質向上で痩せやすい体へ 3. 余裕のある朝時間はダイエットのチャンス！ 4. メンタルヘルスの向上もダイエットを後押し まとめ 1. 規則正しい生活習慣が自然と身につく 朝活を始めると、早起きするために自然と…

僕は睡眠を重視している。そんなことを言うと、まるで意識の高いアスリートのようだが、いや本当に寝るのは大事。十分に睡眠がとれていない日の僕はすこぶる機嫌が悪い。思考は浅く、判断は鈍る。いいことなんて一つもない。 無駄にたくさん寝ればよいというわけでもなく、中年になってからは質の高い睡眠を欲するようになった。せめて6時間。ベストは6時間半から7時間だと思うが、これを超えると、頭がボーッとするから始末が悪い。4時間以下だと、翌日使い物にならない。寝具にこだわりはないが、清潔ではあってほしい。室温はもちろん「快適」でお願いしたい。 学生時代に貪った惰眠をすべて「睡眠貯金」として活用できたら、どれだけ気…

肩こりに悩む女性の皆さん、日々の仕事や家事で疲れた体を癒やす方法を探していませんか？特に、スマートフォンやパソコンを長時間使うことで眼精疲労が蓄積し、それが肩こりを引き起こすこともあります。そこで、今回は眼精疲労に効果的な食べ物、飲み物、そしてセルフケアをご紹介します。あなたの肩こりを軽減するためのヒントがきっと見つかりますよ！ 眼精疲労に効く食べ物 1. ブルーベリー ブルーベリーは抗酸化物質であるアントシアニンが豊富に含まれており、視力を向上させる効果が期待できます。さらに、眼精疲労を和らげる働きもあるため、日常的に摂取することをおすすめします。スムージーやヨーグルトにトッピングするだけで…

最近、夜なかなか眠れないと感じているあなた。特に50代に差し掛かると、体の変化やストレスから不眠症に悩まされる方が多くなります。そこで、あなたの睡眠をサポートする「キウイフルーツ」に注目してみませんか？どうしてキウイが良質な睡眠に貢献するのか、その理由に迫ります。 https://amzn.to/43DAYOI キウイフルーツの驚くべき効果 1. 睡眠ホルモン・メラトニンの生成を助ける キウイには、睡眠ホルモンとして知られるメラトニンが含まれています。メラトニンは、体内時計を調整し、夜になると眠気を誘う重要な役割を果たします。特に50代の女性はホルモンバランスが変化し、メラトニンの分泌が減少す…

【雲のやすらぎプレミアムマットレス モデル3R 徹底解説】 近年、多くの人が腰痛や肩こりなどの睡眠に関する悩みを抱えており、質の良い睡眠を求めて高品質なマットレスへの関心が高まっています。その中でも注目を集めているのが、「雲のやすらぎプレミアムマットレス モデル3R」です。今回は、このマットレスの魅力と特徴を詳しくご紹介します。 腰の負担軽減に特化した「スリーゾーンフィット構造」 「雲のやすらぎプレミアムマットレス モデル3R」は、特に腰へのサポート力を重視して設計されたマットレスです。その特徴的な構造として「スリーゾーンフィット構造」を採用しています。これは頭・腰・脚の3つのゾーンごとに硬さ…