寝つき

こんにちは、みまくらです！ 不眠症みまくら、最近寝つきが良くなりました！ といっても当然眠れない日もありますまだ。特に生理前とか。まぁ人間毎日快眠なわけないんですが。 そこで、不眠に悩む皆様に、「眠れない」を解決する方法をお伝えしたいのですが… なぜ良くなってきたのかわからない… 今まで色々な方法を試してきましたが、なんだか余計に眠れなくなってしまうことも。そういう人、多いのでは？ 眠れなくて苦しんでいる人が少しでも少なくなればいいなぁ。そう言ってる自分、もっと良くならないと説得力ないよなぁ。個人差もあるよなぁ。 以前、布団に入って2時間3時間眠れないのは当たり前で、うとうとしては目が覚める、…

こんにちは！！ 生後４、５ヶ月ごろから 夜中何度か泣いて起きるようになったのですが 最近寝つきも悪くなってきて困っています・・ お腹いっぱい、オムツもキレイ、部屋の温度 いろいろ気をつけても寝ない＞＜ 元々抱っこで寝かせるようにはしていなかったのですが 抱っこしても寝ないし、試しに電動バウンサーに乗せてもダメ。 ええ〜〜これ以上どうすれば・・ お昼寝が長すぎた？！と思って次の日短めにしてみたり お昼にいつもよりいっぱい動いてみたり。 寝ない（笑） 泣き止まない、もうダメだ と思って一度ベビーベットに置いてみると めちゃくちゃ泣いて数秒後、急にコテンと寝た！！！！！ ええ！一人で寝たかったの？？…

こんにちは！！ 今日はお友達が遊びにきてくれました✨ 遠いのにありがとう（ ; ; ） 初めて赤ちゃんとご対面♡ たくさんかわいがってくれました♩ なんだか最近疲れがとれない💧 以前調べていた睡眠退行はしているかわかりませんが 寝つきは悪くなってきたような気がします・・ 本人も眠くて泣いてかわいそうなので できるだけスッと寝られるようにいろいろ試してみたいと思います💫 明日も予定があるのですが、体調には気をつけて 楽しんできたいと思います！！ ランキング参加中育児・子育て

あなたも夜、布団に入ってからなかなか眠りにつけずにイライラしていませんか？心地よい布団の中に潜り込んで、すぐに深い眠りに落ちる方法をお探しの方に朗報です。この記事では、驚くほど効果的な布団入眠の秘訣「ブランケット・ブリッツ」を紹介します。ぜひ試してみてください。快眠の夜が待っています！ ブランケット・ブリッツは、布団に入ってからわずか数分で心地よい睡眠へと誘う、簡単で効果的な方法です。忙しい日々のストレスを忘れ、リラックスした状態で布団に入ることが大切な鍵となります。以下は、ブランケット・ブリッツを実践するためのステップです。 眠りを誘う準備を整える布団に入る前に、リラックスできる環境を整えま…

Ａ. 風邪をひきやすくなる、寝付きが悪い、食欲がわかない、便秘、下痢、めまい、やる気が起きないなど不定愁訴も起きやすくなります。酸素が不足すると免疫力も下がります。

暖房敷きパッドがあれば 寝る時の布団の冷たさが回避できそう。 いつも寝るまで温まるのに時間がかかるので 寝付くまでは寒くて大変です。 年を重ねるごとに寒さが身に沁みますね。 温かくしてグッスリ眠りましょ。 パナソニック 暖房敷きパッド 200×100cm 9段階温度調節 75W

受験前や試合前の緊張で寝付けない人もいるかもしれません。寝不足だけど眠れない場合もあります。 その状況で、眠ろう眠ろうと唱えても逆効果です。「眠れなくても大丈夫」と自分に言い聞かせましょう。寝なくても、目を閉じるだけで休息がとれます。約１５分、目を閉じるだけで大丈夫！体を横にするだけでも疲れはとれます。 不思議と、そのまま眠りについてしまうこともありますよ^^ また、夜に入浴する（湯舟につかる）ことは大切です。シャワーだけという人もいるかもしれませんが、良質な睡眠をとりたい場合は、しっかり肩までお湯に浸かりリラックスしましょう！ 自律神経を整える方法を試してみるのもおすすめです。逆腹式呼吸する…

就寝前の薬のせいか、寝つきは驚くほどいいが早朝の４時くらいに目が覚めてしまう。 そのまま起きてしまえばいいものを、ぐーたらな私は二度寝にチャレンジしてしまい、次に目覚めたらお昼近くになっていた、なんてことがザラだ。 二度寝の副産物はやけにリアルな夢だ。 今日は生理痛で苦しんでいる夢をみた。 生理なんて、私にはもう遠い日の懐かしい痛みだ。 夢だというのに腹部のドンドコした鈍痛さえもリアルだった。今まで、色や香りのある夢はみたことがあるが、痛みを感じる夢はさすがに初めてだ。 夢では、母と2人でスーパーマーケットをぐるぐる回り、薬局で生理用品と鎮痛薬を買おうとしていたが、どこまで歩いても売っていない…

11月は30日中25日早起きができた。 わたしの中での早起きは6時半。もともと朝起きるのは苦手だったけど、春と夏はだんだんできるようになってきた。 冬場は全くできないしむしろ寝坊がデフォだったのに、すごい自分！👏✨️🎊 でもどうしてできるようになったのか。11月に習慣的に行っていたことを振り返ってみる。 肝油ドロップを毎日ふた粒 室内バイクを毎日30分 朝の楽しみを作る 肝油ドロップを毎日ふた粒 節約家が健康維持について語ってる掲示板を音声化したものを聞き流しているときに、肝油ドロップをおすすめするコメントがあった。 肝油ドロップは、 不足しがちなビタミンAやビタミンDを１日数粒で手軽に摂取す…

7:50起床急いで準備して、時間がなくてゴミ捨て忘れてしまった。家を出てから気づいたが、もう間に合わない時間だから諦め。どうせ寝つき悪かったから寝る前に行っておけば良かったなぁ。9:45〜21:10まで働いて実績は死んで、改善策はあるけど大変そうだから考えるのをやめた。帰宅して寝る準備完全に夜は寝ない生活になってしまってる。よくない習慣。お気に入りの海外ドラマを観ながら夜食を摂り深夜までだらだら。明日は休みだ。のんびりしよう。

2020年8月16日 サプライズ花火を見た。密集するといけないので、場所も時間も知らされないまま久しぶりに見た花火。今まで仕事で行けなかった というか、元々人混みが嫌いとか屋台が高いとか言ってあまり行きたい方じゃなかった。 不覚にもコロナ禍なのに、例年よりも夏らしいことをした気がする。 猛暑続きで日中外に出るの辛い。かなり久しぶりに父方と母方の両方のお墓参りに行った。 うちはそんなに熱心じゃなくて行っても行かなくても良い的な感じだし、真面目にお墓参りって実はそんなにした事がなくて、高校生の頃に友達に「最近、寝つき悪くて」と言ったら友「お墓参りに行かないからよ」と言われおばあちゃんかよ！！と思っ…

2018年に、最高630万の借金を抱えていた私。 債務整理はせずに、自力で返済すると決意し、現在に至ります。 12月になりました！まだ室内の冷えも耐えられない程度ではなく、エアコンの暖房や電気ストール等の器具もまだ出番が来ていません。 毎日寝る前に湯舟に浸かっているだけの防寒対策ですが、寝つきも良いため頗る体調も良い感じです。 過去２回記事にしていますが、今年ようやくデビューできた「ふるさと納税」。 luia.hatenablog.com luia.hatenablog.com 寄付金受領証明書は、先週の後半、４位と５位が同着でした。 ４位 北海道滝川市 ５位 宮崎県都城市 でした！ 前回第3…

11月30日(土)の「ズムサタ」冬にぴったりの「こだわりぽかぽかグッズ」をご紹介します。 最新あったかグッズ アテックス ミミトロリン ライフオンプロダクツ 両手で使えるシェアカイロ シロカ ぽかエコー サンコー まるで電車の座席ヒーター アテックス フェムオンテック 温灸プチ ドウシシャ 猫舌専科マグカップ ドウシシャ ふとんジェット 番組で紹介された「あったかグッズ」 ドクターエア イヤラボ 小林製薬 ナイトミン 耳ほぐタイム フェリック RelaxQ(リラキュ) ほっとイヤリング クーリーン あったかPOMI 充電カイロ エレス イーカイロ カレ タダですぐできる！ぽかぽか睡眠3か条 ①…

恋愛で寝れない夜に試したい効果的な解消法とは? 恋愛で寝れない夜の原因や対処法を解説します。不安を和らげる方法や、ポジティブに時間を活用するアイデアを具体的に提案します。 この記事がおすすめな人 恋愛で夜眠れなくて悩んでいる人 恋愛における不安を軽減したい人 健康を保ちながら恋愛を楽しみたい人 恋愛で寝れない原因とは?心が落ち着かない理由 恋愛で寝れない原因とは?心が落ち着かない理由 恋愛に対する不安や疑念 過度な期待や理想のプレッシャー 恋愛による自己価値感の揺らぎ 恋愛で寝れない夜が続く理由は、さまざまな心理的な要因が絡んでいます。まず、恋愛に対する不安や疑念が心を重くします。特に、相手が…

おはようございます。 昨日の朝は久しぶりのぶり返し。その後フラットでしたが、今朝はまあまあ。 夕べ：インスリン前：288mg/dL, +2時間後 268, +4時間後 216 今朝：インスリン前：263mg/dL, +2時間後 180, +4時間後 129 ここから下がってくれるかもな、とは思いましたが、ワタクシも働きにでなくてはなりませぬ。浮世の義理の辛いところ。 まあ、みかんに任せておきなさいよ 大丈夫かしら。お願いしますよ。 昨日日曜日の朝は近所のカフェでブランチを洒落こみました。 BLT（私）エッグベネディクト（ぱぱ） エッグベネディクトというのは、半熟卵とハムがイングリッシュマフィン…

毎日、色々思うこともあり、 たいした出来事はないにしても ブログに書きたいことはてんこ盛り。 それが増えてくると、何から書こうかと 悩んで、億劫になる。 あっという間に二週間以上がたってしまっている。 早いな～ と、そんな中、私は現在 コロナ療養中。 どうしてこんなことに・・・。(~_~;) 先週からの話し 11/22㈮ 仕事終わって 夜 夜寝苦しいな～。寝つきはいつも悪いけど・・・ と朝になったら、体調がすぐれない。 眠剤でも飲んでぐっすり寝たら良かったかな・・・ この気候のせいか。 11/23㈯ もっさんを迎えに行く前くらいから 脱力感と熱っぽさが。 まず、おばあの家に行ってからなので、マ…

季節の変わり目に寝つきが悪くなるのはなぜ？理由と対策を徹底解説 季節の変わり目になると、「なかなか寝つけない…」と感じる方が増えます。この時期、気温や環境の変化で睡眠リズムが乱れるのは珍しいことではありません。この記事では、季節の変わり目に寝つきが悪くなる理由と、快眠のための対策をご紹介します。 なぜ季節の変わり目に寝つきが悪くなるの？ 1. 寒暖差による体温調節の乱れ 季節の変わり目は、日中と夜間の気温差が激しくなります。体は体温を一定に保とうとしますが、この調節が追いつかず、眠りにくくなることがあります。特に冷え込む夜には、体温が下がりすぎることでリラックスできず、寝つきが悪くなることも。…

【自然音】静かな雨の音でしっとり眠れる認知シャッフル睡眠法【アンビエント】https://youtu.be/sm8V1tI7dCY 認知シャッフル睡眠法（Cognitive Shuffle）は、頭の中でランダムなイメージや言葉を思い浮かべることで、心をリラックスさせ、眠りに誘う方法です。この方法は、私たちの脳が心配事やストレスから解放されやすくするため、睡眠の質を向上させると言われています。 この睡眠法を実践するとき、自然音や雨の音、または穏やかなアンビエント音楽を活用するのもおすすめです。これらの音は、心を落ち着け、リラックスした状態に導く効果があります。たとえば、雨が地面を叩く柔らかなリズ…