就寝

今回、皆さんと考えたいのは「ストレス」と「寝付きが悪い」の関係についてです。 【概要】 はじめに ストレスと寝付きの関係 1. 自律神経の乱れ 2. ホルモン分泌の変化 3. 精神的な不安や考え事 研究データの紹介 1. Perlisらの研究（2018年、Sleep Medicine Reviews） 2. 厚生労働省「平成30年 国民健康・栄養調査」 3. Krittayaphongらの研究（2019年、Frontiers in Neurology） 寝付き改善のためのポイント 1. 就寝前のリラックス習慣 2. ストレスの発散方法を見つける 3. 睡眠環境の整備 4. 寝る前の軽いルーチン…

先日、生徒と雑談をしていた。 あまりにも生徒が眠たそうにしているので、その理由を聞いてみた。 そこで、驚きの話を聞かされた。 土曜日は学校があり、月曜日が代休となっていた。 そのため土曜日に友達の家に泊まりに行ったそうだ。 ここまでは、まあ気にならない。 夜中に友達の家の近くの空き地で花火をしたと。 違和感1つ目。夜中？？夜10時くらいだそうだが。 その後、メイクで遊んでいたそうだ。これもまあ、いいでしょう。 夜中にコンビニに行こうとした。（結果としていかなかったが） 違和感2つ目。中学生が夜中にコンビニ？危なくないか？？ 夜中の3時まで起きていた。 違和感3つ目。次の日が休みとはいえ、他人の…

昨日とはまた別の日のもしゃもしゃ散歩の様子・・この日もいいお顔しながら草を食べてますね～。いい食べっぷりです。 夕方６時頃。帰ってからたらちゃんご飯だけど、草は草で食べたいだけ食べても、ご飯はしっかり食べるのでね。食べている草をちぎって目の前に差し出しても何故か食べない・・🤣自分でぶちぶちってちぎって食べるのが醍醐味なのかな・・😅 そして帰宅。夜ご飯を食べてあとはもう就寝までのんびり・・もうこの時間になるとたらちゃんも遊ぶことはほとんどせず、まったり寝る準備。 そこじゃないけどね～😅 電気を消すとカツカツ自分でちゃんとケージの中のベッドに移動する、賢いたら王子。それまでは好きな場所で寛いでいて…

連日、出願で夜中まで起きていました… 眠い。。。 仕事が始まりましたね～。 また、朝型にするのに、大変… 辛いです～ 寝不足で、思考が…体が…動きません。。。 これは良くない！！健康にも美容にも！ 仕事にも影響が！！ お昼ご飯食べた後は、睡魔に襲われます… パソコン見ながら、寝てましたｗｗｗ カクン…として、ハッとして。 心も不安定になるし、頭が働かないのは…いけない！ 今日こそは！！ 早く寝ます！！！ 皆さまも、無理せずに＾＾ ゆっくり休みましょう♫

紅白歌合戦を少しだけ観たらお風呂に入って、いつも通りの時間に寝るお。ーーーーーーーーーーーーーーーーー↓ ﾖﾛｼｸ だお。受験を見守りたい母 の日記

ふと思ったけど、目覚ましにアラームをセットしないで寝た日って、この4年半はあんまり無かったお。ーーーーーーーーーーーーーーーーー↓ ﾖﾛｼｸ だお。受験を見守りたい母 の日記

急に寒くなったけど、今までの暖かさが、12月にしては変でしたね。 気温が下がる冬の季節は、皆さんはどんな環境で就寝されてますか？私は、エアコンをつけずに寝ています。つけたままだと、寝苦しくて目が覚めたり、喉が痛くなったりするんです。 いよいよ寒くなると、寝る前に部屋を暖めたりして、あとはタイマーを３０分かけ、切れるようにします。昨日の深夜に温度計を見ると、13.5℃でした。真冬になると、さらに低くなってるんでしょうね。 ひと晩中エアコンをつけて寝ていた、寒がりの娘なんかに言わせると、信じられない環境だそうです。だけど、私はずっとこれできました。 寝るとき、私の必需品が２つあります。 一つは、「…