就寝

xwinp.hatenablog.com xwinp.hatenablog.com Astrumを使い始めてから、 さらに少し時間が経ちました。 最初の頃と比べると、 また少し子どもの反応に変化が出てきたように感じています。 使い始めたばかりの頃は、 どちらかというと「映像を静かに見ている」という印象でした。 特に大きく反応するわけでもなく、 ただ画面を眺めているという感じ。 それが最近は、少しずつリアクションが増えてきました。 歌に合わせてというほどではありませんが、 映像や音楽が流れていると手をぱちぱちと叩くことがあります。 リズムに合わせているのかは正直分かりませんが、 何かしら音や映像…

xwinp.hatenablog.com Astrumを寝室に導入してから、 気づけば約1カ月。「本当に習慣として機能するのか？」 という疑問を抱えながら使い続けてきましたが、 少しずつ変化が見えてきました。 子どもの変化から 大人の変化 正直なところ まとめ 子どもの変化から 一番分かりやすいのは、 機嫌が多少悪い日でも、 寝室でAstrumをつけると落ち着くことが増えた点です。 日中にぐずぐずしていても、 部屋を暗くして映像を映すと、 スッと視線がスクリーンに向かう。 その瞬間にスイッチが切り替わるような感じがあります。 「寝室＝暗くてつまらない場所」から、「寝室＝映像が始まる場所」へと、…

今日もいいお天気。 てか１６度よ？？ 春よね～！明日から寒いのはイヤだけど。 日曜日の最高気温が５度ぐらいだったような・・寒暖差激し過ぎるよ！ さて、タイトルです。 自他共に認めるアルチュウの私。 それでも頑張って週１か２で休肝日を設け、酒量も減らそうとしてる。←ワインを注ぐ時に少し減らしてる(笑) でもね、冬場はね・・ お酒飲んだほうがいいのよ。 だって・・ 暖かいのよ！ 冷え性なのもあるけども。 飲んだあとはポカポカ。 夏場は暑くて最悪だけど！ 一番、この暖かさを発揮するのは就寝時。 飲んでない時は、布団に入ってもまあ暖かいかな～？な程度だけど、飲んだあとは違う！ 朝までポカポカなのよ。 …

すんません 5時起き やめました（汗） 外が暗い中 起きるのは辛い 7時になったら明るくなってるので 7時に起きることにします 6時でも暗いからね 家族も用意でバタバタしてる中 関係ない私が起きてたら 邪魔になってしまうからね あれこれ理由は付けてるけれど 無理の無い起床、就寝のため 7時起きが一番良い感じです 残ってる用事は 買い物 鑑賞（お手頃な値段なら購入） 書類提出 用事を済ませても済ませても 用事が湧いて出るよ お仕事決まると良いな 良い場所だと良いな

「もう腰痛とは縁を切りたい…」そう願っている方は多いはず。 腰痛対策グッズは星の数ほどありますが、あなたの腰痛の原因や、痛むシーンに合わせて選ばないと、効果が半減してしまいます。 今回は、理学療法士の視点も交え、**【シーン別】**に本当に効果が期待できる腰痛改善アイテムを厳選してご紹介します。 1. 【デスクワーク・運転中】座り姿勢の「歪み」を直すアイテム 長時間座っている時に腰が痛くなる方は、骨盤の傾きや背骨の歪みが原因かもしれません。座り方をサポートしてくれるアイテムを選びましょう。 1-1. 姿勢サポートシート・クッション（MTG Style、BackJoyなど） ただのクッションでは…

１学期、夏休みを経ての２学期。 お決まりのルーティンができ始めている。１学期には、毎週土曜のお昼に外食へ行っていたけれど。それもお金がかかるので、少しずつ減らして行ってもいいのかもしれないと思ってきている。 平日も、休日も、ルーティンは基本変わらない。起きる時間も寝る時間も大体一緒で。授業を作るのも、やりたいことを楽しむのも、運動するのも変わらない。いつも通りにする。 その中での微細な変化や成長、そこから生まれる違った感覚が日常に楽しさや面白さを出してくれる。 ただ、いつも通りに。丁寧に過ごしていきたい。それが、自分の余裕につながっていく。

ルーです♪ 今日の冒険の書は、「マスク・アイマスクで就寝」。 コロナ禍のずっと以前から、私は就寝時にマスク（就寝時用の柔らかい布のもの）をつけていました。その時は喉・声を壊しやすく、寝ている間に口呼吸になるのをできるだけ防ぎたいなぁと思ってやっていました。実際、少しは守られているかな💦という感じ。寝相によっては、はずれていることもありましたが。😅 そのうちにアイマスクも眠りグッズに取り入れて（お土産屋さんでアスキーアートの「ショボン (´･ω･`) 」柄を見て欲しくなって買っただけ…笑）、マスク・アイマスクをつけて眠ることが多くなりました。その頃は子どもたちもまだ小学生で親子４人川の字で寝てい…