寝付き

おはようございます。こんにちは、こんばんわ。 無名のナポレオンです。 昨夜のエアコンのおかげ。 バッチリ眠れました。☆ 睡眠環境って大事やな。 今まで、寝付けなかったのは暑さのせいか🥵🥵🥵🥵 体調管理のためには惜しまずいきましょう! 数百円で健康が保つなら安いもんでしょう💪💪💪💪💪💪 体調管理に気を配りながら、 今日も1日頑張りましょう！ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中雑談 ランキング参加中新社会人向けコミュニティ

撮影データ日時：2024年03月20日・16時30分ボディ：PENTAX K-3レンズ：HD PENTAX-DA 20-40mm F2.8-4 ED Limited DC WR の30mm域絞り：f3.5 (Auto)シャッタースピード：1/60s (Auto)感度：ISO 400 (Auto)（プログラムAE） 寝付いたのは午前６時。眠気が来ないのでスマートフォンと睨めっこしていた。普段は、午後９時に眠剤を服み、１時間ほどスマートフォンを見ると自然に眠りに落ちる。それが午前３時になっても眠れず、これはもう胃を満たさないと眠れないと思い朝食を摂ってからの、寝付いたのは午前６時である。 しかし午…

「睡眠の質を高める方法」！「スピリチュアル」 「睡眠の質を高める方法」松果体の働きとは、「スピリチュアル」 「睡眠の質を高める方法」その話の内容とは、「スピリチュアル」 ご相談の受けつけを開始しました。 「睡眠の質を高める方法」！「スピリチュアル」 dmarket.docomo.ne.jp 「睡眠の質を高める方法」！「スピリチュアル」 「睡眠の質を高める方法」について、私自身、このブログで、自分自身の試行錯誤をしていまして、今回の話もその話になります。 この話については、私自身の中で、まだ結論付いている話ではありませんが、今までの中で最も効果が高いと感じる話です。 この話については、このページ…

ご訪問頂きありがとうございます。 今週は父に振り回されて気疲れしました。 その１ 薬を拒否いつもは父が夕飯を食べた後に自分でお皿を洗うので、その間に父の席に薬を並べておきます。皿を洗い終わった父に、お薬飲んでと声をかけると素直に飲んでくれます。ところがその夜は「もう飲んだ」と拒否。今出したばかりだよ、その前には出してないよと伝えたのですが、もう飲んだと繰り返すばかり。そんなはずないでしょと繰り返すとキレて、ゴミ箱をひっくり返し漁り始めました。薬の空を探している模様です。幸いその日はごみ収集日。薬の空はありません。ほら、空が無いって事は飲んでないって事でしょ、と言うと、おかしいなと言いつつもやっ…

お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 下に貼り付けたリンク、基本とされる部分について「３回繰り返す」とされていますが、私の場合は「１回」やっただけであくびが出まくり始めます。（同じ記事が紹介済みだったらごめんなさい。） president.jp あと、完全に「私の場合は・・・」の話ですが、昔、全く寝付けなくなった時期に、クラシックのCDを買って「カノン」だけを小音量でエンドレスリピートさせていたら寝付けるようになりました。 （「テレビCMに使われている『あなたもどこかで聴いたことがあるクラシック』」みたいな感じの、詳しくない人向けのCDだったの…

昨夜は23時過ぎに布団へ入り、結果的に寝付きだけはそこそこでしたが、 2時に上半身の寒気と下半身の発汗で目覚める 体がまるで北海道と沖縄ですよ(^^;これだけ涼しくなってきたのにこの汗はまともじゃないことだけは確実。 何故か休肝日の方が体調悪い・・・。 うちの会社は週に1回、中国工場とTV品質会議を行っています。主管は品証ですが、製造関係者も出席します。（開発はいつからか不在ｗ） 最近、工場長と製造課長がよく吠え合ってます。元々工場長は声を荒げるタイプではないのですが、製造課長が・・・だわな。 電子部品業界だけではないかもしれませんが、とにかく部品が入りません。何ヶ月か前にわてくしが評価した機…

私は寝付き・寝起きともに非常に良く、寝るときは5分も横になっていれば寝付くことができ、起きるときは目覚ましが鳴るとすぐにベッドを降りて立ち上がることができます。眠りが浅いわけでもなく、1日に6-7時間平均で眠っており、睡眠に関しての悩みは全くありません。 なのですが、私の妻や子供たちは、なかなか寝付けない（横になった後も、1時間くらいベッドの上でゴロゴロしている）し、朝も起きられない（目覚ましが鳴っても止めてから二度寝してしまう、スヌーズ機能でまた目覚ましが鳴るがまた止めて寝てしまう、を繰り返す）とのことで、苦労しているようです。 何とかしてあげたいのですが、自分がこの件については苦労したこと…

https://www.facebook.com/kouta.fujiwara1/posts/pfbid0okzmcfmusn9beAwSrTxR5Aat2bod9qiK9xr1aiAknVusUNXmQtaW1Ga2Vy4T85Hvl https://news.yahoo.co.jp/.../38e574cf61fa57d8ecd587852f2d... 薬物も性格や毒性に違いはありますが、フェンタニル等のオピオイド（麻薬）の問題を挙げる※1）※2）傍ら、大麻の合法化を謳うのは標題通り人気取りかもしれませんが、日本でも薬物を沢山出す人間が好まれ、薬物を嫌う人間が嫌われる傾向がある為、大なり小…

寝起きです。 寝起きと言っても、まだ夜ですけどね。 夕方に晩酌して、寝付きましたから、睡眠時間は3時間ほどでしょうか。 以前にも話した、引退するという件、もう一度、立ち止まって考えてみました。 自分の話をする分にはいいんですけど、当たり前のことですが、僕は社会にあまり受け入れられないようです。 受け入れられないのは僕というか、僕の考え方ですよね。 なんたって、50歳で無職、実家住み、借金あり、結婚もしていないのですから。 お前は何をしてきたんだ？ と言われても仕方がありません。 自分でもそれはわかっています。 こんな自分では、たとえ僕が正論を言っても、反発されて、受け入れられることはありません…

無事に月曜日から仕事復帰できました。 朝起きた時に頭がもや〜っとしていて、大丈夫かしら?と思いながら、チョビチョビ朝ごはん食べて、いつものように家事を済ませ勤務先へ。 やっぱり本調子にはほど遠いわ～と思いながら徒歩3分(笑)の職場へ。 更衣室で会話している内にスイッチが入り、いざ調理の部屋へ。 (デイサービスでお昼とおやつを作り片付ける仕事をしています) まず相方さんに平謝り。 {いいのよ好きでかかった訳じゃないんだから、気にしないで}と暖かい言葉をいただき泣きそうになりながら、1週間ぶりの仕事に入りました。 今週は敬老の日ウイークで、むちゃくちゃ大変なんですが、一番人数の多い月曜日なんとか乗…

「飲食店の店長として働いているけど、仕事でストレスがやばい…」 「このストレスをどうすればよいかわからない…」 飲食店店長の仕事にストレスを感じ「辞めたい…」と考えている方もいるのではないでしょうか？ 実際、みずほ情報総研株式会社の調査によると、飲食店店長の約65％は業務や業務外でストレスを抱えているそうです。 出典：平成28年度厚生労働省委託 過労死等に関する実態把握のための労働・社会面の調査研究事業報告書｜みずほ情報総研株式会社 私もカフェの店長として数年働いていたので、ストレスが溜まるという気持ちはよくわかります… そこでこの記事では、飲食業界で10年ほど働いた経験のある筆者が、飲食店店…

糸島で行われるサイクリングに参加した。 fr1 rc9t 純正インソール ステム120mm サドルpower 後退幅80mm RWレーパン。走りが重く感じるタイヤはエアを5.9bar試し600のブルベに参加予定なので無理せず脚と体力を残す事を考え自走で向かった。 前日寝付きが悪く少し遅れ気味、トースト×2 シードバター、コーヒー、BCAA、クエン酸、重曹。 5時8分スタート、タイヤは弾かれる事はなく少し軽快さが出た。坂も少し楽に感じるが脚のほうが痛くうまく走れない。しばらく走って解れるか心配になる。小松までの緩斜面でも辛い。ゆっくりインナーローで柿の原、強度を落とさず走ったが痛みを我慢しながら…

みなさん、こんばんは🌆 秋の夜長とでも言うのでしょうか。暗くなるのが早くなった気がします。みなさん、いかがお過ごしでしょうか。 私は午前中、精神科クリニック通院をして、午後は精神科訪問看護を受けました。 クリニックでは、先生に「仕事における人間関係がストレスになって、体調が悪くなり仕事を休む日が増えたが、就労支援センターに相談して、助言どおりに動けている」ことをお話しました。また、夜が寝付きが悪くなったことを伝えると、眠剤を処方してくれました。 眠剤は、エスゾピクロン。１㍉を２錠服薬するよう、指示がありました。眠れそうなときは、１錠だけでも良い話がありました。 そして、午後はお母さんにこのよう…

ため池の水は腐敗臭が・・・ 20240909Monday 7：00起床。昨夜は寝付き悪かったAIRCONのせいだ。しかし家内が寝に来てすぐに寝息を立てたのを聞いて、すぐに眠ったようだ。目覚めは2：30 AIRCON を消して窓を空けた。よっぴのKがシャワー中だった。彼の場合就寝が４時間でも往復電車の2Hrは睡眠だろうから問題はない。 可燃ごみ出し。家内OFF。洗濯。T-S催行。 8：45PC BLOG 散歩なし。 9：45居間。お茶菓子・DELL2 NET。 10：20Valor；すき焼きのたれ豚丼のたれバナナ2カボチャ冷やし豆腐絹豆腐一味2七味2ゴボウセロリパン2揚げMILK 生姜焼きのたれ…

樺沢紫苑の動画を見て朝散歩始めてみたり。 かぜたみラジオを聴いて、0円デーをしてみたり、掃除したり色々してます。 気分は普通で上がってはいないけれど、少し調子が悪いのが躁鬱2型の普段とすれば、今は軽躁ということになるのかな。 最近考えてることは、とりあえず淡々と過ごせる1日のルーティンを作成中。 鬱のときでも休んでばかりいると自己評価下がるのでできることないかと考えて、リズムゲームどうかなとか思ってます。かぜたみラジオ聞き流すのもかなりいいと思う。ネガティブさがないからかな。 カフェイン摂りすぎを気にして、デカフェコーヒーを飲んでる。 眠いすごく眠い。飲んでるときはカフェインの効果感じてなかっ…

◆時には人任せにしてもいい。今日のニッポンランナーズ柏の練習会は、変化走でした。変化がある分、飽きが来なくて、好きな練習メニューです。ただスタート時（8時10分ごろ）から蒸し暑く、日差しもそれなりのあったので、予定よりも早くバテる（離脱する）かな~と思って出走しました。が、最後まで目標ペース近くで完走することができ、自分でも驚いてしまいました。先週、先々週と2時間走をこなしハーフ以上の距離を踏んだことで、スタミナが付いていたようです。 一方、早くにバテるかなと思った一番の要因は、仕事への悩みでした。それで、昨晩の寝付きは悪く、練習会に行くまでの電車中も、いつになく眠かったです。練習前の個人ジョ…