体調管理

今日は5:00のアラームが鳴って目を覚ました。けれど、雨のせいか少し体が怠かったので目を閉じたところ、気づいたら5:30になっていた。えっ、と思いつつ急いでポケモンスリープをチェックしたところ、爆睡という結果だった。見たと同時にこれは急がないと、となってすぐに起き上がって動き出す。いろいろと片付けてから体組成計を出し測量。そうしたら見事に筋肉が増えていた。なんなら、いつかいってみたいなと思っていた数値になっていた。これは良い感じでは？ となったところで急いでウェアに着替え、すぐに洗顔してからキッチンへ移動。すぐに猫にお水とご飯をあげてから家族の弁当準備。いつも通りの流れだけれど、時間がいつもよ…

💪🔥この記事では、「筋トレ」って何のためにするの？どんなメリットがあるの？Z世代や小学生でもスッと理解できるように、タイパ重視＆掛け合い形式でわかりやすく解説していくわよ〜！🏋️‍♀️✨ 👦「オネェさん、筋トレってさ、モテたい人とかムキムキになりたい人がやるやつじゃないの〜？」👠「ちょっとアンタ、それ表面だけ見てるわね？ 筋トレってのは、人生の土台よ。見た目だけじゃなく、心とメンタルまで鍛えられるのよッ！」 👦「え〜！？筋トレで心まで鍛えられるの？」👠「フフッ、今日こそ教えてあげるわ。“筋肉は裏切らない”って本当なのか、ねッ！」 【筋トレの要約！】👠筋トレは、筋肉を鍛えることで体力・健康・精神…

季節の変わり目、体調が不安定です 季節の変わり目になると、自律神経が乱れやすくなりますよね。私も例に漏れず、ここ最近はほとんど布団の中で過ごす日々が続いています(⁠´⁠；⁠ω⁠；⁠｀⁠) 体温調節もうまくいかず、ちょっとした寒暖差がとにかくつらい…！ そんな中、少しでも元気を取り戻したくて、 プラセンタ注射 水素吸入 を受けてきました。 水素吸入は自由診療で保険適用外ですが、活性酸素を除去する作用があるといわれていて、身体にやさしいケアです。 また、整体師さんにも軽くカウンセリングしていただいたところ―― 「タンパク質が足りていないかもしれませんね」 とのアドバイスが…！ 思わず「えっ…！？」…

今日は5:00のアラームが鳴ったと同時に目を覚まし、そこからポケモンスリープをチェックし始める。今日もぐっすり眠れていたようだ。毎度ながら本当に睡眠の結果が露骨に出てくれるからありがたいものだ。そしてすぐに起き上がってからすぐ体組成計を出す。理由は今日から減量に入ったからだ。ここ体重を見てげっそりしていたことに加え、最近いわゆる代謝を取り戻すという名の増量的なことをしており、絶対にプラスになるとわかっていた。故にここ最近は乗らずに過ごしていた。そして先日のメルマガのとき以来に測量をしたのだけれど、前日食べたものが思いっきり、と思いきやそうでもなかった。筋肉量をここから増やすぞ、という誓いをしな…

こんにちは、Monicaです！ 最近気温差が激しいですが、いかがお過ごしでしょうか。 春から夏、秋から冬など、季節の変わり目は寒暖差や気圧の変化で自律神経が乱れやすく、風邪・肌荒れ・不調を感じる方がとても多い時期。 実は感じている人も多いのではないでしょうか。 でも、実は体調を崩さない女性には、彼女らがやっている共通のルーティンがあります！一緒に見ていきましょう！ こんな不調、ありませんか？ 朝起きるのがつらい・だるい 寝ても疲れが取れない お腹の調子が乱れやすい 肌が急に荒れる・乾燥する 頭がぼーっとする・集中力が続かない その原因、多くは免疫力の低下と自律神経の乱れからきています。 今日か…

今日は7:00ではなく6:30に目覚めた。今日もぐっすり眠れてよかったな、となりつつゆっくりとポケモンスリープの進捗をチェック。ぐっすり眠れているとほっとした。今日は朝イチで予定が入っているので、そちらに向けて動き出し始めた。トイレに行ってから洗顔をし、キッチンへ行ったら猫たちが襲いかかってきた。強すぎるご飯コールにニコニコしながらご飯をあげ、そこから自分の食事の準備をしていく。今日も例の如くと思っていたのだけれど、何となく「あ、今日はこれじゃなくてこれにしようかな」となった点があったので、そちらだけ変えながら準備。そうして準備が完了したところで、こちらを食べ始めた。 Threadsで見る 今…

今日は、久しぶりに「早退」を選ばざるを得なかった話を記録しておく。(最近よく具合が悪くなると思っていたが、それは気のせいで、前回の病欠は2か月前のことであった) 早退といっても、比較的仕事量が少なかったからその選択ができただけであり、もしこの日が通常の多忙な日であれば、間違いなく最後まで残っただろうと思う。 それくらい微妙な体調だった。では何が起きたのか。それは、過去にも記事にした記憶があるが、僕はおそらく母親からの遺伝による慢性的な偏頭痛持ちである。 昨日Wikipediaを読んで驚いたが、男性で慢性的な偏頭痛を持つ人は日本ではたったの3.6％しかいないらしい。そして僕は、その希少な3.6％…