体調管理

こんにちは。mimikobitoです。 うっかりしていたここ数日、 iPadやパソコン画面を見る時間が激増していました。 調子が悪くなる前に目を休ませようと思います。 落ち着くまで通信を極限まで遮断して 様子をみたいと思っております。 自分の身体のことは自分にしかわかりません。 元気になると調子に乗りがちなわたしなので、 自分の心に違和感を感じたらすぐ、 身体がストップをかけてくれるようになりました。 よくなりかけるとすぐ早まって過信する側面を反省しました。 やれやれ…自己主張するせっかちな自分をなだめます。 自分を律しないと熱量をコントロールできなくなるので、 長続きさせるためにちゃんと休み…

pythonで身長・体重からBMI値を算出、標準体重との差や、体温、食事、睡眠の管理を行うガジェットです。毎日のちょっとしたチェックに使用できます。

尋常性天疱瘡と生きていくというblogと YouTubeチャンネルを運営している酒井隆行です。今日も、目覚めも体調も良く朝を迎えることができました。また、病状についても落ち着いています。 www.youtube.com 2018年6月、なんの前触れもなく体調が崩れて大学病院を受診したところ、厚生労働省が指定する難病「尋常性天疱瘡」であることが判明し、5ヶ月の入院治療を経験しました。現在も定期的に通院治療をしています。健康であることの大切さを、健康を失って初めて気づきました。このblogでは入院中の日課、朝の検温を続けて、健康管理と難病に関する情報や、ヘルプマークについての情報を日記形式で発信し…

昨日の体調が悪かった原因は何だったのだろうか？今日は何時もの日常生活に戻れた。自分の体は常に気配りをし、無理をしない事が大切なのだが。何処かで気をぬいなのだろうか？

はじめに 経過 1月 2月 3月 体重を維持するためにやったこと 食欲のない時には無理に食べない あっさりごはんを心がける パンや甘いものは食べない 間食は糖質を抑える ヨーグルトは塩でいただく ナッツは常備しておく お白湯や常温の水をよく飲む はじめに 引っ越しに伴い、貯金や読書など、年始に立てた目標がなかなか達成できそうにない中で、それでも体重だけは46kgを維持しています。153cmでBMIは19台です。 3ヶ月連続で体重をキープできているので、そのご報告と、維持のためにやったことをまとめてみます。 経過 1月 46kg後半の状態が続いていて、もう少し下げたいなと思っていました。 この時…

昨日は久しぶりにプレーンなポークソテー。焼いただけ。 ヘルシー志向に合わせて、ソテーやトンカツ用として売っているロース肉の脂肪を切り落としてほぼ赤身にしてあるもが売られています。 私はそこが好みですが、お隣さんは脂肪が欲しい人。それに、プリン体は同じグラム数なら脂肪のほうが少ないので、当然、脂肪を推奨します。 これは予めお隣さんのためだけに、ほど良く脂肪のあるものを選んで買ってあったもの。 これはお隣さんのためだけに一食分だけ作った平凡で短時間でできるケア料理。 ポークソテー ポークソテーの痛風ケアメニュー ポークソテー添え野菜おからの煮物ほうれん草の塩麹和えモヤシのサラダ梅干ワカメと油揚げと…

人間の体調管理は、ナカナカ思い通りにいきません。 身体の余分なモノを出したいと考えていても、思うようには出てくれません。 身体もそうですが、組織や家庭も、色々なモノが混ざったままです。 それは、色で例えるならば、グラデーションなのかも知れません。 それを許容できるかどうかにかかっています。 ある動画に、プレゼントを包装しようとしている飼い主にネコちゃんが横やりを入れていました。 飼い主にかまって欲しいのか？ それとも自分も包装されたいのか？ その真意はわかりません。 でも、最終的には、別の包装紙で、ネコちゃんが包まれることになりました。 この動画を見ていて、「これだ！」と感じたコトがあります。…

すま けい・ さようなら、そしてこんにちは 幻劇場 1995年 NHKスペシャル「アンデスの黄金騒動記」すまけい 語り 1月7日放映 NHK土曜ドラマ「もう一つの家族」作 竹山洋１「別離」演出 宮澤俊樹 1月14日放映２「旅立ち」演出 岡田健 1月7日放映 NHK土曜ドラマ「もう一つの家族」作 竹山洋１「別離」演出 宮澤俊樹 顔 カオ かお こんなシーン他 出演 大原麗子 古谷一行 原田美枝子 名古屋章 松本典子 原ひさ子 坊屋三郎 川上麻衣子 赤塚真一 光石研 あめくみちこ 今村雅美 岡田秀樹 誠直也 山崎一 すまけい 他 テレビ 録画 DVDより VHSへ （すまけい の出 のみ主体 あし…

今日はほとんどだるさもなく、朝起きられた。休んでいると、今できることと難しいことがわかってくる。もちろん日によるが、ここ1ヶ月の傾向をざっとメモしておく。この記事に限らないけれど、とくに人が読んで面白い記事ではないと思うし自分のために書く。そのうえで、似たような状況で悩んでいる人がたまたまこれを読んで、少しでもほっとしてくれるとうれしい。ネットでは必然的に何かを成し遂げたり、毎日頑張ったりしている人を目にすることが多くて、心の状態によってはそれがつらい場合もあると思うので。 ・食事→自炊はかなり難しい。けして安くないけど、宅食（ナッシュ）に助けられている。卵の大パックなど、使いきれるか怪しい食…

最終更新日時： 2022年5月18日 この記事では日々の「サ活」についてまとめていきたいと思います。 ちなみに私は一昨年からサウナに本格的にハマって東京都内だけではなく出張・旅行の際にも各地のサウナに入ってきました。 【サ活】キョウモサウナdeトトノッタ【サウナー：5月】 サウナで水分の補給は忘れずに！

新国立競技場での3時間リレマラのTwitter&ブログがガンガン上がってきてますね！ YouTubeでもリレマラの動画配信がされており、どんだけ皆さんバチバチでガンガンで走るのが好きなのかしら！ってくらい老若男女、速い遅い、仮装で目立つなどなど思い思いのスタイルで楽しんで走られてましたね～ お知り合いが映ったりして、それを見て「おォ、ゼイハぁしながら襷渡しとるｗ」とか、、、、、 たのしそうじゃあぁあ～りませんぬか～🤣 ＊＊＊ 早く終わらせないと、記録を晒すだけのブログになっちゃいますね🤣 さて、昨日エントリーの続きなので2017年～2018年 ☟結果はこちら☟ 戦績-2（2017～2018） …

インスタグラムで、紹介した記事です。 ヨガでも扱う、体と心と呼吸、 人間を構成するものですが、 意外と自分のことをちゃんとみてなかったりします。体調管理、ケアにも第一歩は観察から。 よかったらご覧ください。YouTubeでは実践的に紹介しています。クラスでもいつも取り扱っていることなので、通ってくださっている方にはお馴染みかも知れませんが、短い動画ですのでやってみてくださいね。 自分を観察してみよう - YouTube View this post on Instagram A post shared by 阿部湖十恵 (@kotoe_abe) View this post on Instag…

こんにちは、なまこです。 とうとう二輪免許合宿が近付いてきて、準備にとりかかります。 持ち物はネットを参考に準備しました。 その中で、私が持って行ってよかった！と思ったものを紹介します。 正直、持ち物なんて合宿先によって変わってくると思うのですが、参考程度に見て行ってください！ 〜持って行ってよかったもの〜 ◎バイク用手袋 教習所には貸出用の軍手がありました。ですがこれから教習中の内容にも触れていきますが私は本当に転けまくりまして…。。貸出用の軍手だったら確実に怪我していただろうと思います。バイク用手袋のが断然分厚いので守られました！ ◎爪切り こちらも同様の理由になりますが、転ける予定の方は…

雨も降ってるし……運動不足が心配ですが 本日は以下の内容で活動報告させていただきます。619文字です。 御興味お有りの方はどうぞゆるりとお付き合いくださいませ……。 我が家地方もそろそろ梅雨入りが視野に入ってきたのでしょうか。今日もしとしと雨で、鳥さん来ないねえ……と、にゃんこに話しかけていました。 ひんやりと冷たい湿気は、体調を崩す元なので油断できません。気付けば足元が冬場並みに冷えてしまって、鼻水もタラーン。 風邪をひいてる場合ではない！と気合を入れて体調管理しますね。 活動内容 雨も降ってるし……運動不足が心配ですが 活動内容 文筆活動 各種原稿制作 note 一日のまとめ というわけで…

お薬手帳は必ず薬局・病院に持参する 常服薬はリマインダーで管理 漢方薬・一時的に出された薬は写真を撮る おわりに お薬手帳は必ず薬局・病院に持参する いつも飲んでいる向精神薬に加えて、ここのところ胃腸の調子がすぐれないので、内科を何度か受診しました。 その時に「お薬手帳を見せてください」と先生に云われることがたびたびあって、お薬手帳を必ず持参するようにしておいてよかったなと感じています。 薬の飲み合わせや副作用などはどうしても気になってしまうタイプなので、不安を減らすためにも、お薬手帳は必須です。 左のお薬手帳がいっぱいになってしまったので、先日新たなお薬手帳をいただきました。 選んだのは大好…

定期テストの直前や前日って、どうしても緊張してしまいます。 たくさんテスト勉強をして備えた人の方が、何もやっていない人よりも緊張するかもしれません。 それは一生懸命やってきたからゆえに、高得点を取りたいという気持ちが先走るので、緊張するのだと思われます。 逆に勉強をほとんどしていない人の場合は、諦めがあるので、それほど緊張しないでしょう。 ですから、緊張しているということは、自分自身では非常に勉強した証だと思います。 テスト前の緊張に関しては、解消はなかなか難しいです。 平常心を保とうと思っても、そう簡単に緊張しないでおこうと思っても無理なわけです。 こればかりは、テストの機会を多く増やして、…

こんにちは、かんどーです。GWは東京→大阪に行くという一大イベントがあったため、その日まで体調管理をしっかりとしていました。地方暮らしですっかり標準体重まで増えてしまった体重も、可能な限り元の体重に戻し、ネイルもきれいにしたりしていました。おかげで、GWはめっちゃ楽しめました！！！（昨日までのブログで語りつくせぬGWの楽しさを語っています）さて、ダイエット。ダイエット、ああダイエット、ダイエット。私は暇さえあればダイエットしてしまう病にかかっているのですが、まあ美容が好きなので当然そうなります。ダイエットだけでなく、顔にパックをしたり、髪に高いトリートメントを塗ったり、いい香りのするボディソー…

こんにちは。ローズです(^^♪ 仕事が忙しくて疲れ気味です(◎_◎;) 腰痛はもちろんのこと、久々に肩こりもひどいです… すきま時間にバランスボールを使って運動もしていますが、、、 今日は、何もしたくない状態( 一一)このまま、ゴロゴロしていたい。 たまには、羽をのばしたいけど、、、家族のご飯を作らなくては。。。 このまま猫のように丸くなっていたい・・・なんてちょっと罪悪感。。。 主婦は、仕事から帰っても・・・やることが多いですね(*´▽｀*) 洗濯物の取り込み…お風呂掃除…食事を作ったり…皿洗い等々 家事を書き出すと結構ありますね。 でも、この平凡で当たり前にできるということが尊いのだ(^^…

こんにちわ！どんよりスッキリしないお天気ですね☁ 気温も下がって肌寒く、何を着てよいのか毎日頭を悩ませております。 体調管理が難しい毎日、いかがお過ごしでしょうか？ 少しでも、綺麗な色や元気になる小物をお届けできたらと思っております。 昨日から始まった感謝SALE!是非、お時間のある時にお越しください。 ROOTOTEより可愛いサコッシュが登場！小さなバッグに入っているので、エコバッグのように 鞄に忍ばせておくことも出来ます。カラーリングも可愛いツートンになっております。 父の日のギフトにも喜ばれそうです。 ちょっと大き目のハンドル付きポーチです。バッグインにもお勧めですが ワンハンドルで持っ…