寝酒

僕は毎夜、寝床に入ると、まず「極楽じゃ、極楽じゃ……」と、何度かつぶやくことにしている。そうすると、いつの間にか眠ってしまっている。睡眠のための「呪文」のようなものかもしれない。この「極楽じゃ」は僕自身が考えたものではない。僕と同年配の知人の母親が昔々、夜の寝床で唱えていたという話を聞き、真似するようになった。何しろ、当時は太平洋戦争の頃である。この母親は何人もの幼子を抱え、朝早くから炊事、洗濯、掃除……田畑があるので、農作業もある。おまけに、夫は戦争に取られ、いつ戻ってくるか、分からない。毎日、毎日、くたびれはてて、夜に横になるのが唯一の楽しみ。思わず「極楽じゃ、極楽じゃ」という声が出たのだ…

日常的に寝酒をする人は 気付きにくいが、 何かのキッカケで、夜、 珍しくシラフでいる時にソレは訪れる。 （多分買い溜めのストックが 切れて手元に酒が無いときだ）暇を持て余し布団にはいったものの、 眠気の足音は訪れない。何故か不安が押し寄せ悶々とする。落ち着かない。気分が冴えないが 逆に頭は異様に冴えてる。ので、 無駄に無駄なことを考えて イラつくから余計に眠れない。イラつくことにイラつき、 しぶしぶ夜中にコンビニに 物を仕入れにいく。プルを上げるのももどかしい。だが、 一杯呑むと驚く程に状態は落ち着き、 二杯、三杯と重ねる内に 肉体的精神的な安らぎが生まれ 緩やかに気持ちの良い眠気が訪れる。よ…

夜に一杯のお酒を楽しむことは、多くの人にとってリラックスやストレス解消の手段となっています。しかし、その健康への影響については賛否両論があります。この記事では、寝酒（夜寝る前に摂るお酒）のメリットとデメリットについて探ってみましょう。 メリット: リラクゼーションとストレス緩和: 忙しい一日の終わりに一杯のお酒を楽しむことは、心地よいリラックス効果をもたらすことがあります。アルコールは神経を鎮静化し、日中のストレスを和らげてくれる可能性があります。 睡眠の誘導: ほどよい量のアルコールは、眠りを誘う効果を持っています。リラックスした状態で眠りにつくことができるため、入眠がスムーズに行われる可能…

ランキング参加中健康 眠気覚ましのためにコーヒーを飲んでもムダなんよ！ほか 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 明石家さんま司会の「ホンマでっかTV」から、睡眠にまつわる情報をまとめてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 ホンマでっかTV あなたのしていたムダ努力 より 眠気覚ましのためにコーヒーを飲んでも効かない 個人の感想です

寒い日は体の中から温めるのがいい 熱燗は勿論だが 布団に入る前に甘酒を飲むこれが上手い 体が温まる ぐっすり眠れる

やってはいけない！睡眠の質を下げてしまうことをまとめました 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、睡眠の質を下げない方法について。 ６こ紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 質の良い睡眠の4つのポイント 寝る前のお酒は睡眠の質を下げる 他 世界一受けたい授業質の良い睡眠のために！やってはいけない6か条 より 個人の感想です

<第３章>寝る前にやっていいこと、悪いこと 《寝る前の飲酒、スマホはダメ！》 就寝前にいつもしているルーチンはあるでしょうか？ 軽くストレッチをしたり、穏やかな音楽で気持ちを落ち着けたり、その方法は人によってさまざま。 なかには「寝つきをよくするため」という口実(？)でお酒を楽しまれる方もいるでしょう。 それで実際にぐっすり眠れるのならいいのですが、よかれと思ってやっていることが、逆に睡眠の質を下げてしまうこともあるので注意が必要です。 先にあげた「寝酒」は、まさにそうした悪い習慣のひとつ。 アルコールを摂取すると脳は覚醒状態になるため、寝ついてもなかなか深い眠り(=ノンレム睡眠)にはなりませ…

トルコはお好きですか？ 私は大好きです。 私は、２０２３年の年末年始に一人でトルコ旅行に行きました。 旅行に行こうと旅行雑誌を片っ端から読み漁っていたら、どうしようもなくトルコに惹かれて心奪われました。 すぐに旅行の準備をしましたね。一番安く行けて、かつ贅沢な旅。ツアーを片っ端から見たりして自分でカスタマイズして年末年始に４つ星ホテルに泊まって、おいしい物を沢山食べて、グランドバザールで買い物までして、メインの気球はなんとなんと1便確約。１月１日の初日の出は空の上で見れるプランで使ったお金はトータルで２６万円でした。 そんなわたしの５泊７日のトルコ旅行の記録です。 とにかく旅費を抑える為に飛行…

スマートウォッチが身体のデータを集め、 時には警告を与え、時に危険を知らせる。 能動的・主体的に行うことの困難な健康管理を、 先端技術がごく自然にやってくれる、という話。（写真：apple） 【健康診断：問題はあるが心配はない】 人間ドックの行って最後の行程である医師の問診と総合診断の場まで進んで、そこで言われることはここ数年だいたい同じようになっています。「いろいろ問題はありますが、心配はありません」 問題はあるが心配はない――言い得て妙です。自覚的な症状としては心拍数が常に９０以上とかなり高いこと、若いころに比べると畑仕事をしていてもはるかに疲れやすくなっていること、首だの肩だの背中だの、…

今日は、オープンオフィスApache OpenOffice をインストールした。 昨日、メインのWIN１０ でインストールしてみたのだが、マイクロソフト・ショップに接続されて中断。うまくいかなかったのである。（その後、窓の社からインストールしたら、あっさり成功！） そこで、今日は、サブのWIN１０ノートパソコン でインストールしてみた。こちらのパソコンのほうが新しい。。 時間はかかったが、うまくいった。 １９９９年に買ったオフィス２０００を使っているので、エクセル２０００がxlsxファイルを開くことができない。 数年前から会計事務所からの連絡がxlsxエクセルで来るようになって、その都度、会計…

お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 お答えします！ ズバリ! 高校生の子供②の 生物の一問一答に付き合うことでしょう！ もうね いつもビックリするくらい秒で寝落ちするの💦 人間あまりにも興味がないものってね 全然頭に入ってこないどころかね 脳みそが閉店するみたいよ😅 で子供②に怒られ叩き起こされるんだけど笑 寝落ちして一瞬で夢見たみたいで寝ボケて 子供②に 『その日の出荷分は準備できてます』 って言って 『はぁ？』って言われたにもかかわらず 更に寝ぼけて 『だから！ その日の出荷分はもう準備できてるってば！』 ってブチギレた自分に はぁ？って…

亡くなった人の夢を見る人と見ない人の違いは？ あなたの現実が今充実していて、集中できていることを表している・・ あまり過去の辛かったことや未来の不安にまで意識をむけてないはず・・ 私は母が亡くなってから、夢でも会いたいと強く思っていたけれど 未だに夢にもでてこない・・ そう確かに今私はWEBマーケティングの勉強をしていて 好きなドラマよりも優先して毎日を過ごしていて・・ それが何よりも楽しくて・・ わからなくて頭の中がぐちゃぐちゃだけど 充実しているっていうこと？！ よく愛する人を亡くすと、鬱になるとか聞くけれど 今の私は確かに明るく、笑顔の毎日を送っている・ そっかーそういうことねって 夢っ…

お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 昨日こういった記事を上げたのだが、昨夜はやっぱり体の冷えが原因で眠れなかった。よく考えれば、自力整体をやった一日目の夜は、就寝直前に入浴していたので、それで体が温まっていたのだ。つまり自力整体をやったから冷えずに眠れた訳ではなかったこと。ただ、自力整体をやったお陰で、確かにむずむず脚の症状は出なかったし、トイレに行く回数が減った。自力整体はこのまま続けていって間違いないだろう。で、結論としては、熟睡に最も効果的なのは 就寝直前の入浴 だと思った。自力整体が効果あるなら、ヨガとかピラティスなんかもっと良さそう…

季節の変わり目に寝つきが悪くなるのはなぜ？理由と対策を徹底解説 季節の変わり目になると、「なかなか寝つけない…」と感じる方が増えます。この時期、気温や環境の変化で睡眠リズムが乱れるのは珍しいことではありません。この記事では、季節の変わり目に寝つきが悪くなる理由と、快眠のための対策をご紹介します。 なぜ季節の変わり目に寝つきが悪くなるの？ 1. 寒暖差による体温調節の乱れ 季節の変わり目は、日中と夜間の気温差が激しくなります。体は体温を一定に保とうとしますが、この調節が追いつかず、眠りにくくなることがあります。特に冷え込む夜には、体温が下がりすぎることでリラックスできず、寝つきが悪くなることも。…

はいおやびんです！！ 今は2日にいっぺんの割合でブログを書いているのですが、これがなかなか厳しい。 ちょっとした挑戦と思い、ブログ100本ノックと言うイベントに参加したのですが、今まで続いているのが奇跡のような状態です。 お題があると書きやすい。 お題がないとお題を考えることから始めなければいけないので、これはやりにくい。 そんなにネタがいつも転がってるわけではありませんから。 朝起きて飯食って、通勤、仕事をして家に帰って寝る。 そんなルーティーンのような1日が1週間も続いていると、毎日ネタが転がっているようには思えないんですよね。 ほぼ毎日が惰性のように動いてるようにしか思えない。 ただ、そ…

夜眠れなくなるのがとてもいやで決まった昼寝の時間以外は居眠りとかしないようにしてる。つかアルコールの力を借りなければ寝付きはひどく悪いので居眠りしようとしてもそう簡単にはできないと言った方が正しいかも知れない。でも今は目をつぶれば眠れるような気がする。二日続けてラストまでバイトに入るとその程度には疲れる。夜は飲み始めが遅いせいで一時近くにならないと寝酒が飲み終わらないし朝は七時前には起きないとプールの営業開始前に泳ぐことができない。つまり睡眠時間は六時間ほどということになる。もちろんそれで充分という方もいらっしゃると思う。でも元々がロングスリーパーなのでプラス一時間半昼寝してもまだ眠い。困った…

「年間300日、日本酒を飲む我が家」 真夏の暑い時期や真冬の寒い季節まで、春夏秋冬日本酒を楽しんでいます。 「日本酒は自宅だけではなく、年間50泊行くキャンプにも必ずいただいています」 我が家にとって日本酒は、なくてはならないお酒。 「今回、我が家がいただいた日本酒は、黒松白鹿から発売されている純米」 「黒松白鹿の純米は、やや辛口の日本酒」 辛口の中に少し甘味があるので、飲みやすくなっています。 「飲むとすっきりしていてさっぱり」 少しまろやかさもある日本酒。 今回は、黒松白鹿の純米カップ&パックの味は美味しいのか？まずいのか？口コミや評価もブログで紹介したいと思います。 黒松白鹿の純米の成分…

駅前 今日の一句 寝酒起き酒他人の空似 浮浪雀 日曜日は俳句だが、ささくれし言の葉かなし文化の日（東京都練馬区 吉竹 純）というところか。短歌は特になし。 今日は久しぶりに日曜スクーリング。２コマ時間通り飛ばして撤収。通勤３時間、授業１時間半。空腹感なく、昼食は２時過ぎ。物理課題の採点のため、教科書小問28題解く。それから採点。３時間ほど使う。yourubeみるがあまり面白くない。流行る言説は結局見聞する側のうちにある事柄を外から来たかのごとく見聞している。語るに落ちた、ということが結構多いのではないか。承認欲求に負けてやらかした、というコメントはそのコメントを言う人がまさに承認欲求にとらわれ…

１ 去年の暮にシャーロック宮下が事件を解決した手際は見事だった。 名探偵シャーロック・ホームレスを自称する通り、当時の彼は公園のビニールテントで寝泊まりしていたのだが、近所で起こった殺人事件の捜査に乗り出して目の覚めるような推理で真犯人を指摘したのである。 ひょんな偶然からその現場を目にした僕は、どうしてこんな才能のある人物がホームレスなどに身を落としているのかと目を疑った。白人との間のハーフで鼻筋通った彼は、外見も名探偵にふさわしいものだったし、弁舌も爽やかで、とてもホームレスのようには見えなかったのである。 不思議に思って聞いてみると、遠い親戚の白血病の少女の治療費を捻出するために全財産を…