交感神経

Ａ. 愚痴や悪口などの言葉を聞いたり、自分が口にすると、アドレナリンが分泌されます。攻撃状態、つまり体の緊張状態になって交感神経が高まります。血圧も上昇するわけです。その状態が続くと、動脈硬化や心筋梗塞にもなります。自分が発するだけでなく、そういったものに接したり触れるだけでかなりの害があるということです。自分の身は自分で守りましょう。

誰に教えてもらったのか忘れましたが、頭痛のとき足の親指付近をもう片方の足のかかとで軽く踏んでみるとよいと聞いたことがあります。そして、そのようにして頭痛が治ってしまった経験が幾度となくあります。※強く踏むと骨折の恐れがあります。骨の大きさ、強度に個人差があるため注意が必要です。 これは足にある「ツボ」を刺激することで脳内の血菅の異常が収まり頭痛が治ったのだと思われます。 さて、その「ツボ」ですが、実体はないと言われています。実体がないけど、あるとはおかしな話です。中国の長い歴史と経験に裏付けらた「ツボ」。WHO（世界保健機構）もその存在を認め、認められたものは、全身に361個もあるそうです。実…

更年期は、女性ホルモン量の変化によって、 気の巡りや血の巡りなどが左右されます。 自律神経系や血液状態が乱れやすいことにもなりますね。 更年期では、女性ホルモン量の低下や乱れが脳の視床下部に大きなストレスを与えてしまいます。 視床下部は自律神経や体温や呼吸をつかさどっている大切な器官です。 特に、女性ホルモンが減ることによって、常に緊張状態というかいわゆる危機感を覚えるわけです。 からだのアンバランスによってコルチゾール（ストレス対応ホルモン）も出やすくなります。 コルチゾールも体を生かそうとして対応するホルモンなので、悪者ではありません。 からだのすべての症状は、からだを生かそうと思っての活…

◆急に寒くなってきました 11月に入り、急に寒くなってきました。 とはいえ、まだ暖かい日もあったり昼は暖かいのに夜は寒いなんて日もあったりします。 こんな時に気をつけたいのが体調の不良です。 風邪はもちろん、頭痛や消化器官の不調など体調を崩しがちです。 実は私も常日頃から消化器官は弱いのですが、先日、腹痛と急激な消化不良に悩まされました。 ということで、本日は季節の変わり目など寒暖差が大きい場合の体調の管理についてお話していきたいと思います。 ◆なぜ体調を崩すのか 季節の変わり目になぜ体調を崩すのでしょうか。 季節の変わり目は寒暖差も激しいだけでなく、気圧の変化なども大きく、天候も変わりやすい…

本日もご訪問ありがとうございます。 少し前に『不思議の国のアリス』を読みました。 不思議の国のアリス（新潮文庫） 作者:キャロル（著） 新潮社 Amazon 愚かにも読んだことが無かった その感想~大人という浅ましさの中で~ 交感神経と副交感神経 大人的な生活は、交感神経優位でいることが求められる 副交感神経性の存在としての「子ども向け」 愚かにも読んだことが無かった 言わずと知れた超有名作品ですが、わたしは読んだことがありませんでした。 理由は『児童小説と侮っていた部分があるから』です。我ながら、まったく愚かだと思います。 ちなみに今になって読もうと思った理由は、ふと読みたいと思ったからです…

現在、週2回、高槻市立市民プールに通っている。 朝９時前に家を出て、着くのが午前10時過ぎ。 着替えて、プールに入るのが、午前10時25分。 このプールは、2時間に１回、10分間の休憩がある。 10時50分から休憩開始である。 夏は、外プールで、日光浴をした。 現在は、プールの外で、椅子に掛けて休憩をする。 水着のままでは、プールの外にいると寒く感じられるようになった。 このプールには、25ｍ7レーンのプールと流水プール、幼児用プール、それとジェットバスがある。 ある雨の日の気温は30℃、水温28℃。 その日は、あまりに寒くて、ジェットバスに入った。 今までも休憩時間に高齢者が楽しそうにこのジ…

Ichiroです。あなたは毎日ぐっすり眠れていますか？「いつも、ばたんきゅーです！」って、幸せな方はどれくらいいるんだろ？多くの方は、そんな日もあれば、眠りに入れない・眠れない日もあるよって感じでしょうか。はやり、体調によって、そんな日もある訳で..。ただ、日本人の半数の方は睡眠自体に不満を持っているらしいですよ..。なんででしょうね？眠れない理由が多い国なんでしょうか？いずれにせよ、睡眠は健康を支える重要な機能ですので、心安らかな眠りを毎日、満たしたいものですね。野球好きな方々も終盤にかかってきましたね。ワタシはもっぱら、大谷君の活躍を喜んで観ているだけですが、素晴らしい！ホント、清々しいス…

今日から2月ですね 今回の話題は正月と自律神経について 新年の旧正月は、多くの人々にとってストレスや疲れが多い時期です。自律神経のバランスをとることが重要なことに加え、以下のようなことが有効です。 十分な睡眠をとること適度な運動をすること健康的な食生活を心がけることリラックスするための方法（呼吸法、瞑想など）を見つけること過度なアルコールや煙草の使用を控えることこれらのことを実践することで、新年の旧正月を楽しく、健やかに過ごすことができます。また、自律神経のバランスをとることで、新年を元気に迎えることができます。 自律神経測定器を販売しています。交感神経vs副交感神経のバランスが測定できます！…

メンタル強化の第一歩は、かるい運動からはじまる！あなたに合った最適な方法が見つかる６つの運動と小さな習慣。今のあなたは、こんな悩みを抱えていませんか？●仕事がつらい●職場での人間関係がうまくいかない●自分に自信がもてないこれらの悩みはストレスを感じてしまうもの。軽い症状のうちに適切な対処法でストレスをやわらげ、メンタルを良好にもっていくことが大事です。その１つの解決策として、運動でメンタル強化ができます。本書では、メンタル不調になる原因として、人間関係・コミュニケーション不足・他人の機嫌に左右されるなど、そのメカニズムについて見ていきます。そしてメンタル不調を良好にもっていくのに、いかに運動が…

【朝、水を1杯飲むことから始めよう！ コロナに負けず上機嫌になれる73の習慣】 これまでの長い歴史の中で、ストレスというのは、自分にかかるストレスだけをコントロールしていればよい時代でした。しかし、現代はその自分のストレスの土台にコロナというストレスが3割ぐらい居すわっていて、どんな人でもストレスをもっているのが通常になっています。その3割に気がつき、ストレスを正確に把握し、それを取り除いていくことが大切。 コロナというモンスターは、「恐怖」や「不安」によって、私たちの自律神経を乱す大敵です。自律神経は、心臓や肺、腸などの働きと密接に関係している神経で、まさに「命」そのものです。そして、自律神…

おはようございます☀ あっという間に1月が終わりました…！後半体調不良に陥りましたが、そろそろ全快予定です（喉と鼻がまだ本調子じゃないです）。 元日に立てた目標はこちら。 rmoryrim.hatenablog.com 学び 年間180冊の読書 ブログ記事を毎週書く 毎日SNSでアウトプットをする 今月は〇〇について学んだ！と言えるテーマを持つ 1月の読書は14冊。ブログ、SNSでのアウトプットも◎ 1月は将棋ドリルに取り組み始めたのですが、ステップ1がまだ終わっておりません。。長男は子ども用ドリルで飽き足らず、私のドリルも全て終えていました。かあちゃん追いつきたいところですね。 これをやって…

第９章 香りを使うと認知症の進行を防ぐことができる!? 認知症になると、香りを感じる機能がどんどん鈍化していくと言われています。 香りをキャッチする嗅覚のレセプターが鼻の中にあるのですが、認知症や認知症予備軍の人は、このレセプターの細胞数が少なくなっていくのです。 認知症の人でなくても、60～80代にかけて嗅覚はどんどん低下します。 特に男性は、60代からの低下が激しいので注意が必要です。 ただ、実際に自分の嗅覚が低下していることに気付くのが難しく、気が付いたときにはかなり進行ていたということもよくあります。 香りはものすごく脳に刺激を与えています。 香りを嗅いだ瞬間に、気持ちが変わることがな…

健康は「運動」「睡眠」「食事」に加えて「心」の総合的なものであるということを第1回で書きました。今回はその中の「食事」についてです。この食事は奥が深すぎますので、説明しだすときりがありませんので、今回はごくごく簡単に概要を説明します。もし、これから説明することのひとつでも実践することができれば、体の変化を感じる事ができ、さらに興味をもてると思います。 １ 全ての基本は食事にある 当たり前すぎて、あえて指摘するまでもありませんが、人の身体は食べたものによって形成されています。自分が食べた物からしか身体は作られません。 ですから、良い物を食べれば身体は良くなるし、悪い物を食べれば身体は悪くなります…

トレーニングをしていて体を痛めた経験がありますよね。 先日のイベント会場で話題となりました。その時にどうしたらいいか分からず時間だけが過ぎていくのは痛める期間を長くするだけです。 木元貴章 教育 東日本 筋トレ トレーニングをしていてぐきっと痛めた時は必ずトレーニングはすぐにやめてください。 筋トレをしている最中は交感神経が優位になっていてアドレナリンがすごく出ている興奮状態にあります。 そんなときは正しい判断がしづらいです。 僕も経験がありますが、そのまま筋トレを続けてしまうと返って痛みが長引いてしまいます。 あの時素直にやめていればという後悔が絶対に来るので潔くやめましょう！ その方がトレ…

ネットで予約した宿のスタッフがオール外人さんだった件 モモムギです。 そう、初めてスキーに挑戦し、ぐっだぐだになって たどり着いたお宿、そこは外国人御用達のところだったのです！ やっちまった！ やっちまったよワタシ(笑) 思えばスキー場でも ににくんとべちくんのことで必死で気にもとめていなかったのですが スキー客の…６割くらいが、外国の方だった気が。 え、妙高ってそういうところだったの？ そう、ニュージーランドとか、オーストラリアとか 今まさに夏真っ盛りの国の人たちが、雪を求めてやってくるのだ（byパパ） え、わざわざ南の楽園から？ こんなクソ寒い冬の地域に、好き好んでくるんすか？ なんて思っ…

身体バランスと自律神経

本を売らない本屋さん、伊藤空彦です。😹 朝の時間は黄金なり。 このことについて話そうと思います。 時間は誰にでも、１日２４時間と平等に与えられています。 しかし、睡眠時間を削ろうとしますと、仕事のパフォーマンスが激下がりします。 睡眠時間を8時間確保しようと思ったら、朝5時起きでは、21時にはもう寝ないといけません。 朝に活動を開始する理由。 朝はネットも静かで、ありとあらゆる誘惑が少ないので、これからの活動に大事な部分を持ちます。 拙著『時を支配する朝の習慣術』を書きましたが、朝はとにかく脳がスッキリしていますので、邪魔が入らない事も大きな影響を持つかも。 朝は一分一秒が大変貴重です。 朝を…

朝から動悸が止まないドキドキマンデー 洒落を言ってる場合じゃないって？ 私の副交感神経はしばらく旅に出ているご様子です 朝５分でもいいからメディテーションタイムを確保しようそうしよう 今日はここまで、また明日

過去問は ・農林水産省畜産系技術職員の採用について:農林水産省 https://www.maff.go.jp/j/joinus/recruit/2tikusan/index.html から入手できます。 上記の過去問の解説を書いていきますが、あくまでも個人の勉強用に作成したものなので、誤記については責任を負いかねます。また、記載に問題があった場合には記事を削除することもございます。ご承知おきください。 No.42 成体の調節機構に関する記述ア、イ、ウの正誤の組合せとして正しいのはどれか。 ア．交感神経が興奮すると、瞳孔は散大し、心拍数は増加する。 イ．ホルモンは、外分泌器官から分泌され、血流に…