熟睡

昨日投稿したハスの花と類似したショットですが、 飽きずに見て頂けたら有難いです。 当日は暑かったせいで、帰宅後、夕食に一度当ブログ投稿に一度 用を済ましたのみで朝9時まで、熟睡でした。 （食事の用意は娘にゆだねていて、お料理の事はもう頭から抜けています。） そうそう先日このハス写真を収めたホルダーが突如いくら探したも見当たりません。 👀（＼(◎o◎)／！）デスクトップのホルダーに紛れ込んでいないか？ 片っ端から何度も探しても無いのです。 遠方まで暑い中出かけたのに・‥‥もう悔しさと残念な思いで😞落胆致しました。 そうだ‼ゴミ箱をと覗いたら3個のホルダーがには他のものでしたが、 デスクに戻して中…

[🌟] [🐏] [📝] 甘いものは、心をやわらかくしてくれる大切な栄養だよね。 🐏🍭 でもね、その「お砂糖」の種類を少しだけ変えてみるだけで、夜の眠りがもっと深く、心地よいものに変わるかもしれないんだ。 今日は、腸の中から眠りを育てる「オリゴ糖」の魔法について、羊さんがノートにまとめてみたよ。 [/📝] [🌙] 腸内環境と眠りの意外なつながり 🌙 腸が整うと「脳波」から眠りが深くなる 🔍 オリゴ糖で始める「育菌」の習慣 🌿 ① 善玉菌だけを応援する「育菌」の特効薬 🍯 ② ビフィズス菌との「最強ペア」で摂る 🥛 ③ 無理なく続けるコツ 🥄 📝今夜のチェックリスト🐏 🎧今夜のSleep Musi…

ひょっとして、ホルムズ海峡に、中国が艦船を出すことをするかもしれない。 いや、出さないか、いや、出すかな。 名目は、世界恐慌を避けるためとする。イランを攻撃するのではなく、輸送船団の護衛である。機雷の除去である。と・・・・・・・・・・・・ 日本が出したら、日本とイランとの長い間の外交は、崩れ去るでしょうね。それに他の同盟国も、もうトランプとイスラエルにはついていけないという状況でしょう。 ここは、トランプさんに同調するのではなく、日本が仲介役になり、まずは停戦すべきではないのでしょうか。仲介役は、大変な仕事ですが、高市総理、やってみなーれ。 どこも、戦禍が広がることが不安でたまりません。まず、…

[🌟] [🐏] [📝] 「昨日は8時間も布団にいたのに、なんだか疲れが取れていないな」 そんなふうに感じる朝は、もしかしたら「睡眠の密度」が少し低くなっているのかもしれません。 今日はね、あなたが布団にいた時間のうち、どれだけ深い休息が取れていたのかを測る、「睡眠効率」という魔法の数字についてお話しするよ。 自分の眠りを客観的に見つめることで、夜をもっと味方にできるはずだから。🐏🌙 [/📝] [🌙] 睡眠効率を知るための、やさしい計算式🧮 眠りの密度を測る「睡眠効率」とは？ 自分でできる「睡眠効率」の計算方法 目指すべき「合格ライン」と数値の意味🔍 理想的な睡眠効率は「85％以上」 数値が低い…

[🌟] [🐏] [📝] 「たっぷり寝たはずなのに、なんだか体が重い…」 そんなふうに、すっきりしない朝を迎えていないかな？ もしかしたら、その疲れの原因は「お風呂のタイミング」にあるかもしれません。 実は、お風呂とベッドの間には、熟睡感を劇的に変える“魔法の時間”があるんだ。 今日は、最高の眠りを迎えるための「90分」の秘密について、羊さんがそっとメモしてきたよ。 [/📝] [🌙] 熟睡感がないのは「体温のリズム」が整っていないから🌡️ 眠気と体温の深い関係 なぜ「寝る90分前」がベストタイミングなの？🛁 お風呂上がりの“湯冷め”を利用する 今夜から実践！熟睡を呼ぶ入浴のひと工夫✨ 40℃のお…

[🌟] [🐏] [📝] 「ちゃんと7時間寝たはずなのに、体が鉛のように重い…」 朝、そんなふうに目覚めること、ありませんか？ 時間を確保して、しっかりベッドに入ったのに疲れが取れていないと、なんだか損をしたような、悲しい気持ちになってしまうよね。 でもね、それは体が「もっと寝て」と言っているのではなく、「違う休み方がいいな」と囁いているのかもしれません。 今日は、睡眠の「量」と「質」の不思議な関係について、羊さんがそっとメモしてきたよ。 [/📝] [🌙] 7時間寝ても疲れている原因とは？🌙 「睡眠時間」と「回復量」はイコールではない 睡眠の「質」が低いサインと体の仕組み🔍 自律神経のブレーキが…

昨夜の風、びゅーびゅー、ガタガタごとごと、ものすごい音がしてらんは寝られませんでした。だって、家がすっ飛ぶかと思うと怖くて怖くて。ご主人は「らん、大丈夫、ここは鉄筋だから」と言いますが、あの悪魔の声のような風には耐えられません。その点、ご主人は何もないかのように熟睡していました。この風、お昼くらいまで吹いていました。 ですから、今日もプラス気温だけど寒い一日になるかと思っていましたが、徐々に風も収まり、青空が広がりました。昨日より5℃ほど気温は下がるようですが、日差しがあるのでもう春の陽気。気持ちいいです。と言うことで、雪融けが急ピッチで進んでいます。この分だと除排雪が来る前に雪山もかなり低く…