熟睡

2025年4月からFIRE生活を始めたさんろくです。 本日はFIRE後の睡眠の変化について。 突然ですが私は気が小さいです。 他人からは比較的落ち着いているような評価を受けがちですが、期待より不安が勝るタイプです。 だからこそ、仕事の期日は守ってきたし、期日を守らない部下や関係者がいるだけでストレスがたまっていました。 また、終わりの見えない仕事がとても嫌いでした。 いつまで残業すればいいのか分からないという状態が嫌で、今日は何時まで働けばいいんだろう、明日はどれくらい残業すればいいんだろう。そういった仕事の不確実性への不安からストレスが生まれていました。 そんな私ですから、仕事のタスクが溜ま…

youtu.beオルゴールの柔らかで繊細な音色は、古くから多くの人々に親しまれてきました。その優しい旋律が心に与える癒しの効果は科学的にも注目されており、特にメンタルヘルスや睡眠の質の改善に役立つと言われています。 オルゴールの音色がメンタルに与える効果 オルゴールの音色は、聴く人の心を穏やかにし、ストレスを軽減する効果があるとされています。 その理由の一つは、その音が高周波を多く含んでいることにあります。高周波音は脳を刺激し、自律神経を整える作用をもたらします。 この音色を聴くことで心がリラックスし、不安感や疲労感が和らぐことが期待されています。 また、オルゴール音楽は心地よいテンポと音程を…

睡眠の質が人生を左右する！なぜ「深い眠り」が必要なのか？ 睡眠の質が低下する意外な原因をチェック！ 今日からできる！睡眠の質を高める10の具体的な方法 ①寝室を「睡眠専用」の空間に整える ②眠る2時間前からスマホを遠ざける ③朝に太陽光を浴びる習慣をつける ④寝る前のリラックスタイムを設ける ⑤就寝時間と起床時間を一定に保つ ⑥寝る直前の食事や飲酒を控える ⑦日中適度な運動を取り入れる ⑧昼寝は短時間に抑える ⑨寝る前の深呼吸や腹式呼吸を習慣化する ⑩ストレスの原因を「書き出す」習慣を作る 睡眠の質向上で人生が変わる！今日から始めてみませんか？ 睡眠の質が人生を左右する！なぜ「深い眠り」が必要…

身体も心も、穏やかになった１日 歳を取るにつれて、朝早くに目が覚めるもので 『早起きは三文の徳』と良い方に考えるように していますが、ここ最近は眠りが浅く、夜中に 目が覚めてしまいがちです。 一昨日の夜は、よく眠れそうと、熟睡モードに 入りかけた時に、ＬＩＮＥのメールが、何度も 鳴りました。 スマホを観ると、会社同期の友人、Ｔ場さんと Ｓ辻さんが会話していて、Ｔ場さんが白内障の 手術を受けるので、入院は必要か？とか、固定 焦点と、多焦点レンズのどちらが良いか？と、 訊いていたのです。 夜中になると、人は心配事が浮かんでくるもの なので、Ｔ場さんは、心細くなったのだろうと 思い、私が手術をした内…

良い睡眠をとることは、生きるために重要なことです。そのためのヒントをざざっと ご紹介します。是非、試してください。 規則的な睡眠スケジュール 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを心がけましょう。これは週末も含めて一貫して守ると、体内時計が整いやすくなります。 就寝前にリラックスする時間を設けることで、体と心を落ち着かせることができます。例えば、読書、温かいお風呂、軽いストレッチなどがおすすめです。 寝る前の1時間はスマートフォンやタブレットの使用を控え、ブルーライトを避けるようにしましょう。ブルーライトは眠気を妨げる可能性があります。 日中に適度な運動を取り入れると、夜の睡眠が深くなりま…

千代子は現在、自宅でひとりで仕事をしています。どうかすると、夜、昼間の事を思い出して、ぐるぐると考えが駆け巡り、寝付けない時があるのです。 翌朝、前日の過ごし方を振り返ってみます。家から一歩も出ない日の夜が、寝つきが悪いのです。そこで反省して、日中は、歩く様に心がけているのです。 スマホに万歩計のアプリをインストールして、測っています。だいたい、1000歩あるくのに、10分かかります。10000歩、あるくのが良いとされています。すると、100分、 1時間40分あるかなくてはなりません。そこまであるかなくても、大体、60分、6000歩あるけば良しとしています。 動画で精神科の先生も、メンタルの調…

はじめに 車内での快適さと安全性は、どんなドライバーや乗車者にとっても重要な要素です。特に、長距離の運転や家族で車に乗る場合、適切なサポートと快適さを提供する車内用品は必須です。 この記事では、ALEBANA ヘッドレスト 車 ネックパッド 枕 クッション ジュニアシートについて詳細に紹介します。この製品は、子どもから大人まで幅広い年齢層に対応し、簡単に取り付けられる魅力的なポイントを多く持っています。 デザインと機能 ALEBANA ヘッドレスト 車 ネックパッド 枕 クッション ジュニアシートは、シンプルでモダンなデザインが特徴です。柔らかくて快適な素材で作られており、長時間の運転中でも首…