熟睡

先日、今年読んで良かった 暫定ベスト本について書きましたが今日は、そこに載っている ライフハックを試したら ものすごくよかった！ ということをひとつ、 シェアしたいと思います。 読んだ本はこちら。 potap.hatenablog.com 著者は、眠りが浅めだそうで 日中のうちから ① ダークモードON ② ブルーライトOFF ③ 機内モード(携帯の電波を受けないように)眠る2～3時間前には ④ WiFiルーターの電源を切るを実行しているんだそう。 私も、以前 電磁波測定士の方の お話を聞いたときに寝るときは ④をやった方がいいなと 思ったことを思い出しました。 それから数日、 寝る前にはその…

梅雨入りして、湿度が上昇・・・ そして気温も上昇して来ると、夜に なっても「ムシムシ」感を感じたり 逆に寒さを感じたりと、自分の温湿 度センサーが狂いっぱなし・・。 以前は「不快指数」とか言って天気 予報でも報じていたような？・・。 この時期、エアコンを入れるほどで はないと思うのですが、布団に入り 寝ていると暑さで知らぬうちに、布 団を剥いで寝ていて、夜中に寒さで 目が覚めたり、どうも寝苦しくて熟 睡できていない感じです。 これからずーっとこんな感じか？と 思うとウンザリ・・。 なんとか快適な環境が出来ないかと 思うのですが、難しそうです。 身体が慣れるしかないのかと思うと 気が重いです・・…

2025年4月からFIRE生活を始めたさんろくです。 本日はFIRE後の睡眠の変化について。 突然ですが私は気が小さいです。 他人からは比較的落ち着いているような評価を受けがちですが、期待より不安が勝るタイプです。 だからこそ、仕事の期日は守ってきたし、期日を守らない部下や関係者がいるだけでストレスがたまっていました。 また、終わりの見えない仕事がとても嫌いでした。 いつまで残業すればいいのか分からないという状態が嫌で、今日は何時まで働けばいいんだろう、明日はどれくらい残業すればいいんだろう。そういった仕事の不確実性への不安からストレスが生まれていました。 そんな私ですから、仕事のタスクが溜ま…

youtu.beオルゴールの柔らかで繊細な音色は、古くから多くの人々に親しまれてきました。その優しい旋律が心に与える癒しの効果は科学的にも注目されており、特にメンタルヘルスや睡眠の質の改善に役立つと言われています。 オルゴールの音色がメンタルに与える効果 オルゴールの音色は、聴く人の心を穏やかにし、ストレスを軽減する効果があるとされています。 その理由の一つは、その音が高周波を多く含んでいることにあります。高周波音は脳を刺激し、自律神経を整える作用をもたらします。 この音色を聴くことで心がリラックスし、不安感や疲労感が和らぐことが期待されています。 また、オルゴール音楽は心地よいテンポと音程を…

身体も心も、穏やかになった１日 歳を取るにつれて、朝早くに目が覚めるもので 『早起きは三文の徳』と良い方に考えるように していますが、ここ最近は眠りが浅く、夜中に 目が覚めてしまいがちです。 一昨日の夜は、よく眠れそうと、熟睡モードに 入りかけた時に、ＬＩＮＥのメールが、何度も 鳴りました。 スマホを観ると、会社同期の友人、Ｔ場さんと Ｓ辻さんが会話していて、Ｔ場さんが白内障の 手術を受けるので、入院は必要か？とか、固定 焦点と、多焦点レンズのどちらが良いか？と、 訊いていたのです。 夜中になると、人は心配事が浮かんでくるもの なので、Ｔ場さんは、心細くなったのだろうと 思い、私が手術をした内…

#御守り #護符 #同行二人 #弘法大師空海 #真言密教 試験（学科、面接）合格お守り護符データ５セットと、 古来伝わる「しっかり睡眠できて、且つ朝寝坊しない」秘歌（まじない歌）も 有料記事内でお伝えします。 詳しくは、有料記事内で説明しておりますが、護符の概要としては、 神仏の力をお借りして謹書した護符データ５パターンとなります。 １．とにかく試験に合格する符 ２．面接試験に強くなる符 ３．自信が湧いてくる符 ４．努力が報われる符 ５．万事が上手く行く符 上記状況に応じて、護符画像データを保存（ダウンロード）頂いて、 紙に印刷して所持頂いても良いですし、 スマホの待ち受け画面に設定頂いても構…

良い睡眠をとることは、生きるために重要なことです。そのためのヒントをざざっと ご紹介します。是非、試してください。 規則的な睡眠スケジュール 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを心がけましょう。これは週末も含めて一貫して守ると、体内時計が整いやすくなります。 就寝前にリラックスする時間を設けることで、体と心を落ち着かせることができます。例えば、読書、温かいお風呂、軽いストレッチなどがおすすめです。 寝る前の1時間はスマートフォンやタブレットの使用を控え、ブルーライトを避けるようにしましょう。ブルーライトは眠気を妨げる可能性があります。 日中に適度な運動を取り入れると、夜の睡眠が深くなりま…