しっかり寝て痩せる

はじめまして、こんにちは！ 『カメレオンの睡眠』と言います！ よろしくお願いいたします！ 突然ですが、なぜ『カメレオンの睡眠』という活動名にしていこうかと思った理由をお伝えいたいします！興味がないと思いますがお願いします！ 私は大のカメレオン好きです！ 爬虫類全般が大好きで自宅で蛇を飼っていたくらいです。 単純な意味ではありますが、爬虫類が大好きでその中で一番カメレオンが大好きなため、活動名がカメレオンの睡眠となりましたwww これから睡眠や健康についての投稿をしていくので、 『カメレオンの睡眠』をどうぞよろしくお願いいたします！ ちなみに画像の神社は「明治神宮」です！ 神社巡りも好きなため、…

新生活は睡眠から！でも高い、、そんな方に タンスのゲン「純」高反発マットレスで快適な毎日を！ 新生活を始めた皆さん、新しい環境には慣れましたか？ 期待と不安でドキドキの毎日、慣れない一人暮らしで疲れも溜まっているかもしれません。 そんな頑張るあなたに、今回はタンスのゲンの「純」高反発マットレスをご紹介します！ なぜ学生さんにおすすめ？ 快適な睡眠で、毎日を元気に！ 高反発ウレタンが体をしっかり支え、寝返りもスムーズ。 朝までぐっすり、疲れを残さず、毎日をアクティブに過ごせます。 限られたスペースを有効活用！ 三つ折りタイプだから、使わない時はコンパクトに収納可能。 狭い一人暮らしの部屋でも場所…

小学生の寝る時間は？ お子さまの健やかな成長には適切な睡眠が欠かせません。 特に脳と身体の発達が著しい小学生の時期は、質の良い睡眠が学習能力や情緒の安定、免疫力の維持など多くの面に影響します。 しかし「わが子は十分な睡眠が取れているのだろうか」「同じ年齢の子と比べて寝る時間が遅すぎないか」と心配されている保護者の方も多いのではないでしょうか。 この記事では、小学生の発達段階別に最適な睡眠時間のガイドラインをご紹介します。 小学生の理想的な睡眠時間とは？ 小学生の時期は成長ホルモンの分泌が活発で、脳の発達も急速に進む重要な時期です。 この時期に適切な睡眠時間を確保することは、学習能力の向上だけで…

こんにちは！ ダイエットを頑張っている皆さん、食事や運動に気をつけるのはもちろん大事ですが、実はもう一つ重要な要素があります。 それは、睡眠です。 睡眠とダイエットの関係は深く、質の高い睡眠がダイエットの成功に大きく影響します。 今回は、ダイエットと睡眠の関係について解説し、良質な睡眠をとるための方法をご紹介します。 1. 睡眠とダイエットの関係 質の高い睡眠は、体の修復やエネルギーの回復を助けるだけでなく、ホルモンバランスにも大きな影響を与えます。 特に、ダイエット中に注目すべきホルモンが2つあります。それは、レプチンとグレリンです。 レプチン: 満腹感を感じさせるホルモンで、睡眠不足になる…

今週のお題「睡眠」 寒い季節はもちろん、春になっても「なんだか眠い…」という方は多いのではないでしょうか？ 睡眠は心身の健康を保つための大切な時間。 でも、「なんとなく寝つけない」「朝スッキリ起きられない」と悩んでいる人も少なくありません。 今回は、快適な眠りを手に入れるために、寝る前にやったほうがいいこととやらないほうがいいことについてお話しします。 寝る前にやったほうがいいこと 1. リラックスできるルーティンを取り入れる 寝る前に、心と体をリラックスさせる習慣を作りましょう。 例えば： • ぬるめのお湯（38～40℃）での入浴 → 筋肉をほぐし、体温がゆっくり下がると眠気を誘います。 •…

AI活用で変わる！睡眠管理とヒーリングの新常識でダイエット成功へ 「ダイエットには運動と食事管理が不可欠」と多くの人が思いますが、実は睡眠の質も大きな影響を与えています。最近の研究では、睡眠不足が肥満の原因となることが明らかになってきました。では、どのようにして睡眠を管理し、ヒーリングを取り入れることでダイエットを成功させることができるのでしょうか？AIを活用した新しいアプローチが注目されています。 睡眠とダイエットの関係 睡眠不足がもたらす影響 睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲を増加させることが知られています。特に、食欲を刺激するホルモン「グレリン」が増え、満腹感を感じさせるホルモン「…

夜活用できる睡眠術で、日中の疲れを一掃しましょう！現代社会では、忙しい日常に追われ質の高い睡眠が犠牲になることが多いですが、実はちょっとした工夫でぐっすり眠ることができます。 まず、短い睡眠は昼間の疲れをリセットするのに最適です。15分～20分の昼寝各製缶を高め、集中力を向上うさせます。そして、就寝前のルーティンを作りましょう。甘い香りアロマオイルや、リラックスできる音楽、心地よい読書は、心を落ち着けて睡眠モードへと誘います。 さらに、睡眠環境を整えることも重要です。暗く静かな部屋、適切な温度を保ち、快適な寝具を選ぶことで、より深い眠りに導かれます。最後にスマートフォンやテレビのブルーライトを…