Aは午後11:00前に就寝し、午前5:00または午前4:00に起床します。 そして、Bは毎日午前2時まで寝ず、その後午前8時に起床します。 このように、Bは毎日Aよりも1〜2時間長く眠りますが、BはAに比べて心臓突然死の確率が10倍も高くなります。 まず、夜は人間の体が新しくなり、修復される時間です。 人間の細胞は、主に成長ホルモンに依存して、毎日多数の細胞を更新し、人間の成長ホルモンは一般的に夕方の11〜2時に分泌されるため、これらの3時間は黄金の睡眠3時間とも呼ばれ、見逃すとさらに8時間眠ることはできません。そうすると、夜更かしも心の当座貸越を引き起こし、夜は心が休む時間でもあることを知っ…
