良質な睡眠

寝ころびながら、スマホの画面で夢をみている夢をみた、 ホリスティック栄養学修士、ストレスニュートリショニスト、 ナターシャ・スタルヒンです。 もともと、あまり夢をみないというか、みても覚えていないのだけど、昨夜はオールナイトで見続けていた感があるのサ。（気になっていることが多くて、眠りが浅かったのかも…） さあ、今日も元気にいってみようか～っ！ ★ 眠りを制する者は、☆ 回復を制す！？ ★☆------------------------------- 「疲れがとれない」、「気力が出ない」、「なんか体がだるい」... こんな時には、ライフスタイルを見直すのが鉄則！！ 食事や運動習慣は意識さえす…

一昨日の日曜日は雨降りでとても寒かったのですが、昨日今日と暖かかったです。 北海道はまだ雪の降る日が多くて、昨日新千歳空港から出発した主人は雪の影響で羽田空港に２時間ほど遅れて到着しました。 冬は日照時間が短く、”幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの分泌が低下するので、気持ちが沈んでストレスを感じやすくなります。 明後日は春分の日ですから、これから日照時間も長くなります。 疲れや緊張がほぐれてリラックスすることで幸せな気持ちになれます。 私はジムで入るお風呂が毎日の楽しみのひとつです。 入浴すると、温熱効果で血管が広がり全身の血流が促進されます。 また、浮力作用や水圧作用もあります。 お風呂に…

(※イメージ画像です) 「最近、夜中に何度も目が覚める…」「朝起きても疲れが取れない…」 そんな悩みを抱える男性は少なくありません・・・。 仕事のプレッシャー、不規則な生活、ストレスなど、現代社会で生きる男性は様々な要因で睡眠の質を低下させています。 しかし、睡眠不足は仕事のパフォーマンス低下、集中力不足、イライラ、健康リスクの増加など、様々な悪影響をもたらします。質の高い睡眠は心身の健康を維持し、最高のパフォーマンスを発揮するために不可欠です。 デキる男は睡眠を単なる休息時間ではなく、最高のパフォーマンスを発揮するための重要な戦略として捉えています。 この記事では、睡眠に悩む男性に向けて睡眠…

寝る時の方角で人生が変わる？ 毎日の睡眠は私たちの健康や運気に大きな影響を与えます。 実は、ベッドの向きや枕の位置といった「寝る方角」によって、健康運や金運、人間関係までもが左右されるという風水の考え方があるのです。 本記事では、東西南北それぞれの方角の特徴から、あなたの生年月日に基づいた最適な寝る方角、さらには科学的な視点も交えながら、理想的な睡眠環境の作り方までご紹介します。 あなたも今日から簡単に実践できる風水術で、より質の高い睡眠と充実した毎日を手に入れましょう。 寝る時の方角の基本：東西南北それぞれの特徴 東西南北、それぞれの方角には異なるエネルギーが流れていると風水では考えられてい…

2月も呼吸・整体スクーリングで東京へ。 自分の純度を高める 呼吸・整体は呼吸を頼りに自分を整えるという学び(だいぶざっくりですが)整えることで自分の純度をあげていくといったようなイメージ。純度を高めていった先に、体調の変化、マインドの変化、在り方の変化といろいろな変化があるようです。スクールの先輩方の中には慢性的な不調(花粉症、鼻炎などのアレルギー反応、生理痛など)がなくなる方も多いと。 私の場合 私は慢性的な不調は取り立ててないのですが、自分の中での不都合が二つあり・首の位置が定まらない感(嫌な感覚や痛みあり)・夜にトイレで2回程起きてしまう(多いと３回)首のアライメントは、ヨガの先生に尋ね…

">ミニマリストといえば「持ち物を減らす」ことが注目されがちだが、私にはお金を使う明確な優先順位がある。特に健康に関しては可能な限り妥協したくない。どれだけ物を減らしても、体を壊してしまっては元も子もないからだ。特に20代の頃に体を崩してからは、自他ともに認める健康オタクである。 "> 健康には「食事・運動・睡眠」の3つが大きく関わっている。どれも大切だが、その中でも睡眠は特に重要。なぜなら良質な睡眠が取れなければ、食事をしっかり摂っても、運動をしても、その効果が半減してしまう。私の場合、睡眠不足になると食欲が激減してしまい、結果食欲不振になってしまう。 そんな大事な大事な睡眠だが、ミニマリス…