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呼吸と身体とエトセトラ•3ヶ月前

2月スクーリング記録

2月も呼吸・整体スクーリングで東京へ。 自分の純度を高める 呼吸・整体は呼吸を頼りに自分を整えるという学び(だいぶざっくりですが)整えることで自分の純度をあげていくといったようなイメージ。純度を高めていった先に、体調の変化、マインドの変化、在り方の変化といろいろな変化があるようです。スクールの先輩方の中には慢性的な不調(花粉症、鼻炎などのアレルギー反応、生理痛など)がなくなる方も多いと。 私の場合 私は慢性的な不調は取り立ててないのですが、自分の中での不都合が二つあり・首の位置が定まらない感(嫌な感覚や痛みあり)・夜にトイレで2回程起きてしまう(多いと３回)首のアライメントは、ヨガの先生に尋ね…

#呼吸#良質な睡眠#セルフ整体

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1538ブックマークたったの90秒！？腰痛・肩こりの痛みを緩和する「セルフ整体」がすごい！ | 薬剤師ネット 公式ブログ薬剤師ネット公式ブログは薬剤師ネットの更新情報や、 薬剤師業界の話題やニュースを紹介するブログです。 こんにちは、ナナです♪ このページを見ているみなさまは、デスクワークの方が多いのではないでしょうか？ デスクワークの方には、肩こりや腰痛の方が多いとお聞きします。 肩こりや腰痛で、マッサージなどに通わ...r-yakuzaishi.net
28ブックマーク簡単ストレッチでセルフ整体健康でスッキリ痩せる！ - カリスマ整体師が語る他にはない健康情報health-treat.hatenablog.com
9ブックマーク【肩甲骨はがし】瞬間30秒！セルフ整体でバキバキ肩こりがスッキリwww.youtube.com
9ブックマーク更年期のイライラ解消方法をまとめています | 短期集中型セルフ整体情報サイトozakiyouhei.com
8ブックマーク股関節ストレッチから始めるセルフ整体stretch-1.seesaa.net
5ブックマーク腰痛セルフ整体１後ろに反ったら痛い腰痛のために自分でできる 腰痛解消のためのセルフ整体 その１ 筋緊張性腰痛で最も多い 立ったり歩いたりしているときに痛む腰痛（伸展制限） を軽減する方法をお教えします。 ※「伸展」とは 右図のように腰を後ろに反らすことを言います。 「伸展制限」とは 右図のような姿勢をすると痛みが出る または、腰を反らせる姿勢を取りにく...igia.jp

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なんちゃって空耳あわ～•2年前

空耳1774　目の疲れ、肩こりの方へのオススメ (RUN DMC ft. Aerosmith)

（ ´_｀ ）教えてもらったセルフ整体をやったら、目の疲れや肩凝りが・・・ （= ・ω・=） youtu.be 「 楽です 」 （ ゜д゜）効果があったのでシェアいたします♪ https://www.instagram.com/pirotore_kaimin_kurabu/ お昼の無料インスタLIVE、最中と直前は対応不可なのでインスタのフォローは事前にお願いします、とのことです。 （私は会社のデスクの椅子に座って参加しました。 座ってても寝ててもできるようです。 痛いのやボキボキするのはなく、 ソフトに体を緩める感じでした。 おかげさまでスッキリ！元気が出ました！ ありがとうございます！）

#セルフ整体
なんちゃって空耳あわ～•2年前

空耳1762　お昼休みにセルフ整体でスッキリ！

（ ´_｀ ）お昼休みに、セルフ整体でリフレッシュ🍀 （= ・ω・=） youtu.be 「午後 パワー でんぞ 午後 パワー でんじゃ ユウ マイも うっふん パワーでんぞ」 （ ゜д゜）効果があったのでシェアいたします♪ https://www.instagram.com/pirotore_kaimin_kurabu/ お昼のインスタLIVE、最中と直前は対応不可なのでインスタのフォローは事前にお願いします、とのことです。参加できた人はツイてますね。

#セルフ整体#空耳
あーとむうのブログ•3年前

回復するために試してよかった～整体～

こんにちは。 ブログ主のあーです。 今回は引き続き試してよかったよ！っていうことを紹介していきます。 自律神経の調子も悪いし、血流も滞ってるしで 身体がバキバキ（悪い意味のほう）なわけです。 健康になるためには 「適度な運動が一番イイ！！」 っていうのはわかってるんですけど、 私の場合外に出るのもなんともハードルが高かったので、 YouTubeを観ながらお家でできる体操とかストレッチから始めました。 www.youtube.com アピアランスTVさんが本当にありがたくて、 ちょうどリハビリになりそうな10分程度の運動とかストレッチが、 たくさんアップされています。 こちらを観ながら家でゴソゴ…

#整体#セルフ整体#ストレッチ#自律神経失調症#適応障害
Life with Myonpathy•3年前

鍛える前に試してほしい！内転筋のセルフ整体｜ミオンパシーとセルフ整体Lei

こんばんは。 ミオンパシーとセルフ整体Lei 辻村裕美子です。 一緒にゆるめるセルフ整体LIVE#3 脚痩せで必ず登場する内股の筋肉「内転筋のセルフ整体」を振り返り✨ ここが硬くロックすると、腰痛、股関節痛はもちろん、脚全体の血行不良にもつながります。以前に比べて開脚ができなくなった…という方は内転筋が硬くロックして十分に伸びなくなっている可能性が高いです。 www.youtube.com 動画の中では左右2回ずつ、2つのゆるめ方を紹介しています。 セルフ整体しながら喋ったのはこんなこと↓ ・ロックした筋肉は硬く太く短くなったままになる ・縮まないといけない動作でも縮むことができない ・股関節…

#ミオンパシー#セルフ整体#90秒のセルフ整体#三姉妹サロン#内転筋#股関節
Life with Myonpathy•3年前

何ともいえない股関節のつまり感の正体はコレ！｜ミオンパシーとセルフ整体Lei

こんばんは。 ミオンパシーとセルフ整体Lei 辻村裕美子です。 「筋肉は硬くなりっぱなしになることがある。これさえ知っておいていただければ！！！こんなに遠回りせず改善できたはずなのに…！！！」 施術の現場ではこんな悔しさを抱く場面が多々あります。 筋肉にもともと備わる 守る仕組みが働いての硬さなのに、 それが知られていないことで 不調の改善から遠ざかってしまっている、 というケースは珍しくありません。 硬くなった筋肉に過度な負担や 無理に伸ばすなど、 筋肉の守るスイッチを強固に させてしまい返って悪化させてしまっている… という方もいらっしゃるほどです。 例えば、深くしゃがんだとき。 脚の付け…

#ミオンパシー#筋肉ロック#セルフ整体#90秒のセルフ整体#三姉妹サロン#股関節#内転筋
Life with Myonpathy•3年前

自宅でできるフェムケア！？冷えた子宮をぽかぽかに｜ミオンパシーとセルフ整体Lei

こんばんは。 ミオンパシーとセルフ整体Lei 辻村裕美子です。 ここ最近、 "フェムケア"という言葉を 見聞きすることが増えました。 「Feminime（女性）」と 「Care（ケア）」をかけ合わせた 言葉ということで 女性ならではの体ケアに関する 商品やサービスを指すのだそうです。 調べるといろんな情報が出てきて 新しいもの大好きなミーハー魂が 疼きますが 原点に立ち返り、 自分の実体験やこれまでに出会った 女性のお客様方が示してくださった ケースワークから ミオンパシーでできる女性ケアを 伝えることにしました。 その名も 「冷えた子宮をぽかぽかに」 女性のためのセルフ整体レッスンです。 ミ…

#ミオンパシー#セルフ整体#筋肉ロック#三姉妹サロン#セルフケア#子宮を温める#生理不順
Life with Myonpathy•3年前

踏ん張ると股関節がガクガクする…その対処法｜ミオンパシーとセルフ整体Lei

こんばんは。ミオンパシーとセルフ整体Lei辻村裕美子です。 先日のYoutubeライブ配信では 「大腿筋膜張筋のセルフ整体」を 取り上げました。 股関節をまたぐ筋肉のひとつ。 踏ん張る動作や、立つ/座る動作、 歩くときなどの骨盤の安定に 活躍する筋肉です。 股関節の弱い私は毎日ゆるめる 筋肉のひとつ。 今回は床に座ってゆるめています。 足場の悪い場所を歩いた日や 先日のように雪が降った日の後など いつもより踏ん張ることが多い日には マストでケアしたい筋肉です。 ぜひゆるめてあげてくださいね♪ www.youtube.com 大腿筋膜張筋はじめ、 股関節周辺の筋肉のロックを 放置するとどうなるの…

#ミオンパシー#筋肉ロック#セルフ整体#股関節 抜ける#変形性股関節症
Life with Myonpathy•3年前

体幹を自在に動かすにはココ！「大腰筋のセルフ整体」｜ミオンパシーとセルフ整体Lei

こんばんは。 ミオンパシーとセルフ整体Lei 辻村裕美子です。 2022年最初のYoutube配信を振り返り！ www.youtube.com 2022年もLIVE配信では 左右2回ずつ実際にセルフ整体しています。 今回は、座って行うバージョンと 寝たまま行うバージョンの2つのポーズをご紹介。 お腹の奥深く、 脊椎に直接くっつく 大腰筋を触る… という普段は意識を向けないところに 触れていただくのが大腰筋のセルフ整体。 「本当にここで合ってるの？」 「触れてるかわからない」 「奥深くまで押せない」 と、最初のうちは 難しく感じることがあるかもしれません。 でも、グリグリする目的は 「硬くなって…

#ミオンパシー#セルフ整体#筋肉ロック#三姉妹サロン#体幹#大腰筋
Life with Myonpathy•3年前

もっと柔軟性を高めたい！筋肉の仕組みにアプローチするのが◎｜ミオンパシーとセルフ整体Lei

おはようございます。ミオンパシーとセルフ整体Lei辻村裕美子です。 昨日のLIVE配信でも少し触れました体の柔らかさと筋肉ロック。記事でもまとめてみます。 「久々にストレッチしたら全然動かなくなってた！前はもっとできていたのに…」 こんな経験がある人は要チェック！この記事が、あなた本来の柔軟性を取り戻し、さらにしなやかな体をつくるきっかけになれたら嬉しいです。 さて本題。体の硬さでお悩みの方に、ぜひ一度体験いただきたいのが「筋肉をゆるめて筋肉ロックを解除する」こと。 体を柔らかくしたいのに筋肉をゆるめる？なぜ？？ それは、もしかしたら、筋肉ロックが蓄積して伸びなくなった筋肉があなたの動きを邪魔…

#ミオンパシー#筋肉ロック#セルフ整体#三姉妹サロン#開脚に挑戦#ストレッチ