ノンレム睡眠

「夢と希望」なんていう夢ではありません。その夢ならいっぱいいっぱいあります。初夢ジャンボ宝くじ当たったらあれ買って、これやって、などなど。しょぼい夢ではありますが。 昨晩、久しぶりに夢をみました。別に怖い夢でも楽しい夢でもなく、他愛のない夢です。 なぜか、クマと境界について話し合いしているんです。ここまではオレの縄張り、いや、もう少し譲れ、仲間を呼んでくるぞ、こっちには鉄砲があるんだぞ、なんて。 夜見る夢。あまり見なくなりました。人生ムダに長く生きておりネタの在庫は増えているはずなのに。 実は、夢を見ないという人は、見ていても忘れているのだとも言われます。そしてそれはレム睡眠とノンレム睡眠の関…

◆翔栄学院みなみ野教室の中島です。本日は日曜日でオフです。今年も残すところ3週間ちょっとですね。今日は少々、家の中の片付けをしました。本格的には大晦日の2・3日前にします。 ◆さて、睡眠についてはいろいろと話しのネタがあります。あの大谷翔平くんも睡眠はとても大切にしているようです。投打であれだけのパフォーマンスを発揮するためには、当然のことながら身体のメンテナンスが必要であり、質の良い睡眠が必要不可欠なのでしょう。 ◆みなさんは「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」ということばを聞いたことがありますか？細かいことには触れませんが、レム睡眠は「浅い眠り」で脳は休んではいませんが、身体が休んでいる状態、ノ…

わずか10分の昼寝で、驚くほど頭がすっきりと冴えわたる経験はありませんか？その背景には、脳内で起こる科学的なメカニズムが存在します。短時間の仮眠がもたらすリフレッシュ効果は「パワーナップ」とも呼ばれ、その効能はNASA（アメリカ航空宇宙局）の研究でも実証されています。 鍵を握る「浅い眠り」と「脳のゴミ掃除」 10分という短い時間で頭が冴える主な理由は、睡眠の深さと脳内の疲労物質の除去にあります。 1. 深い眠りに入る前に目覚める「絶妙なタイミング」 人の睡眠には、浅い眠りの「ノンレム睡眠（ステージ1〜2）」と深い眠りの「ノンレム睡眠（ステージ3〜4）」、そして「レム睡眠」があります。10〜20…

ねぇヒロおじさん！この前、テレビで「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」って言葉を聞いたんだけど、それってどんな違いがあるの？ いい質問だねカナちゃん😊実は私たちの眠りには、この2種類の睡眠が交互にやってきてるんだよ！ 今日は眠りの不思議なリズムについて、一緒に探検してみよう！ 🌙レム睡眠とノンレム睡眠って何？ まず、レム睡眠とノンレム睡眠の簡単な違いを教えるね。 🛌 ノンレム睡眠：ぐっすり体を休める時間（脳もお休み中） 💭 レム睡眠：体は休んでるけど、脳が活動している時間（夢を見やすい） つまり、ノンレム睡眠は体の休憩、レム睡眠は脳の整理タイムなんだよ！ へぇ〜！寝てる間にも体と脳が別々に働いてるな…

ゆめのお部屋へようこそ。 こんにちは、ゆめです。 寝るタイミングを逃さない 生活の中でかかせないのが「睡眠」です。 睡眠時間をきにすることはあっても「質」に意識を向けたことはありますか。 睡眠は長く取ればいいというものでもなく、質も大切です。 布団に入って短時間で眠りにつけたり、途中で起きることなく朝まで寝ることや、ノンレム睡眠の割合が高ければ心身ともにリフレッシュできる睡眠が得られます。 最近、私は2時くらいに寝ることが多くなってしまったのが悩みですね。 そこまで起きるつもりは無いのに、寝られないという日があります。 寝られないと言うよりは寝るタイミングを失ってしまったが正しいですね。 寝る…

寝ころびながら、スマホの画面で夢をみている夢をみた、 ホリスティック栄養学修士、ストレスニュートリショニスト、 ナターシャ・スタルヒンです。 もともと、あまり夢をみないというか、みても覚えていないのだけど、昨夜はオールナイトで見続けていた感があるのサ。（気になっていることが多くて、眠りが浅かったのかも…） さあ、今日も元気にいってみようか～っ！ ★ 眠りを制する者は、☆ 回復を制す！？ ★☆------------------------------- 「疲れがとれない」、「気力が出ない」、「なんか体がだるい」... こんな時には、ライフスタイルを見直すのが鉄則！！ 食事や運動習慣は意識さえす…

睡眠サイクルとは何か？眠りを理解する第一歩 レム睡眠とノンレム睡眠を詳しく解説 睡眠サイクルの乱れが引き起こすトラブルとは？ 疲れがとれる理想の睡眠サイクルは90分が基本！ 睡眠サイクルを整えるために効果的な方法 仮眠で睡眠サイクルをサポートする新しい視点 まとめ：睡眠サイクルの最適化が健康を変える 睡眠サイクルとは何か？眠りを理解する第一歩 「睡眠サイクル」という言葉を耳にしたことがある人は多いかもしれません。しかし、実際に睡眠サイクルがどのように機能し、どんな役割を果たしているのか正確に理解している人は少ないでしょう。睡眠サイクルとは簡単にいうと、レム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しパターンの…