睡眠サイクル

睡眠サイクルとは何か？眠りを理解する第一歩 レム睡眠とノンレム睡眠を詳しく解説 睡眠サイクルの乱れが引き起こすトラブルとは？ 疲れがとれる理想の睡眠サイクルは90分が基本！ 睡眠サイクルを整えるために効果的な方法 仮眠で睡眠サイクルをサポートする新しい視点 まとめ：睡眠サイクルの最適化が健康を変える 睡眠サイクルとは何か？眠りを理解する第一歩 「睡眠サイクル」という言葉を耳にしたことがある人は多いかもしれません。しかし、実際に睡眠サイクルがどのように機能し、どんな役割を果たしているのか正確に理解している人は少ないでしょう。睡眠サイクルとは簡単にいうと、レム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しパターンの…

今日のテーマは夢です。 これは叶えるほうではなく、見るほうの夢です。 「今日はいい夢を見た」「悪夢を見て目が覚めた」など誰もが経験することですね。 自分の好きな夢を見たいと思っても見られない不思議なもの。 では、夢とは一体どんな現象で、どんな役割があるのか見ていきましょう。 夢はレム睡眠のときに見るものだと、ご存じの方も多いと思います。 しかし、最近の研究によりノンレム睡眠のときも、かなり夢を見ることが わかってきました。 夜、私たちは常に夢の中にいるのです。 ある実験で夢の内容を記述してもらったところ、 レム睡眠では、ストーリーがあって実体験に近い夢、 ノンレム睡眠では、抽象的で辻褄が合わな…

ダイエットと睡眠の関係性について、近年注目されている研究が多くあります。 睡眠時間がダイエットに関係があるのか？みなさんは考えたことがありますか？ 私は、毎日6時間程度の睡眠時間です。この数字は、平均的だと思っています。 痩せやすい睡眠時間ってあるの？って疑問に思いませんか？ 気になったので調べてみました。 この記事はこんな方におすすめ ・ダイエットに興味がある方・睡眠でお困りのお方・痩せやすい睡眠時間を知りたい方 米コロンビア大学の研究チームによると、睡眠時間が少ない人ほど太りやすい傾向にあり、最大で73％も肥満の危険があると言われているそうです。 (adsbygoogle = window…

快眠法 短時間 そのために快眠法は、短時間が良いとされていますが、そのために切り替えなければならないのが生活リズム。睡眠のコアタイムが0～6時なのだから、必然的に生活リズムは、 「朝型」になっていきます。 朝型の生活になることによって、メリットは沢山あります。質の高い睡眠が取れる。寝つきが良くなる。生活が規則正しくなる、結果、快適な生活を送れる。などがあります。 逆に生活リズムが「夜型」にになると、体内時計に狂いが生じ、質の高い眠りを取れなくなる。寝付きが悪くなる。就寝時間が不安定になり、不規則な生活になる。睡眠不足を感じやすくなる、結果、イライラやストレスが溜まりやすい。 快眠法を短時間で行…

私の毎日の憂鬱、それは子どもが帰宅してから夜寝るまでの時間💦自分自身の小学生時代は、帰宅したら宿題をパァーっとやってしまってあとはゆっくり過ごしていたのだけれど…。息子は帰宅したらまずゆっくり休みたいタイプ。帰宅して早々に宿題をやるよう勧めるように言及すると、「わかったやるよ😡❕」と乱暴に机に向かうので逆効果。かといって、自主性を重んじてずっと見守っていると、夜寝る頃になって「あ、宿題忘れてた！！ギャー！」と怒り出す…。どちらにに転んでも凶。トライ＆エラーを繰り返しながら行き着いたのは、やっぱり見通しをもたせる対応。息子が帰宅したら、ホワイトボードを持ってきて現在の時間から夜寝る前までのスケジ…

ランキング参加中自己啓発 どうも、やまたつです。 本日は「休日の過ごし方」についてです。 タイトルでは若干聞こえ悪い感じが出てますが、休日に何もしないでゴロゴロしたり、寝溜めするような人自体を否定していることではありませんのでご安心を笑 "寝るのはもったいないよ"というニュアンスで取っていただければ。 では、なぜ休日を家で寝て過ごすことが最悪なのでしょうか。。 いくつかのデメリットを紹介します！ 体内時計がズレてしまう(平日、仕事の日が辛い目に) 寝溜めというものは存在しない 鬱になりやすい 運動不足になる 起きた時に寝てしまった自分を責める 休日は夜食が多くなる傾向にある(=太りやすい体に)…