睡眠サイクル

ダイエットと睡眠の関係性について、近年注目されている研究が多くあります。 睡眠時間がダイエットに関係があるのか？みなさんは考えたことがありますか？ 私は、毎日6時間程度の睡眠時間です。この数字は、平均的だと思っています。 痩せやすい睡眠時間ってあるの？って疑問に思いませんか？ 気になったので調べてみました。 この記事はこんな方におすすめ ・ダイエットに興味がある方・睡眠でお困りのお方・痩せやすい睡眠時間を知りたい方 米コロンビア大学の研究チームによると、睡眠時間が少ない人ほど太りやすい傾向にあり、最大で73％も肥満の危険があると言われているそうです。 (adsbygoogle = window…

快眠法 短時間 そのために快眠法は、短時間が良いとされていますが、そのために切り替えなければならないのが生活リズム。睡眠のコアタイムが0～6時なのだから、必然的に生活リズムは、 「朝型」になっていきます。 朝型の生活になることによって、メリットは沢山あります。質の高い睡眠が取れる。寝つきが良くなる。生活が規則正しくなる、結果、快適な生活を送れる。などがあります。 逆に生活リズムが「夜型」にになると、体内時計に狂いが生じ、質の高い眠りを取れなくなる。寝付きが悪くなる。就寝時間が不安定になり、不規則な生活になる。睡眠不足を感じやすくなる、結果、イライラやストレスが溜まりやすい。 快眠法を短時間で行…

こんばんは。先日送ったカタログギフト、無事に届いたと電話がありました。 「お返しなんて気を遣わなくてよかったのに！言っておけばよかった。」と言っていただき、「いえいえ気持ちがうれしいので本当にありがとうございました。」とお答えしたら、「カタログギフトを送り返すから、好きなものを注文しなさい！」と言われてしまいました。笑 「ベビー用品も載っていたから！ね！」と。 関西の方で口達者。わたしも段々うまく切り返せなくなりw最後は承諾してしまいました。 これって失礼に当たらないかな…？こういうことが初めてで、どうしていいのか分かりません。笑 永遠に断り続けても平行線になってしまう。かといって受け取るのも…

私の毎日の憂鬱、それは子どもが帰宅してから夜寝るまでの時間💦自分自身の小学生時代は、帰宅したら宿題をパァーっとやってしまってあとはゆっくり過ごしていたのだけれど…。息子は帰宅したらまずゆっくり休みたいタイプ。帰宅して早々に宿題をやるよう勧めるように言及すると、「わかったやるよ😡❕」と乱暴に机に向かうので逆効果。かといって、自主性を重んじてずっと見守っていると、夜寝る頃になって「あ、宿題忘れてた！！ギャー！」と怒り出す…。どちらにに転んでも凶。トライ＆エラーを繰り返しながら行き着いたのは、やっぱり見通しをもたせる対応。息子が帰宅したら、ホワイトボードを持ってきて現在の時間から夜寝る前までのスケジ…