生活リズム

夜勤は、人間本来の生活リズムに反する働き方であり、心身への負担は大きいです。特に看護師は緊張感が伴う職業であるため、夜勤が続くと一気に疲れが出るものです。そんな中、生活リズムを改善する意識がなければ、慢性的な疲労、自律神経の乱れなど、あらゆる不調につながってしまうでしょう。以下では、夜勤時の生活リズムの整え方として、大事なポイントを解説していきます。まず、夜勤中にはしっかり仮眠を取るようにしましょう。仮眠は短時間でも、疲労回復が期待できます。15分から20分程度の仮眠を2、3回に分けて取るのが良いとされています。仮眠時間が長すぎると、かえって身体がだるくなってしまうため注意が必要です。また、夜…

毎日変わらず４時５分に目覚ましで起きて。 夜はその日によっては ２１時半や２２時くらいになったり、 逆に昨夜は２０時半過ぎに寝たり。 今朝、５時過ぎの空。 病気となって夜の外食はしんどくて 全くしなくなったのもあり。 自然とこの生活リズムになったのだけど、 すごく調子が良い気がする。 週末とか、祭日とかも関係なく、 毎日同じ時間に起きて ほぼ同じ時間に寝る。 冬は真っ暗な朝も、 春になった今はだいぶ明るくなってきた。 同じ時間で過ごしてるから、 季節の移り変わりが ダイレクトに伝わってくる。 季節、時間、瞬間。 全てをしっかり感じられる。 そんな毎日に感謝して。 大切に生きていきたい。 月曜日…

昨日は新潟県で30℃も気温があったそうで、TVのニュースで盛んに言ってましたね。 私の住んでるとこはそこまでではなかったですけど とりあえず、娘が作ってくれたお菓子と一緒にコーヒーを飲みながら書いています。 無職になってから 、今は専業主婦やってます。 とっても時間が緩やかに流れて 、、、 自分が会社人だったということを忘れてしまいそうです。朝慌ただしく、決まった時間に家を出て、 決められた時間割にそって働く。 そうゆう生活を続けてきた自分が遠く感じてきちゃってます。 そろそろ本腰を入れて畑仕事をしなければ。春野菜も出来始めて食卓が賑やかです。( •ᴗ• و(و" 本日もお読み下さりありがとう…

完全に生活リズムが狂ってしまった。夫の出勤時間が遅くなったことで起きる時間も大幅にずれ、夏休みの大学生みたいな暮らしをしている。みんながみんなそんな怠惰な大学生活を送っていたわけではないとは思うけど、自分は全力でとっても怠惰だった。 昼前にもぞもぞと起き、遅めの昼ご飯を食べる。そうなるともうあとは15時くらいに時計の針が下を向き始めるタイミングで「もう今日が終わる…」という焦燥感に乗っ取られて残りを過ごすことになる。更にはコーヒーを飲む時間がずれ込むことで夜眠れなくなり、4時頃やっと眠る。以下ループ。大学生みたいにバイトがあるわけでもないので、怠惰さでは勝っていると思う。キングオブ怠惰。 結局…

利用者が日帰りで施設に通い、食事や入浴、レクリエーションなどのサービスを受ける介護施設をデイサービスといいます。利用者が自宅での生活を続けられるように、介護の視点から支援をする役割を担っています。介護職にとって、デイサービスで働くことは様々なメリットがあります。 デイサービスは日中に営業している施設が多いため、日勤帯の求人が多く見つかります。生活リズムを整えやすく、家庭や趣味の時間など、私生活との両立もしやすいので、ワークライフバランスを重視する方にも適しています。さらに、デイサービスの中には無資格で働ける職場もあります。介護職員初任者研修などの資格がなくても介護業界にチャレンジできるのは、未…

ブログは毎日更新中！ オフの時はこちらのブログを更新します。↓ furudate.hatenablog.jp よければどうぞ。 さくらスタディのインスタはこちら https://www.instagram.com/sakusuta.kitakami/ さくらスタディのYOU TUBEはこちら www.youtube.com さくらスタディのLINEスタンプはこちら https://store.line.me/stickershop/product/26628500/ja さくらスタディのtiktokはこちら www.tiktok.com 先日温泉に行ってきたときに 拝んできましたーーー 温泉に…

お疲れ様です。えのきいなです。 更新が…遅くなりましたね…まぁ特にスケジュールを決めているわけではないので遅いも何もないのですが… 何をしてたかというと…すんごい寝てました。親の仇かというほどに…。 ３連休はずっと寝て終わりましたね。 「何かしてないと落ち着かない」みたいな人とは分かり合えなさそう。そういう人が動けない人の分まで頑張って世界を回してくれ…。 あーしんど…やっと自我が若干戻ってきた…何もやる気が起きない… まぁホント休むって大事だなということくらいしか書くことが無いので今回はそんな感じです。 ---- ・睡眠を削った代償（※以下内容ないので読まないで大丈夫です※） →いやいつから…