生活リズム

もう生活リズムがガタガタで。朝方まで起きてて飯食って寝るっていう。むちゃくちゃ。 今日みたいな日にそれをやるのはいいかもだけど、平日に普通にやってたからな。今日もそうだった。朝5時とかにやっと飯食って寝てた。 今夜は夜ふかししよう。何かで遊ぶ。動画観るのか、ゲームやるのか。分からないけど、何かやる。 来週からまともな生活に戻そう。生活リズムを崩すのは週末だけ。今夜は何しようかな。

入園・入学前の生活リズム調整、いつから始める？ 入園・入学が近づいてくると気になるのが、「朝ちゃんと起きられるかな？」という生活リズムのこと。とくに保育園・幼稚園・小学校では、登園・登校時間が決まっているので、今の生活ペースのままだと不安になりますよね。 目安は「1ヶ月前」からがベスト！ 実は、急にリズムを変えるのはなかなか難しいもの。1ヶ月前くらいから少しずつ朝の時間を早めていくのが理想的です。 まずは起きる時間を15分早める 慣れてきたら就寝時間も15〜30分早くする 休日もなるべく同じ時間に起きる こんなアイテムがあると便利！ 生活リズム調整を助けてくれる便利アイテムを紹介します。 子ど…

こんにちは！！ 最近ひとりめの生活リズムが大きく変わりました・・ 主に睡眠に関してです＞＜ 具体的には （以前） 07:00 起床 13:00 お昼寝 19:00 就寝 だったのですが、ここ最近は （今） 06:00 起床 09:00 朝寝 14:00 昼寝（？） 20:00 就寝 という感じで、朝起きてまだ数時間なのに 眠たそうにしていて、寝る日がでてきました ふたりめと別の部屋（ばあば）で寝た日でもそうなるので 夜、泣き声で眠りが浅いというわけでもなさそうです💧 単に毎日外に出て活動していて疲れでよく眠れるのか？？ 朝寝をした日はお昼寝なしの日と、お昼寝もする日もありました・・ 朝寝もお昼…

夜勤を伴う介護の仕事は、生活リズムの乱れからくるストレスを抱えがちです。日勤と夜勤を繰り返す不規則な勤務体系は、体内時計を狂わせ、睡眠障害を引き起こす可能性があります。睡眠不足は、集中力の低下や倦怠感、イライラ感など、さまざまな心身の不調につながります。また、夜勤中は日勤に比べて一人で判断しなければならない場面も多いため、責任の重圧や精神的な負担も大きくなります。 さらに、夜間の緊急対応や利用者の急変など、予期せぬ出来事が起こる可能性も高く、常に緊張感を強いられます。これらの要因が重なり、介護士は大きなストレスを抱えやすいのです。 夜勤による生活リズムの乱れを最小限に抑えるためには、工夫が必要…

夜勤は、人間本来の生活リズムに反する働き方であり、心身への負担は大きいです。特に看護師は緊張感が伴う職業であるため、夜勤が続くと一気に疲れが出るものです。そんな中、生活リズムを改善する意識がなければ、慢性的な疲労、自律神経の乱れなど、あらゆる不調につながってしまうでしょう。以下では、夜勤時の生活リズムの整え方として、大事なポイントを解説していきます。まず、夜勤中にはしっかり仮眠を取るようにしましょう。仮眠は短時間でも、疲労回復が期待できます。15分から20分程度の仮眠を2、3回に分けて取るのが良いとされています。仮眠時間が長すぎると、かえって身体がだるくなってしまうため注意が必要です。また、夜…

毎日変わらず４時５分に目覚ましで起きて。 夜はその日によっては ２１時半や２２時くらいになったり、 逆に昨夜は２０時半過ぎに寝たり。 今朝、５時過ぎの空。 病気となって夜の外食はしんどくて 全くしなくなったのもあり。 自然とこの生活リズムになったのだけど、 すごく調子が良い気がする。 週末とか、祭日とかも関係なく、 毎日同じ時間に起きて ほぼ同じ時間に寝る。 冬は真っ暗な朝も、 春になった今はだいぶ明るくなってきた。 同じ時間で過ごしてるから、 季節の移り変わりが ダイレクトに伝わってくる。 季節、時間、瞬間。 全てをしっかり感じられる。 そんな毎日に感謝して。 大切に生きていきたい。 月曜日…

昨日は新潟県で30℃も気温があったそうで、TVのニュースで盛んに言ってましたね。 私の住んでるとこはそこまでではなかったですけど とりあえず、娘が作ってくれたお菓子と一緒にコーヒーを飲みながら書いています。 無職になってから 、今は専業主婦やってます。 とっても時間が緩やかに流れて 、、、 自分が会社人だったということを忘れてしまいそうです。朝慌ただしく、決まった時間に家を出て、 決められた時間割にそって働く。 そうゆう生活を続けてきた自分が遠く感じてきちゃってます。 そろそろ本腰を入れて畑仕事をしなければ。春野菜も出来始めて食卓が賑やかです。( •ᴗ• و(و" 本日もお読み下さりありがとう…