生活リズム

春休み前にやっておきたい！小学生新学年準備チェックリスト【2026年版】 春休みまであと少し。 新学年をスムーズにスタートさせるためには、慌てず前倒しで準備することがポイントです。 低学年のうちは特に、 学用品・学習内容・生活リズムの変化が重なりやすい時期。 この記事では、 学用品・文房具の整理 家庭学習の前倒し 生活リズム・習慣の整え方 を、チェックリスト形式でまとめました。 1️⃣ 学用品・文房具を整える 新しいクラスになると、文房具や筆箱の中身も気になります。 筆箱・鉛筆・消しゴムのチェック 消しゴムはすぐ黒くなるものはまとめて交換 鉛筆は折れにくいタイプを用意 → おすすめ鉛筆はこちら…

ごはんを食べない問題と並んで、幼稚園まわりで本当によく聞くのが、これです。 「夜、全然寝てくれなくて・・・」 ・布団に入ってもゴロゴロ・テンションが高いまま・やっと寝たと思ったら、寝る時間が22時すぎ 親のほうが先に限界、という話も珍しくありません。 これもまた、とてもよくある悩みです。 「寝ない」理由は、だいたいこの2つ いろいろなご家庭の話を聞いていて、原因は大きく2つに分かれることが多いと感じています。 ① 興奮がまだ冷めていない ・テレビをたくさん見ている・動画やゲームで頭が冴えている 大人でも、寝る直前までスマホを見ていたら目が冴えますよね。 子どもなら、なおさらです。 ② 体力が有…

連続で書いてますが、遂に異動の宣告を受けました。テレワークも終了を迎えるようです。4年くらいですかね？ずーっと在宅勤務だったんですけど、今更満員電車で通勤とかできるんでしょうか？今まで0だった通勤時間が往復3時間くらいになる感じ？ これにより、ブログの更新頻度も低下しそうです。仕事中にブログの文案作成とかしてましたからね。息子が高校に合格できれば、週刊息子が月刊か不定期か。はたまた廃刊になる予定でしたから、その分更新が減るのは予定通りなんですけど。視聴番組も減りますねぇ。今までは通勤時間がないですし、昼休憩でも録画した番組を視聴できましたけど。ぶっちゃけ、仕事中にTVerでドラマ見てましたし。…

こんにちは、ハルノカゼです。 「小さな気付きから始まる幸せカタログ」にようこそ。 「周りに合わせて生活しているのに、どこか疲れてしまう」 「ちゃんと過ごしているはずなのに、なぜか満たされない」 そんな感覚を抱えている人も多いかもしれません。 人にはそれぞれ、 心地よく動けるペースやタイミングがあります。 それなのに、 世間の“理想的な生活リズム”に合わせようとするほど、 「このままでいいのかな」 「もっと頑張るべきなのかな」 そんなふうに迷ってしまうことはありませんか？ 今日は、 自分のリズムに合った生活とはどういうものなのか、 そして、 なぜそれが幸せの感じやすさにつながるのかを、 心や体の…

適応障害で休職していると、「休職中は何をして過ごせばいいのか」と悩むことが多いですよね。 私自身も、ほぼ家にいる生活が続き、「何もできていない」と感じる日がよくありました。 それが本当に「戻ってきている」のかは、今も正直分かりません。 ※適応障害で休職してからの生活を、自分のために書き残しています。 適応障害で休職中の生活｜「何もできない」と感じていた頃 休職中の食事｜野菜を切って鍋に入れるだけの自炊 体調が悪い日の食事｜鍋すらしんどい日はポタージュ 社会復帰を意識して、私が休職中にやっていること 休職中の生活リズム｜体内時計は少し乱れたまま 休職中の外出習慣｜毎週スタバで文章を書いている お…

なぜ寒いと元気が出ないのか？3つの理由 ① 体温が下がると、やる気も下がる ② 日照時間の減少で気分が落ちやすい ③ 無意識に“冬モード”の思考になっている 夏は元気だったのに…その違いは何？ 寒い時期でも元気を取り戻すための改善策 ① まずは「体を温める」ことを最優先に ② 朝イチのハードルを極限まで下げる ③ 光を味方につける ④ 「冬だから仕方ない」と言ってあげる 寒い時期は“整える季節”と考えてみる まとめ｜寒くて億劫なのは自然なこと 冬になると、布団から出るのがつらい。やらなきゃいけないことは分かっているのに、体も心も動かない。そんな感覚、ありませんか？ 夏なら、朝起きた瞬間に「よし…

年末年始休暇が終わり、昨日から仕事が始まりました。朝、目覚ましが鳴った瞬間から、体が重いと感じた人も多いと思います。 私もその一人でした。久しぶりの出勤は、特別忙しかったわけでもないのに、帰宅するとぐったり。初日はとにかく疲れました。 なぜ仕事再開の初日は、こんなに疲れるのか。理由はわかっている気がします。休み中に緩んだ生活リズムを、一気に戻そうとするからです。 通勤時間に、仕事用の頭の切り替え。人と話す緊張感。体力だけでなく、気力も同時に使っています。 特に50代になると、この切り替えが想像以上に堪えます。若い頃は気合で乗り切れましたが、今はそうもいきません。疲れて当たり前だと、割り切ること…