残業などではなく、勤務時間そのものが夜間にあるものを指す。 交代勤務のある職場などで多く行われる。
こんにちは、ふたばです🌱 回リハ病棟で働いている現役看護師です。 毎月4～5回は夜勤があり、生活リズムが崩れるのはもちろん、肌にもかなり影響が出ていました…。１夜勤につき１ニキビ（笑） 特に夜勤開けは肌がガサガサ＆くすみMAX…。 そんな時期にいろいろ試して「これなら続けられる！」って思えた方法を３つ紹介します。 １．クレンジングは”しない”という選択 夜勤明けって、正直クレンジングも面倒ですよね…。 でも肌に負担をかけたくなかったら、最近は**「洗顔だけ」→保湿**のシンプルケアに切り替えました。 ちなみに使っているのはこれ： ・キュレル 潤湿保湿 泡洗顔料（朝洗顔にも◎） 敏感肌でもビリビ…
夜勤は、人間本来の生活リズムに反する働き方であり、心身への負担は大きいです。特に看護師は緊張感が伴う職業であるため、夜勤が続くと一気に疲れが出るものです。そんな中、生活リズムを改善する意識がなければ、慢性的な疲労、自律神経の乱れなど、あらゆる不調につながってしまうでしょう。以下では、夜勤時の生活リズムの整え方として、大事なポイントを解説していきます。まず、夜勤中にはしっかり仮眠を取るようにしましょう。仮眠は短時間でも、疲労回復が期待できます。15分から20分程度の仮眠を2、3回に分けて取るのが良いとされています。仮眠時間が長すぎると、かえって身体がだるくなってしまうため注意が必要です。また、夜…
昨日は、こんなに大変な夜勤でした💦💦 他の病院や、他の病棟はどうなの？？ 絶対、こんなのじゃないはず。 実習でいろいろな病院に行ってきましたが、まず1病棟の病床数が少ない。 それで、看護師の夜勤体制は一緒でした。 実習のありがたいところは、色々な病院を見学することができるところですね。 うちは急性期病院 夜勤体制は、 1病棟６０床 2次救急 看護師２名 看護助手１名 夕食後～消灯までの間に３件の入院と、急変。 てんてこ舞い。 時間処置、点滴、消灯にも追われ・・・。 もちろん、休憩はなし。 日付が変わってから、お握りを食べながらの記録・・・。 相方さんは食欲無く。時間もなく。食べずでした。 自分…
今日は夜勤です。 朝は、ダラダラ起きます。 国試勉強してた頃は、ちゃんと起きて子供と自分の昼食や食夜のご飯を作る前に、勉強してました。 今日の夜勤用の炊き込みご飯の具材は、もち麦米を混ぜ、キムチ、なめたけ、鮭、キムチの鍋の素、少しごま油を足してみました。 初めても組み合わせで、どんな出来上がりになるか楽しみです。 健康の為に、もち麦米を入れているのですが食べ応えがアップします。 子どもは、白米が好きなので混ぜることができず、 私だけの炊き込みご飯を夜勤前に毎回作ります。 美味しいご飯が炊けますように！！！ ちなみに、フライパン炊飯です。炊飯器の調子が悪い( ﾉД`)ｼｸｼｸ… このままフライパ…
お疲れ様です。 本日は、夜勤明けです。 今いる病棟は、スタッフの人数が少なく、ヘルパーさんは外国人。おまけにベッドコントローラーが無い手動のベッド・・・。 オムツ交換率高すぎ。 しかも紙カルテ。 褒めるところがないです💦 腰、膝を痛めてしまいます(´；ω；`)ｳｯ… 急性期病院ですが、地域密着型？で、 入院患者さんは80歳～90歳。この辺は国試にも出ますね。 日本の人口の3割が65歳以上高齢者となります。 こんな夜勤では、おにぎりが一番手っ取り早く食べれます。 今日は、すし飯にツナ缶・ゴマ・炒り卵の混ぜ混ぜしたご飯をおにぎりにしました。 普段は、鶏肉と野菜を入れた炊き込みご飯のおにぎりを持参し…
夜勤をして長時間起きているとどんどんと判断力や行動が遅くなったりします。知能指数が下がるという表現しか思いつきませんでしたのこう表現しました。昼間に比べてという意味合いです。 夜の間に働くというのはそういう事で、基本的に重要な判断や書類仕事などはあまりしない方が良い仕事が出来るようにも思います。感情面でも昼間よりも感情的になって理性が働きにくいかもしれません。 安全に確実に一つ一つをやっていくことに集中しないと、「あれ？何をしようとしてたんだっけ」と同時進行で考えると昼間に比べてそういう事が出来なくなります。 効率よりも確実性ですね。 夜勤でもちゃんと仮眠が取れるなどで対策をとっていれば低下し…
自分は仕事で隔週夜勤のためいつも睡眠に悩まされていた。 昼勤務の時は子供たちと一緒に布団に入るのだがいつも寝落ちをしてしまう人間なのに・・・ そこで睡眠を妨げている原因を追究してみた。 仕事の事を考えて悩む 日中は明るくて深い眠りにつけない 寝つきが悪い まだまだ色々あるが主にこの3種類が原因だと思う 次に改善・対策を自分なりに考えて行動してみた 勇気を出して声にだして人に伝えた。（悩みなど・・・） 部屋を移動して遮光カーテンを取り付けた 適度に運動してみる（ストレッチ） はかなり勇気がいるがとてもすっきりしたし、相談に乗ってくれる人がいるのはとても心強い この3点を行動することにより完全にと…
こんにちは、肉じゃがです。長いことブログを書いていると、まあ徹夜になる日もわりとあります。こういう夜には、なんというか、夜勤に入るようなつもりで夜更かししています。なので、早朝に就寝する形になるんですが、一応私なりに考えた結果このような生活リズムになっています。 毎日が毎日夜を徹しての作業になるのはつらいですので、睡眠サイクルが若干不規則ではあるんですけど、トータルでは睡眠が足りている、むしろ眠り過ぎとか周りからは言われるんですけど、睡眠が足りているかどうかは私本人にしかわからないわけで、まあ『よく寝よく食べよく眠る』という生活習慣になっています。 徹夜になる日はおやつや飲み物などを用意し、し…
MIWAの「U9 RA(MCY-112)」シリンダーを新品へ交換 【ご依頼内容：夜勤明けに鍵をなくしてしまった】 夜勤の仕事を終えて、朝に疲れて帰宅した際に鍵をなくしている事に気づきました。職場から自宅までの道中で落とした可能性が高いです。 【施工内容：MIWAの「U9 RA(MCY-112)」シリンダーを新品へ交換】 「自宅から職場までの広範囲を探すのは現実的ではないため、やむを得ず電話しました。」との事です。 現場にて、マンションの玄関扉を拝見すると、MIWAの「RA」錠前に「U9」シリンダーがついていました。 まずは本人確認を行った上で、非破壊解錠に取りかかり、数分で解錠することができま…
いつも通り、深夜のドライブから帰ってきた。 車から降りようとしたら、目の前を若いカップルが通り過ぎた。 男の子がほんとうに嬉しそうな顔をしながら声を出して笑っていて、 女の子は彼氏を後ろから抱きしめる形で縦に連なって歩いていた。 その光景を見て、 あ、ブログでも書かなきゃ、と思った。 天啓かもしれない。 ただの腹立たしいカップルではなく、神の使いなのかもしれない。 歩くスピードとか、歩きずらさとか、彼氏のかかとを万が一踏んでしまったら痛いだろとか、 あの2人はそう言う次元で生きてない。 今、背中に彼女がくっついていて、彼氏が自分の腕の中にいて、それが全てなのだ。 わたしは、夜勤明け、その次の日…
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