QOL

（本記事はプロモーションを含んでいます） 間違いなく今年買って良かったものランキング上位に食い込むもの。カインズの解凍時短プレート！！！ 一時期「解凍プレート」がすごい人気でした。楽天とかスリコとかで探し続けていたんですが、意外とお値段するのよね。1500～2000円台がメイン。 そんな時、立ち寄ったカインズで発見！予想していた金額の半分だったので買ってみました。 結果。 大正解！大優勝！！！ まず、お肉。すぐ解凍できる！！！早すぎて「えっ！？！？」って( ﾟДﾟ) そして、冷凍→常温だけでなく、熱→常温もあっという間。昼食用に朝握ったおにぎりを冷ましてから夫に持たせるため、毎日保冷材の上に置…

『腹式呼吸運動が胃食道逆流症に及ぼすプラス効果：ランダム化比較試験』 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 下部食道括約機構(LES)の一部である横隔膜脚に対し、呼吸による訓練を行うことで、胃食道逆流症(GERD)にプラスの影響を与えることができるかどうかを調査した。 患者19人は、能動呼吸訓練群10人と対照群9人にランダムに分けられた。呼吸訓練群は、pH<4.0の時間が減少（食道内のpHの値が4以下となる時間が短い=胃液の逆流の減少）したが、対照群には変化がなかった。 呼吸訓練群はQoLスコアが改善したが、対照群には変化がなかった。9ヶ月の長期追跡調査では、呼吸訓練を継続した患者(…

ずーっと欲しいなぁと思っていた「ウカンムリクリップ」でもクリップにしてはちょっと高い… 「あったら便利なもの」＝「贅沢品」なので、我慢していました。 しかし先週、文房具売り場で「ウカンムリクリップぷち」を発見。 値段は400円。買える！ 愛用している手帳がA6サイズなので、ミニサイズの方がちょうどよかった。 欲しかったクリアカラーも在庫ありました。 ノートを開いた状態で固定できるので、とても便利。 今日から、ノートを手で押さえなくても書き込みができる。地味だけど嬉しいな〜。 透明だから、ノートの文字が隠れなくていいのよね。 小さな文房具一つで、毎日の生活が大きく変わった。買ってよかったな〜QO…

朝活とは？ 朝活とは朝の活動を略した言葉で、仕事や学業が始まる前の時間を有効活用することを指します。 自己啓発：読書、資格勉強、語学学習、情報収集など 健康促進：ウォーキング、ジョギング、ヨガ、ストレッチなどの運動や瞑想など 趣味：絵を描く、楽器を演奏する、日記をつけるなど 家事：掃除、洗濯、料理の下準備など その他：家族との時間、静かに過ごす時間など パーティの翌日も朝からスッキリ過ごしたい人へ 朝活のメリット 集中力が高まる：朝は脳が最もクリアな状態であり、集中して物事に取り組める 時間に余裕が生まれる：日中にやりたかったことや、後回しになりがちなことをこなせる QOLの向上：充実感や達成…

イントロ 食洗機の種類について 具体的な設置方法 棚の設置 水栓問題（給水） 水栓問題（排水） 設置完了 今後の課題 終わりに イントロ 先週に食洗機を設置しました。 迷いに迷ったのですが、可処分時間を増やしたい一心で購入を決意。 結果として非常に買って良かったと感じています。 使用レビューも書きたいと思いますが、この記事では設置方法について紹介したいと思います。 （他のブログでも設置方法は紹介されていますが、排水時のホース問題が解決していない人が多かったので、この点を補う意味でも多少なりとも価値があるのではないかと思いました。） この記事中に記載している部品等はamazonのリンクを張り付け…

いつも通り、朝の通勤ラッシュを避けるために朝5時半起きからの通勤ムーヴを続けている。 spreadthec0ntents.com 朝、天気予報をチェックすると「7時までは雨が降らない」とのこと。急いで自転車で駅に向かったが、到着直前で結局雨に降られて軽く濡れる羽目になった。こういう些細なズレが、朝のスタートからじわじわと体力を削っていく。 総武線の各駅停車6時36分新小岩発に乗車。いつもより早いが、これより遅い時間帯（6時50分～7時10分台）と混雑率は大差なく、秋葉原や御茶ノ水あたりまでは満員状態が続く。合計31分の乗車時間のうち、前半15分程度を「他の乗客と肩がぶつかるギリギリの空間で立ち…

最近、「老化細胞を取り除けば、健康寿命が延びるかもしれない」というニュースを読んだ。体の中に長くとどまった老いた細胞が、炎症や病気の原因になることが分かってきていて、それを薬で除去できれば、高齢者の生活の質が改善されるかもしれない──そんな研究が進んでいるらしい。 こうした記事を読んでいて、ふと思い出したことがある。「人生100年時代」という言葉がもてはやされていた頃のことだ。 2016年に話題になったリンダ・グラットンの『LIFE SHIFT』では、100年生きることを前提に、学び直し、複数キャリア、柔軟な働き方といった人生設計が提案されていた。その数年後には、ハーバード大学の研究者による『…