15〜30分程度の短い仮眠のこと。 昼寝でリフレッシュして、力を取り戻す。 仕事の能率が高まるらしい。
ねぇヒロおじさん！「パワーナップ」っていうすごい昼寝の方法があるって聞いたんだけど、ふつうの昼寝と何がちがうの？ おっ、いい質問だねカナちゃん😊「パワーナップ」は短時間で超スッキリできる効率のいい昼寝のことなんだ！ プロのスポーツ選手や、大事な会議があるビジネスマンたちも使っているくらい、注目されてる脳と体のリセット法なんだよ✨ 💤パワーナップってなに？ 「パワーナップ」っていう言葉は、アメリカの睡眠研究者ハーバート・ベンソン博士が広めたんだ。 Power（パワー）＝元気を回復Nap（ナップ）＝昼寝 つまり「元気回復の昼寝」ってことだね！ へぇ〜！✨ただの昼寝じゃなくて、パワーがもらえるって感…
「休憩行ってきまーす」 仕事をしていると、休憩時間って必ず、まあ大体の人はあると思う。 わたしは休憩がないとダメになるタイプだ。 基本わたしは職場で１時間休憩を貰っている。 しかしはっきり言って休憩を取れない時もある。 休憩時間は一人になりたい派だし、１５分の仮眠が取れたら１００点だと思っている。 きちんと休憩をとれた時と取れない時ではその後のパフォーマンスが違って感じる。 脳みそがすっきりした感じで、物事がすんなり理解できる。 この現象はパワーナップ（Power Nap）といい、 １５分から３０分の仮眠をとることで目覚めた時の爽快感や、 ストレスの軽減、 集中力の向上、疲労回復が期待できると…
昔のように、一晩寝たら疲れがすっかりとれて、めちゃ元気という事ではなくなって( ´艸｀)。朝、起きてもなんかつかれてるなぁと感じ、午後しばらく経つと、はぁつかれたなという所で夜にはぐったり。年を重ねてきてそれも、仕方がないのかなと思っていますが( ´艸｀)。 ちょっと、午後に昼寝できたら、かなり回復して、夜も元気にすごせます。 パワーナップという言葉を知って、そうだよなと。おおよそ、12～15時の間に15～30分の短時間の睡眠の事をパワーナップというらしい。 【パワーナップの効果】 ・疲れを軽減、疲労回復 短時間の仮眠をとることで、疲れを軽減し疲労回復。疲労がたまっているときや、長時間の作業が…
お行儀良く生活したい男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 広告付きでYouTube動画を見てるじゃないですかぁ。いいところで広告が入るじゃないですかぁ。ま、広告付きだから仕方がないですけども🙄 かなりの頻度でGoogleさん関係のCMが流れてきます。パワーナップを推奨しているGoogleという企業、僕は好きです。が、GoogleさんのCMはいただけません。あくまで僕個人の感想です。 スマホをひらかず瞬間決済 うん。大変便利だと思いますよ、ええ。ただね、乗りたいバスが来たからって、店の商品を強奪するように持っていき「瞬間決済するからイイじゃん！」的にスマホを出し、バスの運転手や乗…
第2章 ITは高齢者の強い味方！ハツラツ脳維持には欠かせない 新しいことへのトライが、ハツラツ脳維持の必須条件です。 その中で、とくに強調したいのがITスキルの習得です。 私の交友関係では、70代、80代でも、スマホを駆使してLINEやショートメールでメッセージや、写真を送ってくる人がいます。 その一方で、40代、50代で、急を要さない小さな用件でも、電話をかけてくる人がいます。 以前は、依頼とか相談といった案件では、直接面談したり、電話で会話したりすることがマナーだという共通認識があったように思いますが、いまはそうではありません。 旧知の仲、知り合いはもちろん、会ったことのない人でも、メール…
こんにちは。 管理人のマーメイです。 突然ですが会社員の皆さん 仕事中、午後になると眠気が襲ってくることはありませんか？ そんなときは、15～25分程度の短時間仮眠をとることで、 仕事のパフォーマンスや生産性を高めることができるかもしれません。 この短時間仮眠のことを「パワーナップ」といいます。 近年、アメリカやヨーロッパの企業を中心に導入が進んでおり、 日本でも注目を集めています。 パワーナップとは パワーナップのメリット パワーナップのやり方 パワーナップの注意点 パワーナップを会社で取り入れるには まとめ パワーナップとは パワーナップは短時間の昼寝でありながら、 集中力や注意力の向上、…
みなさん、こんばんは。 YouTube情報チャンネルです。 今日も朝から暑かったでよね。 雨は降りましたが すぐ止んで いつも通り暑い日でしたね。 今日は そんな暑い日に 体調を崩さないように 寝ることに最適な動画 のご紹介をさせてください。 youtu.be 私は昼寝に上記の動画 を聞いています。 すぐ寝落ちしてしまう のでアラームをつけない といつまでも寝れます。 こういつも暑いと体調を 崩しやすいので私は昼寝 もして体調を崩さないよ うにしています。 よかったらみなさんも やってみてください。 仕事もはかどりますよ。 アメリカ会社だと昼寝 を推奨している企業も あるみたいですよ。 今回も…
大谷選手が大活躍してますね。ホームランランキング１位 通算１５０号本塁打、両リーグトップの２３号は超人的ですね。※６月１８日時点 人の２倍の仕事をして疲れ知らずの秘訣が睡眠のようです。 本日は大谷選手の名言ではなく、体調管理から資格試験対策を学びます。 大谷選手の睡眠学 二刀流という体に大きな負荷がかかる偉業を成し遂げ続ける大谷選手は、肉体的疲労を取るためには長い睡眠時間が必要とのこと ・日々10時間以上は睡眠に充てている ・寝れば寝るだけいい。まずは量。質はその次 睡眠は体だけでなく、精神的な安定やストレス対処、メンタルコンディションのためにも必要不可欠なのです。 長時間睡眠は体と心に本当に…
最近努められてませんね パワーナップとは ”Power Nap。Napは昼寝。米・社会心理学者で元Cornell University教授のJames Maas氏が1998年に出版した自著で提唱した、日中の短い仮眠のことを指します。日本語では「積極的仮眠」と訳されることもあります。深い眠り（SWS；slow-wave sleep）に落ちる前の約30分仮眠を取ることで、睡眠効果を最大限に引き出す方法です。米航空宇宙局（NASA）による1994年の報告では、航空機のパイロットを対象に仮眠した群としなかった群で比較したところ、仮眠した群で業務遂行脳力が34％、注意力が54％それぞれ上昇しました。また…
こんにちは🙋 こうじです😄 今回は昼寝について書いていきます🛌 僕は良く昼休み中に寝ています💤 理由は午後からが一番眠くなりやすくて集中力が落ちてしまうので、できるだけ昼寝をして午後からも仕事を捗るようにしたいからです💻 たまに仕事が長引いたり、同期や先輩からゴハンに誘われたりして昼寝が出来ない時もありますが、そんな時はなかなか仕事が捗らず睡魔と必死に戦いながら仕事をしてます(笑) それくらい僕にとって昼寝は大事なものなのですが、「昼寝にはどんな効果があるのか？」は詳しくは知りませんでした🤣 そこで今回は昼寝がもたらす効果を書いていきます📝 昼寝の効果 効果があるのは短時間による昼寝で、別名「…
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