セロトニン

第1章 セカンドステージに必要な「仕切り直し」の覚悟 ファーストステージのプライドはいったん脇に置く 正しい謝罪は、社会生活、人間関係を円滑に送るためには必要不可欠なものですが、とくに人間関係においては重要です。 この謝罪も、謝意の言葉「ありがとう」とともに、正しく表すことが、円滑なコミュニケーションには欠かせません。 つまり「ごめんなさい」を素直にいえるかどうかです。 もちろん、決してこれも高齢者にかぎったことではありません。 しかし、「ごめんなさい」とひと言いえば、人間関係を損なうこともなく、狭めることもないシーンで、これができないために人間関係をこじらせてしまい、孤立を深めてしまう高齢者…

第1章 「ありがとう」を口ぐせにする エレベーターを利用しているとき、気がつくことがあります。 たとえば降りる際、気を利かせて「開」のボタンを押して、同乗者を先に降ろしてあげようとするのですが、こちらに見向きもせずに降りていく人がいます。 感謝されたいからやっているわけではありませんが、やはり釈然としません。 大仰な挨拶は必要ありませんが、「どうも」とひと声かけるとか、軽く頭を下げるくらいのことはしてもいいのではないかと感じてしまいます。 世代を問わず、そうしたタイプの人はいますが、あたかもそれが特権であるかのように横柄な態度を見せる高齢者には首をかしげたくなることがあります。 もしかすると認…

第1章 大切なのは、「何者でもない自分」を受け入れて、楽しむこと 定年までのファーストステージで、一定の経済的基盤を築いた人なら、人間関係、経済面でそれなりの苦戦は強いられたとしても、セカンドステージ、70代、80代でも苦戦の程度はある意味で限定的といっていいかもしれません。 しかし、生きていくために、70代、80代はおろか、その後も可能な限り働かなければならない人もいます。 最近、『交通誘導員ヨレヨレ日記』(三五館シンシャ刊)という本を読みました。 ベストセラーになっていると聞きました。 著者は、バブル期には小さな会社を経営していた人です。 絶頂期には一般サラリーマンの数倍の収入があり、リッ…

こんにちは マインドフルネス×心理学 自分に優しくすると世界が優しくなる あなたの笑顔を取り戻すマインド講師 林誠（はやしまこと）です。 私はこんな人。プロフィールはコチラ⇒ 前回から 穏やかで笑顔でいられる理想の自分に変わっていくのに欠かせない３つの習慣を ３回にわたってお話しています。 １つ目は前回お話した 【朝、日光を浴びる】 朝起きたらカーテンを開けて日の光を浴びることです。 簡単ですよね。 今日は、２つめをお話していきます。 穏やかで笑顔でいられる理想の自分に変わっていくのに欠かせない３つの習慣 ２つ目は… 毎日のマインドフルネス。【リズムを意識した運動をする】 です。 え～、運動……

朝に太陽を浴びるメリットは、大きく分けて以下の3つです。 体内時計を整える 気分を良くする 健康を維持する 以下に、それぞれのメリットについて詳しく説明します。 1. 体内時計を整える 人間の体には、24時間周期でリズムを刻む「体内時計」があります。体内時計は、睡眠・覚醒、食欲、体温、ホルモン分泌など、さまざまな生体機能を調節しています。 朝日を浴びると、体内時計をリセットする効果があります。具体的には、視床下部にある視交叉上核という部分で、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を抑制する指令が出されます。これにより、夜にメラトニンが分泌されにくくなり、夜更かしや寝つきの悪さを防ぐことができます。…

ここ1週間ほど、珍しく（もう関わりたくない）（視界に入れたくない）案件が勃発して、絵を描くスピードも停滞していたんだけど、やっと描く描くスイッチが入ってくれた。 それでも今月はもう289枚も絵を描いている、これでペースが停滞してるってどんなよ…と突っ込まずにはいられないほどの365日、ほぼハイ。 おかげさまで原画はほとんど売れて、今日の朝はユックしたいのでこんな時間にブログを書いている。 やっとやる気スイッチが入った 私の作品は猫多め。それと変な生き物とか動物とか。 私のお客さんは必然的に猫好きさんが多い、犬もたまに描くけれど、猫好きなお客さんが大半だ。 絵だけで食っていく、と決めてもう5年以…

ここ数日、なぜこんなに眠いのか？と不思議に思うほど眠いです。抗いがたい眠気に襲われて、格闘する時間もあります。 どんな眠さ？ なぜ眠い？ 調べてみました メラトニンとセロトニン 副交感神経が優位になる 納得して安心 どんな眠さ？ 午前中から、座っているとす～っと眠りに引き込まれるような眠さです。朝はすっきり起きられるのに、ちょっと経つと眠くなるという不思議。昼食後はもちろん眠くて、今日は仕事を終えてから本を読んでいたはずが、1時間弱寝てしまいました。 なぜ眠い？ こんなに眠いのはここ数日のことですので、なにか理由があるのかと考えてみました。今年の夏は酷暑で、しかも長かったので、気温が下がって身…

みなさんこんにちは。 コミュニケーション能力アップをサポート、 林万喜セミナー講師の、林万喜（はやしかずき）です。 前回のお話↓↓↓ hayasikazuki.hatenablog.com 覇気を身につける７つの方法(パート２） 本日は、笑顔について話をします。 笑顔 笑顔は、世界共通のパスポート！ と言われています。 また、１９世紀～２０世紀：アメリカの心理学者 ウィリアムジェームスは、 以下の名言を残しています。 〖人は楽しいから笑うのではない！笑うから楽しいのだ！〗 それでは、笑顔が人の身体に影響する６つのことは、以下の通りです。 ①自律神経の安定 人は笑うことで、 心がリラックスして、…

マクドナルドが食べたい！！！と思い立ったけれど、結局買いに行かなかった。冬になると何故かマクドナルド欲が深まる案菜です。幼少期に祖父母と一緒に買いに行くのが楽しかったからだろうか………。 さて。カレンダーも残り一枚。気がつけばもう二〇二三年の終わりが見えてきている。光陰矢の如し。あじまんや大判焼き(所謂ベイクドモチョチョ)やたい焼きが美味しい季節。というわけで、今年あった(できた)印象的な出来事を五つくらい挙げていこうと思います。 ①友人と会えたこと(一月、二月、十二月) 正直、同県内に住んでいる友人たちとは会ったり話したりはできていたのですが、遠方の友人とは二〇二〇年三月からほぼ会えていませ…

【過去の眠れなかった時の話】過去のブログでも書いたと思いますが、私が具合が悪かった時、睡眠が浅い、朝起きれないという症状がありました。 仕事をしていた頃は体は疲れているけど寝に入るのにものすごく時間がかかり、眠くなる頃には 夜中の3時・・・みたいな時があり、あまりにも辛かったので心療内科に行き、軽い睡眠薬をもらっ ていた時期がありました。 処方してもらっていたのが《アモバン》というお薬で、飲んだことがある人は分かると思いますが、このお薬を飲むと気がついたら眠っていて朝の目覚ましで起きる・・・みたいに、寝はじめの時に効果があるお薬なんです。 これをずっと服用していた時期があったんですけど、ずっと…

筆者はマクドナルドを追われた身である。 こんな噂を聞いた。何やらマクドナルドでは筆者の手配書なるものが出回っていると。それによれば、筆者がマクドナルドの店舗に入店した瞬間、監視カメラの顔認証システムが作動し、システムが「しんま」と認識した瞬間、各所に配置されているドナルドたちに通知がいくシステムらしい。通知を受けたドナルドたちは、斧、機関銃、ダガーナイフ、日本刀、各々好きな武器を携帯し、即座に現場に駆けつける。なぜか。マクドナルドが悪と判断したしんまを粛清するためだ。店舗には、依然しんま派の残党も残ってはいたが、しんま粛清の懸賞金が釣り上がるに連れてしんま派はドナルド派にあっさり鞍替えしたらし…

運動すると統失が治るらしい松澤式治療法をこれから地道にやっていきたいなと思っています。 その内容については「心の病は脳の傷」という本を参照しています。 https://amzn.asia/d/izw6WRw この本 うつ病や認知症にも効果があるそうですが、内容が難しかったので統失のところしか読んでいないです。 今回はその方法を私なりにまとめてみようと思います。 レビューには怪しいという評価もありましたが、これで治せるのなら治したいので、試してみます。 ＊ まず、統失は脳に傷ができている状態だそうです。偏桃体に左右とも穴が空いているとか。そのMRIの画像が紹介されています。 その穴を神経幹細胞と…

こんにちは！ 楽して生きたい、アラサー代表のヨウスケです！ 本日は、 眠気をいっそう、 脳科学的に証明された 禁煙覚醒術３選 をご紹介します！ 禁煙をはじめるようになってから・・・ 「ところかまわず、アクビが出るようになった」 「いつも眠気を感じて、仕事がはかどらない」 「頭がシャキッとせず、モヤがかかったようにボーっとする」 このようなお悩みはありませんか？ 生理現象のアクビですが、 四六時中、眠気やダルさを感じていると、 仕事だけでなく私生活にも支障をきたす恐れがでてきます。 事実、眠気が原因で、 仕事を失敗した経験がある人は７７％もいるというデータもあります。 www.itmedia.c…

毎日どのように過ごしていますか？ 何をやるかを決めておけば、スムーズにその日一日が進みます♪ そこで普段自分がやっているモーニングルーティンを紹介します。 ①水を一杯飲む ②めいそう ③ストレッチ・ランニング ④読書 ①水を一杯飲む 朝起きたらまずは水を飲みましょう。 寝てる間に失われた水分を補給します。 水を飲むことにより、目が覚めて、喉の渇きも癒されます。 他の飲み物でもいいのでは？と思いますが基本は水がいいですね。 何より楽だから😤白湯、お茶、紅茶などは飲むために色々と準備するので手間です。 その点水なら、水道捻るか、ペットボトルの水があればすぐに飲めます。 朝水を飲んで、体を起こしてあ…

2023.11.1水 ・文フリの相方さんから文フリ本の表紙ができたと連絡あり。ありがたいことです。 ・「ストレスを消す技術」読み進め。 ・今日は仕事のイベントに向けに袋に物を延々と詰める仕事など。皆献身的にやっていただきありがたい。 上司が「暇だから」とやってくれた。暇なの？ ・メンタルの調子がやや良いのはミスをしていないから？ 分かりませんが。 ・11/13に奥さんが妹さんと夕食行くというので、その日午後休で娘のインフル予防。かしこい。 ・夜にクリスマスツリー組み立て。150cm。テレビの横に置いたけど、どうかな。可愛い。 2023.11.2木 ・朝、娘が初めて見るツリーをちょんちょん触って…

美容健康オタクの間で流行しているハイカカオチョコレート。その深い味わいと神秘的なアンチエイジング効果で、多くの人々を魅了しています。今回はハイカカオチョコレートのアンチエイジング効果について、その成分や効果を紐解きながら解説していきます。 明治 チョコレート効果カカオ86% 大容量 940g チョコレート効果 Amazon ハイカカオチョコレートとは ハイカカオチョコレートとは、カカオ豆を70%以上使用したチョコレートのことを指します。一般的なチョコレートと比べ、砂糖の量が少なく、カカオの風味が強いことが特徴です。 カカオ含有率とチョコレートの種類 カカオ含有率が高いほど、チョコレートは苦味が…

こんにちは。今回は、幸せになるための科学的な方法を紹介する本、「幸せのメカニズム 実践・幸福学入門」についてご紹介します。この本は、慶應義塾大学で幸福学を研究する前野隆司先生が、現代日本人1500人にアンケートを行い、データを解析してその構造を明らかにしたものです。幸せとは何か、どうやって測るのか、どうやってコントロールするのか、という疑問に答えてくれる本です。この本を読んで、私は自分の幸せについて考え直すきっかけを得ました。この記事では、この本の内容や感想、著者の背景などを紹介していきます。この本に興味がある方は、ぜひ最後までお読みください。 本の内容 この本は、以下のような構成になっていま…

今週1週間担当する岡村です。 どうぞよろしくお願いいたします。テーマは「からだからのメッセージ」となります。 まずは、からだからのメッセージの一つでもある、眠くなってしまう 現象について考察しますので、しばらくお付き合い下さい。 睡眠とは、不思議だと思いませんか。 御飯を食べた後には、血糖値も上昇し、眠くなってしまいウトウト。 太陽光のようなまぶしさを感じる光、リズム感を感じる動きと関わる 全脳を巡る「セロトニン」神経の働きと、松果体から分泌されている ホルモン「メラトニン」とのバランスによる関わりもあります。 操体の臨床における実際では、第三分析と称している「渦状波Ⓡ」の 「意識飛び」という…