セロトニン

ねぇヒロおじさん、チョコとかケーキとか、甘いものを食べると「うわぁ〜しあわせ〜！」ってなるよね？あれって、脳がどうにかなっちゃってるの？ おぉ、カナちゃんいい感覚してるね〜！実は甘さを感じたとき、脳の中では“しあわせスイッチ”が入ってるんだよ！ 🧠甘い＝脳が喜ぶ“ごほうび” 人間の脳は、糖（グルコース）をエネルギーにして動いてるんだ。だから、甘いものを食べると「エネルギーがきた！」って反応して、快楽物質ドーパミンが出るんだよ。 あっ！前にも聞いたことある！ドーパミンって「気持ちいい〜！」ってなるやつだよね？ その通り！だから甘いものを食べると幸せ・うれしい・満足！って感じるんだ。 🍫さらに出て…

こんな経験ありませんか？「ダイエットしたいけど運動は無理…」「食事制限でストレス溜まる…」「続けられる簡単な方法が知りたい！」 課題解決の本旨《毎日の習慣を変えるだけでOK》特別な努力不要！生活に溶け込む２つの習慣①噛むダイエットの科学脳をだます満腹メカニズム咀嚼回数↑＝神経ヒスタミン分泌↑→満腹中枢が早期作動→自然と食事量20%減副次的メリット３連発1. セロトニン分泌でストレス軽減2. 顔の筋肉引き締め効果3. 消化吸収の効率化 実践テクニック▶︎一口30回カウント法▶︎左右均等咀嚼意識▶︎堅い食材を選ぶ（例：ナッツ・根菜）②睡眠が生む痩せ体質ホルモンコントロール術・成長ホルモン：代謝向上…

本日は、睡眠をテーマに記事を書いてみたいと思います。 １．睡眠をテーマにする背景 ２．パワーナップはおススメ ３．カフェインの摂取時間には注意を！！ ４．お風呂に入る時間を意識しよう。 ５．寝室の安眠空間化 ６．朝、太陽の日差しを浴びること ７．まとめ １．睡眠をテーマにする背景 私は、現在うつ病を患っており、休職中です。うつ病には、睡眠障害を併発する人が多いと言われているのですが、私もその一人です。 今は、睡眠薬がないと寝られません。また、睡眠薬を飲んでいても、薬の効果が切れてくる明け方には、目が開いてしまい、中途半端な目覚めとなってしまうと、睡眠不足感から、倦怠感などが朝から出てしまい、一…

セロトニンとはどんなホルモン？ セロトニンが心と身体に与える驚きの効果 メンタルヘルスの向上とストレス緩和 質の良い睡眠を促す 食欲と体重コントロールにも影響 セロトニン不足になる主な原因は？ セロトニンを自然に増やす効果的な方法 朝の日光浴が最も手軽で効果的 リズミカルな運動が効果的 セロトニンを増やす食事 他では語られないセロトニンの意外な真実 まとめ：セロトニンを活用して心と身体の健康を守ろう！ セロトニンとはどんなホルモン？ セロトニンは、「幸せホルモン」とも呼ばれる脳内の神経伝達物質です。セロトニンは、幸福感や心の安定、精神の落ち着きをもたらす効果があることで知られています。一般的に…

はじめに スピリチュアルにおける太陽の役割 １.獅子座の支配星としての太陽 ２．ホロスコープにおける太陽 ３. ビタミンDの合成と免疫機能の強化 ４. ホルモンによる精神的な影響 １）セロトニン ２）オキシトシン ３）メラトニン ５. サーカディアンリズムの調整 ６. 皮膚の健康とリスク まとめ はじめに 当たり前に存在しながら、生活する中でなくてはならない太陽。 私は年初めに、いつも太陽に対して感じていたギラギラして暑くて日差しが痛いとは違う、別の側面を持った太陽を体感しました。それをきっかけに、太陽エネルギーが人に及ぼす影響について興味が湧いたので、私なりにまとめてみました。 スピリチュア…

おはようございます。 今週はちょっとバタバタしています。 主人が北海道から来て、１週間の予定で滞在しています。 近所に住むまご子ちゃん（１歳８か月）もじーじに会いに毎日来ています。 米粉ロールのホットドッグで朝食 今日はお彼岸ですね。 昼と夜の時間がほぼ同じになるという。 明日からは日照時間が長くなる。 冬の朝の陽射しが大好きです。 正確には、冬の朝の日射しを浴びているハナさんを眺めるのが好きです。 www.betty0918.biz 朝日を浴びるハナさん。 ハナさんからセロトニンが放出されて、私も幸せになる。 爪とぎを枕にしている 昨日は雨で☔️少し肌寒かった。 今日は暖かくなりそう。 北海…