噛む

歩いたり喋ったりは 教えなくても、いつの間にか できるようになるけれど噛むことは、教えないと 自然にできるようにはならないので時々、食卓でも 「30回嚙もうね」と 子供たちに伝えています。 だけど。 よく考えたら 自分自身はあまり 噛んでないんですよね。 病棟や外来で忙しかったころは お昼をゆっくり食べられないことも多くすっかり早く食べる癖が ついてしまいましたが今はそんなに急いで 食事をしないといけないような 暮らしではないので今日のランチでは 30回噛むことを 意識してみました。 今日は夫が パスタを作ってくれていつもパスタだけだと 足りない！となりがちなのですが一口ごとに30回噛むと 満…

映像がフルハイビジョンとなり、 今の若いＴＶタレントが小顔がもてはやされるようになったのは、一昔前とは、対照的です。今のしょうゆ顔で、声も細くなってきた若者へのトレーニングは、けっこう多くの問題を抱えているのです。 あごが小さく、噛む力も弱く、多くは顎関節症です。 でも、お笑いのM1グランプリあたりでも決勝進出レベルにくる芸人さんは、声がありますね。顔も大きい人が多いように思います。

こんな経験ありませんか？「ダイエットしたいけど運動は無理…」「食事制限でストレス溜まる…」「続けられる簡単な方法が知りたい！」 課題解決の本旨《毎日の習慣を変えるだけでOK》特別な努力不要！生活に溶け込む２つの習慣①噛むダイエットの科学脳をだます満腹メカニズム咀嚼回数↑＝神経ヒスタミン分泌↑→満腹中枢が早期作動→自然と食事量20%減副次的メリット３連発1. セロトニン分泌でストレス軽減2. 顔の筋肉引き締め効果3. 消化吸収の効率化 実践テクニック▶︎一口30回カウント法▶︎左右均等咀嚼意識▶︎堅い食材を選ぶ（例：ナッツ・根菜）②睡眠が生む痩せ体質ホルモンコントロール術・成長ホルモン：代謝向上…

やっとのことで晴れた。実に1週間ぶりのお天道様である。特に今日感動したのは洗濯物の乾きの早さだ。この1週間、雨が降っていない隙にと外に洗濯物を干したこともあったが、午前の早い時間から1日中外干ししていたにも関わらず、生乾きにすら達しないことがあった。けっきょく浴室乾燥に頼るしかなく、外に干した時間丸々無駄となったことに虚無感を憶える他なかった。 でも今の家に住む前までは浴室乾燥機能のない家に住んでいたのだけど、その時は冬の天気の悪い日、洗濯物ってどうしていたんだろう。ひたすら待っていたんだろうか。だとしたらかなりの気の長さである。自分のことながらまったくその時のことを思い出せない。浴室乾燥とい…

先日、実家で飼ってた愛犬が亡くなった。 柴犬で17.18歳。大往生でよく頑張ってくれました。 愛犬が若かりし頃はなぜかママは噛まれてばっかり。他の家族も時々噛まれてたけど、基本はママが噛まれる日々。一度、右手を思いっきり噛まれて、包帯みたいなんしていって、職場で看護師さんに「どうしたんですか？それ！！」ってめっちゃ心配していただいたこともあったな。。。 散歩の担当は基本的には母親だったけど、暇な日とかは時々、私も連れて行っていた。一緒に川沿いを散歩した時はよく走り回っていた。耳をペタンと寝かせて全力疾走する子だった。 石蹴りも大好き。特定の石が好きになりすぎると渡してくれなくなってもう遊べない…

治したい。 爪を噛む癖。 近頃は、ほぼしてなかった。 噛んでる人を見るといつも ストレスが溜まっていた。 だけど、知らぬ間に自分も噛んでいた。 爪を噛むなんて 小3ぐらいで卒業したつもりだったのに。 昔、水泳習ってたんですけど いつも早めに来てたので、 他クラスが終わるまで 待機室みたいなところで待ってたんですよ。 そこで、暇つぶしに自分の爪噛んじゃってた。 足の。 基本的に足だった。 体育座りで座ってると足に視線がいっちゃうからさ。 当時は噛んでいた。 今じゃ体固くて、届きやしない。 あれはストレッチにもなっていた。 で、今になって再発。 爪切りサボってたから指の爪が気になる。 で、無意識に…

誰でもできる健康法とは何か？ それは 【噛むこと】 以外と気にしてないかもですが 噛む事はすごく大事な行為なんです 目次 良く噛むことで得られるメリットとは？ 何故噛む回数を増やす事が大事なのか？ 現代人の噛む回数は減っている ストレスも大きく影響を受ける でわ、何回噛むことが効果的か？ 食事以外で唾液量を増やすには？ まとめ 良く噛むことで得られるメリットとは？ 自律神経が整う 血糖値を安定させる 免疫力をアップさせる 代謝の改善 食欲抑制効果 鬱症状の改善 目の機能改善 アンチエイジング効果 集中力アップ 認知症予防 誤嚥性肺炎の予防 など 何故噛む回数を増やす事が大事なのか？ 体内に入る…