こんにちは！ ストレッチベースの竹川です！ 今回は五大栄養素の ビタミンとミネラルについてお話します！ それぞれの役割と、不足するとどのような影響があるか知れますよ🙆‍♂️ なんとなーく必要なものとしか思っていない方はぜひ見てくださいね！ 皆さんに質問です！ ビタミン・ミネラルを意識に摂ってるよ！って方？！ 意識している方、素晴らしい！ ではなぜ意識的に摂るようにしていますか？ ・肌荒れの悩み ・便秘 軟便 ・足がよく攣る ・健康に良いと聞いたから など様々な理由があると思います！ 逆に上記の症状がある方は ビタミン・ミネラルが不足している可能性が ひじょーーーに高いです！ ここからはビタミン…

第1章：なぜミネラルはダイエットに重要なのか？ 1-1. ミネラルの役割と代謝への影響 1-2. ミネラル不足が引き起こすダイエットの停滞 1-3. アメリカと日本におけるミネラル摂取に関する意識の変化 第2章：ダイエットに必須のミネラル1：マグネシウム 2-1. マグネシウムと代謝の関係 2-2. マグネシウムを多く含む食品と効果的な摂取方法 2-3. マグネシウム不足による体重増加のリスク 第3章：ダイエットに必須のミネラル2：亜鉛 3-1. 亜鉛とホルモンバランスの関係 3-2. 亜鉛を含む食品と簡単な摂取方法 3-3. 亜鉛不足が引き起こす太りやすさの原因 第4章：ダイエットに必須のミ…

第1章：免疫力とは？健康維持における役割 1-1. 免疫システムの仕組みと役割 1-2. 免疫力低下の原因とその影響 1-3. アメリカと日本における免疫力強化のトレンド 第2章：免疫力を高めるミネラル1：亜鉛（Zinc） 2-1. 亜鉛の免疫システムにおける役割 2-2. 亜鉛を効率よく摂取する食品とサプリメント 2-3. 亜鉛不足が引き起こす免疫力低下のリスク 第3章：免疫力を高めるミネラル2：セレン（Selenium） 3-1. セレンの抗酸化作用と免疫サポート 3-2. セレンを多く含む食品と日常生活での取り入れ方 3-3. アメリカと日本におけるセレン摂取の重要性 第4章：免疫力を高…

「海の宝石」として知られる海ぶどう。その美しい緑の粒が連なる姿とプチプチした食感は、食卓で楽しむだけでなく、実は美容効果もたっぷり含まれています。沖縄や暖かい地域で育まれる海ぶどうは、栄養価が高く、美容に良い成分が豊富。今回は、海ぶどうの持つさまざまな美容効果について、じっくりご紹介します。 海ぶどうとは？栄養成分から見る美容パワー まず、海ぶどうに含まれる豊富な栄養素について見ていきましょう。海ぶどうは、ミネラルやアミノ酸、食物繊維などをたっぷりと含んでいます。特に注目すべき栄養素には、以下のようなものがあります。 食物繊維 海ぶどうには水溶性の食物繊維が多く含まれており、腸内環境を整える助…

今年二回目のお味噌づくり今度は博多のちいさなカフェにて「体整う味噌づくり」 を開催します今回はゆるりさんと一緒に身体に必要なミネラルを入れたお味噌こだわりの無農薬の大豆と無農薬の米麹を使いますしっかり自分の手で自分の菌を入れて発酵させみんなでわいわい楽しい菌も本当に美味しさが格段に上がりますよ♡その後は お手製お味噌を使った味噌汁と玄米おにぎりでプチランチゆるーく楽しくわいわいしましょ！ミネラルの講師 ゆるりさんはこんな人！無添加生活35年の知識をふんだんに伝えています自分はもちろん子供や家族まわりの人の健康も考えて一緒に元気に過ごしたいですよね ◆日時2024年11月14日（火）10時半～ …

第1章：ミネラルの基本的な役割と重要性 1.1 ミネラルとは何か？ 1.2 体に必要な主要なミネラルの種類 1.3 ミネラル不足が世界的に注目される背景 第2章：ミネラル不足による健康リスク 2.1 骨や歯の健康への影響（カルシウム不足） 2.2 貧血や免疫低下（鉄不足） 2.3 神経や筋肉の機能異常（マグネシウム、カリウム不足） 2.4 肌や爪、髪の健康（亜鉛不足） 第3章：ミネラル不足の原因と背景 3.1 食生活の変化による影響 3.2 土壌の栄養減少と食品のミネラル含有量の低下 3.3 アスリートや高齢者の特有のミネラル不足リスク 3.4 アメリカと日本におけるミネラル不足のライフスタイ…

「サグチキン、エビのラッサム、ポークジンジャーのミールス」 本当のことを言うとビタミンやミネラルよりもスパイスの方が人生には必要です。

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1.はじめに 朝の時間を有効活用することは、多くの成功者が推奨する「人生を変える習慣」のひとつです。 その中でも、特に重要とされるのが「黄金の1時間」と呼ばれる朝の最初の60分。 この時間をどう使うかで、1日の生産性や気分が大きく左右されます。 でも、「具体的に何をすればいいのか分からない」「朝が苦手で続けられない」という人も多いはず。 本記事では、黄金の1時間を最大限活用するための具体的な方法と、忙しい中でも続けられるコツを徹底解説します。 朝の時間を味方につけて、毎日をもっと充実させましょう！ 1.はじめに 2.黄金の1時間とは？ 黄金の1時間の意味と重要性 成功者が実践する黄金の1時間の…

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「一生に一度はお伊勢さん」と江戸時代の人は「伊勢講」まで組んだ。お参りは勿論、中途で羽目を外すのも、旅の目的の一つだったのは〔東海道中膝栗毛〕でも書かれているところ。 現代人の信心は、その頃よりも薄れているかもだが、日本人なら一度はお参りしておきたいし、折角訪問するなら、いい宿に美味しい料理を楽しみたいもの。 標題所は「伊勢外宮」至近とのことで選んだ宿。 更には「お伊勢参りは外宮から」とも言うらしいし。 ＨＰから一ヶ月前の予約も、その時点で結構部屋は埋まっている。 名古屋駅の下り新幹線ホーム１６・１７から近鉄線への乗り換えは中央コンコースに出るよりも「ＪＲ南通路」を通るのがおススメ。 特に乗り…

りんごは、日本で最もポピュラーな果物の一つです。 そしてりんごは、豊富な栄養素と様々な効能が秘められていることで知られ、「一日一個のりんごは医者いらず」という言葉もあるほど、その健康効果は多岐にわたります。 今回は、りんごの栄養成分と効能、皮を食べる効果、風邪予防に良い理由と食べ方を解説します。 また、ダイエットと行っている方や、妊婦も安心して食べられる、リンゴの加熱料理をご紹介します。 りんごの栄養成分と効能は？最大限の効果は、皮まで食べること？ （リンゴの栄養成分は？） （りんごの栄養の効能は？） りんごは風邪予防にも効果的！その理由と食べ方は？ （りんごが風邪予防に効果的な理由は？） （…

ユネスコ＝国連教育科学文化機関の政府間委員会は、日本酒や焼酎、泡盛といった日本の「伝統的酒造り」を無形文化遺産に登録することを決めました。 南米のパラグアイで開かれているユネスコの政府間委員会は、4日、日本時間の5日午前4時前、日本が提案した日本酒や焼酎、泡盛といった日本の「伝統的酒造り」について審議しました。 その結果、全会一致で無形文化遺産への登録が決まりました。 500年以上前に原型が確立した日本の「伝統的酒造り」は、 ▽米や麦などを蒸す、 ▽こうじを作る、 ▽もろみを発酵させるなど、 伝統的に培われてきた技術が各地の風土に応じて発展し、自然や気候と深く結びつきながら伝承されてきました。…

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この記事ではあと払い（ペイディ）が使える食品・宅食・グルメのネットショップをご紹介します。 ※本サービス内ではアフィリエイト広告を利用しています あと払い（ペイディ）が使える食品・宅食・グルメのネットショップ一覧 ゼンブヌードル 生カツオのタタキ Amazonネットスーパー 博多 浜や 郵便局のネットショップ Kuradashi（クラダシ） 朝市 赤レンガ Fiber Chicken Broth（ファイバーチキンブロス） SUNSHINEJUICE おすすめのキッチングッズはこちら 食品通販を選ぶポイント 後払いとは 後払い決済を利用する方法 後払いサービスの紹介と使えるお店 あと払い（ペイデ…

コスメデコルテの下地「サンシェルター マルチ プロテクション トーンアップCC」を使ってみました。 トーンアップCC全3色を塗り比べてみたので、色選びの参考にしてみてくださいね！ ＞＞コスメデコルテ トーンアップCC コスメデコルテ下地「トーンアップCC」を口コミ 【全3色】コスメデコルテ下地トーンアップCCの発色 コスメデコルテのトーンアップCCを実際に塗ってみた【色選び】 01ライトベージュ 02ベージュ 10ラベンダーローズ 毛穴落ち？コスメデコルテ下地を塗った4時間後の肌 まとめ コスメデコルテ下地「トーンアップCC」を口コミ 出典：DECORTE 商品名／サンシェルター マルチ プロ…