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こむら返り
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こむら返り

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栄養のチカラ、知って実践！健康レベルアップ応援ブログ•4日前

手足のつりを栄養面から改善する

手足のつり、特にふくらはぎに起こる「こむら返り」は、突然の激しい筋肉の収縮によって引き起こされる痛みや不快感を伴う症状です。多くの場合、夜間や安静時に発生しますが、運動中や歩行中にも起こり得ます。この現象の背景には、筋肉の収縮と弛緩を調整する体内のセンサー（筋紡錘や腱紡錘）の機能低下が関わっていると考えられています。 この不快な症状には様々な原因が考えられますが、栄養面からのアプローチは、その予防と改善において非常に重要な役割を担います。 1. はじめに：手足のつり、その不快な症状と栄養の深い関係 手足のつりの主な原因として、肉体的疲労と栄養不足が挙げられます。特に、ナトリウム、カリウム、カル…

#健康#サプリメント#栄養#ビタミン#ミネラル#つり#こむら返り

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242ブックマーク痛っ！ 寝ていて足がつった時・こむら返りしたらやるべき5つの対処法と予防法 | ライフハッカー・ジャパンwww.lifehacker.jp
102ブックマーク「こむら返り」ってどんな状態？ 何が原因でおこるの？（Medical DOC） - Yahoo!ニュースnews.yahoo.co.jp
44ブックマーク足がつる、こむら返り（腓腹筋痙攣）、ふくらはぎの痛みの症状を改善する原因への有効な対策と治療方法足がつる、こむら返り（腓腹筋痙攣）の症状を改善する原因への有効な対策と治療方法 健康情報 > 酸化ストレス解消 > 足がつる、こむら返り（腓腹筋痙攣）とは こむら返りとは足の筋肉の痙攣で、こむらに起こるので、こむら返り（腓腹筋痙攣） 足がつる、こむら返りは、足の筋肉の痙攣で、医学用語では、腓腹筋痙攣と呼ば...kobe-haricure.net
21ブックマークこむら返り - Wikipediaこの記事は検証可能な参考文献や出典が全く示されていないか、不十分です。 出典を追加して記事の信頼性向上にご協力ください。（このテンプレートの使い方） 出典検索?: "こむら返り" – ニュース · 書籍 · スカラー · CiNii · J-STAGE · NDL · dlib.jp · ジャパンサーチ · TWL (2018年8月) こむら返り（腓返り、こむら...ja.wikipedia.org
21ブックマーク痛む方の足をひざで曲げ、反対の足と交差させてごろんと一回転　足のつり、特に「こむら返り」に効果　■編集元：ニュース速報+板より「【兵庫】痛む方の足をひざで曲げ、反対の足と交差させてごろんと一回転　足のつり、特に「こむら返り」に効果　県高野連」 1 西独逸φ ★ :2011/07/09(土) 19:52:31.12 ID:???0 痛む方の足をひざで曲げ、反対の足と交差させてごろんと一回転‐。足のつりを和らげるという対処法が注目を集め...alfalfalfa.com
20ブックマーク足がつる原因とふくらはぎが超痛い！こむら返りの治し方 - 前向きなネガティブブログwww.iwako-light.com
20ブックマークこむら返りはなぜ起きる？ふくらはぎや足の裏の筋肉が突然けいれんを起こし、強い痛みを伴う「こむら返り」。夜寝ているとき、ふと足を伸ばしかけた途端に激痛が走って、あまりの痛さにベッドの上でかたまってしまった経験のある人も少なくないだろう。 　こむら返りは、このように就寝中に足を伸ばしたときや、普段運動不足の人が十分に準備運動...nikkeibp.jp
18ブックマーク夜中に痛くて飛び起きる「こむら返り」の原因と予防方法irotoridori-life.com
16ブックマーク『こむら返り』の痛みから解放される方法 悪夢にさようならgrapee.jp

関連ブログ

ストレス解消法のブログ•13日前

No.９０３　ストレス対処法　３日連続の早朝覚醒

【No.】 ９０３ 【ストレッサー】 ３日連続の早朝覚醒 【内容】 ３日間連続しての寝不足と、こむら返りでふくらはぎが痛み、さらに満員電車で足を痛めてやっとの思いで出社する 【分類】 F 生活リズム 【効果】 ★★★ 【対処法】 仕事は無理をしないように心がけ、無事に過ごすことができたら、食べ物で自分にご褒美を与えることにする 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】ここのところ３日間連続して、それも異なる理由で午前４時半頃起きてしまい睡眠不足が続いています。１１日の水曜日はカラスの鳴き声がして目覚めました。夏至が近いので日の出が早くなっているからだと思いますが、カラスの繁殖期なの…

#ストレス#ストレス解消法#コーピング#認知行動療法#睡眠不足#こむら返り#自分へのご褒美
cupping’s diary•23日前

ライフの鍼　講習（腓腹筋・ヒラメ筋）のお知らせ5（4）

ライフ鍼・吸玉サロン 宮本です。 ライフの鍼」講習基礎編の講習対象筋肉の動画を撮影いたしました。鍼にご興味のある方々、心疾患、脚の冷え、浮腫みなどでお困りの方々も是非ともご覧ください。 この講習にご参加いただくと ●ポイントをしっかり捉える事が出来るようになります。 ●ひざ下の筋肉の状況を変化させることができる こんなメリットがございます。 ライフ鍼 講習がどのような目的を達成できる講習なのか、使い方は筋膜リリース、トリガーポイント、モーターポイント、経絡やツボといった鍼の使い方をされている先生方の効果を最大限に引き出すことのできる要素と認識しております。 鍼治療を受けていらっしゃる方々にも伝…

#膝下のお悩み#足の冷え#むくみ#こむら返り#心疾患
rosa8719の今日もご機嫌•1ヶ月前

庭のコニファー3本を片付ける。夫の悩みは夜中のこむら返り！

夫婦ともに今年始めた貸農園での野菜作りにハマり、なんやかやと畑に足繁く通っている。 4月初めにダイソーで買った種(2袋で100円とか)を蒔いて、あっという間に収穫。 超初心者なので、二十日大根が見事に出来たことで大喜び。 水菜もミックスレタスも立派にワサワサ。他の野菜も順調である。 近所の友人たちにお裾分けに行ったら、とても喜ばれた。 「こんな楽しみがあったとは。もっと他の野菜も植えたい。ウチの庭を整理して家庭菜園のスペースを作ろうか?」という夫の提案で、隣家との境目に植えていたコニファーを切ることにした。 かなり巨大化したコニファーは目隠しになって良いのだが、あまりにも大きくなり過ぎて簡単に…

#コニファーの巨大化#貸し農園#こむら返り
akurirunarusakuのブログ•2ヶ月前

マグネシウムの重要性

マグネシウムってよく聞くけどどう摂取するか？何にいいのか？って気になったことありますか？☺️私は難しくではなく簡単にアドバイスします。身体に必要不可欠のミネラルの一つで神経や骨、筋肉の収縮と弛緩、歯の形成、免疫などあらゆる器官で需要な役割を持っています。カルシウムよりも重要で必要です。現代スマホやPCを毎日長時間使用してるのでそれだけでもマグネシウムは消費されます。ほとんどの方が足りていないの。マグネシウムを一番摂取しやすいオススメの食品はにがりです。にがりはお水やお米にも入れられるし手軽に摂れる。中でも私のオススメを紹介します。 https://a.r10.to/h58BV8 便秘がちの人は…

#にがり#便秘#ミネラル#健康#こむら返り
ストレス解消法のブログ•3ヶ月前

No.８３９　ストレス対処法　２度のこむら返りで激痛

【No.】 ８３９ 【ストレッサー】 ２度のこむら返りで激痛 【内容】 就寝中に右ふくらはぎがこむら返りの２連発に見舞われて、仕事中にも違和感が残っており困ってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 歩けるだけましだと考え、ゆっくりと気をつけながら体を動かすことを心がける 【ストレッサー型】 ７ 生理現象等その他 【解説】昨日の早朝の出来事だったと思いますが、就寝中に右ふくらはぎに激痛が走り、本能的にこむら返りを抑えようと、両手で無意識にふくらはぎを押さえていました。痛みはそれで治まってそのまま寝ておりました。 具体的な時間帯などは記憶にはありませんが、早朝のことだと…

#ストレス#ストレス解消法#コーピング#認知行動療法#こむら返り
身体回復マニュアル•3ヶ月前

深酒が引き起こす痛風とこむら返りの真実：40代男性が知るべき健康リスク

「楽しい飲みの席でついつい深酒してしまう。でも、翌朝起きたときに足がつったり、痛風が心配になる…」そんな経験がある40代の男性は多いのではないでしょうか。お酒を楽しむことは人生のスパイスですが、その裏には健康に対する潜在的なリスクが隠れています。今回は、飲酒とこむら返り、さらには痛風や冷えとの関係について深く掘り下げていきましょう。 飲酒とこむら返りの密接な関係 お酒を飲んでいると、ついつい気が大きくなり、いつも以上に飲みすぎてしまうこともあります。しかし、深酒がもたらす身体への影響は軽視できません。特に、こむら返りと呼ばれる足のつりは、多くの人が経験することのある症状です。この症状が飲酒とど…

#冷え#こむら返り#足がつる人は要注意#痛風#糖尿病#飲み過ぎ
cupping’s diary•5ヶ月前

ライフの鍼　講習（ヒラメ筋３）のおしらせ2(2)

ライフ鍼・吸玉サロン 宮本です。 ライフの鍼 講習基礎対象筋肉の腓腹筋／ヒラメ筋を設けておりますが、今日はヒラメ筋をご紹介いたします。 ☆印の部分でご確認を頂きたく存じます。 25秒ほど恐縮でございますがご視聴いただければ幸いと存じます。 この講習にご参加いただくと ●ポイントをしっかり捉える事が出来るようになります。 ●足の筋肉の状況を変化させることができる。 ●症状（むくみ・だるさ・冷え）が緩和します。 こんなメリットがございます。 ライフ鍼 講習がどのような目的を達成できる講習なのか、使い方は筋膜リリース、トリガーポイント、モーターポイント、経絡やツボといった鍼の使い方をされている先生方…

#足の冷え#あしがつる#こむら返り#鍼治療#モーターポイント
しもしもさん家のブログ•6ヶ月前

これで足元ぽかぽか　ー【無印良品】ボアフリース　ルームソックスー

こんにちは！ 皆さんはこむら返りの経験はありますか。 最近よくこむら返りを起こします 妊娠中は起こりやすいとも言われているこむら返り。 体重増加やお腹の大きさに伴う体の重心の変化などにより、 ふくらはぎや足の裏の筋肉が痙攣を起こしやすくなり、 結果、こむら返りが起きやすくなるそうです。 ママウマも最近よくこむら返りになります。 めっちゃ痛いです・・・。 叫んじゃうくらい( ﾟДﾟ) 一般的なこむら返りの原因 こむら返り（足がつる）は一般的に、急に体を動かしときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。 ちなみに、こむらがえりの「こむら…

#こむら返り#冷え性#ルームソックス#無印良品
東北すみ子の妊娠記録•8ヶ月前

【27W】足のつり・尿意・逆流性食道炎・むくみ・急な眠気・便秘【症状】

今週の症状は盛りだくさん。妊婦のマイナートラブル、本領発揮かな。 まず、妊娠後に初めて感じた「足のつり（通称・こむら返り）」。 寝起きだったかな。急に足がつって、イテテみたいな。これが妊婦界隈で噂のマイナートラブルですな。もう最近はあ、つりそう！ってなったら事前に足の指を曲げておく技を習得（笑） そして、寄せてはかえす尿意の波。 ひどいと30分に１回の頻度でトイレに行きたくなる。さすがに仕事中に30分に１回席を外すのはいかがなものかと思って、少し我慢をして１時間に１回の頻度にしたりして。尿意を我慢するのは膀胱炎になるというけど、少しの我慢（１時間程度）は必要なよう。 次に逆流性食道炎。 夕食後…

#妊娠中#妊婦#こむら返り#逆流性食道炎