消化

５月１日（金） 今日は朝から土砂降りの雨、今15時ですがやっと晴れ間が見えてきました 青い空を見るとなぜかほっとするし、気分が良くなりますね。 母もそうかなあ？ ところで下の話になりますが、母はこのところ便通の調子が良いです。 これは母のとっては勿論ですが、私にとってもすごく安心できることなんです。 それが良いということは、食事をちゃんととっているからだし、消化も良くされているということだし、また水分を十分にとっていないと腸での消化が悪くて、なかなか降りてこないことになりますが、そうではないということです。 また、腹筋が良くないと押し出す力がなくて腸に滞留していることになり、便秘の遠因にもなり…

またまた寒くなっている。日本海側に大雪の予報。わたくしの確定申告も早5回目となり、さすがに慣れたので今年はまだ手を付けていない。と言ってもExcelで収支は日々まとめているので、あとは経費のレシートチェックをするくらい。白色申告だし、税額で損してる感覚はなくはないものの「自由の見返り」とも思えるし、気楽なものだ。今回の寒気が過ぎたら立春頃には寒さが緩むらしいので、レシートチェックはその時でいいかな、と思っている。それにしても相変わらずちょいちょい仕事を頂けているのが、本当に不思議に奇跡的でありがたい。仕事後の活動については、昨夜はまた気分が乗らなかったので、ほとんど何もしないで早々に寝た。朝、…

「外食したいけど、パスタもラーメンも怖い…」そんなIBS難民の私たちにとって、最後の砦となるのが「お寿司」です。基本的にお米と魚（タンパク質）なので低FODMAP。しかし、回転寿司にはいくつかの「トラップ」が潜んでいます。安心してお寿司を楽しむための、正しいネタ選びと必須アイテムを伝授します。 1. 結論：お寿司は「◯」（最強の味方） 判定：基本「◯」 ネタ選びさえ間違えなければ、最も安全な外食です。 2. 回転寿司で避けるべき「NGネタ」 魚とご飯はOKですが、以下の加工品やトッピングに注意してください。 🚫 甘いタレ系（穴子・うなぎ） 甘いタレには、高FODMAPの「果糖ぶどう糖液糖」や、…

鍼灸は自然治癒力を最大限引き出してくれる治療法になります。 なので鍼灸をしてそこが悪いから早く治してねと身体に働きかけますが、食事の栄養が足りてないと治すことができません。例えばセロトニンはトリプトファンやビタミンB6などの栄養が取れてないと作られません。セロトニンは幸福ホルモンと言われており、少ないと鬱になりやすいとも言われています。 今一つの例を出しましたが、他にもたくさん食事からしか取ることができない栄養があります。食事のバランスを見直すとより鍼灸の効果が出やすかったり、身体の調子が良くなりやすいです。 ただし、食べ過ぎは胃腸や消化器官に負担がかかったり、消化器官に血液を多く送ってしまう…

ブロッコリーの消化時間は何時間？胃に優しい食べ方も解説 「ブロッコリーを食べた後、なんだかお腹が重い感じがする…」「消化にどのくらい時間がかかるんだろう？」そんな疑問を持ったことはありませんか？ 栄養価の高いブロッコリーは、健康的な食生活には欠かせない野菜の一つです。しかし、その豊富な食物繊維が時として消化の負担となり、胃もたれや腹部の不快感を引き起こすことがあります。特に胃腸の調子が優れない時や、小さなお子様の離乳食として与える際には、「本当に大丈夫だろうか？」という不安を感じる方も多いでしょう。 実は、ブロッコリーの消化時間は調理法や食べ方、個人の体質によって大きく変わります。適切な知識を…

はい、大腸の内視鏡検査に向けて制限食が続いてます。 本日は 朝：白米、目玉焼き１個、味噌汁（具は豆腐のみ）、バナナヨーグルト 昼：卵サンド、カロリーメイト（バニラ）、果実なしリンゴゼリー 夜：白米、味噌汁（具は豆腐のみ）、ササミの霜降り（醤油のみ）、皮無しウインナー、ジャガイモソテー、バナナヨーグルト、果実なしリンゴゼリー 調味は醤油のみって感じでした。 消化が良いので胃に溜まらずお腹が空きやすい。 暑さで水分を多めに取るから余計に胃の中が減りやすい。 もう既にヘロヘロっす。 明日はトドメの指定食に下剤攻撃。 頑張れ俺！（笑） 因みに明日はもう仕事にならないので休暇でございます。。。

物欲の赴くがままに多々買ってきた以前と比べて、質素な生活を送るように心掛けるようになりました。 必要なモノだけを買うようになったと言うのは大きな進歩だ、と思います。 実際問題収納にはそのテのブツが未開封のまま山になっているので、 その消化に向けて積極的に動いていかないといかんなぁ・・・と感じるんですよね。 ま、日々の生活で倦んだ気分を晴らすのには役立つハズだ。 なんて私は思っていたりします。