食後の眠気

食後の眠気が起こるメカニズムには、次のようなものがあります。 ・**血糖値の変化:** 食事の後、血糖値が急激に上昇すると、インスリンが分泌されて血糖値を下げようとします。インスリンは、脳内にあるセロトニンという神経伝達物質の量を増加させます。セロトニンは、眠気を引き起こす神経伝達物質です。 ・**血流の変化:** 食事の後は、胃腸の血流が増加します。これは、脳への血流が減少することを意味します。脳への血流が減少すると、眠気を感じやすくなります。 ・**内臓からの信号:** 胃腸は、脳に信号を送って、眠気を引き起こします。これは、胃腸が食べ物で満たされると、消化管が拡張し、脳に信号が送られるた…

どうやら、「胃に血液が集まって、脳に血が行かなくなるから」というのは違うみたい。 空腹状態で血糖値が低くなると、脳を覚醒させる脳内物質「オレキシン」が出て、食事をして血糖値が上がると「オレキシン」が減って脳が安静になって眠くなるらしい。 gluco-help.com それとは別に、 高GIの食事をした時に、血糖値が急に高くなると、その後急降下して低血糖になり、頭にも糖が足りなくなり眠りに落ちてしまう。 血糖値が下がって出るはずの「オレキシン」が間に合わずに寝落ちしてしまうほど、脳がエネルギー不足になるということか。 しかしこの眠気が辛い。 食後のどうしようもない眠気がひどいので対策として、食前…

第1章 食後の眠気は糖質が原因!? 眠気の原因は低血糖かも ランチタイムに同僚とたっぷりの食事を食べてしまい、午後の大事な会議で眠くなってしまうという経験をしたことがある方も多いと思います。 これは、昼食に糖質をたっぷり摂って上昇した血糖値が、その反動で急激に下がって低血糖状態になってしまったことが原因かもしれません。 食事をすると血中のブドウ糖が増えて血糖値が上がりますが、それを下げるためにすい臓からインスリンという物質が分泌されます。 これが血中のブドウ糖を減らすことで、脳へ回っていたブドウ糖が急激に減り、一時的に眠くなってしまうのです。 しっかり睡眠を取っているのに、いつも昼食後に眠くな…

眠気と炭水化物が 関係ありそうだと気づいたのは つい数年前のことです。 以前から お昼ご飯を食べたあとの 眠気が強かったのですが 「寝不足のせいかな」と あまり気に留めることも なかったんですね。 ところが ４０歳を目前に一旦仕事を離れ それまでよりも スローペースでの生活にしたのですが それでもお昼ご飯の後の眠気は 一向に減りませんでした。 「おかしいなぁ」と 思ってはいましたが どうすればいいのかは よくわかりません。 「もしかして糖尿病？」 そんなことも浮かび 近所のお医者さんのところで 検査を受けましたが 幸いそうした傾向はみられませんでした。 病気の気配がないことは なによりでしたが…

前の会社をやめ、関西に引っ越してきてからずっと喉が痛かった。 この喉の痛みは、2年くらい続いていた。 相対湿度ほぼ最上位の県から、相対湿度ほぼ最下位の県に引っ越した。 だから、乾燥で喉を痛めやすいせいだと思った。 しかし、2年も続くなんて長い気もする。 自分が痛いと思っているのは、喉のどこの部分なのかを調べてみた。 そうしたら、わたしが痛いと思っていたのは、喉ではなさそうなのだ。 首のつけね。もしかして、食道？？ 可能性のある病名を一通りチェックし、横になったときにきづく。 食べたものが喉の手前まで戻ってきていることに。 ああ、これ逆流性食道炎かも。と先ほど調べた情報から判断した。 すっかり忘…

こんにちは！ぽま。です(^^)/ ウォーキングしたあとはお腹が空くので、食べるものには気を付けないと！ と思いながら、お昼にラーメンを食べてしまいました(^^; 食後は睡魔との戦いです(笑) 糖質を多めにとると眠くなりやすいそうですね。 食後に眠くなる理由のひとつとして、 極端に糖質を取り過ぎると一気に血糖値が上昇し、大量のインスリンが必要になる。この時にインスリンの分泌が追いつかないと過血糖という状況に陥る。この状態が続くと、ブドウ糖が脳に十分に行き渡らず、頭がぼーっとしたり、眠くなったりする症状につながる。 睡眠と関わるオレキシンという脳内物質が、食欲を刺激する脳の中の「食欲中枢」という場…